Hvordan slutte å overtenke i et forhold

Drøvtygging, populært kjent som overtenking, er et vanlig fenomen. Folk har en tendens til å overtenke forskjellige ting. Når du er i et romantisk forhold, enten du nettopp har begynt å date, eller det har gått noen år, eller selv om du allerede er gift, kan du eller kjæresten din ha en tendens til å overtenke forholdet.

Selv om dette er et vanlig fenomen, det kan sette forholdet ditt i fare . Så hvordan kan du forholde deg til denne tendensen eller vanen din? Ikke bekymre deg. Denne artikkelen kan hjelpe deg å lære hvordan du slutter å overtenke i et forhold.

Overtenking om partneren din eller fremtiden til forholdet ditt kan begynne som en og annen hendelse. Men saken er at det kan utvikle seg til en vane. Så hvis du vil lære hvordan du slutter å overtenke i et forhold, les videre.

Du vil lære om hvorfor folk har en tendens til å overtenke forhold og deres partnere og hvordan det kan påvirke ditt romantiske forhold. Artikkelen snakker også om 20 måter å slutte å overtenke i et forhold.

Hvorfor overtenker folk i forhold?

Det er en god idé å komme til røttene til en vane eller et problem for å forstå det bedre. Dette gjelder også overtenking. Den beste måten å takle overtenking på er å vite hvorfor du i det hele tatt gjør det.

Å forstå kilden til denne vanen kan hjelpe deg med å finne ut hva slags strategier som vil hjelpe deg å overvinne vanen med å gruble.

Så hvorfor overtenker folk, spesielt i forhold?

En vanlig årsak kan være fordi du kanskje er det føler seg usikker på forholdet ditt . Saken er at denne usikkerheten kan stamme fra to forskjellige kilder - for det første dårlige tidligere forholdserfaringer og for det andre lav selvtillit.

Tenk deg at du har vært det skadet i dine tidligere forhold , og du ser hvor fornøyd du er i ditt nåværende forhold. I så fall kan det hende du overtenker ting som hva om det går sørover i dette forholdet?

For det andre, hvis du føler at du kan være det sliter med lav selvtillit problemer , kan du ofte finne deg selv i å tro at du sannsynligvis ikke fortjener å være lykkelig. Du har kanskje tanker i hodet som prøver å overbevise deg om at du ikke fortjener lykke fra ditt romantiske forhold.

Så, ved å overtenke og analysere forholdet ditt, går du inn selvsabotasje modus. Du kan finne deg selv å overtenke partnerens motiver, om de vil finne noen bedre enn deg, og mye mer.

En annen grunn kan være angst . Overtenking og angst gå hånd i hånd. Hvis du er en person som har en tendens til å være anstrengt og engstelig generelt, kan det hende du også føler det slik i forholdet ditt.

En mangel på klarhet om deg og din partner elsker språk kan være en annen grunn til at du tenker på om partneren din bryr seg om deg eller ikke. Hvert individ har sitt foretrukne kjærlighetsspråk. Det finnes forskjellige kjærlighetsspråk.

Hvorfor er overtenking i forhold et stort problem?

Nå vet du noen av de viktigste årsakene til overtenking. Og du vet også at det er en vanlig hendelse og mange mennesker har en tendens til å overtenke. Så du lurer kanskje på om det er farlig, og hvis det er det, hvorfor så.

Overtenking kan få deg til å føle deg forferdelig og påvirke din mentale helse. Hvis du overanalyserer forholdet ditt og partneren din, kan du begynne å gruble. Denne nitpickingen kan føre til at du finner problemer der det ikke er noen.

Når du overtenker, begynner du å finne på problemer med forholdet ditt i hodet ditt og har en tendens til å finne flere feil med din ektefelle, kjæreste, kjæreste eller partner. Alt i alt kan du ende opp med å føle deg anspent og elendig. Dette selvbegrensende problemet kan derfor påvirke din mentale helse.

Topp 20 strategier for å slutte å overtenke i et forhold

La oss nå fordype oss i hvordan du ikke overtenker i et forhold.

Vi gir deg 20 strategier for å hindre deg i å gruble om partneren din og forholdet ditt.

Men før det ville det vært flott å se på denne videoen hvis du vil vite hvordan du slutter å overtenke i et forhold.

1. Ikke bruk for mye tid på å tenke på hvordan og hva du skal sende melding til partneren din

Hvis du er tilbøyelig til å tenke over nøyaktig hvilken tekst du skal sende partneren din, for eksempel, om en hva skjer? er mer passende enn hva du driver med?, prøv å jobbe med det.

Hvordan du formulerer disse enkle tekstene kommer ikke til å gjøre noen stor forskjell.

Dette er et enkelt første skritt for å dempe dine overtenkende tendenser.

2. Ikke les samtalene med partneren din på nytt

Hvis du og partneren din kommuniserer gjennom tekstmeldinger ofte, bare forstå at det er det mye misforståelse av hva den andre personen sier via tekstmeldinger.

Så å grave gjennom dine tidligere tekstsamtaler med partneren din kan være ganske kontraproduktivt og kan føre til at du føler deg opprørt. Det er veldig lett å feiltolke tekstmeldinger.

3. Det er ingen vits i å overanalysere partnerens kroppsspråk

Dette er en annen nøkkelstrategi for å stoppe over å analysere forholdet ditt. Det er svært vanskelig å lese og forstå ikke-verbale signaler nøyaktig. Det er utmattende, og tolkningen din kan være sterkt partisk.

En stor grunn til at du kanskje prøver å lese partnerens kroppsspråk oftere enn ikke, er at dere to kanskje trenger det jobbe med kommunikasjonen din .

Hvis kvaliteten på kommunikasjonen mellom et par, gift eller ugift, trenger mer arbeid, kan det føre til at en eller begge partnere overanalyserer hverandre.

4. Fokuser på nåtiden

Mye av tiden kan overtenking være rettet mot fremtiden. Du kan tenke på fremtiden til forholdet ditt eller hva partneren din vil si til deg om en bestemt hendelse i fremtiden, og så videre.

Dette kan gjøre deg igjen føler seg utslitt . I stedet for det, prøv å fokusere på nåtiden din. Fokuser på her og nå i forholdet ditt.

5. Hold deg jordet

Dette punktet går hånd i hånd med det forrige punktet. Når du setter intensjonen om å fokusere på nåtiden din, vil du bringe deg selv tilbake til virkeligheten. Fokuser på hvordan du føler deg i øyeblikket.

Føler du at du er bekymret for noe? Hvordan føler det deg?

Hvis du kan identifisere punktene der du spiraler inn i en virvel av drøvtygging, kan du stoppe deg selv.

6. Forstå omfanget av kontrollen din

En stor del av å holde seg jordet er å ha en klar forståelse av hva som er i deg kontrollsted og hva som ikke er det.

Kan du kontrollere hva kjæresten eller kjæresten din skal si eller gjøre? Nei.

Kan du kontrollere tankene deres? Nei.

Så hva kan du kontrollere?

Du kan være ansvarlig for hva du tenker på. Du kan kontrollere hvordan du handler og oppfører deg. Så hvis det hjelper, kan du til og med liste opp tingene du kan kontrollere og en annen liste over ting du ikke klarer å slutte å tenke over ting i et forhold.

7. Prøv å holde deg opptatt og produktiv

Ofte har ens overtenkende tendenser en tendens til å øke fordi de ikke oppfyller potensialet sitt til å være produktiv. Ved å være produktiv handler det ikke bare om å være opptatt med jobb. Du kan også prøve å holde deg produktiv ved å gjøre noe for forholdet ditt.

Du kan kanskje planlegge en romantisk datekveld og få det til! Hvis du og partneren din liker å gå på fotturer, planlegg en fin fottur med partneren din. Dette er bare noen eksempler.

8. Bygg et liv utenfor forholdet ditt

Å ha mer enn ett fokusområde i livet ditt kan være en fin måte å dempe dine overtenkende tendenser på. Dette gjelder ditt arbeid og privatliv. Utfør en hobby du ikke har gjort på lenge!

Har du hatt lyst til å gjøre et morsomt prosjekt, men ikke gjort det ennå? Nå er tiden inne for å gjøre det!

9. Sosialiser med familie og venner

Venner og familie er en svært viktig del av ethvert individs liv. Selv når du ikke hadde møtt partneren din, var familie og venner der i livet ditt. Så legg ut litt tid regelmessig for å tilbringe med slektninger og venner.

Når du tar kontakt med dine nære venner og kjære, kan du også finne muligheten til å snakke om hvorfor du er bekymret og hva du tenker på!

10. Vedta en evidensbasert tilnærming til din tenkning

Dette punktet er spesielt relevant for folk som pleier det føler seg engstelig . Så, får angst deg til å tenke over?

For å si det enkelt, ja. Folk føler seg engstelige i påvente av fremtidige hendelser. Hvis du er utsatt for dette, går drøvtygging hånd i hånd.

Men hvis du tenker på det, når du overtenker, spekulerer du bare. Er det noen bevis som støtter spekulasjonene dine? Hvis det ikke er noen bevis for å støtte tankene dine om forholdet ditt, er det bedre å adoptere en evidensbasert tilnærming til denne situasjonen.

11. Ikke ta alt personlig

Hvis du ser at kjæresten din eller partneren din er i dårlig humør, kan det skyldes flere årsaker som ikke er relatert til deg. Kanskje de har hatt en hektisk dag på jobben, eller de har hatt et ubehagelig møte med noen.

Bare fordi de er i dårlig humør, betyr det ikke nødvendigvis at du hadde noe med det å gjøre. Så kanskje det er bedre å spørre dem hva som skjedde i stedet for å sette deg gjennom elendigheten ved å tenke over det.

12. Egenomsorg kan hjelpe

Å jobbe med deg selv er generelt en stor del av å overvinne vanen med å overtenke. Egenomsorg er en fin måte å gå frem på. Det er en paraplybetegnelse for å ta vare på deg selv. Når du bryr deg om deg selv (noe innenfor din kontroll), føler du deg bra.

Så, ta av litt tid hver dag hvor du fokuserer på deg selv. Dette kan utføres på så mange forskjellige måter. Å gjøre håret, sminke, hudpleierutine, trene, gå en tur, lese en bok – alt faller inn under egenpleie.

13. Journalføring for å jobbe med selvtilliten din

Som nevnt tidligere, kan du finne deg selv å gruble om forholdet ditt mye av tiden fordi du kan føle deg usikker. Så hvis du jobbe med selvtilliten din , du slår disse usikkerhetene på spreng!

Du kan delta i positiv selvsnakk eller øve på journalføring regelmessig for å skrive positive bekreftelser for å føle deg bra og bli kvitt overtenking.

14. Snakk med partneren din

Hvis du føler at du overtenker det langsiktige potensialet i forholdet ditt, prøv å slutte å anta ting i et forhold og bare snakk med kjæresten eller kjæresten din. partner om frykten din og bekymringer.

Dette viser at du ønsker å forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt og vurdere hvordan det går nå.

15. Reis med partneren din

Dette er en så god bindingsstrategi.

Å reise på ferie en gang i året og utforske nye steder med partneren din kan hjelpe deg å bli nærmere og vokse i forholdet . Dette kan igjen hjelpe deg med frykten for forholdet.

16. Arbeid med tilliten din

Dette er vanskelig å jobbe med, men verdt innsatsen.

Hvis overtenkingen din stammer fra et sted hvor du har vanskelig for å stole på partneren din, kan det bety at du må jobbe med tilliten din .

I stedet for å prøve å lese mellom linjene av hva partneren din sier eller gjør, prøv å fokusere på det de sier til deg. Prøv å tro på partneren din og vær åpen med dem.

17. Aksepter realiteten at livet kommer med en rekke usikkerhetsmomenter

Verden rundt deg er i konstant endring, og usikkerhet er bare en del av livet.

Så prøv å gi slipp på det som ikke er i din kontroll og forstå skjønnheten i disse usikkerhetene i livet.

18. Forstå funksjonen til tenkning

Å tenke er en veldig viktig del av det å være menneske. Hvis du ikke tenkte på ting, ville du ikke være i stand til å oppføre deg, handle eller ta noen avgjørelser.

Men hvis du tenker på ting for sakens skyld og disse tingene ikke en gang er i din kontroll, overtenker du det.

19. Pusteøvelser

Når du stiller spørsmål ved deg selv, overtenker jeg forholdet mitt og det får deg til å føle deg engstelig, bare ta en pause. Ta det med ro og bare pust.

Å engasjere seg i pusteøvelser og jobbe med pustearbeidet er en fin måte å redusere angsten på.

Sitt eller legg deg komfortabelt og lukk øynene. Deretter puster du sakte inn mens du teller fra 1 til 5 i hodet. Hold pusten mens du teller fra 1 til 8 i hodet. Pust sakte ut mens du teller fra 1 til 10 i hodet.

20. Psykoedukasjon og terapi

Dette er en av de beste strategiene for å jobbe med overtenkingen din.

Lær deg selv om begreper som kognitive forvrengninger, mistilpasset tro, angst, tillit, etc. Velger psykoterapi å jobbe med deg selv og forholdet ditt er en god strategi.

En objektiv profesjonell mening kan hjelpe deg med å forstå alt relatert til dine overtenkende tendenser.

Konklusjon

Er spørsmålet hvorfor jeg overtenker forhold fortsette å plage deg?

Prøv deretter strategiene nevnt ovenfor, og du vil garantert ha det bedre i forholdet ditt.

Overtenking påvirker ikke bare forholdet ditt til partneren din, men påvirker også alle dine andre personlige og profesjonelle relasjoner og partnerskap. Overtenking kan være en årsak til angst og dårlig mental helse, og hindre deg i å holde deg glad og frisk.

Dele: