Hvordan overleve sorg og depresjon etter utroskap
I denne artikkelen
- Stadier av sorg etter en affære
- La følelsene komme ut
- Fokuser på å overvinne følelser av tomhet
- Gjør det om til en leksjon
Hva skjer etter utroskap?
Vil juksepartneren tilstå og håpe å begynne å jobbe videre gjenoppbygger tillit ? Hva skjer hvis den svikne partneren ikke vil ha dette og i stedet velger å gå sin egen vei?
Når noen opplever et brudd som en utroskap, kan det føre til at en person opplever symptomer på sorg.
I denne artikkelen vil du lære om sorg forårsaket av utroskap, hva du kan gjøre for å overleve følelser av sorg og alvorlig depresjon etter utroskap i en forhold , og hvordan du best kan håndtere denne vanskelige perioden i livet ditt.
Stadier av sorg etter en affære
Etter at du har oppdaget partnerens utroskap, vil det være fire stadier av sorg etter utroskap:
- Å være i sjokk og nekte
- Følelse av skyld og sint
- Å være bitter og ønsker å prute
- Refleksjon og depresjon etter utroskap
Disse stadiene av sorg etter utroskap er vanlige når noen har opplevd utroskap, og å bevege seg gjennom disse stadiene er måten folk kan helbrede fra smertene som kommer fra utroskap.
Først vil du benekte fakta, hovedsakelig fordi du er i sjokk. Du fortsetter å fortelle deg selv om og om igjen at det som har skjedd med deg ganske enkelt ikke er mulig.
Du kan føle deg skyldig for partnerens utroskap og være sint på dem begge samtidig. Det vil være mye sinne etter utroskap som koker opp inni deg. Du kan også være sint på deg selv.
Den neste fasen handler om å huske dette sinne dypt inne i deg til du føler ren harme . Du kan også slå ut på menneskene rundt deg, spesielt de som er nær deg.
Til slutt kommer vi til stadium av refleksjon og depresjon. Det er i løpet av dette stadiet du kommer til enighet med det som har skjedd og kan ha følelsesmessige reaksjoner på den erkjennelsen.
I dette stadiet kan du oppleve depresjon etter utroskap, alt fra mindre tegn på depresjon til store.
Mange mennesker lider av depresjon, men hva er egentlig depresjon, og hva som utløser det?
Depresjon er preget av følelser av tristhet, tap eller sinne. Det kan utløses av følelsen av å være forrådt og uønsket. Men som du har lest før i denne artikkelen, depresjon etter å ha blitt snytt er bare en av de mange følelsene fra dette berg-og-dalbanelignende etterspillet.
Så hvordan gå videre etter å ha blitt lurt? La oss se på de forskjellige måtene.
La følelsene komme ut
Først vil du benekte fakta, hovedsakelig fordi du er i sjokk. Du fortsetter å fortelle deg selv om og om igjen at det som har skjedd med deg ganske enkelt ikke er mulig.
Rundt denne tiden kan du føle at du har begynt å få livet ditt sammen, og at du har begynt å helbrede fra utroskapens smerte, men så kan plutselige erkjennelser ryste opp denne troen.
Du har ikke alt sammen. Noe forferdelig har skjedd med deg.
Denne perioden er kjent for å forårsake en trist refleksjon over handlingene til både deg og partneren din. Dette er normalt for denne fasen. Ikke skyld deg selv for at du føler deg trist eller lav.
Det er greit å være trist; alle følelsene trenger å komme ut før eller senere uansett for å helbrede.
Dette er perioden du må ta litt tid for deg selv og finne ut hvordan komme over noen som jukser deg .
Velmenne råd eller oppmuntring fra venner eller familie kan virke fine, men kan ikke være til hjelp. Det er deg som trenger å gå gjennom denne fasen.
Fokuser på å overvinne følelser av tomhet
Dette stadiet kommer med en følelse av fortvilelse eller tomhet. Du vil føle deg tapt. Og faktisk har du - på en måte - mistet noen som er kjære for deg.
Du kan føle at den spesielle personen du hadde i livet ditt - den du delte intimitet med, personlige følelser og hemmeligheter med - er borte for alltid.
Noen mennesker føler at ekteskapet deres aldri har skjedd, det kan virke veldig langt borte og uvirkelig nå.
Du kan begynne å føle deg ensom.
Det er sannsynligvis mer ensomt i huset, på grunn av det faktum at du har mistet partneren din, og sannsynligvis også fordi du kan føle at du ikke har behov for å se venner eller familie akkurat nå.
De mener godt, men å høre 'Det er på tide å gå videre med livet ditt' om og om igjen, vil ikke få deg til å føle deg bedre eller hjelpe deg.
Dette kan føre til isolasjon eller i det minste en følelse av isolasjon, ettersom ingen rundt deg får deg. De har rett og slett ikke vært gjennom det du har vært.
Og hvis de har det, er det en annen opplevelse for alle. Alle har forskjellige mestringstaktikker og forskjellige måter å håndtere tap på.
Hva skal jeg gjøre nå?
Hva er de tingene du kan gjøre for å komme deg fra sorgen og depresjonen etter at en affære avsluttes, eller hvordan du kan overleve depresjon etter utroskap?
Depresjon etter utroskap er ikke uhørt. Men ikke hold igjen følelsene dine.
Venner og familiemedlemmer kan foreslå at du bare 'lar ting gå,' men det er ikke alltid det beste rådet.
I noen tilfeller er det bedre å oppleve følelsene du har, og å gå gjennom fasen av sorg og depresjon etter at forholdet er avsluttet. Fokuser på å overvinne disse følelsene av tomhet, men ikke nekt dem til å starte helbredelsesprosessen.
Så de kan komme seg ut av systemet ditt, og du kan begynne å gjøre fremskritt mot å la saken ligge igjen.
Gjør det om til en leksjon
Noen ganger blir ektefeller forlikte etter forholdet, men 'vi er spesielle og blir aldri skilt' - følelsen er borte.
Ekteskapet ditt blir kanskje ikke det samme igjen. Det er opp til deg om det er bra. Hvis du og din ektefelle er villige, kan du snu den negative opplevelsen av utroskap i det som kan bli en veldig verdifull leksjon.
Hver opplevelse kan lære deg noe om hvordan verden fungerer og hva du verdsetter. Det har vært mange par som har blitt mer intime og sterkere etter at et av dem hadde en affære.
Det vil gjøre vondt fra tid til annen, og det vil være vanskelig, men dere begge kan klare det gjennom dette og bli sterkere enn noen gang.
Se også: Hvordan komme videre etter at noen har jukset deg.
Hvis du opplever alvorlige former for sorg og depresjon etter utroskap som påvirker din evne til å fungere i livet ditt, må du kanskje søke profesjonell veiledning fra en utdannet psykisk helsepersonell for å lære nye verktøy for å håndtere tristheten din.
En pålitelig terapeut kan hjelpe deg med å behandle smerten ved en affære, men også finne en måte å takle følelsene på en måte som kan hjelpe deg å komme videre.
Dele:
