Fem samtidige intime øvelser for gifte par

Moderne intimitetsøvelser for ektepar

I denne artikkelen

Noen av oss kan fremdeles bli offer for trossystemet om at 'ekte kjærlighet skjer naturlig' og implikasjonen om at 'arbeid ikke trenger å gjelde' for kjærlige forhold. Hvis du er skyldig i denne typen tanker, kan du være i trøbbel.

Virkeligheten er at ekte kjærlighet krever virkelig arbeid og krefter, lenge etter innflyttingsdatoen eller utvekslingen av løfter. Men å vite hvordan man bygger det er et annet emne helt.

Intimitet i ekteskapet er en kombinasjon av fysisk, emosjonell, mental og til og med åndelig nærhet som du utvikler med partneren din når du deler livene dine med hverandre.

Å bygge intimitet i et ekteskap er viktig for å styrke båndet som et par deler. Så hva kan par gjøre for å bygge intimitet i ekteskapet?

Det være seg parintimitetsspill, intimitetsøvelser for ektepar eller forholdsskapende aktiviteter for par, du bør alltid strebe etter å finne måter å holde forholdet intimt.

La denne artikkelen forberede deg på å komme i gang med noen ekteskapsintimitetsøvelser for par å koble til igjen som ofte anbefales i parterapi.

Disse 'parøvelsene for intimitet' av forholdstrener Jordan Gray vil gjøre underverker for ditt gifte liv!

1. Ekstra lang kos

La oss starte ting med en enkel. Velg tid, enten om natten eller om morgenen, og bruk den dyrebare tiden på å bare kose i minst 30 minutter. Hvis du normalt koser deg i så lang tid, kan du øke den til en time.

Hvorfor fungerer det?

Fysisk nærhet er et av kjennetegnene ved binding. Feromoner, kinetisk energi og kjemiske reaksjoner som bare skjer ved å kose seg med din kjære, skaper følelsen av sammenheng som er nødvendig i sunne forhold.

Ikke bare fungerer dette som en sexterapiøvelser, men også som en emosjonell intimitetsøvelse.

2. Pustetilkoblingsøvelse

Som mange intime aktiviteter, denne kan virke dum i begynnelsen, men åpne tankene dine for å prøve det, og du kan bare elske det. Du og partneren din vil møte hverandre sittende og lett berøre pannen sammen, med lukkede øyne.

Du vil begynne å puste, dype, forsettlige pust i tandem. Det anbefalte antall pust i tandem starter klokken 7, men du og partneren din kan delta så mange pust du vil.

Hvorfor fungerer det??

Berøringen og opplevelsen av berøringen, på linje med pusten, gir naturlige følelser av tilknytning gjennom den delte energien som utveksles via pannet eller 'tredje øye' -chakraet.

Dette kan utnytte noen av de viktigste ressursene våre i vår evne til å engasjere oss i åndelighet og å utveksle energiske krefter på organiske måter.

3. Sjeleblikk

I dette bygge intimitetsøvelse , dere sitter bare ansikt mot hverandre og vil stirre inn i hverandres øyne og forestille seg at øynene er et 'vindu inn i sjelen'. Ettersom mange av disse øvelsene kan virke kornete i begynnelsen, er denne en klassiker.

Selv om du virkelig kan føle deg vanskelig i begynnelsen, når du blir vant til å sitte og se inn i hverandres øyne, blir øvelsen avslappende og meditativ. Prøv å sette det på musikk slik at du har 4-5 minutter tidsfokus.

Hvorfor fungerer det?

Denne typen øvelser har en tendens til å bremse ting. Det bør gjøres flere ganger i uken for å få maksimal nytte. I dagens travle verden hjelper paret å slappe av og omgruppere med å fokusere i 4-5 minutter bare å se inn i hverandres øyne.

Ja, det er greit å blinke under øvelsen, men prøv å unngå å snakke. Noen par bruker en sang på 4 eller 5 minutter for å stille bakgrunn og tid.

Soul stirrer

4. Tre ting

Du og partneren din kan spille denne slik du vil. En av dere kan si tingene dine på en gang, eller du kan veksle. Tenk på spørsmålene du vil stille; skriv dem ned hvis det hjelper.

Spørsmålene blir formulert slik:

Hvilke 3 ting vil du spise til dessert denne måneden?

Hvilke tre ting vil du være sikker på å ta med deg på et eventyr til en tropisk øy?

Hvilke tre ting håper du å gjøre sammen som vi ikke har prøvd?

Dette er bare eksempler; du får ideen.

Hvorfor fungerer det?

Dette er en intimitet og ekteskap kommunikasjonsøvelse. Det forbedrer båndet mellom deg ved å øke kommunikasjonsevnene og gir kunnskap om hverandres tanker, følelser og interesser.

Det er også nyttig ettersom interessene kan endres over tid. Svarene vil også gi informasjon som mest sannsynlig vil være nyttig i fremtiden.

5. To ører, en munn

I denne aktive lytteøvelsen snakker eller partner en partner om et valg de velger, mens den andre må sitte mot dem, bare lytte og ikke snakke.

Dere begge kan bli overrasket over hvor unaturlig det kan føles å bare lytte uten å snakke. Etter fem minutter, tre minutter eller åtte minutters rant er over, kan lytteren fritt gi uttrykk for tilbakemeldinger .

Hvorfor fungerer det?

Aktiv lyttetrening er en annen kommunikasjonsøvelse som forbedrer vår evne til å virkelig lytte og ta i andres bevissthetsstrøm.

Å fokusere fokusert på dem uten distraksjoner gir dem følelsen av vår udelte oppmerksomhet; noe av vital betydning, men som er sjelden i dagens travle verden.

Forsettlig lytting minner oss også om å holde oss fokusert på den andre personen uten å hevde våre meninger for tidlig. På slutten av denne øvelsen vil du bytte plass som høyttaler / lytter.

Sengetidsøvelser

Ytterligere parøvelser for sengetid og tips for bedre intimitet

Her er noen fantastiske rutiner for leggetid å innlemme i hverdagen for bedre intimitet:

  • Hold telefonene dine borte: Ikke bare er å holde telefonen borte bra for forholdet ditt, men å ha null elektronisk lys er også gunstig for søvnhygiene. Det vil det virkelig gjør underverker for søvnkvaliteten du kan få.

    Prioriter kontakten med partneren din en stund før du dør - snakk om dagen, følelsene dine eller noe annet du tenker på. Sørg for å slå av telefonene eller tenne noen få duftende lys eller to for å binde bedre.
  • Sov naken: Å ta av deg alle klærne dine før du sover har bevist helsemessige fordeler ( det regulerer kortisol, er flott for kjønnshelse og forbedrer også hudkvaliteten). Dette er en av de beste parsexterapiøvelsene. I tillegg lar det deg og partneren din ha mer hud ved hudkontakt, noe som resulterer i frigjøring av oksytocin. I tillegg gjør det å ha sex om morgenen så mye lettere!
  • Masser hverandre: Massere hverandre er en fin rutine å holde! Tenk deg at du har hatt en tøff dag og blir bortskjemt av partneren din med en kjærlig massasje. Uansett årsak er massasje et flott verktøy for bedre avslapning før sengetid og parforbindelse.
  • Vis takknemlighet: Vet du hva som suger på slutten av dagen? Kritikk. Nå kan du erstatte det med takknemlighet, så får du se hvilken forskjell det gjør i livet ditt. Si takk på slutten av dagen til ektefellen din, og du vil legge merke til hvor givende livet blir.
  • Ha sex: Den beste måten å koble til om natten som par er å ha sex! Selvfølgelig kan du ikke gjøre det hver eneste dag. Men engasjer deg hverandre intimt / seksuelt og utforsk nye og ubegrensede alternativer hver eneste natt.

Vie minst 30-60 minutter av dagen din parterapiøvelser med ektefellen din og være vitne til den oppadgående spiraleffekten av den i alle områder av livet ditt.

Dele: