Hvordan få stengning etter et samlivsbrudd

I denne artikkelen

• Hva er egentlig nedleggelse etter et samlivsbrudd?
• Belønningene ved å få nedleggelse i et forhold
• Å få stengt etter et brudd er ikke lett for alle
• Du må akseptere at å få nedleggelse er en kjedelig prosess
• 10-trinns guide for å få avslutning etter et samlivsbrudd
• Stor nei-nei for stenging - hva bør du unngå?
• Når skal man få noen stenging?
• Stenging - det er en uendelig vei

På slutten av et forhold oppstår vanligvis en følelse av fiasko, frustrasjon, hjertesorg og ubesvarte spørsmål. Det er mildt sagt overveldende.

Vi føler ofte at vi når bunnen, og kjærlighetslivet vårt er over. Kaput! Bølger av forvirring innhenter oss, og vi vet ikke hva vi skal si eller hvordan vi skal handle. Vi er fanget i en labyrint, uten noen utgang i sikte.

Disse beskrivelsene høres kanskje altfor dramatiske og grusomme ut, men så er det gi slipp på en du er glad i . Å gå videre uten stenging, og få dens recuperative kraft, er nøkkelen til å komme over det hinderet.

Lukking er et stort ord du ofte hører fra dagtidspsykologer og New Age-guruer. Ikke desto mindre, når hjertesorg rammer oss som et tog, er det nødvendig å finne ut hvordan man kan få stengt etter et samlivsbrudd.

Gjennom den kan vi lete etter svar på hvorfor forholdet tok slutt. Vi kan også lære hvordan vi skal håndtere smerten som det siste kapittelet har skapt. Det er slutten på et forhold, ikke slutten på livet ditt.

Hva er egentlig nedleggelse etter et samlivsbrudd?

Før vi diskuterer hva du skal gjøre etter et brudd og hvordan å få nedleggelse etter et samlivsbrudd, la oss først snakke om hva nedleggelse er. Hva betyr stenging?

Når et forhold er over, vil vi at hele rigmarolen skal forsvinne rett og slett. I hovedsak ønsker vi å nappe følelsene våre overfor noen i knoppen. Kort sagt, vi ønsker å avslutte det kapittelet i livet vårt og aldri mer lese det på nytt.

Men for at det skal skje, trenger vi et endepunkt. Men hva er egentlig en stenging?

Lukking betyr å avslutte en følelsesmessig omstendighet uten smerte eller anger. Og til slutt, ifølge lukkepsykologi, innebærer det å frigjøre oss fra den følelsesmessige byrden og ikke lenger la forholdet ha noen vekt på vårt velvære.

Mange av oss trenger avslutning etter et samlivsbrudd eller ulykkelig kjærlighet . Blant de mange tingene vi trenger å vite hvorfor forholdet tok slutt, er helt på topp.

Ved å akseptere at forholdet er over, får du en viss grad av innsikt av det, og at du ikke lenger er følelsesmessig knyttet til det, du kan faktisk begynne på nytt. Lukningen lar deg engasjere deg i sunne relasjoner .

Å gå gjennom et brudd etterlater vanligvis mange ubesvarte spørsmål. Hva gjorde jeg for å fortjene dette? Hvor har jeg skrudd opp? Hvordan kunne noen jeg elsket så mye gjøre dette mot meg? Hvordan kan jeg stole på meg selv igjen? Var det i det hele tatt verdt det, all den smerten?

Disse uendelige spørsmålene etterlater oss med en følelse av selvtillit og dårlig egenverd!

Så, hvordan få nedleggelse etter et samlivsbrudd?

Uten å uskadeliggjøre disse irriterende landminene, kan stenging være vanskelig å oppnå. Vår følelse av hvem vi er, vår fortelling, vil også bli kompromittert.

Belønningene ved å få nedleggelse i et forhold

Å gå gjennom et samlivsbrudd kan være utfordrende. Det er ikke lett å forstå at et forhold er over. Du kan føle deg ute av stand til å elske noen andre slik du har elsket din tidligere partner.

Selv om forhold ble avsluttet etter gjensidig avtale, er det fortsatt mye bagasje å se gjennom.

Lukking hjelper til med å fjerne tristhet, frustrasjon og forvirring. Det er ikke bare et verktøy for å håndtere irriterende saker av et forelsket hjerte, men et verktøy utviklet av terapeuter overalt for følelsesmessig prøvende situasjoner der en følelsesmessig omveltning krever en endelighet.

Å få avslutning etter et samlivsbrudd reduserer hjertesorgen og hjelper deg videre. Likevel kan det å få nedleggelse ha en annen betydning for mange. Og, enda viktigere, forskjellige måter å oppnå det på.

Å få stengt etter et brudd er ikke lett for alle

For noen kan praksisen være enklere enn for andre. Når et forhold avsluttes, er det ikke lett å pakke det inn, spesielt hvis det er et langt forhold. Følelsene våre er rotete. Akkurat som alt rundt oss som mennesker er rotete, er lukking ikke annerledes.

Ikke desto mindre er det noen faktorer som forblir de samme; for partneren som fortsatt er forelsket, vil det være tøffere enn for den som avslutter forholdet.

For partneren som ikke så det komme, er det et mageslag som virkelig bryter deg opp inni deg. Siden hver bruddsituasjon er forskjellig, må følelsene håndteres på riktig måte.

Til Pam Ramsden, en psykolog ved Bradford University , ødelagte forhold trenger avslutning. Å oppløse et forhold er vanskelig å gjøre; derfor trenger det en avklaring. En årsak bak dens implosjon!

Det er kritisk viktig å få avslutning fra en eks. For eksempel: hvis partneren din avslutter forholdet for å starte et nytt, har du liksom et svar på hvorfor det skjedde; fristelsen kom, og de gikk videre med en annen person.

Lukking kommer i så fall raskere. Ingen ytterligere forklaringer er nødvendig.

Men hvis partneren din drar uten noen begrunnelse, har tomrommet, mystikken, spørsmålene en tendens til å spise deg opp. Vi liker ikke uløste mysterier, spesielt i kjærlighetslivet vårt.

Du må akseptere at å få nedleggelse er en kjedelig prosess

I følge boken, Dette er meg som lar deg gå, prosessen er utrolig kjedelig og krever konstant ny læring.

Forskere har studert utallige samlivsbrudd for å forstå dynamikken i hele hengemyren. Resultatene har vist seg at separasjoner er grusomme, ikke bare på et følelsesmessig nivå, men på et fysisk og nevrologisk nivå. De påvirker oss virkelig i kropp og sinn.

De får oss til å føle oss avvist, uelskelige og uverdige. Og disse følelsene setter opp flere ekle hormoner som får oss til å oppleve følelser som kan speile klinisk depresjon .

Så, å lære hvordan du får avslutning etter et samlivsbrudd er den beste måten å takle håpløshet på. Det er også et godt utgangspunkt for å gå foran bruddet.

Du kommer kanskje ikke opp med de perfekte svarene hvorfor forholdet mislyktes , men lukking lar deg i det minste godta det. Hvis noen ikke vil ha deg lenger, tøff kake!

Gi deg selv tid til å være trist, omfavn disse følelsene, finn ut hva som gikk galt, lær av feilene dine, og gå til slutt videre. Det kan virke vanskelig i begynnelsen, men ikke umulig.

Du kan bare få nedleggelse når du ikke lenger er forelsket i partneren din eller ikke bryr deg om forholdet lenger. Slutt å lure på hva som kunne ha skjedd.

Kunne jeg ha fikset det ødelagte forholdet? Var det verdt å spare? La det gå. Ikke fortsett å dvele ved det!

10-trinns guide for å få avslutning etter et samlivsbrudd

Når det kommer til en skrikende slutt, blir du utelatt i regnet uten paraply, og lurer på hva i all verden som skjedde. Alle vennene dine som klapper deg på skulderen sier: Du trenger bare å få en avslutning.

Jada, det virker enkelt, men som de sier, ord er billige, og handling er dyrt. Hvordan få nedleggelse etter et brudd? Hvordan begynner du i det hele tatt? Hvilke skritt etter et brudd må du ta?

Å finne lukking er avgjørende for å sikre en riktig helbredelsesprosess.

Her er 10 trinn som kan bidra til å finne avslutning i et forhold:

1. Aksept

Å akseptere slutten på et forhold er det første skrittet mot nedleggelse. Å gi slipp på en eks som ikke vil ha deg, vil hjelpe deg med å få nedleggelse raskere. Du må gi deg selv tid og rom for å oppnå det.

Ikke dykk ned i illusjonen om at den personen vil vende tilbake til armene dine. Så lenge du aksepterer virkeligheten din, er det lettere å gi slipp på forholdet og gå videre uansett hvor vanskelig det virker.

2. Hold total avstand

Bør du snakke med eksen din?

Selv om du føler behov for å kontakte eksen din, unngå det for enhver pris. Hjertet ditt er fortsatt ømt, og ønsker å nærme seg eller snakk med dem vil bare gjøre prosessen mer smertefull.

I en fjern fremtid kan dere begge være venner, men foreløpig hold avstand. Slett telefonkontaktene deres og slutt å følge sosiale nettverk.

Å krype på eksens sosiale mediekontoer er det verste du kan gjøre. Det ville bare skape falske historier i hodet ditt. Du kan til og med bli sint av å se på dem eller til og med ønske at du kunne være der.

Det er best å fjerne enhver mulig kontakt. Så hvis du spør deg selv, bør jeg kontakte eksen min for avslutning? Svaret er et rungende: NEI!

3. Frigjøring

Jeg Hvis du fortsatt beholder noen av dine eks-kjæresteeiendommer, kvitt deg med dem eller få dem levert til dem av en venn. Eller gjør hele bålet i bakgårdsritualet. Veldig primal og, hvis det var et rotete forhold, veldig oppkvikkende.

4. Slutt å spille skyldspillet

Hvordan få avslutning etter et brudd og begynne å leve livet lykkelig?

Ikke kast bort tid på å lete etter hvem å klandre. Denne holdningen vil bare generere negative følelser.

Hvis forholdet ikke fungerte, godta det og gå videre.

5. Skriv ned dine sorger

Hvis du trenger en avslutningssamtale etter et brudd, ikke gjør det. Ikke strekk ut hånden og si: hvorfor? Husk å holde avstand.

Men hvis du tror det var ting som ikke ble sagt mellom hverandre, legg dem ned på papir. Skriv ned hva du vil uttrykke til eksen din, men ikke send det.

Noen ganger kan det å uttrykke tankene våre på et stykke papir hjelpe ved å veilede oss gjennom en kritisk analyse av hva de faktisk betyr. Å se dem i svart-hvitt kan være ganske oppklarende.

Du ser, hjernen vår har en negativ skjevhet . Vi er hardwired til å være negative og er tiltrukket av det. Selv etter år med separasjon har harme en måte å dvele på.

6. La din lidelse gå gjennom sin helbredelsesperiode

Hvis du trenger å gråte, gjør det. Ikke undertrykk følelsene dine. Ikke døm deg selv fordi du føler deg trist.

Før eller siden vil alt gå over. Det er normalt.

7. Sosialisere

Hvis du ikke har sett vennene dine siden bruddet, må du! Få alt det elegante og fancy, fikse deg selv, gå ut og ha det gøy. Male byen rød!

Dette betyr ikke på jakt etter et nytt forhold . Det betyr bare å ha det gøy med folk som bryr seg om deg. Gradvis re-sosialisere og møte nye mennesker.

8. Fokuser på deg

En av de viktigste tingene å ta med i betraktningen når du skal få avslutning etter et brudd, er å tenke på deg. Bli besatt av kraftsenteret som er deg.

Fokuser på deg selv en stund. Ta på deg en hobby eller ta en ny klasse. Tilbring tid med familien din og venner. Planlegg den turen som du har utsatt så mange ganger.

9. Ikke generaliser og sammenlign

Vi har en tendens til å sammenligne enhver mulig fremtidig partner med vår eks. ikke gjør det. Du utsetter deg selv for å tenke at hvert forhold kan ende opp som det forrige.

Forstå at hvert forhold er annerledes. Start fra bunnen av og forsøk å gjøre den bedre enn den gamle.

10. Se for deg å være over eksen din

Selv om det er den vanskeligste tingen å gjøre, visualiser et nytt liv uten partneren din. Tenk Wish Board og begynn å forestille deg en virkelighet der du ikke lenger er slavebundet av partneren din og hans gravitasjonskraft.

Du er uavhengig, og de betyr ikke lenger noe. Ute av sinn og ute av syne. Hva ville du gjort? Hva har du gått glipp av? Visualiser det og gjør det til virkelighet.

Stor nei-nei for stenging - hva bør du unngå?

Hvis du ønsker å få avslutning etter et brudd, må du unngå følelser eller situasjoner som kan ende opp med å skade deg. Å avslutte et forhold kan forårsake angst og en følelse av tomhet. Derfor må vi starte fra null for å oppnå en myk overgang.

For det første, ikke skyld på eks-partneren din til å forsone seg med falske påstander. Ting vil være annerledes denne gangen eller jeg kan ikke leve uten deg er påstander som må unngås for enhver pris.

Det er over, og med mindre en forsoning kommer naturlig, vil det ikke komme noe godt ut av å manipulere dem. Dette, i ettertid, vil bare vise at du er desperat og ikke har selvrespekt.

Ikke fornærme eller skjenn ut eksen din i et forsøk på å omskrive følelsene dine av øde. Ikke svek dem med negativiteten din.

Det kan ikke komme noe godt ut av det. Selv om du prøver å lindre smerten din, fremstiller du deg selv som et offer til slutt.

Og til slutt, hvis du ikke har noen annen utvei enn å snakke med eksen din, ikke foreslå ideen om å være venner. Det er fortsatt blandede følelser som vil gjøre deg mer skade enn godt.

Ved å være venner håper du kanskje på forsoning. Du kan prøve noe desperat. Du kan kanskje ikke la dem gå.

Og, enda viktigere, vil du holde dem innenfor din bane av relasjoner. Du er ikke klar for det ennå.

Denne situasjonen vil deprimere deg mer, og det vil være ekstremt vanskeligere å få noen form for avslutning etter et samlivsbrudd.

Når skal man få noen stenging?

Nedleggelse må handle om å gå videre på en sunn måte og om personlig vekst. Det bør ikke handle om hevn eller å manipulere eksen din. Eller om å bare sjekke noe av psykologens liste over krav.

Du bør få nedleggelse når du er klar for tilgi deg selv og erkjenner feilene dine i tillegg til å tilgi de til eksen din. Dette vil gjøre bruddprosessen enklere og hjelpe deg videre.

Det er også ingen grunn til å spille skylden . Du kan ha gjort alt riktig og kan også ende opp med det samme resultatet.

Til slutt, å få avslutning handler også om å forbedre seg som person og fremtidig partner. Du må vokse som person og gjenkjenne feil som er gjort i begge ender.

Du kan bare søke avslutning når du føler at du klarer det. Det er ikke noe noen kan tvinge deg til. Hver av oss takler tragedie på en annen måte.

Kanskje du først trenger et par uker med Ben & Jerry. Kanskje noen netter med full utskeielser med vennene dine. Kanskje, bare kanskje, et pusterom til å håndtere sorgen din på egenhånd og hvor lenge du vil ha den.

Du vil vite når du skal avsluttes fordi du vil være klar til å føle deg bedre. Dette vil hjelpe deg å bli en sterkere partner i et fremtidig forhold.

Først da vil du være i stand til å omfavne fordelene med dette nymotens psykologiske begrepet. Først da, når du er klar til å akseptere feilene dine, din verdi, og i stand til å ta på deg konstruktiv kritikk samt håndtere noe, først da vil du kunne begynne på veien kjent som nedleggelse.

Inntil det skjer, nyt Ben & Jerry og overse en Netflix-serie eller to; ikke saboter deg selv ved å bare prøve å krysse av noe fra en liste.

Stenging - det er en uendelig vei

Å få avslutning er ikke så lett som en, to, tre; det tar tid, og det verste er at du aldri vil være 100 % over forholdet.

Lukningen handler ikke om å tørke skiferen ren; det handler om å forstå og komme overens med din nye virkelighet; det forholdet, alle dets oppturer, nedturer og rotete avslutning er nå en del av din narrative sammensetning.

Selv om den ikke lenger er smertefull, etterlater den hjertesorgen et arr, og disse arrene er delvis den du er; de er interaksjoner i det veikartet som beskriver historien din. Kjærlighet og finne ny kjærlighet er delvis basert på ideen om å reise ut i tomrommet med nye reisende som kjenner veiens lengde.

Trener Corey Wayne oppsummerer det best i denne ganske innsiktsfulle videoen.

Se også:

Avslutter

Å få avslutning er en viktig del av å avslutte et forhold. Sorg er det første skrittet etter et brudd.

Ta all nødvendig tid for å behandle et tap. Forlik deg med at forholdet egentlig er over. Lær av dine feil. Kjenn din verdi. Stenging innebærer alt dette!

Samlivsbrudd er uutholdelige og sårende, men du bør ikke forbli forankret til smerte. Fantastiske ting venter på deg rett rundt hjørnet.

Hvordan få avslutning etter et samlivsbrudd kan være en komplisert prosess. Å få en nedleggelse er ikke en solid trinn-for-trinn-prosess, og det er ingen enkel retningslinje eller rask manual å følge. Men livet går videre!

Husk at noen ganger ikke får det du vil er et fantastisk lykketreff. – Dalai Lama.

Dele: