Beste måter å håndtere snorking i et forhold

Beste måter å håndtere snorking i et forhold

I denne artikkelen

Det er mer enn én måte som snorking påvirker forholdet ditt på. Mens de fleste ikke er klar over at de selv snorker, er det ingen tvil om at støyen som oppstår på grunn av forstyrrelse av luftstrømmen irriterer andre mennesker.

Men det er ikke alt, snorking ødelegger også forholdet ditt når det gjelder sex. Dessuten korrelerte avansert snorking og søvnforstyrrelser med seksuell dysfunksjon.

Viktigheten av en god natts søvn

God søvn er like viktig som sunn mat og god trening. Imidlertid er det ikke mange som legger merke til effekten av god søvn og velger bare å sove når de er for trøtte og ikke orker dagen lenger.

Men å opprettholde en søvnsyklus og sove i et anbefalt antall timer øker velværet vårt og gir løsninger på hvordan vi skal håndtere snorking. La oss sjekke hvordan:

  • Det bidrar til å øke produktiviteten og konsentrasjonen ved å forbedre hjernens funksjon. Dette er fordi våre analytiske og problemløsende ferdigheter blir bedre når vi sover godt.
  • Det øker vår fysiske styrke. Det er velkjent at psykisk helse og fysisk helse henger sammen. Derfor har våre uavhengige fysiske aktiviteter mer styrke som fører til en generell bedre fysisk ytelse.
  • En ujevn søvnsyklus eller mindre søvn utsetter oss for risikoen for overvekt. Vektøkning er en vanlig risikofaktor for dårlig søvn.
  • Sunn søvn forbedrer immuniteten vår.
  • God søvn bidrar til et bedre stoffskifte og reduserer risikoen for helseproblemer som økte sukkernivåer, diabetes etc.
|_+_|

Hva forårsaker snorking?

Snorkeproblemet er et vanlig helseproblem, med nesten 40 % av voksne står overfor det, og det blir ofte ignorert av folk.

Det er imidlertid uten tilsyn, det kan forårsake mer alvorlige problemer og helseproblemer. Ikke bare dette, hvis noen snorker høyt, enten det er en snorkende ektemann eller en snorkende kone, kan det også påvirke forholdet.

For å forstå hvordan man skal håndtere snorking, bør årsakene først forstås. Hva er årsakene til snorking? Hvorfor skjer snorking? La oss finne ut noen faktorer som fører til snorking:

  • Sesongbetingede allergier
  • Blokkerte nesepassasjer på grunn av bihulebetennelse eller forkjølelse
  • Alkohol inntak
  • Røyking
  • Overvektig
  • Sover på ryggen
  • Understreke
  • Svangerskap
  • Overvekt

4 typer snorking

mann som sover og snorker og kvinne som prøver å lukke ørene med pute

Å kjenne Snorking er et tegn på et usunt søvnmønster. Typen snorker hjelper også med å bestemme den medisinske eller helsemessige tilstanden som forårsaker det samme. For å vite hvordan du skal håndtere snorking, la oss sjekke ut 4 typer snorkeproblemer.

1. Nasal snorking

Nasal snorking skjer på grunn av tette nesebor. Med andre ord, nasal snorking skjer på grunn av den fysiske obstruksjonen i luftveiene.

2. Munnsnorking

Munnsnorking kan også skje på grunn av blokkerte nesepassasjer, og derfor puster den som snorker gjennom munnen når de sover. Andre årsaker inkluderer forstørrede mandler eller svakt palatalvev.

3. Tungesnorking

Tungesnorkere kan lett gjenkjennes av høye lyder under søvn. Det skjer når tungen blir for avslappet under søvn og blokkerer luftveiene inn i lungene.

4. Halssnorking eller søvnapné

Halssnorking regnes som den høyeste typen snorking og trenger legehjelp. Under denne tilstanden slutter personen å snorke mange ganger under søvn.

Halssnorking og søvnapné er begge knyttet til alvorlige medisinske problemer som hypertensjon, vektøkning, økt risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og tretthet.

|_+_|

Hvordan påvirker snorking forholdet ditt

Hvis du ikke søker løsninger for en snorkende partner, kan disse problemene raskt forverre og påvirke kvaliteten på ditt daglige liv så vel som ekteskapet ditt.

Hvis du sover med en snorker, undertrykte normale seksuelle funksjoner som lav libido og erektil dysfunksjon , for eksempel kan ha en enorm effekt på hvordan du forholder deg til partneren din.

  • Begge partnere i forholdet er søvnmangel,
  • Mangel på konsentrasjon i løpet av dagen
  • Økt tretthet.
  • De redusert seksuell aktivitet tar også sitt toll på fettet som holder et ekteskap i gang
  • Det kan også føre til at partnere sover i forskjellige rom
  • Konstante argumenter som mangel på søvn
  • Harme mellom partnere
|_+_|

Helseeffekter av en snorkende partner

Hvordan påvirker snorking partneren din?

Snorking er assosiert med ulike helserisikoer og snorkingseffekter på en partner kan være alvorlig hvis den ikke behandles i tide.

  • Personer som lider av ekstrem snorking eller snorking i lengre perioder kan føre til angst , depresjon og annen psykiske helseproblemer .
  • Det forårsaker støyindusert hørselstap.
  • Det begrenser hukommelse og konsentrasjon
  • Det økte risikoen for hjerterelaterte sykdommer
  • Søvnapné fører til gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD, som er esophageal brenning og halsbrann.

Men hva bør du gjøre for å hjelpe situasjonen og (sannsynligvis) redde ekteskapet ditt ? Hvordan takle snorking?

|_+_|

Tips for å forhindre snorking

Snorking påvirker forholdet ditt Slik gjør du det

For å løse snorkeproblemet er det første du må gjøre å identifisere årsaken bak snorking. Folk snorker når det oppstår hindringer i luftstrømmen deres. Det kan være mange årsaker bak forekomsten av disse hindringene, som at halsvev blir tyngre på grunn av vektøkning, muskelavslapping etter rusmidler og alkohol, defekt kjevelinje eller luftpassasje osv.

1. Spesialputer

Folk snorker høyest når de sover på ryggen. Den første løsningen for å bekjempe partnerens snorkeproblem er å hindre dem i å sove på ryggen. Hvis de sover på siden, er det usannsynlig at de snorker, eller i det minste vil de ikke snorke så høyt som de vanligvis gjør.

En spesiell kroppspute kan brukes for å forhindre at partneren din sover på ryggen. De er komfortable, men de er effektive.

En nakkepute kan også være effektiv for kroniske snorkere. Den justerer hodet på en måte som gjør at luftstrømmen forblir vidåpen når en person sover.

2. Nesespray eller nesestripe

Nesestrimler og sprayer åpner for tilstopping av luftstrømpassasjen og lar tilstrekkelige mengder luft passere gjennom munnen og nesen inn i lungene. Disse stripene og sprayene er rimelige og er veldig effektive for milde til moderate snorkere.

3. Unngå alkohol og narkotika

Inntak av alkohol og andre medikamenter har en avslappende effekt på kroppens muskler. Halsmusklene har også en tendens til å slappe av og forblir ikke så faste som de vanligvis gjør. Dette begrenser nesepassasjen noe, og søvn etter inntak av disse tingene resulterer ofte i snorking.

4. Gå ned i vekt

Blant alle løsninger er nok dette den vanskeligste, men effektive løsningen for hvordan man skal håndtere snorking!

Å få partneren din til å gå ned i vekt kan være ekstremt utfordrende. Hvis du har en snorkende kone, er dette trekket full av fare. Du må fortelle henne at hun ikke bare snorker høyt, men at hun også må ned i vekt!

Og hvis du har en snorkende mann så er denne løsningen nesten umulig for deg. Det er ingenting vanskeligere enn å få mannen din til å gå på treningsstudio!

Sjekk ut videoen nedenfor for å forstå hvordan vekt og søvnapné er relatert og hvordan du kan fikse problemet.

5. Oppsøk lege

Hvis ingenting ser ut til å redusere partnerens snorking, bør du kontakte legen. Snorking kan være forårsaket av søvnapné.

Apné er en alvorlig medisinsk tilstand som kan føre til andre alvorlige helsekomplikasjoner som hypertensjon, hjerneslag og andre kardiovaskulære problemer. Det krever riktig medisinsk behandling.

Vel, hvis partnerens anatomiske tilstand er slik at de aldri kan bli kvitt snorkevanene sine, kan du prøve å sette på ørepropper eller lytte til hvit støy mens du sover. Det kan hjelpe med å ignorere snorkelydene.

Hvis din ektefelle snorker altfor høyt til at alle disse tingene fungerer, kan du vurdere sove i forskjellige rom . Det nytter ikke å sove sammen i et rom når den ene partneren ikke får sove.

|_+_|

Hjelp til snorking i ekteskapet: Hvordan takle snorking?

mann som sover og snorker og kvinne som prøver å lukke ørene med fingrene

Hvordan fikse høy snorking? Hvordan takle partnerens snorking?

I de fleste tilfeller kan en snorkende partner ikke være klar over at de faktisk snorker.

Mange par, som en løsning på dette problemet, velger å sove på separate soverom. Selv om det er en god midlertidig løsning, men i det lange løp lider pars sexliv på grunn av denne praksisen, og de begynner å miste intimiteten i ekteskapet .

For å forstå hvordan du skal håndtere snorking, er nøkkelen til å fikse ting å finne den rette måten å snakke om det med din ektefelle for å ta de riktige skrittene mot å redusere og håndtere lidelsen.

Her er noen tips og trinn for hvordan du kan håndtere snorking:

Sjekk ut disse partnersnorkeløsningene:

1. Den første løsningen på hvordan man kan stoppe noen fra å snorke, partneren som ikke snorker bør ta opp problemet først og peke på det som et alvorlig problem som må løses.

Det viktigste med dette trinnet er å være medfølende og positiv i måten du introduserer problemet på for å unngå å gjøre partneren din sint eller føle seg forferdelig over problemet hans/hennes.

2. Prøv som partnere å bli enige om å søke medisinsk hjelp som et annet tips for å slutte å snorke. Du kan starte med å besøke en søvnklinikk eller bestille time hos en søvnterapeut for å veilede deg i riktig retning.

3. Hvis du er partneren som ikke snorker, er en av måtene å hjelpe en snorkende partner på å ikke glemme å uttrykke din klare takknemlighet av partnerens innsats for å ta skritt for å løse problemet.

4. En av de viktige løsningene for snorking er å ta skritt for å forbedre søvnkvaliteten. Hvis du er et par uten små barn eller ikke så mye å overvåke under søvn, kan du prøve å bruke et godt sett med ørepropper for å sove.

De kan hjelpe deg med å blokkere høye lyder som kraftig snorking og til og med bjeffing fra naboens hund.

5. Hvis partneren din er en lett snorker, kan du vurdere å skaffe deg en hvit støymaskin til soverommet ditt. Det vil jevne ut snorken og tillate deg å få bedre søvnkvalitet.

|_+_|

Ta bort

Ifølge Dr. Barton Goldsmith, Ph.D., en psykoterapeut, er det å sove nærmere partneren din en av de beste måtene å få et bedre forhold på.

Mens en av de mest rapporterte reaksjonene på snorking i et ekteskap er å sove på separate soverom, anbefales det på det sterkeste at du forblir medfølende og finner måter å holde sammen og jobbe med en løsning på.

Dele: