Hva skal jeg gjøre etter et samlivsbrudd?

Hva skjer når du våkner fra en drøm og innser at personen du elsker ikke er den, og du sitter igjen med et knust hjerte? Vi har alle vært gjennom dette. Fikk det deg til å lure på hva du skal gjøre etter et brudd?

Et av spørsmålene vi skal stille oss selv er hvilke handlinger som hjelper og hindrer et brudd. Sannheten er at vi alle har detopplevde hjertesorg på et tidspunkt, og det hjelper å vite den beste tilnærmingen til hva du skal gjøre etter et dårlig samlivsbrudd.

Kjærligheten din var sann, så forvent at du trenger tid til å helbrede positivt. En person kan komme over et brudd med letthet hvis de tar de riktige skrittene og vurderer oppførselen sin regelmessig.

Les videre for å lære mer om hva du kan gjøre etter et brudd.

20 ting å gjøre etter et samlivsbrudd

Når du står overfor et dårlig samlivsbrudd, er det første du vil føle fornektelse og sjokk. Det kan føles som om noen stikker hjertet ditt, noe som kan være en grunn til at hjertesorg er en så perfekt betegnelse for det vi føler.

Trenger du tips om hva du kan gjøre når du skal forholde deg til et samlivsbrudd? Hvordan går du bare videre, og hvor begynner du? Sletter du bare kjærligheten din når du innser at all den kjærligheten, løftene og søte ordene ikke hadde betydd noe?

Etter et hjertesorg – ja, ting blir bedre, men forvent ikke at det blir bedre på et øyeblikk. Her er noen tips som kan hjelpe deg å lære hvordan du føler deg bedre etter et samlivsbrudd:

1. Gi deg selv tid

Lurer du på hva du skal gjøre etter et brudd? Først, gå lett på deg selv oggi deg selv tidå behandle følelsene dine rolig. Å forvente for mye av deg selv for tidlig kan endre veien til restitusjonen din etter bruddet.

Det tar tid å slutte å ha vondt etter et samlivsbrudd; nedetid for å komme seg hjelper en med å omorganisere tankene sine og håndtere dem mer hensiktsmessig. Å skynde seg gjennom følelsene etter et samlivsbrudd kan ofte føre til uavklarte følelser som påvirker folk i lang tid.

2. Slett kontaktinformasjon

Ja, det er riktig. Jada, du kan si at dette ikke vil fungere fordi du kjenner eksens telefonnummer utenat, men det hjelper. Det er ett skritt mot din bedring. Mens du er i gang, kan du også fjerne alt som minner deg om deres eksistens. Det er ikke bittert; det går videre.

Når du føler trang til å snakke eller i det minste ha avslutning, og du er fristet til å ringe en siste gang – ikke gjør det.

Ring heller din beste venn, søsteren din eller broren din – alle du vet vil hjelpe deg eller bare avlede oppmerksomheten din. Bare ikke kontakt eksen din.

3. Omfavn følelsene dine

Hva skal jeg gjøre etter et brudd med en kjæreste? Vel, la ut følelsene dine, bare ikke foran eksen din, så ikke prøv å ringe dem. Gråt, skrik eller skaff deg en boksesekk og slå den så hardt du kan.

Du kan spørre hvorfor? Vel, det er fordi du har det vondt, og hvis du slipper alt ut, vil det hjelpe deg.

Den vanligste feilen vi gjør er å skjule smerten, og det gjør den bare verre.

La deg selv føle smerten– lytt til triste kjærlighetssanger, gråt, skriv alle følelsene dine på papir og brenn det. Skrik eller slå en boksesekk som om du er på en boksearena. Alt i alt, slipp alt ut og takle smerten nå.

4. Aksepter virkeligheten

Du vet at det er over, ikke sant? Du vet dette i hjertet ditt, så hvorfor holde på løftene deres? Hvorfor være besatt av årsakene bak bruddet? Det skjedde fordi det gjorde det, og eksen din hadde sine grunner, og det er det.

Aksepter det faktum at det er over nå og i stedet for å legge planer viderehvordan vinne eksen tilbake, lag planer for hvordan du kan gå videre.

5. Utrensing av sosiale medier

Likevel, forfølger du eksen din på sosiale medier? Prøv å stoppe deg selv med en gang. Slett alle sosiale medieapplikasjoner i noen dager, da det vil gi deg en sjanse til å rense deg selv fra innflytelsen.

Sosiale medier har en måte å holde deg informert om hva eksen din holder på med, selv etter at dere har gått fra hverandre. Du har tilgang til deres liv og ord selv etter at de er separert, noe som kan påvirke humøret ditt daglig.

Sosiale medier stopper deg fra å flytte fra eksen din, siden du ikke får sjansen til å komme deg vekk fra dem. En oppdatering fra dem kan få deg til å falle inn i en statistikk e av sinne, frustrasjon, sjalusi eller tristhet.

6. Planer med venner

Å prøve å finne ut hvordan man skal håndtere et samlivsbrudd kan være stressende. Menbeste råd om brudder å legge planer om å henge med vennene dine.

Å møte venner kan gi deg en sjanse til å lade opp og friske opp sinnet ditt. Du kan lufte følelsene dine foran vennene dine, samt ha det hyggelig med dem.

Livet etter bruddet kan virke håpløst og ensomt. Men venner gir deg en sjanse til å glemme smerten og gjenoppdage deg selv på en ny måte. De minner deg på at du kan ha det fantastisk og kose deg, selv uten eksen din.

7. Prøv å trene

Selv om du ikke har lyst til å komme deg ut av sengen, prøv å få kroppen i gang. Treningsfordeler inkludere mental og fysisk forbedring.

Du kan prøve å gjøre noen enkle øvelser som kan bidra til å heve humøret ditt. Trening holder deg også mentalt og fysisk engasjert, noe som bidrar til å drive bort unødvendige tanker om bruddet fra sinnet ditt.

8. Yay egenomsorg

Har du mistet motivasjonen til å gjøre små ting for deg selv etter bruddet? Ting å gjøre etter et brudd bør inkludere noen egenomsorgsaktiviteter .

Finn aktiviteter som hjelper deg å slappe av og forynge deg etter et tøft brudd. Du kan prøve meditasjon, gå på spa eller tilbringe tid med kjæledyret ditt. En ladet hjerne vil hjelpe deg å føle deg verdsatt og ivaretatt og ikke like sårbar etter et samlivsbrudd.

9. Tell dine velsignelser

Hva skal man gjøre etter et brudd? Si takk!

Lag en liste over alle tingene du er takknemlig for, og ta en titt på den hver dag. Å minne deg selv på alle de gode tingene som er en del av livet ditt vil hjelpe deg å komme deg ut av en negativ headspace.

En separasjon fra partneren din kan få livet til å virke meningsløst og tomt. Men ved å gjenkjenne alle de gode tingene, menneskene og opplevelsene i livet ditt, kan du lære å smile igjen.

10. Oppussing av interiør

Et nytt utseende, for et nytt syn.

Interiørpåvirkning det psykiske velværet til deres beboere på ulike måter. Hvert rom inneholder minner fra fortiden, og å endre det kan gi deg et nytt perspektiv.

Rommet og hjemmet ditt kan inneholde minner fra tiden du tilbrakte sammen med eksen din. Ved å endre utseendet til disse rommene, kan du fjerne sporene fra fortiden din på en positiv måte fra dine nåværende omgivelser.

Bytt gardinene, legg til en innendørs plante, bruk et kast, legg til noen puter eller endre møblenes plassering. Med bare noen få små trinn kan du legge til en frisk stemning til rommet ditt og gjøre det positivt.

11. Reis

Hvis jobb gir deg en sjanse, ta en pause, reis til et nytt sted og nyt en eksotisk ferie.

Du kan enten reise alene eller reise på ferie med venner eller familie. Uansett, reiser vil hjelpe deg å få en sjanse til å nyte en ny plass og gi deg et nytt perspektiv på problemene dine.

Å gå til et nytt sted kan også hjelpe deg å unngå å tenke påtristhet og sinne knyttet til bruddet ditt. Og hvem vet, kanskje du til og med kan glemme smerten din helt mens du er der.

12. Detaljhandelsterapi

Unn deg litt og kjøp ting som vil muntre deg opp. Skaff deg et nytt klesplagg, en klokke, et nytt stykke teknologi eller noe annet som får deg til å smile øre til øre.

Shopping er kanskje ikke på prioriteringslisten din, siden samlivsbruddet kan tyngde humøret ditt. Men shopping er ikke en useriøs aktivitet, spesielt når det kan gi deg lykke i en tøff tid.

13. Ta opp en ny hobby

Hva skal man gjøre etter et brudd? Utvikle en ny og spennende hobby.

Ta en risiko og gå for aktiviteten som alltid har trukket deg mot det. En ny hobby kan gi deg en sjanse til å gjenoppdage deg selv og dine grenser, men det kan også være ganske morsomt.

Dra på dykking, prøv keramikk, bli med på en dansetime, lær et nytt språk eller gjør noe annet som begeistrer deg. Ta tilbake energien inn i livet ditt, og kanskje få noen nye venner mens du er i gang.

14. Koble til familien

Nå som du er singel, hvorfor ikke gjøre det beste ut av dette øyeblikket ogtilbringe litt kvalitetstid med familien din.

Familietid kan jorde deg og minne deg om hva som virkelig er viktig i livet. Det kan hjelpe til med å lege sårene dine og gjøre deg sterk etter et samlivsbrudd. Familien kan være et godt støttesystem i tøffe tider.

15. Bli opptatt

Å unngå følelsene dine er ikke tilrådelig når du skal lære å overvinne et samlivsbrudd. Det er imidlertid også viktig å ikke overgi følelsene dine.

Finn måter å holde deg selv opptatt på produktive måter, slik at du ikke ender opp med å bli besatt av bruddet i lang tid. Prøv å oppnå flere mål på jobben, les en bok, lær en ny ferdighet eller ta opp et nytt prosjekt.

16. Journal

Skriv! Journal dine følelser som det er enutmerket måte å behandle følelsene dine på.

Hvis du prøver å finne ut hva du skal gjøre når du bryter opp, bør du vurdere å holde en dagbok der du skriver ned hvordan du har det på daglig basis. Du kan også journalføre når følelsene dine etter et brudd overvelder deg.

17. Sett til side tingene deres

Relasjoner innebærer øyeblikk og gaver som gis til hverandre. Men etter et samlivsbrudd er disse tingene smertefulle påminnelser om eksen din og kjærligheten du delte.

Så hvis du lurer på hva du skal gjøre etter et brudd med en venninne eller kjæreste, kan du legge til side ting eller gaver fra den forrige partneren din. Du kan legge dem i en boks slik at de er ute av syne.

18. Respekter deg selv

Hva skal man ikke gjøre etter et brudd? Ikke tigg eksen din om å revurdere eller be dem prøve igjen. Respekter deg selv.

Uansett hvor vanskelig eller smertefullt det er, må du respektere deg selv selv om du ikke har noen avslutning. Ikke tigg noen som ikke vil være sammen med deg lenger.

Det kan virke hardt, men det er sannheten du må høre. Du fortjener mer enn dette - kjenn din verdi.

19. Rutine for natten

Lurer du på hva du skal gjøre etter et brudd, spesielt i søvnløse netter? Sett en rutine.

Destress og angstforbundet med et samlivsbrudd kan forstyrre søvnrutinen til de fleste. I nattens stillhet kan tanker om eksen din hjemsøke deg.

Prøv å opprettholde en beroligende rutine om natten og følg den strengt. Det kan være utfordrende å holde seg til det i utgangspunktet, men til slutt vil kroppen din respektere mønsteret, og du vil kunne få god søvn hver natt.

20. Søk hjelp

Samlivsbrudd kan være ekstremt smertefullt. Men hva du skal gjøre etter et brudd bør avhenge av hvilken sinnstilstand du er i.

Hvis du kommer ut av et voldelig eller intenst forhold, kan profesjonell hjelp hjelpe deg med å behandle følelsene dine bedre. Ekspertråd vil veilede deg gjennom smerten og traumene du kanskje opplever.

Hva du ikke skal gjøre etter et brudd

Å vite hva du skal gjøre etter et brudd er enkelt, men å gjøre det er den virkelige utfordringen, men så lenge du vet hva du må gjøre og har dine kjære og venner her for deg. Du har alt du trenger for å gå videre og starte et nytt liv.

Bortsett fra de tingene du bør gjøre etter et brudd, er det noen ting du bør unngå, da de begrenser tempoet ogomfanget av din helbredelse. Her er noen tips om hva du ikke bør gjøre etter et samlivsbrudd:

1. Ikke ha bruddsex

Hvor fristende det enn kan være, motstå trangen til å gå tilbake til eksen din. Det setter deg i fare for å falle tilbake i et usunt forhold til eksen din.

Samlivsbrudd kan være varmt og stimulerende fordifølelsen av å miste partneren dingjør sexen mer lidenskapelig. Det er imidlertid ikke sunt, da det kan hjelpe deg med å ignorere problemene du hadde med partneren din.

2. Ikke kontakt eksen din

Du og eksen din slo opp fordi noe var galt, som ikke fungerte for dere eller begge. Men det er lett å glemme at når du savner dem, legger du desperat opp bruddet.

Du kan finne ting å si etter et brudd med eksen din, noe som vil gi deg en sjanse til å få kontakt med dem igjen. Men å få kontakt med eksen din kan redusere prosessen din for å gå videre ved å holde deg inne i følelsene dine for eksen din.

3. Ikke kom inn i en retur

Å gå videre fra eksen din er viktig, men det bør skje på en rettidig og organisk måte. Hvis du prøver å flykte fra smerten ved bruddet ved å skynde deg inn i et annet forhold, vil det ikke være sunt for deg.

Rebound-forhold mangler organisk forbindelse, da du ofte forestiller deg forbindelsen du føler i et desperat forsøk på å gå forbismerte av ditt tidligere forhold.

Sjekk ut denne videoen for å forstå mer om rebound-forhold og hvorfor de ofte ikke fungerer:

4. Ikke sammenlign deg selv

Ingen mennesker er like, og ingen brudd er like heller.

Å sammenligne deg selv med andre mennesker, deres relasjoner og deres evne til å gå videre raskere vil stresse deg. Det har også potensial til å få deg til å handle på måter som kan være skadelige for deg i det lange løp.

Prøv også å ikke sammenligne deg selv med hvordan eksen din ser ut til å takle bruddet. Det vil holde deg pakket inn i følelsene dine overfor eksen din, og få deg til å føle deg sjalu og usikker.

5. Ikke unn deg usunne vaner

Jubel? Kanskje ikke

Når man går gjennom en tøff tid, kan alkohol eller røyking fungere som en krykke. Å konsumere disse tingene i usunne mengder kan være skadelig for helsen din og føre til langsiktige problemer. Du kan til og med utvikle en avhengighet av alkohol eller røyking, som vil være svært vanskelig å komme over.

Konklusjon

Å reparere et knust hjerte er ikke lett. Noen ganger blir det uutholdelig, spesielt når minner hjemsøker deg eller hvis du ser eksen din fornøyd med noen andre. Det er helt normalt å føle sinne, smerte og harme.

Vi er mennesker, og vi føler smerte, og ingen teller hvor fort du kan komme deg - så restituer deg i din egen tid og godta alt sakte.

Bruk listen over hva du må og ikke må gjøre her for å hjelpe deg med å finne ut hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd. Den vil lede deg gjennom det som kan være en smertefull tid og hjelpe deg å komme deg forbi den med letthet.

Ikke føl deg svak når du gråter og ikke føl medlidenhet når du føler deg alene. Husk at det er mennesker som elsker deg og vil støtte deg.

Dele: