15 ting du bør vurdere før du bryter opp

I denne artikkelen

• Er det normalt å vurdere et brudd?
• Viktige bør og ikke gjøres ved et samlivsbrudd
• 10 vanlige årsaker til at par bryter opp
• 15 ting du bør vurdere før du bryter opp
• Tegn på at forholdet ditt fortsatt kan reddes

Det er et trist syn å se to dvergpapegøyer som ikke kunne klart seg uten hverandre gå hver til sitt og oppføre seg som fremmede.

Dessverre er det dette som vanligvis skjer når to partnere bryter opp . Folk begynner da å lure på om de var ment for hverandre i utgangspunktet eller om de tok den riktige avgjørelsen inn i et forhold .

Et forhold som er på nippet til å gå i stykker kan reddes. Det er ting du bør vurdere før du bryter opp når du er i konflikt med partneren din og tenker på å si opp.

Vi vil hjelpe deg med å finne ut noen av disse tingene som du kanskje ikke har vurdert før du bestemte deg for å bryte opp.

Er det normalt å vurdere et brudd?

Hvis du noen gang har stilt deg selv dette spørsmålet: er det normalt å tenke på å bryte opp? Svaret er bekreftende. Du tar ikke feil for å vurdere et brudd i forholdet eller ekteskapet ditt hvis du føler det er nødvendig.

Folk vurderer å bryte opp med partnerne sine av forskjellige grunner, noe som er greit. Forutsatt at avgjørelsen gir dem trygghet, frihet og klarhet, er det normalt å vurdere et samlivsbrudd.

Imidlertid, hvis en person vurderer et samlivsbrudd ved fremveksten av en mindre konflikt eller hendelse i et forhold, anbefales det å søke hjelp fra forholds-/ekteskapseksperter.

Å bryte opp er både normalt og vanskelig , og Galena K. Rhoades og andre forfattere kuraterte en forskningsstudie som utforsker hvor utfordrende det er og hvordan det påvirker mental helse og generell livstilfredshet.

Viktige bør og ikke gjøres ved et samlivsbrudd

Når forholdet bryter opp, kan forskjellige ting skje. Et følelsesmessig sammenbrudd kan oppstå, sammen med forvirring, søvnløshet, sorg og en rekke andre. Dette er en sensitiv periode hvor begge parter sannsynligvis vil gjøre noe usunne og ugunstige beslutninger .

Her er brudd på hva du bør huske og ikke gjøre:

Ting å gjøre etter et brudd

Her er noen ting du bør gjøre etter at du slår opp med partneren din.

1. Etablere grenser

Avhengig av omstendighetene rundt bruddet, kan det enten være enkelt eller vanskelig å se ekspartneren din.

Men for å bevare din mentale helse er det best å sette noen grenser på plass. I tillegg, å sette grenser vil gjøre det lettere for at du og din ekspartner skal håndtere den følelsesmessige smerten ved bruddet.

2. Hold både følelsesmessig og fysisk avstand

En av de viktige tingene å gjøre når du bryter opp er å sikre regelmessige mønstre og atferd holdes i sjakk . For eksempel er det ingen grunn til å fortsette å se eller ringe hverandre på telefonen som før.

3. Erkjenn følelsene dine

Etter et brudd er det normalt å oppleve flere følelser som tristhet, sinne, sorg, forvirring osv. Vær imidlertid forsiktig så du ikke lever i selvfornektelse at du ikke opplever disse følelsene.

I stedet kan du snakke med noen du stoler på om hvordan du har det. Du kan også utføre aktiviteter som ville hjelpe deg med å glemme dem . Hacket er å anerkjenne følelsene dine, ikke velte seg i dem.

Ting å ikke gjøre etter et samlivsbrudd

Her er noen ting du bør unngå å gjøre etter et samlivsbrudd.

1. Ikke del bruddet på nettet

Når forholdet ditt tar slutt , er det ikke nødvendig å gjøre nyhetene allment kjent. Nettområdet er det verste stedet å dele følelser og følelser overfor din ekspartner.

Du vil få mange uønskede kommentarer og råd som ikke er instrumentelle til tilstanden til din mentale helse .

Prøv også: Er jeg forelsket i min nettvenn-quiz

2. Ikke forfølge eksen din

Noen mennesker er vanligvis fristet til å gå gjennom eksen sin sosiale medier feed for å vite hva de har holdt på med. Før du gjør dette, spør deg selv hva du tjener på å holde deg oppdatert med dine pågående livsaktiviteter.

3. Unngå gjensidig delte steder

Gamle minner kan bli fremkalt hvis du fortsetter å gå til steder hvor du sannsynligvis vil se din eks-partner.

Prøv derfor å unngå å være på steder der du kan støte på dem. Selvfølgelig er det ikke en stor sak hvis du ser dem en gang i en blå måne, men det bør ikke være en daglig foreteelse.

10 vanlige årsaker til at par bryter opp

Når du ser partnere gi opp et forhold, kan du bli tvunget til å lure på mulige årsaker til dette. Faktaen er, relasjoner er ikke så kompliserte som de oppfattes . Noen grunner fungerer imidlertid som bruddpunktet i et forhold for begge partnere.

Her er noen av grunnene til at par bryter opp.

1. Dårlig kommunikasjon

Ofte er grunnen til at par bryter opp at kommunikasjonen mellom dem er anstrengt.

Par som er fornøyde og glade i hverandre er mer sannsynlig å kommunisere mer , og derfor løses konflikter lett. Motsatt skaper dårlig kommunikasjon i et forhold en usunn syklus der partnere ikke er villige til å si ifra og inngå kompromisser for personlige fordeler.

2. Fusk

Kanskje en av de mest hellige avtalebryterne for de fleste i et forhold er utroskap. Når noen utroer partneren sin, de har brutt tilliten , som ville være svært vanskelig å få. I tillegg ville det blitt skapt usikkerhet i hodet til partneren deres.

Derfor, for å redde sin mentale helse, vil noen mennesker foretrekke å gå bort fra forholdet.

Prøv også: Utroskapsquiz - Hva får en mann til å jukse partneren sin ?

3. Ikke støttende

Hvis enkeltpersoner ikke kan forsørge partneren sin etter å ha hevdet det de elsker dem , kan de føle seg utenfor og ikke brydd seg om. Noen mennesker foretrekker å forlate forholdet og se etter folk som finner dem verdt å støtte.

4. Ikke vise kjærlighet og hengivenhet

I et forhold må partnere vise hverandre kjærlighet uten å måtte be om det når en partner oppdager at de kontinuerlig må tigge om partnerens kjærlighet og oppmerksomhet regelmessig , kan de bli tappet og ønske å forlate forholdet.

5. Å fortelle løgner

Noen partnere lyver for sin bedre halvdel fordi de vet å fortelle sannheten vil medføre misbilligelse. Så, fortelle løgner hjelper dem å redde ansiktet. Men på kort eller lang sikt kan partnerne deres oppdage noen løgner de fortalte, noe som vil gjøre det vanskeligere for dem å stole på.

6. Mangel på engasjement i langdistanseforhold

Det er vanligvis en vanskelig nøtt å knekke i langdistanseforhold på grunn av hvor vanskelig det er å opprettholde. Når partnere i et langdistanseforhold begynner å oppdage at planene deres ikke stemmer overens, kan de bryte opp.

Par i langdistanseforhold er mer sannsynlig å bli stresset og oppleve dårlig kommunikasjon og mindre tilfredshet i forholdet.

7. Mangel på vennskap

Noen sier ofte at det er tilrådelig å date eller gifte seg med din beste venn. Selv om dette berømte ordtaket ikke er helt sant, er det best å være gode venner med partneren din.

Vennskap bidrar til å forbedre det emosjonelle og fysisk intimitet mellom partnere . Det vil være tider når den romantiske smaken vil opphøre i forholdet; å være venner vil være med på å hjelpe til med å navigere forholdet på rett vei.

8. Økonomiske spørsmål

Det ville interessert deg å vite at fattigdom ikke er den eneste grunnen til at folk bryter opp.

Selv de rike går hver sin vei på grunn av økonomiske problemer. Kjernespørsmålet ligger i gjensidig forståelse når økonomi er involvert. Når penger forårsaker forholdsproblemer , som fører til uopprettelig skade, kan det resultere i forhold eller ekteskapsoppløsning.

9. Ikke seksuelt kompatibel

Sex er en av de viktige faktorene i et forhold, og hvis den ene parten ikke blir fornøyd som de burde, signaliserer det et rødt flagg.

I tillegg, seksuell kompatibilitet hjelper frigjøringen av oksytocin, bindehormonet som bidrar til å bygge kjærlighet, tilknytning og tillit mellom par. Dessuten hjelper seksuell kompatibilitet partnere til å gå på akkord med andre saker som kan få folk til å bryte opp.

10. Manglende evne til å tilgi

Hvis harme eksisterer i et forhold , ville det være vanskelig for noen av partene å gå videre og legge fortiden bak seg. Ingen er perfekte. Uavhengig av hvor mye du elsker og elsker partneren din, må du gi rom for skaden de kan påføre deg.

15 ting du bør vurdere før du bryter opp

Det er normalt for et forhold å møte alvorlige problemer som vil teste styrken og kjærligheten til foreningen. Når noen partnere står overfor slike utfordringer, er det neste som kommer til deres sinn å bryte opp.

Men før du tar denne avgjørende avgjørelsen, her er noen ting du bør vurdere som enten vil ombestemme deg eller veilede deg gjennom.

1. Husk hva som førte deg og partneren din sammen

En av de avgjørende tingene du bør vurdere før du slår opp, er å mimre om hva som fikk deg og partneren din til å velge hverandre.

Du har kanskje nullstilt tankene dine på å si opp , men husk at den spesielle kvaliteten i partneren din kan være vanskelig å finne hos en annen potensiell ektefelle.

2. Forstyrr rutinen din

Hvis du tror du trenger å komme deg ut av et forhold, vurdere å bryte forholdet rutinen . Alt du trenger å gjøre er å holde på noen pågående hendelser i forholdet ditt og se etter endringer. Gjør også noe utenom det vanlige som ikke har skjedd i forholdet ditt før. Øv dette ofte og se om forholdet ditt er verdt å forlate eller ikke.

3. Sitere og prøve å løse hovedårsaken til at du ønsker å bryte opp

På den lange listen over viktige ting du bør vurdere før du bryter opp, må du finne hovedårsaken til at du vurderer å slutte. Selv om den primære årsaken er en oppbygging av andre årsaker, identifiser denne primære årsaken, erkjenner det som et problem , og søk hjelp.

Prøv også: Er jeg problemet i forholdet mitt Quiz

4. Kommuniser med partneren din

Har du prøvd å kommunisere med partneren din mens du tenkte på å slå opp? Kanskje du og partneren din ikke har hatt så lange og oppriktige samtaler der dere ville være åpne med hverandre.

Etter å ha åpent og ærlig kommunikasjon med partneren din , vil du være sikker på om å bryte opp er den riktige avgjørelsen eller ikke.

For å forstå mer om kommunikasjon i forhold, se denne videoen.

5. Gå til terapi

Noen ganger vil det å dele dine meninger med noen som ikke er familie, venn eller bekjent hjelpe deg å se ting i et annet lys. Å gå i terapi er en av de viktige tingene du bør vurdere før du slår opp, fordi det hjelper deg med å se hva du og partneren din trenger å endre.

6. Bli kvitt negative minner

Du kan bestemme sammen med partneren din for å starte en ny fase ved å skape nye minner å eliminere de gamle. Når som helst negative minner krysser tankene dine, kan du med vilje stenge dem ute, fokusere på de gode tidene du delte, og se frem til bedre tider fremover.

7. Sett oppnåelige mål med partneren din

Noen ganger er et forhold uten mål nødt til å mislykkes fordi det ikke beveger seg i noen retning. Derfor er det viktig å sette mål med partneren din og jobbe mot dem. Du kan starte med ukentlige eller månedlige mål og revurdere dem på slutten av hver fastsatte periode.

8. Se for deg en fremtid uten din nåværende partner

Før du bryter opp, er en ting du bør vurdere å forestille deg om fremtiden din har det bedre uten partneren din til stede.

Du kan oppleve mange følelser som tristhet, sinne, skuffelse og lignende i forholdet ditt. Prøv imidlertid å se forbi dem og se om ditt fremtidige liv ville vært greit hvis partneren din ikke var der.

Prøv også: Hvor sterk er båndet ditt med din nåværende partnerquiz

9. Behandle hverandre som i begynnelsen

Husker du hvordan dere begge behandlet hverandre som babyer da forholdet deres begynte? Hvis du gjør det, er dette en av de viktigste tingene du bør vurdere før du bryter opp.

Det kan være det forholdet ditt trenger foryngelse eller integrering av tidligere handlinger og minner. Du kan starte med å gjøre partneren din til en prioritet og forplikte deg til dem.

10. Gjør gjennomtenkte bevegelser for å vise at du bryr deg

Det er viktig å utføre små handlinger som får partneren din til å smile bevisst; dette er en av de avgjørende tingene du bør vurdere før du bryter opp. Så, hver dag, sett deg for å gjøre minst én handling som vil piffe opp partnerens dag og få dem til å sette mer pris på deg .

Prøv også: Hvordan viser du kjærlighet ?

11. Ikke bruk telefoner når du er sammen

Selv om gadgets er flotte, har de på en subtil måte blitt en bekymringsfull kilde til distraksjon i livene våre og til og med hos partnerne våre.

Når du ser en film eller er på en date med partneren din , sørg for at telefonene dine er borte. Dette vil hjelpe dere begge til å være mer oppmerksomme på hverandre.

12. Finn ut partnerens kjærlighetsspråk

Generelt er det fem kjærlighetsspråk : Kvalitetstid, fysisk berøring, bekreftende ord, mottak av gaver og tjenestehandlinger. Å kjenne partnerens kjærlighetsspråk er en av de viktigste tingene du bør vurdere før du slår opp.

I Gary Chapmans bok med tittelen: De 5 kjærlighetsspråkene , vil par lære hemmeligheten bak varig kjærlighet og hvordan de kan elske sine partnere på deres mest foretrukne måte.

Prøv også: Liker han mitt kroppsspråk-quiz

13. Dra på ferie

Noen ganger kan livet komme i veien for kjærlighetslivet ditt, og det kan det skape følelsesmessig avstand mellom deg og partneren din . Hvis dette påvirker forholdet ditt, anbefales det å dra på ferie eller ta litt fri for å gjenopplive det spesielle båndet med partneren din.

14. Fokuser på partnerens positive sider

Selv om du klager om partnerens ubehagelige vaner, er det på tide å være mer oppmerksom på deres positive sider og gi dem æren for det. Partneren din prøver kanskje sitt beste ukjent for deg, som har maset hver gang.

15. Arbeid med deg selv

Det er like viktig å jobbe med deg selv og identifisere områder du mangler i forholdet ditt. Du må være tro mot deg selv og identifisere noen atferdsmønstre du har holdt ut i forholdet ditt .

Tegn på at forholdet ditt fortsatt kan reddes

Før du bestemmer deg for å gi slipp på ditt nåværende forhold, sjekk ut disse tegnene som viser at forholdet ditt er verdt å kjempe for.

1. Dere stoler fortsatt på hverandre

Hvis du finner ut at du og partneren din stoler fortsatt på hverandre uansett odds, kan du vurdere å forbli i forholdet ditt.

2. Du har fortsatt de samme kjerneverdiene

Når du oppdager at du og partneren din har et felles grunnlag om livets kjerneverdier, er det et tegn på at du kan fortsatt beholde forholdet ditt .

Prøv også: Hva er quizen om forholdets kjerneverdier

3. Du forblir fortsatt din sanne identitet med dem

Et forhold hvor begge partnere må lyve for hverandre å opprettholde en falsk identitet kan ikke vare lenge. Hvis du fortsatt kan være ditt virkelige jeg med din nåværende partner, er det et tegn på at det er noe å kjempe for i forholdet ditt.

Konklusjon

Det er normalt å vurdere forholdet ditt fra tid til annen for å se om du går i riktig retning eller ikke.

Å bestemme seg for å avslutte forholdet er ikke lett. Men med de tingene du bør vurdere før du bryter opp, skrevet i dette stykket, kan du gå gjennom valgene dine og se om du bør gå videre.

Carin Perilloux og David M. Buss jobbet med en artikkel om Bryte opp i romantiske forhold . De undersøkte kostnadene involvert og mestringsstrategier brukt av begge parter.

Dele: