4 tips om hvordan du kan bli kvitt negative tanker i forhold

I denne artikkelen

• Hva er negativitet i et forhold?
• Hva forårsaker negativ tenkning i et forhold?
• 10 tegn på et negativt forhold
• Hvordan gi slipp på negative tankemønstre i et forhold?

Et partnerskap er like mentalt og følelsesmessig som fysisk involvering. Tankemønsteret en kamerat inkorporerer har betydelige effekter på forbundets helse.

Hvis det er rene negative tanker i et forhold, selv fra bare én person, vil hele stemningen være det angstfylt , med begge partnere som føler at det er problemer der det sannsynligvis ikke er noen.

En bekymring er at folk ofte fokuserer mest tid og energi på negative elementer eller forstyrre ting i stedet for å gjenkjenne lyden eller positive hendelser i livet.

Hvis noen skulle kritisere en feil, dveler vi i det uendelige og går ut over den kritikken. Tvert imot, hvis den samme personen skulle si i forbifarten vei å gå, ville ikke den samme energien bli plassert på komplimentet.

Faktisk vil mange mennesker finne en måte å sette et negativt spinn på, som å prøve å finne ut hva det skulle bety eller hvordan det er på tide at de blir verdsatt. Det samme skjer i forhold; kraften ligger ikke bare i det talte ord, men hva en ektefelle tenker.

Dine konstante negative tanker om et forhold kan påvirke dets generelle helse.

Hva er negativitet i et forhold?

Negativitet i forhold er et usunt mønster for å beholde følelser av frykt, sinne, tristhet, frustrasjon eller kanskje harme hvis en partner sier eller gjør noe som kan opprøre deg. Du kan antyde at du har gått forbi hendelsen, men du bærer på disse negative følelsene.

Opprettholde et sunt partnerskap er tøft nok, enn si å forholde seg til en motsatt ektefelle eller partner. Hvis du bærer på frykt eller negativitet angående en partner, kan det forringe forbindelsen du har etablert. Det er viktig å kommunisere slik at disse sure følelsene kan gå tilbake til positivitet i stedet for å skjule ekte følelser.

Hva forårsaker negativ tenkning i et forhold?

Vanligvis er årsaken til negativ tenkning i et forhold når en partner sier eller gjør noe som opprører deg. I stedet for å ha en åpen, ærlig diskusjon eller argumentasjon om problemet, holder du disse følelsene for deg selv.

Å uttrykke sårede eller opprørte følelser i stedet for å internalisere disse tingene er viktig i stedet for å dvele ved negative tanker. Denne tenkningen begynner å føre til at dere to går fra hverandre og kan til slutt resultere i partnerskapets bortgang hvis det ikke til slutt blir håndtert.

Sjekk ut disse to bøker i ett, bidrar til å eliminere negativ tenkning for forening og overvinnelse parkonflikter .

10 tegn på et negativt forhold

Hvis du er personen på mottakersiden av et negativt forhold, kan det tappe energien din og få deg til å føle deg helt dårlig. Du vil kanskje ikke umiddelbart gjenkjenne problemet, men til slutt vil du legge merke til en advarsel tegn som utløser alarmer. Her er noen tips.

1. Det er ikke lenger trøst i partnerskapet

Når en ektefelle holder på negative tanker i et forhold, overføres stresset og spenningen fra en lang, utmattende dag til hjemmemiljøet uten trøst fra partneren din.

Generelt er det en reduksjon av disse følelsene ved selve synet av den du elsker. Når det ikke skjer, eller hvis det forverres, taler det om effekten av negative tanker på ekteskap eller et forhold.

Det betyr at du heller kommunisere din misnøye med å forsøke å løse problemet eller vurdere å skille deg fra individet siden de ikke anstrenger seg for å gå forbi negativiteten sin. Du vil ikke bli sugd inn i mønsteret.

2. Du opplever unngå til tross for at du er på samme plass

Selv når du skal være det nyter tiden sammen , det er et merkbart tomrom mellom dere to; ingen følelse av helhet, i stedet, føler seg tom.

Kameraten din anstrenger seg lite for å fylle plassen, tilbyr ingen kommunikasjon og holder en kjølig avstand. Når det er en samtale, er det mer krangling enn hyggelig.

3. Å dele føles unaturlig

I begynnelsen var det forventet å dele hvert sekund av dagen uavhengig av hvor liten prestasjonen eller hendelsen som skjedde. Med de negative tankene i et forhold virker det unaturlig å dele nå.

Disse små detaljene blir nå møtt med forakt og kritikk i stedet for applaudert. Du føler deg nå bedre å ringe en venn eller et familiemedlem på slutten av dagen for å gå gjennom dagens aktiviteter.

4. Det er en følelse av usikkerhet

Hvor det en gang var sikkerhet og trygghet i forholdet , det er nå usikkerhet. På et tidspunkt kan du tilbringe litt tid borte med venner og familie, nyte uavhengighet eller individuelle interesser, eller nyte litt personlig plass og stille tid, bare gå ut og handle alene.

Men nå er det stadig spørsmål om hvorfor du føler behov for å våge deg ut alene eller spør om venner og familie har blitt viktigere for deg enn dem.

Spørsmål du aldri har måttet forholde deg til før, nå er kompisen din plutselig paranoid om oppførselen din når de ikke er i nærheten fordi de kontrollerende negative tankene tar overhånd.

5. Det er kontinuerlig klaging om alt

Når det er negative tanker i et forhold, er et av de primære tegnene at det sjelden er positive tilbakemeldinger uavhengig av innsatsen, enten det er rundt huset, med økonomien, når du er ute i sosiale situasjoner.

Brennende negative tanker fører ikke til annet enn klager i alle scenarier, og etterlater deg med tap av selvtillit og redusere selvtilliten .

Det er en tilsynelatende harme fra partneren din for noe galt de tror du har begått. Å komme frem med den detaljen med tydelig kommunikasjon skjer ikke, og du er usikker på hva som skjedde som førte til mulig bortgang av partnerskapet.

6. Det er ingen oppbygging eller hjelp til vekst

Når partneren din alltid er negativ, er det ikke lenger støtte; i stedet føles det nesten som om de nedverdiger i stedet for å oppmuntre til vekst eller bygge deg opp til å jobbe mot dine mål og drømmer.

Hver gang det er en innsats for å prøv en ny hobby eller engasjere seg utenfor komfortsonen din, kjæresten din gjør sitt beste for å holde deg tilbake nå, viser mangel på tillit til dine evner og legger nesten liten vekt på nyhetene du deler om nye muligheter, en forfremmelse på jobben eller personlig utmerkelse til deg kunne være opp til.

Dette er en grunn til at du har delt med venner og familie i stedet for å finne det relevant å snakke med partneren din om detaljer i privatlivet ditt.

7. Mangel på kjærlighet og omsorg

Mens du ønsker å føle en følelse av kjærlighet og omsorg , det ytre utseendet er at det ikke er noen på grunn av de negative tankene i forholdet.

Det er konstant negativitet i et forhold som til slutt fører til at en person føler for å finne noen som kan gi de kjærlige følelsene de går glipp av hjemme.

Partnerskapet er ikke lenger tilfredsstillende siden partneren din ikke slutter å tenke negative tanker selv om du forsøkte å snakke om problemet. Likevel gjenkjenner de enten ikke hva som skjer eller har problemer med å forstå. Den eneste utveien ser ut til å være å si opp forbundet.

8. Krangel og krangling har blitt dagens gang

I stedet for konstruktiv kommunikasjon , det er konstante krangel og krangling mellom dere. Det ser ut til at du tåler regelmessig klaging som fører til at du knipser mot kameraten din, noe som utvikler seg til en full krangel.

Hvert forsøk på å omdirigere negative tanker for å prøve en sunn samtale blir møtt med motgang.

Hvis du har problemer med å huske øyeblikk når du koser deg på sofaen mens du ser på en film, tar en fin tur hånd i hånd eller deler et kyss, er det en indikasjon på at partneren din ikke gir slipp på negative tanker, men lar dem konsumere sinnet deres.

Det resulterer i at partneren din ser deg i et negativt lys hver gang de bare ser deg umiddelbart, noe som får dem til å reagere uavhengig av situasjonen som fører til krangel og kamper.

Å forsøke å diskutere problemet ville være ideelt i en sunn situasjon, men gitt det faktum at din partner blir overveldet av negative tanker i et forhold, vil det å diskutere alt i en positiv, sunn kontekst vise seg å være utfordrende, hvis det i det hele tatt er mulig.

9. Vedtak fattes uten diskusjon

Når hver person velger å ta avgjørende beslutninger uten å diskutere emnet, er det utvilsomt negative tanker i et forhold fra minst ett medlem i partnerskapet.

Viktige livsavgjørelser må tenkes nøye gjennom som partnere. Det er én ting å bestemme om du vil kjøpe nye ting til hjemmet, men om du vil ta en kampanje eller til og med ta en økonomisk investering er hver ting som kan snakke til forverring av et forhold når det avgjøres separat.

Det gjelder spesielt hvis kampanjen krever flytting. Det betyr at du prøver å få en negativ situasjon til å fungere.

10. Løgn er en annen natur

Når man begynner å lyve for hverandre og vet at man gjør det, fører det til tillit problemer . Tillit er usedvanlig utfordrende å reparere, først og fremst hvis løgnene er relatert til at en eller til og med begge av dere trer utenfor partnerskapet i enten en følelsesmessig eller fysisk affære.

Før det kommer til det punktet, er det bedre å snakke om hvordan negativitet kan drepe et forhold og informere partneren din om det som skjer med dere to.

Minn partneren din på at løgnene ikke hjelper, men mer hindrer det som allerede er en ustabil situasjon, og at hvis de ønsker å reparere fagforeningen, er en tredjepartsrådgiver en måte å motta hjelp på.

Du kan ikke gjøre det alene fordi det har gått ingen vei; i stedet for å bli verre til det punktet at dere er falske med hverandre. Det er all sannsynlighet for at en partner kan benekte problemet med negativitet i et forhold ved å forsøke å peke fingeren i en anklagende gest.

I så fall innser du at partnerskapet ikke lenger er viktig for dem. Det betyr at du må involvere deg i individuell rådgivning og gå videre på egen hånd, og finne en sunt forhold og kvitte deg med denne toksisiteten.

Her er forskning for å hjelpe deg å se hvordan negativitet kan drepe et forhold.

Sjekk ut denne videoen om hvilke typer løgner og hvordan man håndterer disse forholdsløgnene:

Hvordan gi slipp på negative tankemønstre i et forhold?

Alle har potensialet til overtenke når det kommer til et forhold, hvor hjernen vår bukker under for konstante tanker på et gitt minutt gjennom hver dag.

Likevel er det viktig å gjenkjenne når disse mønstrene blir usunne for våre kamerater og oss i et partnerskap gjennom negative tanker i et forhold.

Disse kan skape kaos og føre til at foreningen forverres jevnt og trutt og, hvis den ikke håndteres, til slutt tar slutt.

Negativiteten må omdirigeres til positive tankeprosesser når det er mulig, ved å bruke trinn som lar deg føle dem, men også frigjøre dem. Lær det magiske forholdet med dette studere . La oss se.

• Tillat deg selv å gå vekk fra tankene

Minn deg selv på at tankene dine ikke definerer deg. Du holder dem mens du ser på negativiteten og holder den i en Trygt sted men velger å ikke reagere for øyeblikket.

Gi dem en egen identitet bortsett fra din egen, slik at du vet at du har kontroll over dem. Det gir deg perspektiv, lar deg forstå at negativitet er et midlertidig element i livet ditt.

• Kjenn igjen tankene

Når du har identifisert de negative tankene i forhold til deres egen merkelapp, er det på tide å erkjenne at de eksisterer. De vil mase på deg til du gjør det, som en irriterende, høylytt, ekkel hundevalp.

Når du endelig blir lei av lydene, vær oppmerksom på hva det er de sier til deg, slik at du kan finne ut hvorfor de er der.

Du tror kanskje det er på grunn av noe partneren din gjorde eller sa, men finner ut at det er relatert til en tidligere forhold . En utmerket måte å gjøre dette på er gjennom journalføring eller til og med meditasjon.

• Føler følelsene

Folk er ofte redde for å tillate seg selv å føle følelsene de har. Det er nettopp hvordan du slutter å tenke negative tanker når du lar deg selv tenke dem, anerkjenner dem, føler dem og så gir slipp.

Når du bruker dyp pusting mens du tuner inn på kroppen din, uavhengig av hvilket område i kroppen du har de negative tankene, vil du utvikle større klarhet om hvorfor disse negative tankene eksisterer og en følelse av hvordan løse problemene .

• Vær takknemlig og tillat nærvær

I virkeligheten er negative tanker i forhold og ethvert annet scenario ment å beskytte oss. De varsler oss eller advarer oss om potensiell skade. De har rett til å takke mer enn frykt eller misliker. Uten disse ville det ikke vært noen indikasjoner på når ting var noe av.

Selv om vi må akseptere irritasjonene, må de også ta en støttende rolle og ikke ta kontroll. Du kan bare gi dem tid til å finne ut hvorfor de presenterer seg selv og deretter vurdere hvordan de skal slippe dem.

Det er mange måter du kan frigjøre disse på, med et brev om problemet som bringer deg til dette punktet, slik at sinnet kan tømmes for tankene eller snakke med en venn, muligens partneren din, for å tjene de samme formålene.

Når tankene først er sluppet, kan du ikke slippe dem inn igjen. Det vil hjelpe hvis du erstatter disse med positivitet.

Siste tanke

Negative tanker i et forhold kan stivne, og til slutt bidra til å forringe det som var en sunn forening. Når du ser at partneren din ikke gjenkjenner atferden og du har minimal effekt med konstruktiv kommunikasjon, er det eneste trinnet rådgivning fra tredjeparter hvis du tror at partnerskapet kan reddes.

Dele: