10 effektive kommunikasjonsferdigheter i forhold til sunne ekteskap

I denne artikkelen

• Gi partneren din full oppmerksomhet
• Ikke avbryt partneren din
• Lag et nøytralt rom
• Snakk ansikt til ansikt
• Bruk 'jeg' -uttalelser når det oppstår problemer
• Vær ærlig med ektefellen din
• Snakk om de små tingene
• Bruk 24-timersregelen
• Ta fysisk kontakt
• Gjør kommunikasjon morsom

Kommunikasjon er grunnlaget for et sunt ekteskap. Det er hvordan du og ektefellen din kobler sammen, deler dine tanker og synspunkter og avgjør tvister. Relasjonskommunikasjonsevner er ikke lett for alle. Noen par må jobbe med teknikkene sine i årevis. Men over tid vil de kunne snakke åpent og ærlig med hverandre.

Uansett hvor koblet du og din ektefelle er nå, er det alltid rom for å styrke og vokse forhold .

Her er 10 kommunikasjonsferdigheter for forhold som vil redde ekteskapet ditt:

1. Gi partneren din full oppmerksomhet

Ikke send tekst og snakk. Enten ektefellen din forteller deg en vits eller avslører en dyp familie hemmelig, bør du gi dem din udelte oppmerksomhet.

Sett bort forstyrrende teknologi, demp eller slå av fjernsynet, og len deg inn mot partneren din. Dette vil vise dem at du bryr deg om informasjonen deres. Å nekte og opprettholde øyekontakt er begge utmerket måter å vise partneren din du lytter til .

Du kan opprette et sted hjemme der elektronikken kan plasseres for å begrense de teknologiske forstyrrelsene.

to. Ikke avbryt partneren din

Å bli avbrutt er den raskeste måten å eskalere et argument. Når du kommuniserer med partneren din, er det viktig at begge parter føler at de har en sjanse til å snakke og bli hørt.

Det kan føles fristende å presse inn din egen mening mens partneren din fortsatt snakker, spesielt hvis du føler at de har et galt faktum, men det er viktig å vente.

Gi partneren din oppmerksomhet mens du holder deg fokusert og tilkoblet viser din partner respekt .

3. Lag et nøytralt rom

Kommunikasjon er ikke alltid lett. Mange par synes det er gunstig å takle 'tøff' kampsport emner i et nøytralt rom, som kjøkkenbordet. Det kan høres dumt ut, men å diskutere partnerens mangel på seksuell dyktighet i sengen kan få dem til å føle seg angrepet og kan få dem til å se soverommet i et negativt lys i fremtiden.

Krangling hos en pårørende er et annet eksempel på at en partner føler at de har den ordspråklige 'høye bakken' i argumentet.

4. Snakk ansikt til ansikt

En av de beste kommunikasjonsferdighetene i forhold du kan bruke, er å alltid snakke om viktige emner ansikt til ansikt. Teksting er absolutt ikke en vei for å ha seriøse forholdssamtaler eller for å ta store avgjørelser, siden taletonen ikke kan bestemmes gjennom tekstmeldinger.

Velg i stedet et tidspunkt da du kan være ansikt til ansikt med partneren din. På denne måten kan dere begge gi hverandre full oppmerksomhet, og dere kan lese hverandres ikke-verbale signaler. Når ting blir sagt personlig, er det lite rom for at ting går 'tapt i oversettelse' gjennom teknologi.

5. Bruk 'jeg' -uttalelser når det oppstår problemer

Ett problem par støter på når de krangler er å angripe hverandre.

Ved å bruke “jeg” -uttalelser, tar du presset fra partneren din.

I stedet for å si 'DU gjorde dette og det gjorde meg sint', prøv å kommunisere 'Jeg føler at når DETTE skjedde, ble følelsene mine skadet.'

Se forskjellen? Du gjorde problemet til ditt eget, i stedet for å angripe partneren din.

Denne enkle, men effektive teknikken hindrer noen av dere i å gå i angrepsmodus eller bli unødvendig defensive med hverandre.

6. Vær ærlig med ektefellen din

Å være ærlig er ikke alltid lett, men det er det nøkkelen til et sunt forhold .

En studie om “ 12 sunn dating forhold kvaliteter ”Fant at god kommunikasjon, ærlighet og tillit ble oppført som noen av de høyeste egenskapene.

Å være ærlig betyr å fortelle partneren din når du føler at det er problemer det må snakkes om. Det betyr også å innrømme når du tok feil og beklager i stedet for å komme med unnskyldninger.

Ikke bare hjelper ærlighet med å skape ekte åpen kommunikasjon mellom deg og ektefellen din, men det hjelper også med å bygge tillit.

7. Snakk om de små tingene

En av de gode kommunikasjonsferdighetene i forhold er når du og partneren din kan snakke om de små tingene, så vel som de store tingene. Du kan styrke ekteskapet ditt ved å snakke om dagen din, tankene dine, eller dele morsomme historier fra uken din.

Når du er gift, bør hvert emne være åpent for diskusjon. Det skal ikke være noe som er for vanskelig eller ubehagelig å dele. Ved å snakke om de små tingene vil du gjøre det lettere å snakke om viktigere temaer i fremtiden.

8. Bruk 24-timersregelen

Når to mennesker er gift og bor sammen, vil det sikkert være ujevnheter i veien.

Noen dager vil du føle at regnbuer og sommerfugler flyter gjennom hjemmet ditt når partneren din er i nærheten. Andre ganger vil du føle at det oppstår hodepine når ektefellen din er i nærheten.

Hvis du føler deg frustrert over partneren din og er i ferd med å uttale klagen din, kan du ta en pause. Øv 24-timersregelen.

Så hun tømte ikke oppvaskmaskinen, ellers tok han ikke opp sokkene. Er det virkelig verdens undergang? Vil det ha betydning for deg om 24 timer? Hvis ikke, bør du vurdere å la det gå.

9. Ta fysisk kontakt

Uansett hvilken tone samtalen din tar, er fysisk kontakt viktig. Stimulering av lav intensitet av huden, som å berøre en partner eller stryke over armen, fremmer frigjøring av oksytocin. De kjærlighet hormon fremmer binding og empati hos romantiske partnere, og det kan også fungere som et antistressmiddel og fremmer samarbeidsatferd .

10. Gjør kommunikasjon morsom

Kommunisere er hvordan du snakker om familie- og økonomiske forhold , problemer og deres løsninger, og hvordan du og ektefellen din tar avgjørelser. Men ikke glem at det også skal være morsomt å kommunisere.

Å snakke med partneren din betyr å dele morsomme historier, drømmer for fremtiden og dele i dype samtaler. Dette er øyeblikkene som skaper en dypere følelsesmessig forbindelse og øker oksytocin og dopamin.

Ta deg alltid tid til å sjekke inn med ektefellen muntlig, om samtalen som følger er seriøs eller dum.

Konklusjon:

Kommunikasjon er nøkkelen til et lykkelig, sunt forhold. Du kan forbedre kommunikasjonen i ekteskapet ved å være åpen og ærlig om dine fysiske og følelsesmessige behov, forbli en åpen bok om pengesaker og gi partneren din full oppmerksomhet.

Prøv disse 10 effektive kommunikasjonsferdighetene i forhold og opplev forskjellen i ekteskapet ditt snart.

Dele: