7 symptomer på emosjonell utmattelse og tips for å komme seg fra det

I denne artikkelen

• Følelsesmessige utmattelsessymptomer
• Raske humørsvingninger
• Umotivert
• Negativitet og pessimisme
• Hjernetåke og ingen applikasjoner
• Søvnløshet
• Endring i appetitt
• Forholdseffekter
• Hvordan komme seg fra følelsesmessig utmattelse
• Slutt å være klemt mellom familie og jobb
• Slutt å jobbe i sene timer
• Slutt å ignorere deg selv
• Finn en megler for å løse familiefeider

Vis alt

Emosjonell utmattelse skjer ikke ved en tilfeldighet. Det er vanligvis forårsaket av stress og overdreven nervøs spenning. Denne plagsomme mentale tilstanden kan vare lenge hvis du ikke gjenkjenner symptomene og jobber for å helbrede den.

En person har en tendens til å være utmattet mentalt og følelsesmessig når de nettopp har gitt opp noe de har prøvd hardt for å oppnå i veldig lang tid. For å si det enkelt, hvis du bestemmer deg for å jage noe og deretter mislykkes, ellers hvis du jobber hardt for å holde deg til noe, men det driver bort - en slik situasjon kan føre deg til å føle deg følelsesmessig drenert.

Følelsesmessige utmattelsessymptomer

Å vite hva som er emosjonell utmattelse er ikke en vanskelig mutter å knekke. Følelsesmessige symptomer på utmattelse vises, og du må ta hensyn til dem. Ikke se bort fra tegn på å være følelsesmessig drenert; i stedet ta oppmerksom på dem.

Gjør deg kjent med de følelsesmessige utmattelsessymptomene som kan oppstå for deg. Noen av disse inkluderer:

1. Raske humørsvingninger

Når det blir helt vanskelig for deg å holde deg til et stabilt humør, og hvis måten du føler deg og måten du tenker på endrer seg nå og da, kan det være fordi du føler deg tappet. Humørsvingninger kan vises ganske ofte.

to.Umotivert

Mangel på motivasjon kan også forårsake følelsesmessig utmattelse. Hvis du ikke har noen mål å oppnå, når du føler at det ikke er noe ekstraordinært med deg og livet ditt, begynner du å stupe i demotivasjon.

3. Negativitet og pessimisme

Hvis du slutter å tenke positivt, og negativitet omgir deg uten god grunn kan du takle emosjonell utmattelse.

Hvis du er i en situasjon der du hører nei fra deg selv for alt du er pålagt å gi deg tid til, kan du være noen som står overfor utmattelse, og synes det er vanskelig å fortsette.

4. Hjernetåke og ingen påføring

Følelsesmessig helse og mental helse er noe sammenkoblet. Hvis din emosjonelle helse er i fare, kan din mentale helse bli påvirket. Følelsesmessige og mentalt utmattede mennesker har en tendens til å miste konsentrasjonen på kort eller ingen tid. Hjernen din kan gå død når som helst hvis du er følelsesmessig sliten.

5. Søvnløshet

Du kan oppleve en søvnforstyrrelse hvis du lider av emosjonell utbrenthet. Søvnvanene dine kan være uregelmessige i et slikt tilfelle. Du kan enten miste noen timer søvn om dagen, eller du kan maksimere søvnrutinen på grunn av følelsesmessig utmattelse.

Hvis depresjon dukker opp på grunn av følelsesmessig utmattelse, kan du forlenge sovetidene dine.

6. Endring i appetitt

Hvis du er følelsesmessig drenert, kan det også manifestere seg i ditt fysiske vesen. Du vil kanskje ikke spise mye eller unne deg overdreven stress-spising . Dette kan også føre til fordøyelsesproblemer og svingninger i vekten.

7. Forholdseffekter

En persons evne og fokus kan endres, og føre til en endring i forholdet dynamikk fra den ene enden. En person kan vise uinteresse i arbeidet, forbli fraværende fra jobb eller familiebegivenheter, har selvtillit problemer , og viser tegn til sosial tilbaketrekning.

Hvordan komme seg fra følelsesmessig utmattelse

Det er flere måter å håndtere følelsesmessig utmattelse på. Du trenger bare å samle nok tarm til å inkludere noen nye vaner i ditt daglige liv for å komme deg etter utmattelse.

1. Slutt å være klemt mellom familie og jobb

Kan stress gjøre deg sliten?

Det verste du kan gjøre mot deg selv er å blande ditt personlige og profesjonelle liv. Ditt eget liv har nok problemer til å forstyrre deg, og yrkeslivet ditt er klart til å kaste en rekke utfordringer på din måte. Hvis du blander dem sammen, graver du din egen grav.

2. Slutt å jobbe i sene timer

Å jobbe anstrengende kan aldri være en enkel ting å gjøre. Hvis du jobber for mye, gir opp mat og søvn, og hva ikke, gjør du nok ubehag for deg selv. Bare bryt denne latterlige vanen og reformere en sunn vane å jobbe i begrenset varighet.

3. Slutt å ignorere deg selv

Når du gjør mer enn nok for dine kjære, glemmer du å ta vare på deg selv. Du skjønner ikke det i utgangspunktet, men dette er tilfeldigvis den største uforsiktigheten. Du bør gi deg selv nok tid og oppmerksomhet. Å elske deg selv er like viktig som å elske andre.

I videoen nedenfor Emma McAdam hvordan du kan stoppe katastrofisering og hva du skal gjøre i stedet. Et av tipsene hennes er å motivere deg selv etter hva du vil i stedet for å dvele ved det du frykter. Finn ut mer nedenfor:

4. Finn en megler for å løse familiefeider

Det er aldri lett å bo i et forstyrret hjem hvor du har økende konflikter med mennesker du bryr deg om. Dette kan føre til ekstrem stress og utmattelse.

Så gjør stress deg sliten?

Noen ganger blir det vanskelig å puste inn luften full av sinne og trefning. Det beste er å slutte å torturere deg selv for noe som ikke er din kopp te, i stedet, prøv å få en megler for å løse familiefeiden.

Hvis situasjonen blir overveldende, anbefaler vi å behandle følelsesmessig utmattelse fra en sertifisert terapeut og begynne å se livet i et nytt lys.

Dele: