15 måter å løse forholdsproblemer på

I denne artikkelen

• Fjern ordet “Men”
• Gjør en bevisst innsats for å øke positiviteten
• Innse at det er greit å la et problem gå
• Gi deg selv tillatelse til moro skyld
• Prøv å gå i skoene
• Fokuser på hvordan du kan endre
• Avslutt sinnevanen
• Enige om å være uenige
• Sett fokus på de gode egenskapene
• Sett sunne grenser
• Tilgi hverandre
• Gjør en vane med å prøve nye ting
• Sosialiser mer
• Vurder rådgivning
• Koble seksuelt til igjen

Vis alt

Lurer du på hvordan du kan fikse et forhold? Føles det ødelagt?

Hvis den gjør det, ikke gi opp helt ennå for å fikse forholdsproblemene. I mange tilfeller er det måter å reparere et forhold på hvis begge parter er villige til å legge inn arbeidet.

Det er flott forholdsråd der ute, for eksempel å lære sunnere kommunikasjon og ser etter det gode i partneren din. Vi har omtalt noen av disse tipsene selv. Men hva med de mindre kjente tipsene? Hva mer kan du prøve når alt virker tapt?

Å prøve å fikse et forhold er ikke lett, men ødelagte forhold er ikke alltid uten håp. Prøv disse 15 beste måtene å fikse et forhold på og gi deg sjansen til å bli frisk.

1. Fjern ordet “Men”

“Men” er et farlig ord, og hvis du løser et forholdsproblem, kan du prøve å unngå å bruke det.

Tenk deg at du prøver å snakke ting ut med partneren din, og de har nettopp innrømmet at de føler at de nesten ikke ser deg lenger. Hvis svaret ditt er 'men jeg har jobbet hardt', sletter det umiddelbart bekymringen deres.

'Men' lar den andre parten føle at det de sa ikke betyr noe. En av de mer effektive måtene å fikse forholdsproblemer på er å erstatte 'men' med denne enkle setningen i stedet: 'Ja, jeg kan se hvorfor du føler det.' Eller hvis du virkelig ikke ser det, kan du prøve: “Ja & hellip; kan du fortelle meg litt mer om det? ”

2. Gjør en bevisst innsats for å øke positiviteten

Det høres åpenbart ut, men hvis du vil øke positiviteten i forholdet ditt, er et utmerket sted å starte ved å gjøre en innsats å gjøre nettopp det .

Du kan skrive ut en liste over alle tingene du kjærlighet om partneren din (og enda bedre, vis det for dem). Når du ser på hvordan du kan fikse et dårlig forhold, prøv å søke etter grunner til å være fornøyd med hverandre , og gjør ditt beste for å eliminere stressfaktorer mens du løser forholdsproblemene.

3. Innse at det er ok å la et problem gå

Når forholdet ditt er i en steinete lapp, kan det føre til en slags hypervåkenhet der du føler at du må takle alle problemer, akkurat nå. Selv om det er sant at noen problemer krever energi og oppmerksomhet, gjør det ikke noe.

Før du tar opp et problem med partneren din, må du spørre deg selv om det er noe å tjene på å gjøre det. Ikke ta opp et emne som allerede er løst, eller som du ikke kan gjøre noe med nå.

4. Gi deg selv tillatelse til moro skyld

Ting kan begynne å føles alvorlige og tunge når forholdet ditt er på steinene . Problemet er at alt som føles så uheldig, bare legger til følelsen av at det er for sent å fikse et forholdsproblem.

Hvis du vil fikse et ensformig forhold, kan du prøve å tillate dere å ha det gøy i stedet, og se om det hjelper. Ikke vær redd for å være dum eller kjærlig eller lage en vits. Planlegg tid for en morsom kveld , piknik, biltur, eller slappe av sammen med en favorittfilm.

5. Prøv å gå i skoene

Det er lett å bli så fokusert på hvordan du føler deg og noen ganger hvor sint du er at den andres synspunkt blir glemt. Noen ganger skjønt, å se deres side er akkurat det du trenger å gjøre når du skal løse et forholdsproblem.

Hvis du spør deg selv hvordan du kan fikse et usunt forhold, kan du prøve å se på det fra partnerens perspektiv neste gang du er i uenighet. Hvis du ikke er sikker på hva synspunktet deres er, kan du spørre. Litt empati kan gå a lang vei å fikse et forhold .

6. Fokuser på hvordan du kan endre

Selvfølgelig har du tenkt noen ganger på måtene du ønsker at partneren din ville endre seg. Det er naturlig, og alle gjør det.

Det eneste problemet er at du ikke kan endre dem. Folk forandrer seg bare når de er klare, og ingen mengder kajolering får dem til å gjøre det.

Spør i stedet hvordan du kan endre til gjøre forholdet ditt bedre . Så hvordan fikser jeg et dårlig forhold?

Begynn med hvilke vaner du kan slutte, eller start, og hvilken atferd kan du endre for å produsere en sunnere atmosfære.

Ta en titt på videoen om negative kjedereaksjoner og hvordan du kan innføre en endring.

7. Avslutt sinnevanen

Sinnevanen blir raskt forankret, og før du vet ordet av det, bruker du en stor del tidskamp med partneren din .

Tenk på det - hvis noen er sint og roper på deg, hvor sannsynlig er det at du lytter nøye og ser etter en løsning?

De fleste reagerer forståelig nok på sinne med sinne eller frykt.

Å reparere et forhold krever å slå ned sinne og legge til rette for mer produktive diskusjoner.

8. Enig i å være uenig

Det er ok hvis du og partneren din er uenig noen ganger . Du trenger ikke å oppnå enighet om alt mens du løser et forholdsproblem.

Velg det som betyr noe for deg. Hvilke problemer trenger du partneren din for å være enig med deg i, for at forholdet ditt skal fungere? Hva kan du gi slipp på og bare være enig i å være uenig om? Sikt på samarbeid og la dere være uenige fra tid til annen.

9. Sett fokus på de gode egenskapene

Hva fikk deg til å bli forelsket i hverandre? Hvilke egenskaper kjente dere igjen ved tigging av forholdet som gjorde dere attraktive for hverandre? Hva har endret seg siden den gang?

Som mennesker har vi en tendens til å være mer oppmerksomme på ting som må fikses enn de som er i god stand. Derfor, sett av tid til å gjenkjenne ting du liker om hverandre.

Kanskje du gjør det hver dag, eller ukentlig, den viktige delen er å bygge en vanlig vane med å gjøre dette hvis du virkelig ønsker å begynne med å fikse et forholdsproblem.

10. Sett sunne grenser

Et av de kritiske problemene i et forhold er gradvis tap av individuell identitet på grunn av parets identitet. Hvis du føler at det er lite plass til dine egne valg og beslutninger, kan det være på tide å vurdere å sette grenser.

Når du grubler over hvordan du kan fikse et dårlig forhold, begynn med de riktige spørsmålene. Hva er noen områder der du ønsker å tilegne deg mer individualitet slik at du kan føle deg mer oppnådd?

Når du gjør noe alene, kan du tilskrive suksessen bare deg selv og selvtilliten din stiger. Enig om hvilke områder som skal være en del av identiteten til deg som par, og sett grenser for områdene som bare er dine egne.

11. Tilgi hverandre

Å tilgi det som skjedde i det siste, lar oss fokusere på det nåværende øyeblikket og ikke dra tidligere problemer inn i her og nå. Tilgivelse er en prosess og tar tid.

Å forstå hva som skjedde, hvorfor det skjedde slik, hva deres perspektiv var, kan hjelpe deg med å tilgi lettere.

TIL studere fant ut at det er en sammenheng mellom å kontrollere atferd i partnerskap og å motta fysisk straff i barndommen.

Å forstå kjernen i problemet og hvorfor de oppfører seg på en slik måte kan hjelpe deg med å tilgi og hjelpe dem å jobbe med de underliggende problemene.

12. Gjør en vane med å prøve nye ting

Foruten å jobbe med problemer for å fikse forholdet, kan du forbedre det ved å fokusere på å skape unike opplevelser.

Sammen med å tenke på hva som tiltrukket dere av hverandre og hvilke egenskaper dere setter pris på, introdusere nye opplevelser i livene deres.

Organiser aktiviteter som vil hjelpe deg å bli kjent igjen og ha det gøy.

Å le sammen får deg til å føle deg tilkoblet, og da blir det mer behagelig å løse problemer.

TIL studere har vist at negative former for kommunikasjon ikke bare påvirkes av temaets vanskeligheter, men også av ekteskapstilfredshet. Derfor kan det å jobbe med å ha mer glede i forholdet endre typen kommunikasjon vi bruker når vi jobber med vanskelige temaer.

13. Sosialiser mer

Når vi bare fokuserer på ett forhold, blir alt utvidet, spesielt problemer. Så hvordan fikser jeg et forhold i problemer?

Omgi deg med mennesker som hjelper deg å føle deg energisk og få nye perspektiver.

I tillegg, selv om vi tilbringer tid med venner, får vi energi på nytt og har mer kapasitet til å jobbe med problemer. Du kan ikke helle fra en tom cp, så ta vare på deg selv slik at du kan reparere forholdet ditt.

14. Vurder rådgivning

En av de sikre måtene å fikse forholdet på er å søke hjelp fra en profesjonell som kan hjelpe deg med å gjenkjenne problemet og finne effektive måter å løse det på. I tillegg, hvis du lurer på hvordan du kan løse en stor feil i et forhold, bør du vurdere rådgivning.

Dette betyr ikke at du trenger en rådgiver når du kjemper. I stedet, de vil hjelpe deg med å skaffe deg verktøy du kan bruke på egen hånd etter at veiledningen er avsluttet.

Fokus i rådgivning er på kommunikasjons- og problemløsningsferdigheter. Det er mange trinn for å fikse et forhold, og en rådgiver vil lede deg gjennom dem. Dette kan føre til at du forstår partneren din på måter du aldri har trodd var mulig.

15. Koble seksuelt til igjen

Vi kommuniserer verbalt og ikke-verbalt. Vi kan jobbe med å løse problemer muntlig. Vi må imidlertid ikke glemme å ta vare på det ikke-verbale flyet også.

Husk at når du først begynte å date hvor enkelt det var å løse problemer når ting på soverommet fungerte. Du hadde noe som forbinder deg før og etter kamper. Det er verdt å investere i dette området også.

Å reparere forholdet ditt kan være et resultat av forsøk på å gjenopplive lidenskapen fra begynnelsen av forholdet. Det kan hjelpe å gå på ‘første date’ igjen.

Tenk deg at du bare møttes nå og handler som du ville gjort i det scenariet. Hva vil dere spørre hverandre, hvor vil dere reise, og hvordan vil dere forføre hverandre?

Dele: