10 muligheter for relasjonsvekst

I denne artikkelen

Et nytt år. En ny mulighet til å vokse, å lære, å utforske, og åpenbart et nytt års resolusjon.

Mange nyttårsforsett har med egenomsorg å gjøre. For eksempel - forbedre oss selv, trene mer, drikke mindre, tilbringe mer tid med venner og familie eller finne tid bare for å være alene. Men hva med vekstmulighetene i forholdet?

Enten du er partner, gift, dater eller bare kommer der ute, er det nye året en flott tid å revurder hvordan du kan vokse et forhold og hvordan du kan utdype forholdet ditt.

La oss ikke tenke på disse som resolusjoner, men måter å se på hva vi gjør nå, hva vi vil gjøre i fremtiden, og forkorte plassen mellom disse to.

Les videre for å lære 10 måter du kan skape nye muligheter for å vokse sammen som et par og gjøre forholdet bedre.

1. Mer lytting, mindre snakkende.

Når vi snakker med ektefellen eller partneren vår under en uenighet det meste av tiden, er vi knapt lytter til hva partneren vår sier . Fra de første få ordene våre begynner vi allerede å formulere vårt svar eller vår tilbakevisning.

Hvordan ville det se ut å virkelig lytte - for å gi rom til å høre partnerens tanker, følelser og bekymringer før vi formulerer vårt svar?

Å dyrke et forhold og for å vokse sammen i et forhold, du må åpne ørene og lytte .

2. Å bygge bevissthet.

Mange ganger er svarene våre til partnerne våre ikke svar basert på hva som skjer i øyeblikket - svarene er basert på ting vi fører inn i vårt nåværende argument.

Vi bringer inn tidligere argumenter, tidligere tanker eller følelser, tidligere erfaringer med lignende argumenter. Hvordan kan du lære nye måter å forbedre et forhold på, hvis du ikke er klar over hva du kan bringe inn i nåtid?

3. Opprettholde bevissthet.

En annen måte å få forholdet ditt til å vokse er ved å opprettholde bevisstheten om følelsene dine og partnerens behov.

Vi kan opprettholde bevissthet gjennom hele forholdet vårt ved å være i kontakt med det som skjer i den fysiske kroppen vår.

Når vi er engstelige, forhøyede eller forhøyede, viser kroppene våre visse tegn. Legg merke til om hjertet ditt begynner å slå raskere hvis du føler at du er kortpustet hvis du føler at du blir varm eller oppvarmet eller svett.

Dette er alle tegn på at du har en følelsesmessig reaksjon. Vær oppmerksom på disse, ta hensyn til dem og bygge og opprettholde bevissthet rundt kroppens fysiologiske responser.

Kroppen vår gjør en god jobb med å holde rede på våre følelsesmessige responser.

4. Prøv noe nytt.

Enten det er noe partneren din har ønsket å prøve og du har vært nølende med, eller et nytt sted som ingen av dere har vært på før, å prøve noe nytt eller annerledes kan gjenopplive flammen og spenningen i et forhold.

Når vi er opplever nye ting sammen , det forsterker og utdyper forbindelsen vi har med partneren vår.

Det trenger ikke være noe sprøtt - det kan bare være å bestille noe annet fra din favoritt thailandske restaurant som dere får takeaway fra hver fredag ​​kveld.

5. Bruk mer tid sammen.

Tilbring mer tid sammen.

For forholdsvekst må par bruke mer kvalitetstid sammen.

Er du tilbringe kvalitetstid med partneren din ? Undersøk øyeblikkene, timene eller dagene du tilbringer i partneren din - er dette kvalitetstid? Eller er denne sameksisterende tiden?

Finn plass til å tilbringe kvalitetstid sammen i tider som tidligere kan ha blitt identifisert som sameksisterende tider. Se etter mulighetene for å koble til.

6. Bruk mindre tid sammen.

OK, jeg forstår at dette er et direkte motsatt av forrige nummer; Imidlertid gjør fravær noen ganger hjertet til å bli tyngre. Ved å tilbringe tid fra hverandre kan vi dyrke et forhold til oss selv.

Ved å tilbringe tid bortsett fra partneren vår, kan vi kanskje begynne å gjøre noen av de tingene på resolusjonslisten vår for egenøvelse, meditere, tilbringe mer tid med venner, lese eller skrive en journal.

Jo mer vi kan få kontakt med oss ​​selv - jo mer til stede kan vi være når vi er sammen med partneren vår.

7. Legg ned telefonen.

Å bruke mindre tid på telefonen er ikke det samme som å bruke mindre skjermtid når du er sammen med partneren din.

Mesteparten av tiden kan vi se på en film sammen, vårt favoritt-TV-show, binging på vår favoritt Netflix-serie, mens vi samtidig ruller gjennom telefonene våre.

Hvordan ville det se ut å bare se på en skjerm mens du tilbringer tid med ektefellen din, partner eller kjæreste eller kjæreste? Mindre skjermtid for deg hver for deg kan være en av dine personlige nyttårsforsett, men hva med skjermtiden du bruker sammen med partneren din?

Mobiltelefoner har en dyp effekt på forholdet vårt og vi må finne balanse og vise tilbakeholdenhet.

8. Prioriter intimitet.

Intimitet i forholdet s betyr ikke bare handling av sex eller andre handlinger som er forbundet med sex. Intimitet kan også være emosjonell, være tilstedeværende bevisst og følelsesmessig sårbar med og for partneren din.

Det er ikke å si at fysisk intimitet ikke trenger å bli prioritert. Det kan være plass til både fysisk intimitet og følelsesmessig sårbarhet. Prioriter intimitet og koble til partneren din på nytt.

9. Gjenopprett relasjonsintensjoner.

Mange ganger i et forhold eller ekteskap blir vi overveldet av dagens plikter i dag. Vi våkner, vi får kaffe, vi lager frokost, vi går på jobb, vi kommer hjem for å snakke med ektefellen vår om jobb eller barna, og så legger vi oss. Hvordan ville det se ut å gjenopprette og forplikte deg til intensjonene dine i ditt romantiske partnerskap?

Hva er det du vil prioritere i år? Hva er områdene hvor dere begge kan gi litt eller ta litt fra den andre personen? Å sette forsettlig tid til side for å gjenopprette forholdsintensjoner kan hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til partneren din og mer hørt som et individ i forholdet.

10. Ha mer moro.

Latter. Det er nok alvor i livene våre, i samfunnene våre, i verden. Det er mye å være frustrert over, mye som ikke er rettferdig, og sannsynligvis mer enn vi ønsker er de tingene som gjør oss ukomfortable. Motgiften mot det kan være å finne flere muligheter til å ha det gøy, være dum, leken og barnslig.

Se en film bare fordi den får deg til å le, dele vitser eller memer med partneren din for å lette dagen, gjør det til en prioritet hver dag å hjelpe partneren din til å smile.

Endre ordoppløsningen

Ved å endre en 'oppløsning' til en 'mulighet' for å endre, vokse eller utdype en forbindelse. Vi kan endre vår tilknytning til det.

Løsning virker som en oppgave noe vi trenger for å gjøre noe vi må sjekke av, men en forbindelse er noe som kan fortsette å utvikles over tid. Det er ingen slutt på forbindelse, vekst eller endring. På denne måten oppnår du forholdets nyttårsforsett så lenge du prøver - å gjøre en innsats.

Se også:

Dele: