Å skape en trygg havn for kommunikasjon

'Vi snakker aldri mer' eller 'vi har kommunikasjonsproblemer' er de hyppigste svarene jeg hører fra begge kjønn når jeg spør 'hva bringer deg til terapi?' Det er absolutt utallige underliggende årsaker til dette, og begge parter har sin versjon av hvorfor dette er. Deres oppfatninger og følelser fortjener behandling i økten, både for å få innsikt i dynamikken i parets forhold, og også for at den ene skal kunne 'høre' og lære om den andre. En behavioristprofessor for mange måner siden brukte uttrykket “Know your critter”, som jeg har laget.

Men hvordan kan du kjenne din critter, hvis du ikke kan høre ham / henne eller han / hun ikke kan dele seg åpent, ærlig eller trygt? 'Hørsel' er nøkkelaspektet ved kommunikasjon, og ofte mangler det mens hver person føler at de snakker til den ordspråklige veggen.

Å ha en trygg havn for kommunikasjon

I rådgivingsøkten min først, la jeg ut grunnleggende regler for vurdering i reisen til å kjenne og kommunisere med “din critter”. Jeg inviterer par til å reflektere over hvor mye lettere det er å 'kommunisere' og hvor mye mer validert de føler når de har et trygt tilfluktssted (hjem) der de kan dele sine drømmer, klager, frykt, takknemlighet og alle de andre ingrediensene. som går inn i et forhold og det å være menneske.

Husk at “følelser er aldri riktige eller gale, de er bare” og når de har et trygt hjem å bo i, oppløses klarhet og konflikt oppløses.

Høres enkelt ut! Imidlertid må BEGGE enkeltpersoner mestre kunsten å eliminere fem vanlige reaksjoner på partnernes følelser, som ofte oppfattes gjennom subjektive filtre (aka: 'bagasje' og 'utløsere').

Nøkkelkriteriene for å skape rom for vekst er forståelse, medfølelse og empati, det lar hver partner utvide seg forbi sin egen frykt, selvbeskyttelse og avbøyning. . . alle spillbrytere til intimitet, et følelsesmessig utviklet og oppfyllende sikkert forhold.

Et trygt hjem for kommunikasjon kan IKKE omfatte:

1. Kritikk - eksempel: “Du er aldri fornøyd. Du gjør aldri noe riktig. ”

2. Klander- eksempel: “ Det er din feil fordi du aldri er i tide. '

3. Forsvar - eksempel: 'Jeg ønsker ikke å snakke om det.' 'Jeg sa ikke det!'

4. Ego- eksempel: “Jeg vet hva som er best. Det jeg sier går ”

5. Bedømmelseseksempel: 'Du oppfører deg slik fordi du er demokrat (republikaner).'

Yikes!

Selv om det er lett å se hvordan vi alle går til noen eller alle disse skjulestedene når partneren vår prøver å kommunisere deres behov, ønsker eller ønsker. Vi føler oss truet. Imidlertid har klienter rapportert en større følelse av frigjøring, ekthet og nysgjerrighet for å lære mer om seg selv og deres partnere når de automatiske responsene fra kneet (& primal) av: kritikk, skyld, forsvarsevne, ego og dømmekraft elimineres fra ment interaksjoner å binde fremfor å bryte kjærligheten.

Det er ikke alltid lett å bryte automatiske reaksjoner når vi 'føler' oss angrepet, men når vi praktiserer oppmerksomhet (selvbevissthet), blir det lettere å kaste disse destruktive responsene i tjeneste for det høyere formål & hellip; Et mer kjærlig forhold, for ikke å nevne, en økt følelse av fred innen.

Dele: