Et oppmerksomt ekteskap for det oppmerksomme paret

Mindfulness er et stort moteord nå. Det er mange veier folk søker å bli mer oppmerksomme på, inkludert forskjellige former for meditasjon, yoga og til og med psykedelika.

I vår veldig stressede verden leter vi alle etter en måte å bringe mer fred og ro inn i livene våre. Som parterapeuter hjelper vi partnere med å bringe det inn i deres forhold.

Se også:

Mindfulness i ekteskapet

Noen gang lurt på hva det vil si å ha et bevisst ekteskap eller hvordan man skal ha oppmerksomhet i forhold.

I bunn og grunn betyr det å se ting slik de faktisk er, og ikke som vi ønsket at de var eller forestilte dem å være.

Å ha et bevisst forhold eller et oppmerksomt ekteskap betyr å akseptere og til og med omfavne ting som de er uten å prøve å endre dem.

Konfliktens fundament er sådd med ønsket om å endre den andre, altså ikke prøver å endre er en stor utfordring.

Vi ønsker så desperat å finne fred, og vi tror feilaktig at hvis ting gjøres slik vi vil at de skal gjøres, vil fred herske, og glede vil komme inn i forholdet på nytt.

La oss si, for eksempel, en partner er misfornøyd med hyppigheten av sex . Et umindisk svar ville være å kritisere, skamme og klandre den andre partneren .

En annen uhåndterlig respons ville være å gå utenfor forholdet. I begge scenariene er tankegangen: Du tar feil, og jeg har rett. Jeg vil ha mer sex, og du bør også, eller i det minste imøtekomme meg.

Grunnlaget for oppmerksomhet er fylt med kjærlighetens energi og inkluderer vennlighet, sjenerøsitet, nysgjerrighet, empati, validering, åpenhet, aksept, fleksibilitet, tilgivelse og letthet.

En oppmerksom respons betyr å kommunisere våre behov på en rolig og kjærlig måte uten kritikk, skam eller skyld.

Dette kan høres ut som:

jeg elsker elske med deg mer enn noe annet i verden. Det får meg til å føle meg tilkoblet og trygg og minner meg om hvor vakker en forbindelse vi har.

Det er vanskelig for meg når vi har sex mindre enn to ganger i måneden fordi vi blir så opptatt og stresset med jobb og baby.

Jeg vil gjerne elske oftere, og jeg er ikke sikker på hvordan jeg skal gjøre det fordi jeg vet at du også er stresset. Hvilke ideer har du om dette?

Et oppmerksomt ekteskap vil alltid innebære å etterlate seg dømmekraft, reaktivitet og tilknytning til et bestemt resultat, og i stedet bringe inn kjærlighetens energi.

En studie har antydet at det er en sterk sammenheng mellom oppmerksomhet og ekteskapelig tilfredshet.

Videre an undersøkelse av to studier avslørte også at oppmerksomhet fører til større kapasitet til å svare konstruktivt på relasjonsspenning og positiv for- og postkonfliktendring i oppfatningen av forholdet.

Hvert forhold, når du legger til oppmerksomhet, har potensial til å være en transformerende reise mot helhet. Å bringe oppmerksomhet inn i partnerskapet ditt tilbyr den typen intimitet og forbindelse vi alle ønsker.

Hvordan ser det ut å være det oppmerksomme paret?

Et oppmerksomt par innser at måten de utløser hverandre på har noe å gjøre med barnesårene deres eller sår fra et tidligere forhold .

Denne bevisstheten driver nysgjerrighet og bryr seg om hvordan de kan dukke opp for å hjelpe til med bevissthet og helbredelse av disse sårene.

Et oppmerksomt par prioriterer hverandres behov og ønsker og prioriterer å møte disse behovene uten å forvente noe tilbake.

Et bevisst par godtar og respekterer forskjeller mellom dem. I stedet for å 'møte mot', blir disse forskjellene sett på som kilder som vil berike og utvide forholdet.

Et oppmerksomt par henvender seg alltid til behovene direkte med hverandre, i stedet for å gå ut og klage til venner og familie eller sitte og surme eller, enda verre, angripe.

Et oppmerksomt par innser at sinne er et resultat av smerte og blir mer nysgjerrig og medfølende snarere enn defensiv og reaktiv, med hverandre og med seg selv.

Et bevisst par lærer å ta ansvar i alle sammenbrudd , selv om det på overflaten ser ut til å være deres partners feil.

De vil alltid vite hva de gjorde for å provosere partneren, selv om det på overflaten ser ut til å være den andres feil. Begge partnere prioriterer reparasjon.

Et oppmerksomt par utvider seg alltid utenfor forholdet for å støtte partnerens bekymringer, inkludert venner, familie eller hele verden.

Et bevisst par forstår at ekte skjønnhet i livet skjer i øyeblikket og unngår å drøfte om fortiden eller bekymre seg for fremtiden.

De hjelper hverandre med å bringe letthet og kjærlighet til hvert øyeblikk, spesielt når tidene blir utfordrende.

Sannsynligvis er den viktigste ferdigheten for et oppmerksomt par dyp lytting & hellip; evnen til å stille spørsmål, finne ut den andres perspektiv, validere selv i møte med uenighet, og empati, å virkelig sette deg selv i den andres sko.

Bare fra dette perspektivet kan en vei mot mer kjærlighet og forbindelse ha kapasitet til å dukke opp.

Å bli et oppmerksomt par og ha et bevisst ekteskap er en reise i stadig utvikling, ikke en destinasjon. Det er en forpliktelse som ikke alle par vil gjøre.

The Course of Miracles sier at det som er før deg, er din svært individualiserte læreplan.

For noen er det bare for mye krefter og fungerer for å bruke forholdet ditt som en mulighet for vekst og utvikling.

Men for de som velger å inngå et oppmerksomt ekteskap, er det mange belønninger å oppnå. Vi ser par forvandle seg fra sinte og frakoblede til kjærlige, glade og tilknyttede.

Skulle du velge denne reisen, sier vi & hellip; nyt & hellip; for den er virkelig en vakker og givende. Vi ser det hver dag med våre kunder, og vi opplever det i våre egne liv.

Dele: