Hvordan håndtere depresjon i et forhold

I denne artikkelen

• Kan et forhold forårsake depresjon?
• Hvordan kan forhold gjøre deg deprimert?
• Hvordan kan forholdsdepresjon påvirke partnerne?
• 10 måter å håndtere depresjon i forhold
• Hva om partneren din truer med å begå selvmord under bruddet?

Ingen kan forutse depresjon.

Det kryper sakte inn i noens liv og påvirker sakte forholdet deres til folk rundt dem.

Deprimerte mennesker må behandles med forsiktighet, og det krever tålmodighet. Depresjon og forhold går aldri hånd i hånd. Depresjoner avslutter ofte vakre forhold dårlig.

Så, hvordan håndtere depresjon i et forhold? Du må identifisere det først.

Når du har oppdaget en depresjon i et forhold, flyttes hele fokuset til den som lider av depresjon.

Du må vise tålmodighet og være bevisst på hvordan du skal håndtere en ektefelle med depresjon.

Kan et forhold forårsake depresjon?

Det er vanskelig å påpeke om forholdet forårsaker depresjon eller personlige årsaker. Imidlertid henger de begge sammen.

Når en person føler seg lykkeligog innhold i et forhold, både partnerne og deres forhold blomstrer. Hvis en av de to partnerne er ulykkelig eller deprimert, kan det føre til vanskeligheter i et forhold.

Noen mennesker er deti et sunt forholdog fortsatt lider av depresjon. I slike tilfeller kan depresjon kureres effektivt. Men i andre tilfeller der folk prøver å overvinne depresjon, men føler seg helt ulykkelige i forholdet, lider de avpsykiske helseproblemer.

Bare en profesjonell terapeut kan hjelpe deg med å finne ut om forholdet forårsaker depresjon eller andre faktorer som forårsaker det. Men her er noen alvorligetegn på at forholdet ditt er skadeligog kan forårsake depresjon.

• Føler seg aleneog fanget når du er sammen med partneren din.
• Isoler deg selv fra familie og venner.
• Ikke ta avgjørelsene dine selv.
• Slåss hver dag.
• Føler seg usikker og truet av partneren din.
• Opplever noen form for overgrep i forholdet ditt.

Alle skiltene ovenfor er enadvarsel for et usunt forholdsom vil ende opp i forholdsdepresjon.

Hvordan kan forhold gjøre deg deprimert?

Mange mennesker elskervære i et forholdettersom det er kilden til innhold og fred for dem, men noen mennesker har en skremmende opplevelse og lever med et arr på sjelen.

Å være i en trøbleteforhold kan påvirke din mentale helse. Her er noen årsaker som kan forårsake forholdsdepresjon.

1. Fusk

Folk som er blitt lurtkan føle seg forrådtog ødelagt. Det forårsaker følelsesmessige traumer som kan føre til alvorlig depresjon.

2. Misbruk

Menneskersom er i et voldelig forholder mer utsatt for depresjon i forhold. Mennesker som har opplevd overgrep blir lite selvsikre, mister selvrespekten og begynner å klandre seg selv for det ulykkelige livet de lever.

Her er en video som forklarer mer om psykologisk misbruk i et forhold:

3. Langdistanseforhold

Langdistanseforholder en av de vanligste årsakene til at folk håndterer depresjon i forhold. Det er utfordrende for noen mennesker å tilbringe lang tid fra hverandre.

Slike mennesker opplever også angst.

Hvordan kan forholdsdepresjon påvirke partnerne?

Hvis du vil vite hvordan du skal håndtere depresjon i et forhold, er det én ting du må vite: hvordan det påvirker deg og partneren din.

Det er mange måter en forholdsdepresjon påvirker en person på. Hvis du ikke er klar over hvordan, her er noen symptomer du bør huske.

• Endring i sovevaner – lav energi, for mye søvn eller søvnløshet
• Endring i matvaner – plutselig overspising eller sjelden spising
• Humørsvingninger eller ute av stand til å kontrollere følelsesmessige utbrudd
• Manglende evne til å håndtere stress eller vanlige daglige problemer
• Tilbaketrekning fra familie, venner , eller andre typiske sosiale mønstre
• Vanskeligheter med å koble til til andre
• Overdrevne følelser av skyld, frykt og bekymringer
Følelser av håpløshet,hjelpeløshet, isolasjon eller ufortjent

Hvis du eller noen du er glad i, viser disse symptomene utenfor normal oppførsel, kan det indikere en mental Helse problem som oppstår.

10 måter å håndtere depresjon i forhold

Før du diskuterer hvordan du takler depresjon i et forhold, er det avgjørende å forstå det å være deprimert og å ha depresjon er helt forskjellige .

Du er trist eller deprimert når et familiemedlem eller kjæledyr dør – i følelsesmessig uro, ja, mendet er en sunn følelse. Det er i hovedsak tristhet og sorg, en del av helbredelsesprosessen. Depresjon er det ikke.

Depresjon er når du blir sittende fast i den tilstanden og aldri ser en vei ut av det.

Nedenfor er noen måter å håndtere forholdsdepresjon og opprettholde styrke gjennom tøffe tider.

1. Bekreft det

Det er ganske sjelden å se depresjon og kjærlighetsforhold blomstrer jevnt under ett tak.

Hvis du vethvordan du kan redde forholdet dittfra depresjon, så må du vite at det kun er mulig hvis du erkjenner depresjonen i et forhold.

Anerkjennelse endrer hele perspektivet ditt og synet på det.

Husk at alle kan lide av depresjon. I stedet for å spørre «hvorfor du», begynn å fokusere på hvordan du kan håndtere dette.

Når du har akseptert at partneren din er deprimert, kan du finne måter å takle det på. Dette er det du trenger mest siden du harå ta vare på dere beggenå.

2. Lær ut hvordan du skal håndtere det

Depresjon og samlivsbrudd henger sammen.

De fleste går ut av et forhold siden de ikke er i stand til å håndtere partneren sin. De kan ha identifisert symptomene og erkjent at de har depresjon i et forhold, men de har ikke klart å se etter måter å håndtere det på.

Det er viktig å lære seg selv hvordan man kan håndtere depresjon. Å håndtere en person med depresjon kommer ikke til å være en lett oppgave for deg.

Du må forstå dem, støtte dem, hjelpe dem med å overvinne depresjon og få tillit til dem. Samtidig må du klare deg selv også. Så sørg for at du er godt klar over og utdannet om hvordan du skal håndtere situasjonen.

3. Ikke ta ting personlig

Det kan være dager når partneren din er overveldet, og en dag kan de være underveldet.

Deres humørsvingninger og depresjon kan også påvirke ditt personlige liv. Det er ganske vanlig å ta ting personlig. Dette er vår menneskelige natur, og det vil skje, men du må sørge for at du holder ting utenfor.

Aldri ta partnerens depresjon personlig .

Depresjonen deres har ingenting med deg å gjøre. Du elsker den personen, og de elsker deg like mye. Bare fordi de er deprimerte og kan reagere annerledes, betyr det ikke at du erbør klandre deg selv for tilstanden deres.

Du må lære å holde ting adskilt og behandle depresjonen deres akkurat som depresjon.

4. Søk hjelp

Man kan ikke takle depresjon i et forhold uten noen eksperts hjelp.

En deprimert person skal behandles med forsiktighet. De er ikke i den tilstanden du kan nytefordeler som andre par nyter godt av.

Det ville hjelpe hvis du lærte deg hvordan du kan håndtere depresjon i et forhold med tålmodighet. Kanaliser følelsene og tankene dine riktig.

Det er her du villetrenger hjelp av råd. Det er flere støttegrupper du kan bli med i eller til og med ta råd fra en ekspert. De vilhjelpe deg å forstå partneren dinriktig og veilede deg til å håndtere depresjon og forholdsproblemer.

5. Alltid være der for dem

Din deprimerte partner trenger deg mer enn du trenger dem.

Du er den beste personen når de trenger hjelp eller assistanse. Du må lære å håndtere ting deretter ogvis din støtte til demved å være der for dem.

Når de begynner å observere at du er der for dem når det trengs, begynner de å anstrenge seg for å komme ut av depresjonen. Din entusiasme oginnsats vil helt sikkert presse dem til å gjøre det bedre.

De ville ønske å leve livet sitt, fri fra depresjon. Din tilstedeværelse kan utgjøre en stor forskjell i hele prosessen.

6. Medisinering

Som nevnt ovenfor kan depresjon i et forhold legge mye press på deg.

Du må styre livet ditt, deres liv og bør også ta vare på medisinene deres. Ved depresjon hjelper medisiner mye.

Din deprimerte partner kan hoppe over det, men du må sørge for at de tar riktig medisin. Du må hjelpe dem og være deres støttesystem for å trekke dem ut av det.

7. Dusj kjærlighet på dem

Ingen dager kommer til å være like. Det er et faktum, og man må leve med det.

Ting akselererer mye når det er depresjon i et forhold. I en slik situasjon,å elske noen betingelsesløstblir vanskelig. Tristhet i forholdet blir vanlig.

Du er trygg på at det vil komme dager når partneren din er deprimert, men du må være sterk og vise din støtte. Din dusj av ubetinget kjærlighet kan gjøre underverker på dem og vil til slutt hjelpe dem over depresjon.

Det beste ville vært om du ikke ga opp i det hele tatt.

8. Overvåk matvaner

Enten partneren din er en deprimert overspiser eller underspiser, vær oppmerksom på matvanene deres.

Mens sjokolade frigjør glade endorfiner, er følelsen flyktig, mens lårene våre ikke gjør det. Sørg for at de spiser riktig og sunt.

Folk som er deprimerte har en tendens til å spise mye søppelmat eller unngå å spise i det hele tatt.

Sett en rutine for mat ogsørg for å forståat det er til deres beste.

9. Trening

Det er ikke lett å følge råd om hvordan man skal håndtere depresjon i et forhold. Hvis du eller partneren din leter etter måter å bekjempe depresjon, bør du begynne å trene.

Bare flytt. Det ville være best om du kunne være treningspartnere. Gjør knebøy i stua. Gjør push-ups, burpees (de er djevelen), crunches, løp på plass – få blodet til å pumpe.

De naturlige endorfiner kroppen frigjør vil forbedre humøret og mental klarhet.

Hvis du liker friluftsliv og åser, må du gå på tur.

10. Ta små skritt

Lag små mål. Lag en liste og skriv ned alt. Når folk er fortapt i sine sorger, glemmer de hvor vakkert livet kan være.

Den deprimerte sinnstilstanden får en person til å glemme gleden ved de små tingene. Sett deg daglige mål og feir med partneren din etter at du har oppnådd det.

De små øyeblikkene av lykke og positivitet vil gi deg mot og inspirasjon til å takle depresjon.

Hva om partneren din truer med å begå selvmord under bruddet?

Samlivsbrudd er ødeleggende, og de kan forårsake følelsesmessige og mentale traumer. Det faktum at du må forlate en person du elsker og glemme dem er skummelt, og noen mennesker går over evne til å redde den.

• Hvis partneren din er i den dypeste avgrunnen av depresjon angående bruddet og truer med å begå selvmord, her er noen ting du bør gjøre.
• Be dem roe seg ned og snakke med deg. Lytt til dem uten noen dommer og prøv å snakke dem fra det.
• Fjern alle potensielle skadelige gjenstander rundt dem som et sikkerhetstiltak.
• Ring et lokalt nødnummer eller et psykisk helsesenter.
• Ikke la partneren din være alene før hjelpen kommer. Lær også partneren din om hvordan en profesjonell terapeut kanbidra til å overvinne denne situasjonen.

Konklusjon

I en tid dapsykiske problemer er så kjentmen likevel så tabubelagt, det er vår jobb å utdanne andre om virkeligheten av det vi har å gjøre med.

Realiteten er at depresjon er en mobber. Men vi er sterkere. Vi er ikke svake, og vi er ikke inkompetente.

All denne informasjonen om å håndtere depresjon i et forhold kan hjelpe deg eller noen du kjenner.

Vi kjemper i oss selv hver dag, og hver dag er en liten seier. Vi vil holde ut, overleve og erobre.

Dele: