Hva er medavhengighet – årsaker, tegn og behandling

Sett bakfra av paret

I denne artikkelen

I en sunt forhold , er det vanlig å stole på partneren din for emosjonell støtte og se på partneren din som en lagkamerat som hjelper deg å ta avgjørelser og navigere i livets utfordringer.

På den annen side, i medavhengige forhold, krysser avhengighet av en partner inn i usunt territorium.

Her vil du lære om hva som er medavhengighet, inkludert hva som forårsaker det, tegn på medavhengighet og hvordan du behandler det.

|_+_|

Hva er medavhengighet?

I medavhengige relasjoner er den ene partneren avhengig av den andre for å møte alle deres behov, og partneren krever på sin side validering av å være nødvendig.

I enklere termer er den medavhengige personligheten en giver som alltid er villig til å ofre for partneren sin. Og det andre medlemmet av forholdet er en taker som liker å være så viktig for den personen.

Medavhengig atferd validerer personen som er giveren og gir dem en følelse av hensikt. Uten at partneren stoler på dem, kan den medavhengige personligheten føle seg verdiløs.

Alle som stiller spørsmålet, Hva er medavhengighet?, kan også lure på: Er medavhengighet en psykisk lidelse?

Svaret er, mens medavhengig atferd kan påvirke en persons mentale helse negativt, er medavhengighet i seg selv ikke en psykisk sykdom. Det er ikke en offisiell diagnose inkludert i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser . Folk kan bruke begrepet medavhengig personlighetsforstyrrelse, men dette er ikke en nøyaktig mental helsediagnose.

Medavhengig forhold

Når det er sagt, ble medavhengighet først identifisert på 1940-tallet i sammenheng med atferd sett blant koner til menn som misbrukte alkohol.

Koner ble identifisert som medavhengige. På 1960-tallet begynte grupper Anonyme Alkoholikere (AA) å stemple alkoholikeres kjære som medavhengige, og argumenterte for at de også hadde en sykdom fordi de gjorde det mulig for den avhengige.

Generelt mangler den medavhengige personligheten selvidentitet og fokuserer derfor på andre, og ofrer seg selv for å møte alle deres behov. I sammenheng med avhengighet kan den medavhengige ektefellen, forelderen eller barnet fokusere all sin tid og energi på å fikse den avhengige mens de ignorerer sine egne psykologiske behov.

I et romantisk forhold gleder den medavhengige partneren sin betydelige andre mens de ofrer sine egne behov og ønsker i forholdet .

En nylig studere med mennesker som demonstrerte medavhengig atferd, fant ut at disse personene ikke hadde en klar følelse av selvtillit. De følte behov for å endre seg selv for å passe inn med andre, og de hadde en tendens til å være passive i sine nære relasjoner.

Noen individer i studien rapporterte at de følte seg som om de var fanget i forholdet deres, og de kunne ikke skille seg fra partnerne sine.

Disse funnene er i tråd med det som vanligvis forbindes med den medavhengige personligheten: finne validering gjennom godkjenning fra andre, selvoppofrende for å møte andres behov, og finne identitet og oppfyllelse gjennom andre mennesker, i stedet for gjennom en konsekvent følelse av selvtillit.

|_+_|

Ulike former for medavhengighet

Nå som vi har dekket hva medavhengighet er, må du forstå dens forskjellige former.

Mens medavhengighet begynte i sammenheng med avhengighetsbehandling, er det flere former for medavhengighet utover den man ser mellom en person med en avhengighet og deres kjære.

For eksempel kan medavhengighet og relasjoner ta på følgende former:

  • Mellom en forelder og deres barn, selv om barnet er voksen
  • Mellom en kjæreste og en venninne
  • Mellom ektefeller
  • Mellom en kollega og en sjef
  • Mellom familiemedlemmer, for eksempel besteforeldre og barnebarn, eller bror og søster
  • Mellom venner
|_+_|

Hva forårsaker medavhengighet?

Medavhengige forholdspar. Samavhengighet mellom kvinner og menn

Medavhengighet har potensialet til å avspore din individualitet og være utmattende for partneren som er fullstendig fokusert på en annen. Det er flere årsaker til medavhengighet som fører en person inn i en usunn forholdsdynamikk. Her er tre fremtredende:

1. Alkoholisme

Husk at medavhengig atferd opprinnelig ble identifisert blantkoner til alkoholikere, og det er noen bevis på at medavhengighet og alkoholisme er relatert. En studere fant at kvinner som opplevde symptomer på medavhengighet med alkoholisme var mer sannsynlig å ha en familiehistorie med alkoholisme.

I slike tilfeller kan den medavhengige personen ofte bli en muliggjører for den alkoholiserte partneren. Den alkoholiserte partneren kan finne det vanskelig å fungere normalt, og partneren kan fortsette å hjelpe dem med å utføre daglige gjøremål.

2. Dysfunksjonell familie

Familier der barn læres å undertrykke følelsene sine, kan forårsake medavhengighet. Dysfunksjonelle familiemønstre kan føre til at folk legger følelsene sine til side for å møte andres behov.

En dysfunksjonell familie kan også ignorere problemer i familien og fraråde barn å snakke om problemer. Dette fører til at folk avstår fra å snakke eller trøste hverandre, og til slutt skaper medavhengige voksne.

3. Psykisk sykdom

Medavhengighet kan også følge av å vokse opp i en familie der en forelder har en alvorlig fysisk eller psykisk sykdom.

Hvis all oppmerksomheten er fokusert på å møte behovene til det syke familiemedlemmet, kan et barns behov settes til side, og skape en voksen som føler seg skyldig og uttrykker sine egne behov.

|_+_|

10 tegn på medavhengighet

Hvis du vet hva medavhengighet er, men du lurer på hvordan du kan vite om du er medavhengig, bør du vurdere følgende 10 tegn:

  1. Du føler deg ansvarlig for andres handlinger.
  1. Du gjør alltid mer enn din del av arbeidet i et forhold.
  1. Du er avhengig av godkjenning og anerkjennelse fra andre for å opprettholde selvtilliten din.
  1. Du føler deg skyldig når du står opp for dine egne behov.
  1. Du pleier det bli forelsket med folk du føler trenger å redde.
  1. Du finner deg selv å gå på eggeskall til unngå konflikt med partneren din eller med betydelige mennesker i livet ditt.
  1. Du er den første til å be om unnskyldning for konflikter i forholdet ditt, selv når du ikke har gjort noe galt.
  1. Du vil gjøre alt for din betydelige andre, selv om du må ofre dine egne behov og til tross for at du føler deg ulykkelig eller ukomfortabel.
  1. Du føler at du må gi opp den du er for få relasjonene dine til å fungere .
  1. Du har det ikke bra med deg selv med mindre andre liker deg.
|_+_|

Medavhengighet vs. avhengighet i relasjoner

par som er uenige og krangler med hverandre hjemme

Hvis du finner deg selv en muliggjører i et medavhengig forhold, kan du også lure på hva som skiller avhengighet fra medavhengighet i forholdet.

Husk at partnere, spesielt de i forpliktende forhold som ekteskap, vil være avhengige av hverandre for selskap, følelsesmessig støtte , og delt beslutningstaking.

Dette er forskjellig fra medavhengighet, og følgende eksempler gir ytterligere forklaring på forskjellen mellom medavhengighet og avhengighet:

  • Med avhengighet , begge personene i forholdet stoler på hverandre for støtte og nyter forholdet.

Med medavhengighet , får takeren tilfredsstillelse ut av å få alle sine krav oppfylt av sin medavhengige partner. Giveren er bare fornøyd med seg selv hvis de ofre seg selv for å gjøre partneren lykkelig.

I medavhengige relasjoner, på den annen side har den medavhengige personligheten ingen interesser utenfor forholdet.

  • I avhengige forhold , har begge partnere lov til å uttrykke sine ønsker og få dekket sine følelsesmessige behov.

I medavhengige relasjoner , ofrer en partner kravene sine for den andre personens skyld, noe som gjør forholdet fullstendig ensidig .

|_+_|

Hvorfor er medavhengighet usunt?

Mann og dame

Selv om det er sunt og til og med akseptabelt å være avhengig av en langsiktig partner, er medavhengige forhold usunne fordi avhengighetsnivået er ekstremt.

Den medavhengige personligheten ofrer seg selv og mister hele identitetsfølelsen for partnerens skyld. For å være sunn må en person balansere omsorg for sin partner med å ta vare på sine egne behov. Medavhengighet blir derimot misbrukende og ødeleggende.

Den giftige naturen til medavhengige relasjoner har blitt demonstrert i forskning. For eksempel en studere fant at medavhengige familiemedlemmer til narkotikabrukere led fysisk og følelsesmessig.

Medavhengighet i familien var knyttet til selvforsømmelse og dårlig helse, noe som ga bevis på at den medavhengige personligheten ikke er ideell. Å gi opp egne behov for andres skyld er ikke sunt, og husk at du ikke kan ta vare på andre hvis du ikke først bryr deg om deg selv.

|_+_|

Hvordan utvikler et medavhengig forhold seg?

Mønstrene vi viser i våre voksne forhold er ofte en replikering av det som ble lært i barndommen.

Hvis en person var følelsesmessig neglisjert i barndommen , ville de akseptere følelsesmessig omsorgssvikt i forholdet, noe som førte til medavhengighet.

Noen spesifikke måter som medavhengige relasjoner utvikler seg på er som følger:

  • En person opplever dårlig foreldreskap, for eksempel å lære at foreldres behov er primære og deres egne behov ikke betyr noe.
  • En person som havner i medavhengige forhold kan ha blitt utsatt for overgrep og lært å undertrykke følelsene sine for å takle smerten, noe som fører til at de neglisjerer sine egne behov i forhold eller oppsøker voldelige partnere .
  • Noen kan vokse opp med en syk forelder og skape en vane med å bry seg om andre, så dette er den eneste måten de vet hvordan de skal oppføre seg i forhold.
|_+_|

Hvordan fikse medavhengig atferd

Hvis du anerkjenner at du er involvert i et medavhengig forhold, er endring av atferd det første trinnet i å fikse medavhengig atferd.

Å endre atferd krever bevisst bevissthet og erkjennelse av at det er et problem.

Hvis du sliter med medavhengighet, kan følgende strategier være nyttige:

1. Vurder en hobby

Engasjer deg i en hobby utenfor forholdet ditt. Kanskje du liker å trene, eller du er interessert i å lære en ny ferdighet.

Uansett hva det måtte være, kan det å gjøre noe bare for deg hjelpe deg med å utvikle interesser som ikke dreier seg om partneren din.

|_+_|

2. Sett grenser

Sett grenser med partneren din. Hvis du er i et medavhengig forhold, dreier sannsynligvis hele dagen din om å møte partnerens behov og være på vei til dem.

Hvis du vil fikse denne oppførselen, må du sette grenser. Du kan for eksempel fortelle partneren din at du har en bestemt timeplan og at du kun vil være tilgjengelig på bestemte tider på dagen for å ta en telefonsamtale eller hjelpe dem.

|_+_|

3. Ha en diskusjon

Ha en ærlig diskusjon med partneren din om usunn karakter av forholdet .

Vennligst anerkjenne at du er skyldig i å få all din lykke ut av å møte deres behov og uttrykke at partneren din har gjort deg i stand ved å la deg planlegge hele livet ditt rundt å gjøre dem lykkelige.

Dere to må jobbe sammen for å rette opp dette mønsteret.

For å vite mer om medavhengighet og hvordan du kan overvinne det, se denne videoen:

4. Si nei

Når du virkelig ikke kan gjøre noe for noen andre eller ikke vil, øv deg på å si nei.

Du har rett til å avvise ting som ikke appellerer til deg eller som ikke fungerer for deg.

5. Gå ut med venner

Tilbringe tid med venner. Din betydelige andre blir din prioritet i et forpliktet forhold, men det er det fortsatt viktig å ha vennskap .

Å tilbringe tid med andre vil hjelpe deg å skape en naturlig separasjon fra partneren din.

6. Tenk positivt om deg selv

Øv på positive affirmasjoner. Folk som blir ofre for medavhengig atferd har en tendens til å være kritiske til seg selv, slik de har gjort lav selvtillit . Dette skaper behov for at de søker validering ved å bli behøvd av andre mennesker.

Øv på å snakke positivt til deg selv, så vil du oppdage at du trenger mindre godkjenning fra andre.

7. Bli med i en støttegruppe

Vurder å delta i en støttegruppe. Ditt lokale psykisk helsevern eller OSS kapittel kan holde støttegrupper for de som sliter med medavhengige forhold.

8. Stå opp for deg selv

Øv deg på å være selvsikker når noen prøver å kontrollere deg eller ikke respektere deg. Personer med en medavhengig personlighet har en tendens til å gå på eggeskall for å unngå å forstyrre andre mennesker, noe som til slutt kan undergrave deres selvtillit.

Neste gang noen er urettferdig mot deg eller prøver å kontrollere deg uten ditt samtykke, stå opp for dine behov.

9. Avslutt forholdet

Hvis du har opplevd fysisk eller følelsesmessig overgrep fra partneren din, og partneren din gjør ingen anstrengelser for å endre seg, kan det å forlate et medavhengig forhold være det beste alternativet for din sikkerhet og velvære.

10. Få profesjonell hjelp

Oppsøk terapi. Anta at du ikke klarer å håndtere symptomer på medavhengighet med trinnene ovenfor.

ulykkelig par som sitter i en terapisesjon og prøver å løse problemene sine

I så fall kan du ha nytte av medavhengighetsbehandling for å hjelpe deg med å utvikle sunnere mestringsstrategier og jobbe gjennom tidligere problemer som har ført til medavhengige relasjoner.

EN terapeut kan hjelpe deg med å identifisere mønstre fra barndommen eller opprinnelsesfamilien din slik at du kan overvinne dem og oppleve tilfredsstillende, gjensidige forhold med andre.

Etter å ha lest om hva som er et medavhengig forhold, lurer du kanskje på om du er i et selv. Ta vår Er du i et medavhengig forhold-quiz å finne ut .

|_+_|

Konklusjon

Medavhengige relasjoner beskriver ethvert forhold der en person henter sin lykke, selvtillit og følelse av verdi fra å være nødvendig av den andre personen.

Det andre medlemmet av partnerskapet muliggjør medavhengig oppførsel ved å la partneren ofre ekstreme for deres fordel. Denne typen atferd læres ofte i barndommen og fortsetter i voksne forhold, og det kan være ganske plagsomt.

Heldigvis finnes det måter å overvinne medavhengighet på, alt fra å tilbringe mer tid med støttende venner til å søke medavhengighetsterapi fra en profesjonell.

Dele: