5 hovedårsaker til mangelen på tillit i forholdet ditt

Som Nietzsche en gang sa,

Jeg er ikke opprørt over at du løy for meg, jeg er opprørt over at jeg fra nå av ikke kan tro deg.

I hovedsak er det vanskelig å få tillit tilbake, men det er ikke umulig. Så lenge du vet årsakene til mangelen på tillit i forholdet ditt, kan du lage en plan for å gjenoppbygge sammen.

Tillit betyr generelt å tro det noen sier er sant. Det er en kritisk egenskap for alle forhold, slik at du føler at du kan stole på den andre for å være pålitelig.

Enda viktigere er at tillit handler både om ærlighet og forutsigbarhet. Det er derfor tegnene på mangel på tillit i et forhold dreier seg om atferd så vel som ord. Disse kan variere fra utroskap og uberegnelige vaner til de mindre ekstreme varme-kalde reaksjonene på noen.

Hvordan mangel på tillit ødelegger et forhold

Vi kjenner alle lyden av den knakende lille stemmen som begynner å hviske at noe ikke stemmer helt. Før du i det hele tatt vet at det er mangel på tillit i ekteskapet ditt, begynner du med tvil. Den tvilen kan så sakte eskalere til mistenksomhet, etterfulgt av angst og frykt.

Du må finne årsakene til mangelen på tillit i forholdet ditt før heller enn senere når frykten setter inn. Ellers faller du tilbake til å beskytte deg selv med defensiv oppførsel. Det er bare naturlig. Dette kan føre til trekke seg fra partneren din eller blir for reaktive overfor dem.

Det er umulig å tenke klart over årsakene til mangelen på tillit i forholdet ditt når mistillit og frykt setter inn. nevrovitenskapsmenn vet, hjernen din slår seg av når frykten, eller flykt-eller-kamp-systemet er aktivert. På det tidspunktet kan du biologisk sett ikke ta rasjonelle beslutninger.

Alt dette fører til anstrengt o r aggressiv kommunikasjon som ikke hjelper deg med å løse problemer. Tross alt er en av de viktigste drivende årsakene til mangelen på tillit i forholdet ditt hvis du tviler på partnerens intensjoner. Hvordan kan du da finne ut hvilke problemstillinger du trenger å diskutere?

Skylden starter ofte med den tvilen fordi vår defensive hjerne fremhever all negativiteten om partneren vår. Det gjør en god jobb med å beskytte deg, men ikke så god for å finne ut årsakene til mangelen på tillit til forholdet ditt.

5 grunner til tillitsproblemer i forholdet ditt

Å ikke ha tillit til et forhold er ødeleggende. Det tærer på deg inni deg, og det verste er at du ofte er for redd til å snakke om det med den ene personen du burde kunne stole på med alt.

Det er flere viktige årsaker til mangelen på tillit i forholdet ditt, og å forstå dem kan hjelpe deg med å finne ut hva de neste trinnene dine kan være.

1. Individuelle tillitsspørsmål

Dette kan være vanskelig å ta inn over seg, men å ikke ha tillit til forholdet ditt kan komme fra en av dere, inkludert deg selv. Vi kommer alle til relasjoner med frykt og tro på hvordan vi skal tolke andres handlinger. Noen ganger forvrenger barndomsopplevelser vår tro.

For eksempel, hvis du ikke fikk nok omsorg og pleie som barn, har du kanskje ikke utviklet en følelse av tillit til omsorgspersonene dine. Fornærmende barndom er det åpenbare problemet, men selv en fraværende forelder kan skape tillitsproblemer.

Årsaker til tillitsproblemer kan også inkludere frykt for å bli forlatt eller til og med mangel på grenser. Å komme seg etter disse problemene inkluderer ofte gruppe- eller individuell terapi. Selvfølgelig kan partneren din også slite med lignende tro og forårsake årsakene til mangelen på tillit i forholdet ditt.

2. Ikke samsvarende verdier

Å ikke ha tillit til et forhold kan komme av å komme sammen med noen som ser annerledes på livet. Selvfølgelig tiltrekker motsetninger seg, men hvis dine grunnleggende verdier er forskjellige, vil dette bli tydeligere med tiden.

Når folk slapper av og blir sitt sanne jeg når de er sammen med noen, kan upassende verdier plutselig være en av årsakene til mangelen på tillit i forholdet ditt. For eksempel, hvis du verdsetter hardt arbeid og disiplin, men partneren din verdsetter livsstilsvalg, kan du bli frustrert over at de går ut hele tiden mens du jobber.

Som forskere har vist, er det mer sannsynlig at folk blir oppfylt i et forhold hvis de har lignende verdier. Dette hjelper dem å leve livet på en lignende måte slik at de utfyller hverandre. Å prioritere ulike verdier fører derimot raskt til mistillit.

Å ha feilaktige verdier er en av grunnene til mangelen på tillit i forholdet ditt. I hovedsak, uten å justere verdiene dine, kan du ikke skape en lignende fremtid som dere begge kan kjøpe inn i. Med ulike holdninger til livet skaper du nødvendigvis mangel på tillit til ekteskapet ditt.

3. Tilknytningsstil

Å forstå årsakene til mangelen på tillit i forholdet ditt starter ofte med å se på tilknytningsstilen vår. Som professor i psykologi ved University of Illinois, Chris Fraley, forklarer i sin artikkel , vi har forskjellige måter å forholde oss til romantiske partnere på som enten er trygge eller usikre.

Som barn lærte vi av våre omsorgspersoner hvordan relasjoner ser ut. Teorien sier at vi tar disse observasjonene og antakelsene til våre voksne forhold. Så hvis du hadde en følelsesmessig utilgjengelig forelder, trenger du kanskje konstant forsikring sammen med en dyp behov for intimitet .

Dessverre tiltrekker mennesker som er usikkert knyttet seg ofte til hverandre. Dette er en annen av grunnene til mangelen på tillit i forholdet ditt. Mange tilfeller involverer en engstelig stilperson for å få kontakt med en unnvikende stilperson. De ser begge noe i den andre som de mangler. I stedet for å fylle gapet, øker det den første personens angst og den andres ønske om å stikke av.

Denne WashingtonPost artikkel viser til anslag om at 50 % av befolkningen er trygge, mens 20 % er engstelige og 25 % unngår i forholdet. De resterende få er redde, noe som også vil skape relasjoner uten tillit. Faktisk, forskning viser at engstelig knyttet mennesker er mer sannsynlig å være sjalu og drive mistillit.

Hvis du vil oppdage vedleggsstilen din, sjekk ut The Attachment Project quiz .

Du kan også se denne opplysende videoen for mer informasjon om hvordan vedleggsstiler faktisk fungerer:

4. Udekkede behov

En av grunnene til mangelen på tillit i forholdet ditt som folk kanskje vil gi deg, er utroskap. Det er lett å skylde på slik oppførsel, men det er viktig å huske at handlinger kommer fra et sted. Selvfølgelig forutsetter dette at du ikke er med en seriejukser eller psykisk forstyrret person.

Utroskap kan absolutt være årsaken til manglende tillit til forholdet ditt. Hvis det er uvanlig oppførsel, kan det skyldes udekkede behov. For eksempel øker spenningen når en partner trenger intimitet, men den andre har en tendens til å foretrekke tid alene. Med tiden kan dette skyve folk fra hverandre.

Som psykolog Patrick Williams og sertifisert trener Diane Menendez forklarer i deres bok , vi har alle behov som faller inn under fire overskrifter. Disse er trygghet og sikkerhet, makt og innflytelse, prestasjon eller oppnåelse, og til slutt intimitet og forbindelse med tilhørighet.

Hvis noen av disse behovene ikke dekkes av arbeids- eller hjemmeliv, blir folk drevet til å se andre steder, noe som fører til årsaker til mangelen på tillit til forholdet ditt. Dette kan forverres ytterligere hvis den partneren ikke føler at de åpent kan snakke om behovene deres, kanskje hvis de står overfor skyld eller nit-plukking.

5. Urealistiske forventninger

Forhold uten tillit kan starte med feil antagelser eller til og med troen på at en av dere kan tankelese. Kanskje den ene partneren forventer at den andre skal gjøre ting for dem før han i det hele tatt blir spurt? Det kan også føre til farlige antagelser om hvor mye eller lite de elsker deg.

Med alle disse tankene som flyr rundt og ingenting konkret blir sagt, er det ikke rart du kan se tegnene på mangel på tillit i et forhold. På toppen av det kan en av dere i all hemmelighet forvente Hollywood- eller eventyrperfeksjon.

Ingen forhold kan oppfylle disse forventningene, og et slikt press kan også være en av årsakene til mangelen på tillit til forholdet ditt.

Kontroll i et forhold kan også endre seg over tid. Hvis det endrer seg med hensyn til forventningene, kan du finne deg selv med mangel på tillit i et forhold. Hvis en partner prøver å påvirke den andre så mye at de føler seg kontrollert, kan de begynne å mistro intensjonene.

Maktkamp i forhold kan gjøre folk usikre fordi du ikke skal konkurrere. Et sunt og balansert forhold betyr at du kan være sårbar og helt deg selv med hverandre.

Noen ganger mistro kan skje på grunn av eksterne drivere som endringer i stillingsnivåer og hvis den ene er langt høyere enn den andre.

Kombiner dette med lav selvtillit, og den 'mer junior' partneren kan begynne å føle seg etterlatt. De vil begynne å mistro forretningsmøter og samtaler og trekke konklusjoner.

Plutselig endres forventningene ettersom de misliker partnerens karriere og vil at de skal tilbringe mer tid hjemme. Så begynner den onde sirkelen av mistillit.

Håndtere uten tillit til forholdet

Reisen for å gjenoppbygge tillit er ikke lett, men det er mulig forutsatt at dere begge er villige til å være åpne og sårbare.

• Du må først begynne med å forstå årsakene til mangelen på tillit i forholdet ditt. Derfra, og med vilje til endring, kan du utvikle en plan.
• Når du håndterer mangel på tillit i et forhold, må du først se på deg selv. Det er alltid to personer i et forhold, som begge spiller en rolle. Selvfølgelig er det vanskelig, men det er viktig at du er ærlig med deg selv.

Så se på de fem årsakene til mangel på tillit i et forhold og spør deg selv om du faller i noen av disse bøttene. Det er ditt første skritt for å starte en åpen samtale . Det er mye sterkere å si at du har lagt merke til mangelen på tillit, og dette er hva du tilbyr når det gjelder hvordan du endrer vanene dine.

• Med denne 'hvite flagg'-tilnærmingen bør partneren din være mer villig til å være åpen og kommunikativ. Skjønt, ikke undervurder skaden og defensiviteten som kan ta tid og tålmodighet å demontere. Med litt innsats, kompromisser og mye lytting kan du demontere veggen.

Ta en titt på dette artikkel for mer informasjon om håndtering av manglende tillit.

Konklusjon

Relasjoner uten tillit ødelegger seg selv fra innsiden og ut. Tvil blir raskt til angst og frykt, og den negative interne stemmen blir høyere og høyere. Skyld, kritikk og reaktivitet er ikke veien til et sunt forhold.

Det er flere mulige årsaker til mangelen på tillit i forholdet ditt. Hovedsakelig kommer disse fra uløste barndomssmerter, udekkede behov og urealistiske forventninger. Nøkkelen er å samarbeide med noen som har lignende verdier, slik at du kan skape en enhetlig fremtid.

Å løse en mangel på tillit vil ta tid, men det er mulig så lenge begge er villige til å endre seg. Noen ganger betyr det å få litt ekstern støtte og veiledning i form av individuell eller parterapi.

Det er klart at du på et tidspunkt må bestemme hva som er riktig for deg og om forholdet er verdt kampen. Uansett, avgjørelsen er din, så ikke la mistillit ødelegge livet ditt. Lær av det, gjør de endringene du trenger, og fortsett å se fremover.

Dele: