Hva er Trauma Bonding? Hvordan gjenkjenne og bryte traumatiske bånd

I denne artikkelen

• Hva er traumebinding?
• Risikofaktorer for traumebinding
• Tegn på et traumebånd
• Hvorfor dette skjer
• Hvordan bryte båndet
• Å komme seg etter overgrep
• Hvordan planlegge for sikkerheten din?
• Når du skal søke hjelp

Har du noen gang hatt en venn som var i et forhold som virket voldelig? Kanskje du var i en selv og syntes det var vanskelig å slå opp med partneren din. Dette kan ha vært på grunn av et traume du opplevde eller på grunn av traumebinding.

For å finne ut mer om hva traumebånd er og hva du kan gjøre med dem, fortsett å lese denne artikkelen.

Hva er traumebinding?

Traumer kan oppstå av flere ulike årsaker, som f.eks skremmende eller skumle hendelser eller når du opplever vold . Dette er på samme måte som traumebinding.

Denne typen binding skjer når du knytter deg til en person som misbruker deg. Dette skjer ikke bare med romantiske partnere; det kan også forekomme med familiemedlemmer eller platoniske venner.

I hovedsak, hvis du har et forhold til en person og han eller hun mishandler deg, er dette traumatisk.

Men når denne typen oppførsel fortsetter en stund, kan du finne deg selv ute av stand til å legge merke til at du blir misbrukt og tenke at det er hvordan denne personen viser kjærlighet.

Personen som mishandler deg vil sannsynligvis overbevise deg om at tingene de gjør er normale eller helt fine, mens de faktisk ikke er det.

Dette kan føre til at offeret tror de forestiller seg mishandlingen, og det kan ta en stund å forstå at overgrep faktisk finner sted.

Anta for eksempel at du har en kompis som ikke gjør annet enn å kalle deg navn og snakke stygt om deg, og du blir vant til dette, hvor du trenger at de snakker om deg selv om det kan påvirke selvtilliten din.

I så fall kan du oppleve en traumatisk tilknytning til denne personen, som er usunn.

Traumebinding kan også forekomme i sykliske forhold, hvor de samme mønstrene oppstår med jevne mellomrom.

Risikofaktorer for traumebinding

Her er noen risikofaktorer for traumebinding, som du bør være oppmerksom på. Noen som har disse egenskapene kan være mer sannsynlig å oppleve et traumebindingsforhold.

• Folk med lave meninger om seg selv.
• Folk som har lav egenverd.
• De som har vært i voldelige forhold før eller har traumer i forholdet.
• Noen som ikke har mange venner eller familie å stole på.
• De som har blitt mobbet i livet sitt.
• En person med psykiske problemer.
• Noen som kan trenge økonomisk støtte.

Tegn på et traumebånd

Det er noen måter å fortelle om du eller noen du kjenner har et traumebånd med en annen person.

1. Du ignorerer det familien din sier

Når familiemedlemmer og venner forteller deg at det er noe galt med partneren din og du ignorerer dem, kan dette bety at du opplever traumer i forholdet ditt.

Hvis du ignorerer rådene deres, selv når du vet at de er sannferdige og argumentene deres er gyldige, må du tenke på om du tåler en traumebindende sosiopat eller ikke.

2. Du bortforklarer overgrepet

Det er forskjellige typer overgrep i voldelige forhold, og du overser kanskje hva som skjer med deg.

Når du forteller deg selv at det ikke er så ille eller ignorerer misbruke du opplever, går du sannsynligvis gjennom traumebindingssmerter som bør adresseres.

3. Du føler at du skylder dem noe

Noen ganger føler en person som blir misbrukt at de skylder overgriperen noe. Dette kan være fordi de bor hos dem eller at kameraten betaler regningene deres eller kjøper ting til dem.

Det er viktig å huske at det ikke er noen grunn til at noen skal misbruke deg, uansett hva de gir deg.

4. Du tror det er din feil

Du kan føle at du har gjort noe tidligere for å rettferdiggjøre oppførselen du utholder fra partneren din. Du bør vite at dette ikke er tilfelle.

Forhold er en gi og ta, så selv om du har rotet til tidligere, bør partneren din kunne tilgi deg og gå videre.

5. Du er redd for å forlate forholdet

Hvis du er redd for å forlate forholdet, kan dette tyde på at du opplever traumebinding.

I noen tilfeller kan en person være redd for livet og ikke forlate en farlig situasjon.

6. Du håper at ting vil endre seg

Uansett hvor lenge du har vært i et voldelig forhold, kan du føle at ting vil bli bedre og endre seg.

Men hvis partneren din ikke har vist noen indikasjon på at dette er tilfelle, bør du være ærlig med deg selv om hva du kan forvente.

Hvorfor dette skjer

Når det gjelder traumebindingsteori, er det mange mulige årsaker til at traumebinding oppstår.

Den ene er at en menneskelig hjerne kan bli avhengig av ting, noe som kan skje raskt hos noen mennesker.

Dette er relevant fordi selv når en overgriper er slem 95 % prosent av tiden, er de andre gangene det hjernen din kan fokusere på og gi deg en lykkelig følelse.

Dette gjør at du ønsker mer oppmuntring fra overgriperen din, selv om dette sjelden skjer.

En annen grunn til at traumebinding kan oppstå er på grunn av stressrespons , som også er kjent som fight or flight response. Hendelser som er stressende eller forårsaker deg angst vil sannsynligvis utløse denne responsen.

Hvis du opplever dette svaret for ofte, kan det føre til at du ikke er i stand til å reagere riktig. Med andre ord, du kan gi opp å prøve å kjempe eller stikke av på grunn av alle overgrepene du har måttet tåle.

En person kan leve i en konstant stresstilstand, hvor de har vanskeligere for å legge merke til at de blir misbrukt.

Hvordan bryte båndet

Den gode nyheten er at det finnes måter å overvinne traumer på. Du trenger ikke fortsette å tåle det, og du kan begynne å helbrede, slik at du kan gå forbi traumet ditt. Her er noen måter du kan oppnå dette på.

1. Bryt traumesyklusen

Hvis du ble misbrukt, gjør ditt beste for å unngå å skade noen, og sørg for at barna dine ikke også blir misbrukt. Dette kan være et stort skritt for å stoppe syklusen.

2. Få råd

Snakk med venner og familie om hva de synes du bør gjøre. Sjansene er store, selv om du har vært isolert og ikke har vært i stand til å nå ut til de som står deg nær, vil de være villige til å hjelpe deg.

Når du snakker med folk du stoler på og spør dem om råd, vil du ha flere synspunkter å vurdere, slik at du kan bestemme hva som er bra for deg.

3. Tenk over hva du vil si

Det ville hjelpe hvis du også tenkte på forholdet ditt objektivt. Hvis vennen din eller et familiemedlem opplevde det samme som deg, hva ville du bedt dem om å gjøre? Tenk på dette mens du jobber med hvordan du kommer over traumebinding.

4. Ta vare på deg selv

Når du går gjennom traumebindingsgjenoppretting, bør du sørge for at du er t min omsorg for deg selv . Dette betyr å få riktig hvile, spise riktig, trene og gjøre ting du ønsker å gjøre.

Du kan vurdere å skrive ned tankene dine på papir eller gjøre andre avslappende ting for å hjelpe tankene dine til å komme seg.

5. Hold deg unna overgriperen din

Du må også bryte båndene med personen som har misbrukt deg for å slutte å oppleve traumebindingssymptomer.

Dette betyr all kontakt, også ting som virker ufarlige, som e-post eller tekstmeldinger.

Vil du lære mer om å bryte traumebånd? Se denne videoen:

Å komme seg etter overgrep

Det beste ville vært om du også gjorde det du kan for å komme deg etter overgrepet du opplevde. Når du helbreder traumet av vold i hjemmet , kan du unngå å være i denne typen forhold i fremtiden.

Ta i betraktning går i terapi for å hjelpe deg med å få verktøyene du trenger for å jobbe gjennom traumebinding og alt annet du har levd gjennom under forholdet ditt.

En terapeut vil kunne tilby deg mange teknikker du kan bruke som kan hjelpe deg å jobbe gjennom traumet og andre følelser du trenger å jobbe gjennom.

De kan også være i stand til å snakke med deg om hvordan du kan bryte et traumebånd, spesielt hvis du er redd for at du kanskje ikke er ferdig med ditt nåværende forhold.

Det er viktig å ta vare på deg selv, inkludert din mentale helse og velvære, når du tror at du har utholdt traumebinding. Denne typen forhold kan ta lang tid å helbrede fra, og det kan være vanskelig å gjøre alene.

En lege kan også fortelle deg om støttegrupper, som kan være fordelaktige for deg siden du vil samhandle med mennesker som har gått gjennom lignende opplevelser. De kan kanskje gi råd og hjelpe deg med ressurser.

Hvordan planlegge for sikkerheten din?

En annen ting du bør gjøre er å planlegge for sikkerheten din etter å ha forlatt en voldelig forhold . Dette er et annet område hvor en terapeut kan hjelpe deg med å bestemme handlingsforløpet ditt.

En sikkerhetsplan kan være nødvendig mens du prøver komme seg ut av et voldelig forhold eller trenger beskyttelse fra kameraten din.

Gode ​​sikkerhetsplaner har en liste over steder du kan gå hvor du vil være trygg og ha tingene du trenger. Den vil også inkludere planen din for fremtiden, for eksempel hvilken type jobb du skal gjøre, hvor du skal gå og hvor du skal bo.

I tillegg kan det hende du må begynne å skrive ned hendelsene i forholdet ditt, spesielt hvis det noen gang har vært politirapporter eller hendelser der du måtte til sykehuset.

Du må kanskje oppbevare alle bevisene dine på et trygt sted i tilfelle du trenger å kontakte politiet, eller du havner i en forvaringskamp for barna dine .

Dette er ikke lett å tenke på, men det kan være nødvendig, og det kan gi deg et visst håp om at du vil kunne gå videre med livet ditt. Dette kan hjelpe deg med traumebinding og hvordan du bryter båndet.

Når du skal søke hjelp

Når du føler at du har blitt misbrukt eller er offer for traumebinding, bør du søke hjelp. Dette gjelder spesielt hvis du er klar til å komme deg ut av ditt nåværende forhold.

Det er ingen traumebindingstest, men hvis du blir mishandlet og ønsker å endre deg, bør du gjøre det du kan for å endre omstendighetene dine.

Dette kan bety å forlate situasjonen, få terapi eller komme opp med en handlingsplan for å justere hele livet.

Husk at hvis du blir misbrukt, er det når som helst et godt tidspunkt å søke hjelp!

Det ville hjelpe om du også søkte terapi når du tror du trenger det. Det finnes ressurser som Nasjonal hotline for vold i hjemmet som kan hjelpe deg i nødssituasjoner.

Konklusjon

Traumebinding kan skje med hvem som helst, men visse risikofaktorer gjør det mer sannsynlig at det oppstår i livet ditt. Dette betyr selvfølgelig ikke at du har gjort noe galt og fortjener å bli mishandlet.

Når som helst du blir misbrukt eller mishandlet, bør du vite at det finnes hjelp der ute og at du kan gjøre en endring hvis du vil. Når du innser at du blir misbrukt, gjør det du kan for å forlate situasjonen og slutte å komme med unnskyldninger for denne respektløse behandlingen.

Å bryte denne typen bånd kan være vanskelig og ta tid, men det er verdt det, så du kan gå videre med livet ditt og være lykkelig. Stol på andre når du trenger det, og ta neste steg når du er klar.

Dele: