Hvordan tilgi følelsesmessig juks

Hvis partneren din nylig har skadet deg, lurer du kanskje på hvordan du kan tilgi følelsesmessig utroskap i forholdet ditt.

Noen vil kanskje tro at fordi det ikke har skjedd noen seksuell utveksling at følelsesmessige forhold er lettere å komme over enn fysiske forhold, men dette er ikke alltid tilfelle.

Studier viser at kvinner er det 20 % større sannsynlighet for å føle seg truet av en følelsesmessig affære enn menn. Det var imidlertid begge kjønn negativt påvirket av partnerens følelsesmessige utroskap.

I lys av disse funnene er det klart at følelsesmessige forhold kan såre like dypt som fysiske.

En såret partner kan finne på å spørre hvordan partneren deres kan ønske seg følelsesmessig intimitet fra noen andre. De kan føle seg usikre, knuste eller sinte.

Tilgivelse for utroskap er ikke alltid lett, men det kan gjøres. Les videre for å vite hvordan du kan tilgi følelsesmessig juks og gjenopplive forholdet ditt.

Hva er følelsesmessig juks?

Vanlige spørsmål om følelsesmessig utroskap inkluderer ofte Hva er følelsesmessig utroskap av noen? og hvordan kan det være en affære når ingen fysisk hengivenhet har blitt delt?

Men i utgangspunktet er det to typer saker.

• Seksuell

Det er her en partner går utenfor forholdet for å delta i kyssing eller ulike seksuelle aktiviteter med noen.

• Følelsesmessig

Det er her en ektefelle har en intens følelsesmessig forbindelse med noen utenom partneren. På en måte er det alle aspekter av et romantisk forhold uten fysisk hengivenhet.

Er tilgivelse etter en affære mulig?

Hvis du spør - er juks tilgivelig, er det det, men det avhenger av personen.

En følelsesmessig utro kone eller ektemann har brutt stole på forholdet deres s. Når den først er brutt, kan tillit føles umulig å gjenvinne fra en såret partner.

Det er også andre problemer brakt inn i forholdet av følelsesmessig juks, som depresjon, sinne og angst.

Å lære å komme forbi en følelsesmessig affære er vanskelig, men det er mulig og har potensial til det gjøre forholdet ditt sterkere når du er på den andre siden.

Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan tilgi følelsesmessig juks og gå videre i livet.

15 måter å tilgi følelsesmessig juks på

Her er oppført femten nyttige tips for å tilgi følelsesmessig juks. Som sagt tidligere, det er faktisk vanskelig å tilgi, men det er ikke umulig.

Benytt deg av rådene gitt her for å lage prosessen med å tilgi glatt for både deg og partneren din.

1. Finn ut statusen til saken

Å lære å tilgi følelsesmessig juks begynner med å finne ut sannheten om hva som skjer i forholdet ditt.

Spør din ektefelle om den følelsesmessige affæren fortsatt pågår.

Hvis det er det, la partneren din bryte avfæren og avbryte kommunikasjonen med denne personen. Hvis affæren er over, må du finne ut om du vil forbli i forholdet ditt.

2. Ta deg tid til å dekomprimere

Hvis du er typen person som trenger å være alene og analysere situasjonen før du fordyper deg i den, fortell partneren din at du trenger tid til å tenke.

Føl ikke at du trenger å ha en stor diskusjon om saken med en gang. Ta deg nok tid til å behandle denne vanskelige situasjonen og snakk om det.

3. Kommuniser med partneren din

Hvordan tilgi følelsesmessig juks?

Hvis du vil takle følelsesmessig utroskap og stole på din mann eller kone etter en følelsesmessig affære, må du åpne kommunikasjonslinjene .

Fortell partneren din hvordan jukset deres fikk deg til å føle. La dem lytte og forstå alvoret i det de har gjort.

Forklar hvordan tilliten din har blitt skadet.

Det er også viktig å la partneren din snakke og forklare sin side av saken.

4. Still spørsmål

Det neste trinnet for å komme over en situasjon med en følelsesmessig utro ektefelle er å finne ut hvem, hva, når og hvor i situasjonen.

Det kan være lurt å spørre:

• Hvem hadde du en affære med?
• Hva fikk deg til å jukse?
• Hva er følelsesmessig juks etter dine standarder?
• Hvor mange ganger har du møtt denne personen?

Det kan være merkelig trøstende å vite detaljene om hva som foregikk bak ryggen din. Du kan føle at du vil være bedre rustet til å håndtere situasjonen når alt er åpent.

5. Gå til roten av problemet

Partnerens affære er ikke din feil. Hvis de følte at de trengte noe mer fra forholdet ditt, var det deres ansvar å snakke med deg om det.

Så, hvordan tilgi følelsesmessig juks og komme tilbake til normaliteten?

Det kan være nyttig å forstå hvordan saken oppsto . Snakk med partneren din om hvordan affæren startet.

Var det målrettet, eller var de det føler seg ensom og endte opp med å betro seg til denne andre personen?

Å vite hva som gikk galt kan hjelpe dere begge til å gå videre fra en følelsesmessig affære og sørge for at det ikke skjer igjen.

6. Ikke unnskyld affæren

Hvis ektefellen din ber om tilgivelse etter utroskap og virker oppriktig anger, kan det hende du føler deg empatisk mot dem.

Dette er bra, da det viser at du fortsatt har et dypt bånd med ektefellen din, men ikke la din empati unnskylde partneren din fra deres forseelser.

Partneren din ga et løfte om å være lojal mot deg, og de brøt det løftet. De trenger å vite hvor mye de har skadet deg. Det er faktisk vanskelig å komme over følelsesmessig juks.

7. Ta deg tid til deg selv

Etter å ha blitt kjent med partnerens følelsesmessige affære, hvordan tilgi følelsesmessig utroskap?

Ikke vær redd for å ta deg tid til å være alene mens du finner ut av ting i forholdet ditt.

Lag planer med vennene dine som ikke inkluderer din ektefelle.

Husk hvem du kan øke selvtilliten din og bringe fred i hjertet ditt når du bestemmer deg for hva du skal gjøre fremover.

8. Tilbring tid med pålitelige kjære

Betro deg til en pålitelig venn eller et familiemedlem om hva som skjer i livet ditt. Dette kan bidra til å lette lasten du bærer og bringe litt fred inn i livet ditt.

Forskning viser det støtte fra venner og familie kan redusere psykiske plager betydelig i perioder med traumer, for eksempel gjennom følelsesmessig utroskap i et forhold.

9. La deg selv sørge

Hvordan tilgi følelsesmessig juks hvis ingenting fungerer til tross for at du prøver hardt?

Så mye som du ønsker å tilgi mannen din for utroskap, må du gi deg selv tid til å sørge.

Gi deg selv tid til å sørge over tapet av ditt tidligere forhold før du tar deg tid til å finne en ny normal med ektefellen din.

10. Skriv ned følelsene dine

Noen ganger er det lettere å uttrykk hvordan du har det gjennom tekst enn det er å verbalisere dem.

Hvis du har problemer med å være sårbar med partneren din eller bare med deg selv, kan journalføring hjelpe.

En studie publisert av Den amerikanske psykologiforeningen fant ut at journalføring kan redusere stress og øke immunfunksjonene.

11. Bestem deg for hva du vil gjøre

Etter å ha gitt deg selv tid til å sørge og vurdere alle alternativene dine, er det på tide å bestemme deg for hva du vil gjøre.

Hvis du ikke kan tilgi mannen din for utroskap og vet at forholdet ikke vil vokse fra dette punktet, kan det være på tide å skilles.

Hvis du har bestemt deg for å gi tilgivelse for utroskap, er det på tide å gjøre det vurdere proaktive tiltak som et par for å sikre at forholdet ditt er affæresikkert i fremtiden.

12. Se etter måter å koble til på nytt

Å tilgi følelsesmessig utroskap vil være mye lettere når du og partneren din kan koble sammen igjen på et eller annet nivå.

Akkurat nå føler du sannsynligvis at partneren din ikke er din. Du kan til og med føle at de er fremmede for deg.

Jo lenger de holdes på en armlengdes avstand, jo vanskeligere vil det være å komme videre i forholdet ditt.

En del av å lære å tilgi følelsesmessig juks innebærer å gjenopprette følelsesmessig og fysisk intimitet.

Begynn å planlegge en vanlig datekveld. An omfattende studie om emnet fant at par som tilbringer kvalitetstid sammen med å gjøre nye ting opplever et løft i lidenskap, spenning, seksuell tilfredsstillelse og kommunikasjon.

Par som har vanlige datekvelder er også mindre sannsynlighet for å bli skilt .

13. Ta et nettbasert ekteskapskurs

Hvis du fortsatt funderer over hvordan du kan tilgi følelsesmessig utroskap, bør du vurdere å ta et ekteskapskurs på nett.

Et nettbasert ekteskapskurs er ikke en erstatning for terapi, men det er det et utmerket springbrett for å gjenopprette forbindelsen og lære om forholdet ditt.

Marriage.com sine Save My Marriage-kurs er utformet for å koble sammen par som føler seg hjelpeløse i forholdet.

Dette kurset vil hjelpe par til å gjenkjenne usunn atferd, legge til rette for bedre ekteskapskommunikasjon, gjenopprette tillit og mer.

14. Gå for parrådgivning

Parrådgivning kan være utrolig nyttig når du kommer over følelsesmessig utroskap.

Å lære å tilgi følelsesmessig juks er en følelsesmessig prosess, og en utdannet profesjonell kan bidra til å åpne kommunikasjonslinjene mellom deg og partneren din.

Terapi kan hjelpe par å lære hvordan håndtere konflikter på en sunn måte, vær ærlige med hverandre, og lag en handlingsplan for å komme videre etter utroskap.

15. Tilgi og se på fremtiden

Å tilgi etter svik kan føles som om en vekt har blitt løftet av skuldrene dine.

Bare fordi du har tilgitt partneren din betyr ikke at det vonde vil forsvinne fra livet ditt. Men når du tar positive skritt fremover og skaper felles mål for fremtiden, vil hjertet ditt snart begynne å helbrede.

Se også:

Konklusjon

En følelsesmessig utro mann eller kone er noen som har skapt en intens, romantisk, følelsesmessig forbindelse til noen utenfor forholdet deres.

Å lære å tilgi følelsesmessig juks er ikke en prosess over natten. Det kan ta måneder, til og med år, å få forholdet ditt tilbake til der det var før utroskapen.

Før du kan tilgi partneren din, gå til bunns i hvorfor de jukset og finn ut om forholdet fortsatt pågår.

Kommuniser følelsene dine og bestem om dere vil bli sammen.

Uansett om dere holder sammen eller ikke, kan det være fordelaktig å omgi seg med venner og familie. Terapi kan være en utmerket hjelp til å komme videre etter følelsesmessig juks.

Å tilgi de følelsesmessige tingene til partneren din er en prosess. Hvis du og din ektefelle forplikter deg til terapi og går videre, vil dere lykkes med å styrke forholdet og finne fred.

Dele: