4 Forholdsproblemer under pandemien og måter å løse dem på
I denne artikkelen
Både du og partneren din har alltid jobbet utenfor hjemmet.
COVID-19-pandemien rammer, og plutselig er du det for første gang sammen som et par daglig hele dagen .
Du innser at du likte å jobbe på kontoret med kollegaer som sosialiserte og fullførte arbeidsmål. Å jobbe utenfor hjemmet brøt opp monotonien og tiden du brukte på jobb og hjemme.
Fritidsaktiviteter ble gjennomført utenfor huset også. Da hjemmeoppholdsordrene trådte i kraft, trodde du at de tryggere hjemmeoppholdsordrene ville vare i tre til fire måneder.
Nå tror du pandemien vil vare evig. Du blir urolig over mangelen på kontroll i livet ditt.
Du har ikke et utsalgssted utenfor hjemmet ditt fordi du er høyrisiko og er i karantene. Du innser plutselig at du er deprimert, og alt partneren din gjør ser ut til å irritere deg. Dette fører til uunngåelige relasjonsutfordringer.
Du spør, hvorfor giftet jeg meg?
Her er forholdsproblemer og løsninger for å hjelpe deg med å håndtere situasjonen:
Vær oppmerksom på disse kognitive forvrengningene (tenkefeil)
1. Overtenking
Overtenkere har en tendens til å se ting som enten svart eller hvitt, noe som fører til problemer i forholdet. Du går over en ekstrem tanke gjentatte ganger i hodet ditt. Du kan ikke handle med denne typen repetisjoner.
Noe så enkelt som at ektefellen din går turer og går en tur hver dag for å ta vare på seg selv for å få mer sol og øke humøret, kan se slik ut, for eksempel at min ektefelle går turer og kjører. Derfor kan hun umulig fortsatt være forelsket i meg.
2. Svart-hvitt tenkning
Dere spiser enten middag sammen, eller så er ekteskapet over.
Med svart og hvitt er du begrenset. Du kan ikke se det grå området. Du ser på motsatte ytterpunkter som forårsaker forholdsproblemer. Gråsonen er nødvendig for å forhandle, inngå kompromisser og se ting fra et annet synspunkt .
3. Forutsetninger
Partneren din har fri fra jobb kl. 17.00. De har alltid fri klokken 17.00. Når i virkeligheten går de av klokken 18 i dag. Du lagde middagsplaner for 17:30.
Stille spørsmål til avklaring i stedet for å anta vil redusere relasjonsvansker, feiltenkning og feil.
4. Tankelesing
Partneren din vet for eksempel at du ser på dette programmet. Tankelesing er en annen form for antakelse.
Vurder bevisene ved å stille spørsmål for å fastslå fakta. La din ektefelle vite dine behov for å håndtere forholdsproblemer før de kommer snikende.
Hvordan løse relasjonsproblemer
Nedenfor er noen tips for hvordan du kan løse problemer med kjærlighetsekteskap:
- Hjertebank
- Mageknip
- Øyerykninger
- Rister
- Bentapping
- Tørr i munnen
- Nedsatt appetitt
- Overspising
- Nedgang i søvn
- forsover
- Stemningsendringer
- Varme
- Se på impulsreaksjonene dine
- Ta timeouts
- Fra hverandre og tilkoblet
Noen av tegnene på at du er i følelsesmessig nød og trenger å planlegge og behandle måter å dekomprimere på er som under:
Du kan oppleve overveldende følelser. Du og partneren din er det prøver å holde fokus på jobben mens du bare har ett kontorområde. En av dere fullfører kanskje arbeidet ved kjøkkenbordet, eller på soverommet.
Gjør arbeidsplassen din så gunstig for arbeidet som mulig. Legg til sjarm som passer dine personlige behov i ditt arbeidsmiljø.
Mulige tillegg til rommet kan inkludere stearinlys, diffusorer, en luftfukter for fuktig luft, planter for liv og farger, grøntområder, en lampe for komfortabel belysning, bakgrunnsmusikk som skaper avslapning, en foss for ro eller en komfortabel stol for lange timer med sitter.
Vær oppmerksom på utløserreaksjonene dine med roping, roping og tonefall for å unngå forholdsproblemer.
Verbal overgrep er overgrep.
Et råd om forholdsproblemer er å være oppmerksom på ordene som kommer ut av munnen din. Et tungeglidning kan føre til livslange konsekvenser og skade. Velg ordene dine for å uttrykke hvordan du føler deg for øyeblikket.
Denne delingen og sårbarheten er en sunn form for intimitet når du og partneren din føler seg trygge.
Å gå bort fra situasjoner med nedtrapping, skifte gir for å redusere overveldende følelser, og fjerne deg selv i en periode for å roe deg ned kan være fordelaktig å tilbakestille.
Egenomsorg er viktig i løpet av denne tiden for å redusere forholdsproblemer.
Du og partneren din kan planlegge tid borte for å passe deg selv i et annet område av hjemmet.
Dette kan inkludere lesing, musikk, trening, bad, skriving, matlaging, hagearbeid, zoom eller videotid med venner, sosiale avstandsturer og andre individuelle prosjekter. Det er viktig å respekter din ektefelles plass og egenomsorgstid.
Den forfriskende videoen nedenfor diskuterer hvordan vi kan utvikle egenomsorg i hverdagen. Det står at du er et menneske, og det er nok til å garantere medfølelse og vennlighet. Hør videre:
Husk at ingenting varer evig. Selv om det er usikkerhet om når pandemien vil ta slutt. Husk at ingenting varer evig.
Det er alltid måter å jobbe gjennom relasjonsproblemer på.
Husk når du møtte partneren din. Husk hva du likte med partneren din, hva dere likte å gjøre sammen, hva dere gjorde for å skape begeistring for partneren din før pandemien, drømmene du hadde før pandemien, og målene du vil sette deg nå.
Dele:
