Når de er gift med smarttelefonene sine

I denne artikkelen

• Erkjenner problemet
• Ta tak i problemet
• Bruk I-uttalelser
• Kunsten å kompromisse
• Tilby løsninger

Er du gift med smarttelefonen din? Eller kommer smarttelefonen din mellom deg og din ektefelle?

Vi har alle sett det. Et par er ute på middagsdate, og det er ingen samtale.

De sitter overfor hverandre, men begge ser ned på den lille skjermen på smarttelefonen. Den eneste gangen de slår opp er for å henvende seg til servitøren.

I dette scenariet er det en gjensidig avtale om å ignorere hverandre. Når det kun er ett medlem av partnerskapet som holder en nese begravet i telefonen, er opplevelsen mye annerledes.

Som med alle andrerelasjonsdysfunksjon, oppstår problemet når begge parter ikke er på samme side.

Når man ønskerintim forbindelse, og den andre ønsker å kontinuerlig søke på internett, spille på en app eller oppdatere sosiale medier, lider forholdet.

Erkjenner problemet

Over 4,3 milliarder mennesker bruker internett på regelmessig basis, og mer enn 63 % av dem gjør det fra telefonene sine.

Bekymringen for overforbruk av internett har blitt så utbredt at klassifisering for avhengighet til det har vært vurderes for tillegg til den offisielle diagnosemanualen for en psykisk lidelse.

Det er anslått at ca420 millioner brukere er avhengige til opplevelsen av å være på nett.

Denne statistikken er interessant, men den snakker ikke til den personlige opplevelsen til noen som har mistet partneren sin til teknologien. Føler seg forlatt av en partner hvem som sitter rett ved siden av deg er smertefull.

Situasjonen er så vanlig at begrepet Spillenke har blitt opprettet for å beskrive tapet som oppleves av en partner som blir neglisjert til fordel for å tilfredsstille et behov for å spille et videospill.

Begrepet SmartPhone Widow kan brukes til å inkludere de som har en partner som kontinuerlig er i telefonen.

Felles for alle avhengigheter er tendensen til å erstatte den avhengighetsskapende atferden med aktiviteter som tidligere ble ansett som viktige.

Situasjonen med avhengighet til telefonen og den tilsvarende forsømmelse av forholdet er forsterket av det faktum at mange forhold allerede lider av en nedgang i kvaliteten forbindelse over tid.

Den første oppgaven vil være å tyde hvordan ødelegger smarttelefoner ekteskapet ditt?

Du må finne ut om det er telefonavhengigheten, ellermanglende interesse for forholdet, som er roten til problemet.

Ta tak i problemet

Når du har etablert måtene smarttelefoner kan skade forholdet ditt, er formelen for evtgodt forholdinkluderer evnen til å snakke ærlig med hverandre.

Med mindre vi er dyktige påkommunikasjonsteknikker, kan denne ærligheten ende opp med å forårsake en større kløft enn den vi prøver å fikse.

Når du starter en diskusjon om partnerens overdrevne bruk av smarttelefon, må du huske på følgende kommunikasjonsretningslinjer.

1. Bruk I Statements

En av de raskeste kill-bryterne for kommunikasjon er å fokusere på manglene til partneren. Når vi bruker ordet du under våre uttrykk for misnøye, kan den andre personen føle seg angrepet.

Når en person føler seg angrepet, er den naturlige responsen å bli defensiv. Krenkelser og forsvar hindrer fremgang i å komme til gjensidig forståelse.

Mens du kommuniserer hvordan du føler om partnerens smarttelefonatferd, uttrykk dine følelser og tanker ved å bruke ordet jeg.

2. Kunsten å kompromisse

Hvis det er gnisten av gjensidig respekt og medfølelse i forholdet ditt, er den beste tilnærmingen til problemet vanligviskompromiss.

Med kompromiss oppfylles begge parters behov og ønsker, bare i mindre grad. Partneren din kan få sin ettertraktede teknologitid, og du kan få den nødvendige bindingstid.

Kompromiss er en struktur som kan tilpasses og hvordan du går frem vil avhenge av hva du og partneren din finner akseptabelt.

Øvelsen med å finne en løsning kan til og med bringe et par nærmere hverandre, gjennom den tilfredsstillende opplevelsen av teamarbeid.

Hvis du og partneren din trenger noen coachingtips for å inngå et effektivt kompromiss, bør du vurdere å arrangere noenavtaler med en terapeutWHO spesialiserer seg innenparterapi .

Det du ikke vil gjøre er å ty til ultimatum . Utfallet av denne typen krav slår sjelden godt ut.

Partneren som er underlagt slike restriksjoner vil sannsynligvis utvikle harme, og initiativtakeren til ultimatumet vil aldri være sikker på at den begrensede partneren er genuint hengiven til endringene.

Deinitiering av ultimatumer et oppsett for ytterligere nedgang i forholdet.

3. Tilby løsninger

En annen fremdriftsblokkering er tendensen til kun å fokusere på problemet. En person som blir overveldet med en liste over ting som er galt, kan bli overveldet og frustrert.

Frustrasjon er en forløper for å stenge av enhver videre vurdering av problemet. Når du tar opp problemet, følg beskrivelsene dine av problemet med forslag for å fikse det .

Å nevne partnerens tendens til å være i telefonen under familiemiddager kan følges opp med forslag om at telefonen kan være forbudt under måltider.

Vær forberedt på at partneren din skal gi også alternative forslag.

Finne solostøtte

Tanken på å gjøre noe alene mens du er i et partnerskap er kanskje ikke det beste alternativet, men det kan ende opp som det eneste alternativet.

Det kan være tilfelle at partnerens absorpsjon i smarttelefonen ikke er noe han eller hun er villig til å gi opp.

Det kan også være slik at atferden er det ikke noe du kan forholde deg til . Hvis du og partneren din ikke er i stand til å finne en gjennomførbar løsning, kan det være på tide å søke litt uavhengighet.

Vurder å bli med i en støttegruppe, får noenindividuell terapi, eller til og med ta en bryte fra forholdet .

Dele: