15 måter å forbedre emosjonell støtte i forholdet ditt

Kjærlig afroamerikansk ektemann Holder elsket kone i hendene Kjærtegner Lag fred etter familiekamp eller misforståelse

I denne artikkelen

Gjøremålslistene våre blir stadig lengre. Midt i kravene som stilles foran oss, vokser vi noen ganger litt unna partnerne våre og føler reduksjonen av emosjonell støtte i forholdet. Likevel er det mulig å bli mer følelsesmessig støttende hvis du har viljen til det.

Data antyder at emosjonell støtte er en av de viktigste bestemmelsene i nære relasjoner. Når du bygger opp nivået av emosjonell støtte, vil livet ditt og forholdet ditt forbedres betydelig.

Det hele starter med å erkjenne knappheten og velge å reparere den.

Hva er emosjonell støtte i et forhold?

Før vi beskriver tegn og virkninger av mangelen på emosjonell støtte, la oss svare på hva som er emosjonell støtte i et forhold.

Når vi snakker om emosjonell støtte, refererer vi til å gi kjærlighet, omsorg, trygghet, oppmuntring, medfølelse og aksept til vår kjære.

Det kommer i mange forskjellige former og inkluderer verbale og fysiske uttrykk for hengivenhet.

Hver person trenger å bli tatt vare på og elsket på en spesiell måte. Velg hvordan du støtter partneren din basert på hvilke tegn på hengivenhet de verdsetter mest. Når vi er kjent med hvordan de trenger å bli støttet, kan vi få dem til å føle seg virkelig elsket.

8 Tegn på mangel på følelsesmessig støtte i et forhold

En silhuett av en kvinne støtter moralsk en trist mann. Konseptet med støtte og assistanse

1. Du føler deg merkelig fjern

Når det er en nedgang i følelsesmessig støtte, føler du deg fjern, isolert eller ensom. Selv om du kanskje ikke er i stand til å finne ut hva det er, føler du at du er på armlengdes avstand når det gjelder å dele følelser; du snakker og deler mindre.

2. Dere henvender dere ikke til hverandre for problemløsning

Når vi er opprørt, går vi til en person vi føler oss nærme og knyttet til. Hvis du ikke henvender deg til partneren din når noe plager deg, kan det være en følelsesmessig avstand mellom deg.

3. Fysisk intimitet eksisterer bare på soverommet

Fysisk intimitet er myemer enn sex. Å sitte tett, klemme, kysse, holde hender er tegn på å være åpne og nærme hverandre. Hvor fornøyd er du med dette området av partnerskapet ditt?

4. Ikke deler hverandres liv like mye

Sender dere tekstmeldinger, ringer dere til hverandre, eller er dere interessert i å dele erfaringer? Hvis ikke eller ikke nok, kan det hende du opplever lav følelsesmessig intimitet i forholdet ditt.

5. Mangel på oppmuntring av hverandres mål og vekst

En støttende partner er vår største fan og heiagjeng. Når du føler deg nedstemt, demotivert eller redd, hjelper de deg med å løfte ånden og entusiasme? Å være følelsesmessig støttende betyr å hjelpe partneren din med å reise seg når de snubler.

6. Du snakker ikke nok om følelser

Hvis du føler at du mangler selvtillit til å dele følelsene dine med partneren din. Selv om du gjør det med andre nære mennesker i livet ditt. Dette kan være et av tegnene på mangel på følelsesmessig intimitet.

Når du har en genuint støttende partner, stoler du på at følelsene dine blir validert; derfor har du en tendens til å dele dem.

7. Har problemer med å lytte aktivt til hverandre

Når følelsesmessig intimitet avtar, er en av de første tingene som lider lytter til hverandre . En person snakker, og den andre er ikke oppmerksom på det som deles og er ikke nysgjerrig på å lære mer om partnerens indre verden.

8. Minimere eller diskreditere emosjonelle behov

Å støtte ektefellen din betyr å uttrykke bekymring og bry seg om hvordan de har det, selv om det ikke er rasjonelt eller virker som om de overreagerer. Følelsesmessig støtte i et forhold betyr å sørge for at vår kjære føler seg hørt, akseptert og validert.

Hvordan påvirker mangel på emosjonell støtte forholdet?

Å bli emosjonelt støttet øker følelsesmessig intimitet og tillit i et forhold . Når vi føler oss tilkoblet og intime, er vi i stand til å være oss selv og åpent dele følelsene våre med partneren vår.

Derfor kommer det ikke som noen overraskelse at det er en sammenheng mellom emosjonell støtte og generell relasjonstilfredshet. Videre er vår subjektive oppfatning av en partners støttende atferd nærmere assosiert med vår forholdstilfredshet enn selvrapporterte oppfatninger om støttende atferd.

Å være sårbar kan være skummelt eller umulig hvis vi ikke kan stole på at partneren vår er der for oss når vi trenger dem mest.

Hvis vi ikke kan forvente å bli følelsesmessig støttet av partneren vår, kan vi dele følelsene våre med dem? Man kan lure på hvordan fremtiden ser ut for et forhold med mangel på emosjonell støtte (hvis partnere ikke erkjenner problemet og jobber med det)?

Mangelen på emosjonell støtte kan sette fremtiden til forholdet i fare. Hvis den forlates uten tilsyn, kan mangel på emosjonell støtte bli til mangel på tillit til partnerens forpliktelse og ekte omsorg for vårt velvære.

Imidlertid er det håp for de som er villige til å endre seg og investere i forholdet deres.

Kan et forhold overleve mangel på emosjonell støtte?

I ethvert forhold er det støt på veien. Det som avgjør om et forhold vil overleve og trives, er hvordan vi nærmer oss dem.

Mangel på emosjonell støtte trenger ikke å si en slutt på forholdet. Det er ikke en lett prestasjon å bygge opp følelsesmessig intimitet, men det er mulig. Du kan prøve det selv ved å bruke anbefalte trinn foto øke nivået av støtte eller prøve rådgivning.

Eksperts hjelp er alltid en klok investering og verdt å vurdere.

Når du har erkjent en mangel på støtte i forholdet ditt og bestemt deg for at du vil endre det, ta skritt for å gjenoppbygge det. Det er mange måter du kan nærme deg dette problemet og metoder du kan bruke.

En viktig merknad å ha i bakhodet under denne bestrebelsen - hvis en foreslått metode for å øke emosjonell støtte ikke gir gjenklang hos deg, bruk den som inspirasjon til å utvikle din egen.

Spør deg selv hvorfor du tror den spesielle handlingen ikke er riktig for deg. Hvordan ville du omskrevet det slik at det passet bedre for forholdet ditt? Ingen relasjoner er like, så ingen to råd kan brukes uten litt skreddersøm først.

15 trinn for å forbedre nivået av emosjonell støtte

Forelsket par sammen

1. Anerkjenne deres innsats og vis takknemlighet

Del dine tanker om alt ved dem du setter pris på . Dette vil garantert få dem til å føle seg verdsatt og virkelig sett. I sin tur vil dette øke hvordan de ser deg og fornye din følelsesmessige forbindelse.

2. Send et uventet kompliment

Når vi første date, vi skjenker komplimenter til hverandre . Dette beløpet avtar over tid, men behovet for dem gjør det ikke. Send en ut-av-det-blå tekst med noe de liker ved seg selv, og du liker det også.

3. Sett opp avslappende nedetid sammen

Det er sjelden vi har tid til å bare gjøre ingenting og være sammen med hverandre. Nedetid er viktig siden det gir plass til ikke å gjøre annet enn å være sammen med hverandre og koble sammen følelsesmessig og fysisk.

4. Få dem en kupong

Hva er deres favorittkaffested eller restaurant? Liker de massasje eller svømming? Skaff dem en kupong som vil minne dem om hvor godt du kjenner dem som de kan bruke når de hadde en dårlig dag.

5. Vær oppmerksom på små ønsker de verbaliserer

Når de viser deg en ny notatbok de ønsker å få, et bestemt merke hodetelefoner eller billetter til den kommende konserten, noter det ned. Gå ut og kjøp det til dem. Dette vil gjøre opp for en meningsfull gave som viser dem at du lytter og omsorg.

6. Omformuler og oppsummer når de snakker

Hvis du vil at de skal dele mer og henvende seg til deg når de er opprørt, sørg for å være omtenksom når de snakker. Når du hører dem ut, omformuler med dine egne ord for å sikre at du forstår det godt. Før du vet ordet av det, vil vinduet inn i deres indre verden hjelpe deg med å få en bedre forståelse av hvordan verden ser ut gjennom deres øyne.

7. Gi fysisk intimitet

Hvis du lurer på hvordan du kan gi følelsesmessig støtte, husk at en betydelig del av følelsen av intimitet og støtte kommer gjennom ikke-verbal kommunikasjon . Klem, kyss, hold hender for å etablere fysisk kontakt med partneren din ofte.

8. Spør, lytt og føl

En av de viktigste bemerkningene når det gjelder å lære å gi følelsesmessig støtte, er å unngå å prøve å fikse ting og gi råd med mindre du blir spesifikt bedt om det.

Fokuser i stedet på å stille dem åpne spørsmål, lytte med fokus og udelt oppmerksomhet.

Bruk ikke-verbale signaler for å vise at du er oppmerksom, for eksempel øyekontakt, ta på hånden deres og slå av telefonen. Til slutt, fortell dem at du forstår hva de går gjennom og forsikre dem om at det er naturlig å føle det slik.

9. Gjør en fin gest som gjør dem glade

Hva gjør partneren din glad?

Start med å lage en liste over ting som gir dem et smil. Den vil gi retningslinjer for hvordan du kan gi emosjonell støtte til partneren din.

Du kan bruke et element fra listen når du trenger en rask idé om hvordan du kan muntre dem opp eller dele det med dem slik at de kan velge det de foretrekker.

Du vil garantert få bonuspoeng for hvor godt du kjenner dem.

10. Vær støttende i offentligheten

Hvis du er usikker på hvordan du skal være støttende i et forhold, prøv å gi et kompliment til din kjære foran folk hvis mening de bryr seg om.

Hvordan du behandler dem foran andre kan styrke deres selvtillit og inntrykk av deg. Anerkjennelse av deres styrker, evner og tidligere suksess vil garantert bygge dem opp og øke følelsen av verdi.

11. Vær respektfull for følelsene deres

Et av de viktigste tipsene når det gjelder å forbedre emosjonell støtte er å respektere partnerens følelser ved ikke å minimere dem. Hvis du ikke kan forstå perspektivet deres for øyeblikket, vis ikke-verbale tegn på hengivenhet og bare forbli tilstede.

12. Møt opp når de er deprimerte

Når de står overfor et overveldende problem, sørg for å gi dem prioritet over andre ting i livet ditt. Still spørsmål for å hjelpe dem å utdype hva de føler, hva som er spesielt opprørende med situasjonen, og hjelpe dem å plassere den i et større bilde.

Når de kan sette det i perspektiv og vurdere om det vil være aktuelt om en måned eller et år fra nå, kan de begynne å føle annerledes om det.

I videoen nedenfor snakker Deborah Gray om å håndtere en deprimert partner og hvordan du ikke kan gjøre depresjonen deres til din egen. Ta en titt for noen nyttige tips:

13. Ta noe fra hendene deres

Undervurder aldri kraften og verdien av praktisk hjelp til å løse hvordan du kan gi følelsesmessig støtte til partneren din. Velg et element fra oppgavelisten og gjør det i stedet for dem.

Enten det er å rydde, skaffe dagligvarer, fylle opp tanken eller støvsuge bilen, er det verdifull hjelp de helt sikkert vil sette pris på.

14. Gå tilbake til et emne

Når du hjelper en du er glad i å takle et problem, kan du sjekke inn etter om det. Du trenger ikke å ta opp et urovekkende emne hver dag, men å se det på nytt noen dager etter den første samtalen viser at du bryr deg om hvordan de er og at du er åpen for å hjelpe.

15. Inkluder daglig støtte i oppgavelisten din

Et triks som er nyttig hver gang vi prøver å lære eller forbedre en ferdighet, er å ha en regelmessig eller planlagt tid til å øve den og ikke stole på hukommelsen vår.

Hvorfor?

Fordi det ikke har blitt en vane ennå, så hukommelsen din er ikke så pålitelig som du vil at den skal være. Sett opp en lapp for deg selv for å sjekke inn om fine ting du kan gjøre for å vise støtte til partneren din hver dag.

Kjærlighet er et verb

Det er ingen måte å gi følelsesmessig støtte på. Den kommer i en rekke former og størrelser. Vi kan ikke kvantifisere det eller gjøre det håndgripelig. Imidlertid merker vi effekten av en reduksjon av emosjonell støtte.

Hvis du gjenkjenner tegnene på mangel på emosjonell støtte i forholdet ditt, er det ting du kan gjøre. Ideelt sett ville du gjort dem før de negative effektene utvikler seg, selv om det aldri er sent å begynne å vise mer emosjonell støtte.

Ting du kan gjøre er bare begrenset av fantasien din. Du kan ta ting av oppgavelisten deres, vise takknemlighet, bygge dem opp foran andre, ta på oftere osv.

Uansett hva du velger, husk at du bør sjekke inn med dem for tilbakemelding hvis dette er det de trenger. Å være følelsesmessig støttende er en del av ligningen. Å gjøre det på en måte som partneren din trenger, er den andre delen. Fortsett å prøve og gjenta ofte.

Dele: