10 tips for å praktisere emosjonell tilpasning i forhold
Å finne emosjonell avstemming i relasjoner er handlingen å lete etter den ene personen som forstår deg på alle måter uten at du nødvendigvis trenger å kommunisere disse behovene verbalt først.
Ubevisst, som voksne, søker individer etter noen som vil oppfylle behov som ellers kanskje ikke ville blitt tilfredsstilt i tidligere forhold, selv så langt tilbake som barndommen.
Å være følelsesmessig tilpasset er viktig i alle forhold, men spesielt romantiske forbindelser . Uten denne forbindelsen kan partnere virke følelsesmessig utilgjengelige for sin ektefelle eller fraværende, en feiloppfatning som skader partnerskapet .
Hva er tilpasning i et forhold
Emosjonell tilpasning i et forhold er en av de essensielle for bygge en dyp og varig forbindelse hvor hver person føler seg trygg og har tillit til den andre . Avstemming er den uhyggelige evnen til å fornemme, forstå og realisere den andre personens behov uten eksplisitt å måtte verbalisere disse følelsene.
Alle har et medfødt ønske om å bli forstått og vist empati . Det betyr ikke alltid at kjæresten din vil være enig i det du opplever, men det er en indikasjon på kontakt med deg og gjenkjenne følelsene dine .
Det primære aspektet å huske med avstemming, det er ikke enighet, og det er heller ikke viktig.
Selv om den samme situasjonen ville være mindre kritisk for partneren din eller forårsake mindre stress, brukte kameraten din energi på å plassere seg i skoene dine, for å si det sånn.
Det lar dem se det fra ditt perspektiv for å gi et nivå på forståelse for å hjelpe dem gå utover disse følelsene til det punktet av bearbeiding og mestring for ditt beste.
10 tips for å praktisere følelsesmessig avstemming i forhold
Hvis det er emosjonell tilpasning i forhold, vil partnere ha kapasitet til å identifisere den andres hyggelige og ikke så hyggelige følelser og finne metoder for å takle disse følelser sammen som et par .
Hvis emosjonell tilpasning for par mangler, kan følelser bli feiloppfattet, noe som fører til ultimate konflikter.
Virkelig forstå definisjonen av avstemming og deretter jobbe for å utvikle det følelsesmessig forbindelse i et forhold vil hjelpe deg bedre å forstå den andre på så mange nivåer som lar forholdet trives som et støttende, tillitsfullt, trygt og respektfullt bånd. Noen tips for å hjelpe deg å jobbe mot dette målet:
1. Øv på aktiv lytting
Mange møter utfordringer med aktiv lytting.
Noen tror de er det involvert i samtalen , men det er så mange tanker som raser gjennom hodet deres, de planlegger oftest hvordan de skal svare på det som blir sagt at de ikke tar hensyn til følelsene bak innholdet.
Hvis vi skal være ærlige, har vi vært på mottakersiden av disse samtalene, og det er ikke en hyggelig situasjon å være involvert i. For å forsøke å forbedre det som er avstemming, må du øve deg på å være tilstede i øyeblikket og lytter til partneren din.
Det betyr å fokusere på personen, se ansiktsuttrykket, føle følelsene i stemmen mens de snakker, og aktivt lytte til ordene.
Å føle seg hørt vil noen ganger føre til at partneren din åpner seg litt mer. Noen ganger er det mulig å finne ut en gunstig måte å jobbe gjennom problemet på mens du deler, får følelsene ut.
Du fungerer som en klangbunn er avgjørende og ikke noen som prøver for å fikse problemet – med mindre de oppriktig ber om hjelp. Ta deretter en pause og legg tid til svaret ditt før du bare blurter ut tankene dine.
|_+_|2. Spørsmål for å forstå bedre vil vise bekymring
Når du ikke helt forstår , still spørsmål for å vise at du er interessert. Det er viktig å vite mer for å få en bedre forståelse av hva som skjer. Hvis du føler at kameraten din bare deler en del av butikken, oppfordrer du til flere detaljer med forespørsler slik at partneren vet at det er en bekymring.
En betydelig del av følelsesmessig avstemming i forhold er å identifisere at det er noe galt med din betydelige andre og henvende seg til dem i et forsøk på å være der for dem.
Samboeren din vil innse at du ser angsten eller stresset deres, og at du ønsker å forstå det slik at du kan hjelpe dem å jobbe gjennom det. Det er å øve på følelsesmessig avstemming og vilje oppmuntre mannen din å åpne opp enda mer i fremtiden.
3. Vær oppmerksom på de nonverbale tegnene
Følelsesmessig avstemning har mye å gjøre med å gjenkjenne nonverbale signaler. Selv om det vil resultere i bedre verbal kommunikasjon, vil oppstarten ofte være at en partner føler eller ser disse signalene som får dem til å tro at noen følelser må adresseres.
Det er avgjørende å være i harmoni eller ha det dyp forbindelse at du vet når noe er på vei for å lede deg inn i det kommunikative aspektet av innstillingspsykologi.
Nonverbale signaler er unike for hver person, men etter tid med en person, vil du begynne å lære kroppsspråket deres , enten det er ansiktsuttrykk, kanskje en endring i holdning, eller til og med energien deres. På det tidspunktet må de åpne spørsmålene begynne å lede deg mot følelsene som skjer.
|_+_|4. Validering er viktig under uttrykksstadiet
Når partneren din begynner å uttrykke sine følelser , validering er en viktig komponent for å vise kameraten din at du forstår, hører og ser dem. Oppmuntring er en stor del av aktiv lytting.
Igjen, du trenger ikke å være enig med følelsen eller finne følelsen noe du ville oppleve. Det er ekte for partneren din, og det er viktig.
Validering betyr ærlighet , skjønt, og hvis du er uenig, kan du si generelle utsagn for å unngå å gjøre den dømmekraften. Takk kameraten din for at du deler. Oppmuntre ved å angi at du setter pris på å høre deres synspunkt.
|_+_|5. Gjenkjenne mulige triggere for deg selv
Å være følelsesmessig tilpasset partneren din er avgjørende, men det er også viktig å sørge for at du tar hensyn til følelsene dine mens du øver på å være i harmoni med partneren din. Du vil unngå potensielle triggere som kan sette i gang følelser for deg, mulige syn, lukter, en berøring eller lyder som kan skape et traume .
På samme måte som deg setter pris på partneren din deling, må du også gi uttrykk for disse hendelsene til kameraten din. Det gir din betydelige andre sjansen til å hjelpe deg med å takle disse følelsene, så dere øver på følelsesmessig avstemming sammen som et team.
|_+_|6. Berøring på en ikke-seksuell måte
Bli kjent med partneren din med fysisk berøring kan hjelpe deg å utvikle en intens nærhet, et dypere nivå av tilknytning.
Det kan inkludere klem, holde hverandre, stryke den andres hår, massere huden deres, intim berøring for å utforske hva som føles bra, til slutt utvikle et sikkerhetsnivå og sikkerhet mellom dere to .
|_+_|7. Gjør kommunikasjon til en prioritet
Til syvende og sist bør emosjonell tilpasning i forhold føre til åpen, ærlig, trygg kommunikasjon , føler at du og partneren din kan dele det de opplever med sine følelser verbalt til sin partner .
Ideen i en sunt forhold er å finne en måte å jobbe gjennom følelser til et punkt hvor personen som føler dem er fornøyd, etter å ha blitt hørt, sett og validert for disse følelsene som er opplevd.
|_+_|8. Hold blikket til partneren din i en periode på noen minutter
Handlingen av ser inn i en annen persons øyne og å holde det blikket kan noen ganger være utfordrende for folk å gjøre, men det er en praksis som kan hjelpe med å forbedre følelsesmessig avstemning på samme måte kontekst som aktiv lytting .
Snakker med en person som gir full direkte øyekontakt viser at det som er verbalisert er viktig for den personen og verdt deres udelte oppmerksomhet.
Par bør bruke dette som en øvelse for å bli følelsesmessig tilpasset der de sitter og øver på å se dypt inn i den andres øyne i så lenge som noen få minutter.
Sjekk ut denne videoen for å forstå viktigheten av øyekontakt og hvordan du kan bygge tillit :
9. Toleranse er kritisk
Toleranse betyr å akseptere at det er forskjellige følelser og måter å se ting på som er forskjellige fra dine egne.
Det er viktig å ta vår kjæres virkelighet og skille den fra våre egne meninger og tankeprosesser i stedet, forstå og hjelpe dem takle deres.
Det bør aldri være en gang du avviser følelsene deres ved å råde dem til å la det gå eller se etter sølvet. Disse utsagnene reduserer følelsene deres, og får dem til å tro at du finner dem trivielle. Avstemming skal føre til sunne, åpne, helbredende samtaler.
|_+_|10. Empati
Når den andre personen føler din empati, lykkes du med følelsesmessig avstemming. Empati forteller kjæresten din at du føler det de opplever, du forstår, og du uttrykke disse tankene i ord, slik at partneren din anerkjenner gyldigheten.
Du sier at det er rimelig at partneren din har disse følelsene, og mange mennesker i samme situasjon kan ha lignende følelser. Du har utviklet en sterk forbindelse som vil vokse dypere etter hvert som forholdet ditt bygger seg opp.
|_+_|Kan jeg forbedre min følelsesmessige forbindelse i et forhold
Det er mulig å forbedre forbindelsen i et parforhold når det viser seg at det ikke er noen følelsesmessig avstemming. Måten dette er synlig er når samtaler fører stadig til konflikt .
Det er fordi partnere bringer meninger og personlige følelser inn i samtalene i stedet for å praktisere uselviskhet, aktiv lytting , med fokus på den andre personen, som er viktige komponenter for å være tilpasset.
Hvis en ektefelle opplever følelsesmessig uro, er det irrelevant hva den andre tenker eller føler, eller om de er enige i logistikken i situasjonen. Øyeblikket handler om ektefellen og hvordan partneren deres kan hjelpe den med å takle det som skjer i livet deres, med partnerens personlige resonnement ikke en vurdering.
Det krever å observere og svare i en validerende og oppmuntrende måte uten å prøve å fikse noe.
Siste tanke
Tenk deg at du er halvparten av et par sliter med begrepet emosjonell avstemming i forhold. I så fall kan rådgivning være et utgangspunkt for å utvikle en retningslinje for å starte prosessen.
Å ta to individer med separate sett med resonneringsverktøy og sette dem inn i et enkelt forhold og forvente at de skal gjøre det utvikle en følelsesmessig tilknytning tar tid, øvelse og noen ganger hjelp utenfra.
Det er ikke lett for noen, men det er ikke nødvendigvis umulig. Det er absolutt verdt innsatsen avhengig av den første forbindelsen.
Dele:
