Hvordan opprettholde et sunt forhold og bygge et tilfredsstillende ekteskapsliv

Bygge og opprettholde et sunt forhold kan ta arbeid og være ganske utfordrende. Heldigvis kan et forhold utvikles og vokse så lenge begge partnere er villige til å jobbe med det.

Dette gjelder selv om starten på forholdet var humpete. Derfor er det ikke uoverkommelig å ikke gjøre ting riktig helt i begynnelsen.

For at forholdet skal fungere, må begge partnere opprettholde og forbedre forholdet kontinuerlig. Svarene på hvordan man opprettholder et sunt ekteskapsliv kan variere betydelig fra ett par til det neste.

Det er ingen universell oppskrift da ingen par er like. Noen råd kan imidlertid være til hjelp for de fleste partnere som lærer å vedlikeholde en sunt ekteskapsliv .

Hva er et sunt forhold?

Et sunt forhold inneholder en maktbalanse mellom begge partnere. Det innebærer tillit, respekt, ærlighet osv. Det krever kontinuerlig innsats og kompromisser fra begge for å opprettholde det.

Når partnere respekterer hverandres uavhengighet, beslutninger, personvern, plass og meninger fullstendig, bygger de et sunt forhold.

Hva gjør et forhold sunt?

Et sunt forhold avhenger av fire viktige faktorer: kommunikasjon, tillit, samtykke og grenser. Dere må kunne kommunisere alt komfortabelt til hverandre.

Det hjelper deg å bygge tillit og få nok tillit til forholdet ditt at dere begge føler dere komfortable med å forstå hverandres behov.

Her er noen egenskaper som kan hjelpe deg å forstå at et sunt forhold er mer enn å føle eller bry seg om hverandre.

1. Dere respekterer hverandre

Respekt er den viktigste egenskapen til et sunt forhold. Det hjelper deg med å overvinne de fleste problemer når du vurderer partneren din før du sier sårende ord og handlinger.

to. Du deler sårbarhet

Når du er villig til å dele ditt hjerte og dypeste følelser, hjelper det deg å bygge en sterk grunnlaget for forholdet ditt . Å være sårbar hjelper deg å innrømme hva du ønsker fra partneren din i alle stadier av livet.

3. Dere er begge empatiske

Empati lar deg forstå partnerens følelser bedre. Det gir deg kanskje ikke løsningen på alle problemer, men når det er gjensidig empati, kan du være der støtte partneren din og forstå deres synspunkt.

Se denne videoen om kraften i empati for å vite hvordan den kan hjelpe deg med å bygge et sterkt forhold:

4. Dere er snille med hverandre

Vær så snill mot partneren din som du vil at de skal være. Dere bør begge praktisere vennlighet for å opprettholde et sunt ekteskapsliv. Vennlighet hjelper deg å løfte partneren din, og det fungerer begge veier.

Les denne artikkelen for å få inngående kunnskap om egenskaper som et sunt forhold trenger og bygge et tilfredsstillende ekteskapsliv.

15 tips for å bygge og opprettholde sunne relasjoner og ekteskap

Selv de sterkeste relasjonene trenger innsats, og uten den kan et forhold miste sjarmen på kort tid. Hvis du vil vite hvordan du opprettholder et sunt ekteskapsliv eller forhold, må du jobbe med å opprettholde og forbedre forholdet stadig.

Her er noen detaljerte tips for å opprettholde et sunt forhold.

1. Ta på partnerens briller for å forstå

Den fatale feilen vi som mennesker kan begå er å anta i stedet for å sjekke. Vi tror at bare fordi vi tenker på et spesifikt emne på en måte, ser den andre det på samme måte.

Prøv å huske hvor ofte du har sagt: Ta meg for eksempel? Jeg ville gjort det annerledes.

Selv om det er sant, er du ikke i et forhold til deg selv, og den andre personen du er sammen med har en annen tankeprosess og et syn på verden. Handlingene deres stammer fra deres perspektiv på problemet og livet selv.

Basert på våre tidligere erfaringer med verden og mennesker, endrer vi våre antakelser tilsvarende.

For eksempel, hvis vi hadde en situasjon der vi ble forrådt, vil vi mest sannsynlig prøve å utøve kontroll for å forhindre tilsvarende skade. Uten slik erfaring kan vi være mer åpne overfor andre.

Tankene våre driver oppførselen vår, og de er utviklet basert på livet vårt så langt. Derfor er det en betydelig sjanse for at partneren din ser ting annerledes enn deg, siden livserfaringen deres var annerledes.

Derfor er det første og fremste rådet å prøve skoene deres for størrelse og sjekke ut hvordan det føles.

Uansett hva det måtte være, betyr ikke forståelse å samsvare. Det handler om å finne ut hva noe betyr for partneren vår, ikke å oppføre seg slik de forventer at vi skal eller hvordan de ville handle.

2. Oppretthold sunne grenser

Partnere bør være i stand til å kompromisse og tolerere noen av handlingene de ikke liker i den andre. Det bør imidlertid ikke være de de finner avgjørende for å forbli i et forhold generelt. I tillegg bør de bare forvente at den andre går på akkord med gjenstander som ikke er en del av deres identitet og omvendt.

Å endre partneren din til å passe dine forventninger vil bare gjøre partneren din ulykkelig og til slutt deg også.

For det første vil du ikke respektere dem siden de fungerer som leire, slik at du kan omforme dem som du ønsker. Kompromiss er nødvendig for at et forhold skal fungere, men begge partnere bør ikke tolerere noen forespørsler om identitetsendring.

Sunne grenser i et forhold hjelpe deg med å opprettholde personlig plass.

3. Fokuser på endringen din

Vi kan hevde at det beste er å finne en person som ikke trenger å endre kjernen som gjør oss til den vi er, men å få et forhold til å fungere , en viss grad av justering er nødvendig.

Likevel må vi ha det bra med enhver endring vi gjør om oss selv, og de bør ikke være egenskaper som definerer oss. Av denne grunn er en trygg vei å ta å fokusere på deg selv og din endring.

Når du endrer oppførselen din, må partneren din også justere deres. På denne måten kan du oppnå endringen du ønsker å se i andres oppførsel, men du fokuserer på det du kan kontrollere – handlingene dine.

4. Ha et bredt støttesystem

Går du konsekvent til partneren din for å tilfredsstille dine behov for komfort, moro, sex osv.? Er de den eneste personen du deler tristhet, bekymring og lykke med? Hvis svaret er ja, kan du vurdere å utvide omgangskretsen din.

En person alene kan og bør ikke være den eneste leverandøren for våre behov.

Likevel er det noen behov som vi kun bør stole på partneren vår for, for eksempel sex. Dette er imidlertid bare sant for noen forhold, og det går ikke for åpne forhold der partnere er enige om å date flere personer samtidig.

Hvorfor ønsker vi å ha en bredere omgangskrets hvis partneren vår er utmerket til å gi det vi trenger? Det bør være venner som kan være der for oss når partneren vår ikke er i stand til det.

Ingen kan være der for oss for alltid . De kan prøve, men i tilfelle de ikke kan, bør du kunne henvende deg til noen andre i stedet for å prøve å presse det for partneren din.

5. Vis takknemlighet i stedet for å ta dem for gitt

La oss innse det – ingenting er laget for å vare evig, og alt trenger vedlikehold. Et ustyrt hus vil falle fra hverandre etter noen år. Man kan hevde at et hus sikkert kan repareres.

Selv om dette kan være nøyaktig, kan investeringen som kreves for reparasjonene være betydelig høyere enn den som kreves for rutinemessig vedlikehold. For ikke å nevne at forsømmelsen kan gjøre den skadet uopprettelig. Vi kan si at det samme gjelder forhold.

Uttrykk takknemlighet til partneren din så ofte du kan. Vi snakker om intime og små handlinger som frokost på sengen, forberedelse en romantisk overraskelse , eller kjøpe deres favorittgodteri. Gjør det når du kan, men det er også viktig å gjøre det så ofte som mulig.

På den annen side vil det være tider når du er for sliten eller stresset til å fokusere på den andre. Selv om dette er normalt, bør disse periodene ikke vare for lenge. Hva anses som for langt? Dette avhenger av deg, din partner og din kommunikasjon .

Å kommunisere at noe bruker energi og fokus kan hjelpe dem til å være mer tålmodige og gi deg den nødvendige støtten.

6. Kjemp smartere og kjemp rettferdig

Det blir kamper. Ingen forhold er utsatt for dette. Noen vil være mer og noen mindre farlig for forholdet . Hvis du tillater deg selv å fornærme partneren din og snakke ut av sinne, setter du uunngåelig forholdet i fare.

Dette vil såre dem, og selv om du kanskje vil ta disse ordene tilbake senere, vil du ikke være i stand til det.

Alternativt kan du kjempe smartere ved å ta en kamppause når du merker at du er i ferd med å si noe du vil angre på.

Bruk denne tiden til å ringe vennen din og lufte deg før du går tilbake for å snakke med partneren din. Dette er også en av grunnene til at du bør ha andre mennesker du kan stole på som kan roe deg ned når du slåss med partneren din.

Et viktig råd om hvordan du opprettholder et sunt ekteskapsliv er å huske - det er dere to mot verden, ikke den ene mot den andre.

Å stå sammen selv når du slåss er en av de viktigste nøklene til et lykkelig forhold .

7. Si fra i tide

Du bør finne tilstrekkelig tid og sted for å kommunisere når du har noe å si.

Å ønske det bort mens du lar det bygge seg opp er ikke en optimal strategi.

I stedet for å legge til varsler, kommuniser fordi partneren din kanskje ikke engang vet at de gjør noe galt. De kan være villige til å inngå kompromisser og endre seg for å forbedre situasjonen.

I tillegg, når du sier fra etter uker eller måneder, vil partneren din føle seg blindsynt og sannsynligvis ikke være i stand til å huske og forsvare seg selv.

Ved å gjøre dette negerer du muligheten for å forklare hvorfor noe skjer mens det skjer og korrigere det før du begynner å bli irritert.

8. Skriv ned følelsene dine

Noen ganger er det best å skrive ned følelsene dine, spesielt hvis du føler deg overveldet over noe. Det betyr ikke nødvendigvis at du må skrive om noe forferdelig, en kamp eller partnerens negative poeng.

Prøv å fokusere på sølvkanten og skriv ned positive ting. Det vil hjelpe deg å se forbi feilene.

9. Øv på å si takk

Når du begynner å bo sammen, en vanlig uttrykk for takknemlighet går deg vill når du antar at partneren din allerede vet hvor takknemlig du er for alt de gjør. Det er imidlertid ikke sant.

Det hjelper å uttrykke takknemlighet regelmessig for å bygge et sterkt ekteskap. Det gir en følelse av tilfredshet.

10. Feire små ting

Det være seg en liten promotering av et nytt kjøp eller et nytt vektmål. Alt du og partneren din oppnår, selv om det ikke er så stort, vær så snill å feire det sammen. Gjør det til en regel å sette pris på hver minste ting.

Folk som feirer gode tider sammen har en bedre sjanse til det opprettholde et sunt ekteskap .

11. Ha en jevnlig samtale

De fleste par som har forskjellige arbeidsskift har en tendens til å gå fra hverandre fordi de ikke har nok tid til å sette seg ned og kommunisere om dagen deres eller noe som er relatert til livene deres.

Lag en regel om å spise minst ett måltid sammen og kommuniser i 15 minutter hver dag , selv om det regner med ild i arbeidsuniverset ditt. Når folk tar en dag eller to fri fra kommunikasjonen med partneren, vokser de sakte fra hverandre siden det føles for mye å starte en samtale etter et gap.

Pass på at du ikke lar det kommunikasjonsgapet komme mellom deg og partneren din, og du kommuniserer regelmessig om all viktig og personlig informasjon.

12. Gi bort telefonen

En av de beste tips for et vellykket ekteskap lar ikke telefonen din bli det tredje hjulet i forholdet ditt.

Det ville være best å unngå å være på telefonen rundt partneren din, da det deler fokuset ditt og begrenser sjansene dine for å ha en meningsfull samtale eller lage et virkningsfullt minne.

Hvis du er rundt telefonen din, vil partneren din sakte begynne å tro at du er mer knyttet til telefonen enn dem. Det kan påvirke forholdet ditt negativt.

13. Planlegg faste datoer

Så hva om dere har vært sammen i årevis? For å opprettholde et ekteskap, må du anstrenge deg. Det ville være best om du planlegger to datoer i måneden. Dere kan begge velge et sted etter eget valg med én dato hver.

Det ville også være best å bestemme at ingen kontor- eller husholdningssamtaler vil være en del av denne datoen. Det vil gi deg en nødvendig pause fra ditt vanlige liv og få dere begge til å føle dere som elskere.

14. Henge med hverandres venner

For å få et ekteskap til å fungere, må du også akseptere menneskene i partnerens liv. Inkluder hverandres venner ved spesielle anledninger, og sørg for at du ivaretar dem. Bygg et behagelig miljø slik at partneren din føler seg komfortabel med deg rundt seg.

15. Sov sammen

I 2014, en studie av University of Hertfordshire psykolog professor Richard Wiseman uttalte at folk som sover sammen har en høyere forholdstilfredshet enn folk som sover fra hverandre.

Å sove sammen er ikke vanskelig å få et ekteskap til å fungere? Litt skje er et av svarene på hvordan man kan opprettholde et sunt ekteskapsliv.

Konklusjon

Det er gitt at for å få et forhold til å fungere eller bygge et sterkt og sunt ekteskap, og du må inngå kompromisser hver dag. Men tilfredsstillelsen det gir er verdt all innsatsen.

Følg tipsene ovenfor, og hvis du fortsatt ikke kommer deg på sporet, kan du alltid velge profesjonell hjelp. Du kan besøke en terapeut eller ta et ekteskapskurs for å gjøre det bedre.

Dele: