Utfordringen med å unngå konflikter i forhold

Konflikt unngåelse er vanlig i ekteskap; det reduserer intimitet og glede og øker harmen mellom ektefellene. Uløst langsiktig konflikt unngåelse fører til distansering og til og med skilsmisse. Dette trenger ikke å skje! Partnere kan lære ferdigheter for å omfavne konflikt, vokse som individer, dyrke intimitet og bevege seg mot fantastiske forhold.

Å sette en stopper for taktikk for å unngå konflikter og dyrke vellykkede konfliktløsningsferdigheter kan være utfordrende. Jeg skrev et motiverende rim som er en nyttig påminnelse om at utfordringer kan overvinnes når de blir kontaktet i gjennomførbare deler. Husk dette rimet og verdsett tiden din!

Bryt trinnene ned i gjennomførbare deler, spiller ingen rolle hvordan du føler det er viktig at du begynner, stoler på at du kan gjøre mye mer enn du tror, ​​f første trinn, andre trinn, tredje og gjenta.

Denne artikkelen vil hjelpe deg med å identifisere mønstre du kan bruke for å unngå konflikter og gi deg positive mestringsverktøy for å håndtere konflikter. Hvorfor la konflikter ødelegge et forhold når du kan bygge et flott forhold?

La oss se på noen vanlige konflikt-unngåelsesmønstre:

• Utsettelse: Tenker 'Jeg vil ta opp dette senere' eller 'vi kan diskutere dette i helgen', men fortsett å fortsette å utsette det.
• Benektelse:'Hun tror jeg har et drikkeproblem, men det har jeg ikke, så la oss bare slippe det' eller 'vi trenger ikke en terapeut, vi kan løse problemene våre selv.'
• Bli sint og eskalerende følelser:Overreaksjon blir fokus i stedet for kjerneproblemet, som redusert seksuell lyst, medforeldreforskjeller, gjøremål rundt huset osv.
• Spøk og avledning:Å gjøre lys eller bruke sarkasme: 'Jeg vedder på at du vil ha en av de' følelses 'samtalene.'
• Jobber for mye:Er en veldig vanlig måte å unngå å få tid til meningsfylt diskusjon.
• Går ut:Uenighet er ubehagelig, og å gå bort er en enkel taktikk for å unngå ubehag og frustrasjon.

Jeg har sett mange par i praksis med utsøkte strategier for å unngå å takle uenighet.

Susan unnlot seg vanskelige diskusjoner med mannen sin ved å rope, 'sitte på den pittige potten' og annen defekt og defensiv oppførsel. Da Susans ektemann, Dan, prøvde å gjøre rede for emnet for overdreven drikking av Susan, ropte hun tilbake: 'Hvis jeg ikke trengte å gjøre alt arbeidet rundt huset, ville jeg ikke drikke så mye!' Susan ønsket ikke å innrømme at hun til vanlig drakk opptil åtte glass vin om natten, så hun fikk sinne og andre følelser til å stå i sentrum. Gradvis begynte Dan å unngå å ta opp tøffe emner og tenkte: 'Hva nytter det? Susan vil bare reagere med en annen Oscar-verdig følelsesmessig forestilling. ” Over tid gikk en mur av anger opp og de sluttet å elske. Tre år senere var de i skilsmissedomstolen - men de kunne ha unngått et fullstendig samlivsbrudd ved å få hjelp tidlig.

I min praksis ser jeg for ofte par som venter på å søke hjelp til det er for sent å avhjelpe problemer, og da synes skilsmisse uunngåelig. Hvis par søker hjelp tidlig, kan mange gjøre nødvendige endringer med bare 6-8 økter med rådgivning. Workshops for par og lesing om par mestringsevner kan også hjelpe.

Tips for å takle konflikt

Trinn 1: Ta kontakt med dine tanker og følelser

Invester tid til å oppdage hva du føler og å skille budskapet du vil levere. Noen mennesker trenger lang tid på å få kontakt med kjernefølelser som tristhet, sinne, frykt, frustrasjon, forvirring eller skyldfølelse. Å føre en journal hjelper deg med å identifisere dine følelser og sortere gjennom tanker.

Joe ble koblet fra følelsene sine på grunn av oppveksten hos en alkoholisert far. Det var ikke trygt å vise følelser som barn, så han lærte å undertrykke følelsene sine. Han begynte å skrive om følelsene sine i en journal, og trinnvis delte han med Marcie at han følte seg alene og trist i ekteskapet og hadde lite seksuelt ønske om henne på grunn av disse følelsene. Dette var vanskelig å dele, men Marcie klarte å ta det inn da Joe uttrykte det på en klar og samarbeidende måte.

Trinn 2: Innhold følelsene dine

Ikke bli distrahert av en tårevåt eller svært emosjonell partner, og hold inne dine egne følelser når du lytter til partneren din.

Rose gråt da mannen hennes, Mike, prøvde å fortelle at han hadde fantasier om en kvinne på jobben. Mike ønsket faktisk å være nærmere Rose, men gjorde ikke dette klart i begynnelsen av samtalen. Da Rose begynte å gråte, følte Mike seg skyldig og tenkte: 'Jeg sårer Rose, så jeg må holde ut med å fortsette denne diskusjonen.' Rose måtte lære å tåle litt smerte og tristhet for å holde en voksen samtale i gang. Jeg foreslo at Rose prøvde å tolerere og inneholde følelsene sine i 20 minutter (noen ganger mindre) mens hun fokuserte på å lytte til Mike.

Jeg lærer partnere ikke bare å håndtere følelsene sine, men også å bytte på å snakke og lytte for å forstå hverandre grundig.

Trinn 3: Undersøk partnernes side av saken

Mange blir sittende fast og prøver å forsvare sin side av historien og lytter ikke til partneren deres. Overvinn dette ved å ta deg tid til å stille spørsmål til partneren din, speile tankene og følelsene deres ved å gjenta det de sa. Tenk på deg selv som en nyhetsreporter som stiller gode spørsmål.

Noen eksempler er:

• Hvor lenge har du hatt det slik?
• Er du klar over andre følelser enn sinne?
• Mange føler seg mer komfortable med å uttrykke sinne når de faktisk er såret eller redd på et dypere nivå.
• Hva betyr det for deg når jeg vil gjøre ting med vennene mine?

Dette er bare noen få foreslåtte spørsmål som du kan be partneren din om å bedre forstå deres følelser og deres side av konfliktproblemer.

Du kan gjøre forholdet ditt virkelig fantastisk ved å avslutte konflikt unngåelse og praktisere positive konfliktløsningsferdigheter. Bare husk- første trinn, andre trinn, tredje og gjenta .

Men hva om partneren din er den som viser atferd som unngår konflikter. Konflikt unngåelse er skadelig for et forhold uansett hvilken partner som utviser denne oppførselen. For å ha et sunt forhold må du forsikre deg om at både du og partneren din ikke skal utvise konflikt unngåelsesmønstre.

Se også: Hva er en forholdskonflikt?

Hva bør du gjøre når du har en konflikt unngående partner

1. Vær nøye med kroppsspråket

Kroppsspråk kan avsløre mange usagte følelser. Hvis du føler at partneren din har en tendens til å unngå konflikter og undertrykker deres følelser, bør du følge kroppsspråket deres nøye. Du bør huske øyeblikkene der de viser aggresjon i sine kroppslige bevegelser og vurdere de sannsynlige årsakene bak det som kan plage dem.

2. Oppmuntre dem til å uttrykke seg

Konfliktforebyggere uttrykker generelt ikke bekymringene sine fordi de ikke vil takle reaksjonen fra partnerne. Hvis du mistenker at partneren din prøver å unngå konflikter, kan årsaken være at de er redd for ditt svar. Det du kan gjøre i dette tilfellet er å oppmuntre dem til å uttrykke seg og forsikre dem om at du vil reagere på en moden måte. Dette går langt med å unngå konflikter i forhold.

3. Valider deres bekymringer på en positiv måte

Når du har fått din konflikt unngående partner til å uttrykke seg, må du reagere riktig. Dette vil sikre at de ikke krøller seg tilbake i skallet og holder kommunikasjonskanalen åpen.

Invester tid til å lære å håndtere konflikter og hjelp partneren din til å gjøre det samme. Dette vil hjelpe deg med å spare tid for tiden av livet ditt!

Dele: