Tips for å hjelpe partneren din med å forstå angsten din

Tips for å hjelpe partneren din med å forstå angsten din Hvis du lider av angst, vet du altfor godt hvordan det kan påvirke alle områder av livet ditt.

I denne artikkelen

Enten du er nylig diagnostisert, eller du har slitt med det i årevis, påvirker angst måten du føler på selv hverdagslige ting og kan gjøre livet ekstra stressende.

Hvis du er i et forhold, å vite dethvordan du snakker om angsten dininnenfor det kan være en reell utfordring. På den ene siden vil du ikke gjøre en stor sak ut av det eller plage partneren din.

På den annen side er det noe du lever med hver dag, noe som betyr at hvis noen skal være sammen med deg på lang sikt, må de være klar over det.

Hvor raskt du forteller partneren din om angsten din, er opp til deg. De første datoene kan være litt snart, men hvis det ser ut til at forholdet kommer til å vare en stund, er det bedre om de vet det.

Å prøve å skjule det vil bare få deg til å føle deg verre.

Når tiden kommer for å snakke med partneren din om angsten din, vil du sannsynligvis finne deg selv i å lure på hvordan du gjør det. Hva sier du? Hvordan kan du forklare dem det?

Hvis du slår det opp på nettet, vil du finne mange tips for å støtte en engstelig partner - men hva med litt hjelp til den engstelige partneren som trenger en vanskelig samtale?

Se også:

Hvis du er klar til å snakke med partneren din om angsten din, her er noen hint og tips som kan hjelpe deg.

Velg riktig tidspunkt

Å diskutere angsten din for første gang midt i en travel dag eller enda verre, et argument gir ikke den beste tonen.

Gjør livet enklere for deg selv ved å velge et tidspunkt der dere begge er avslappet og ha et uavbrutt vindu hvor du bare kan sitte og snakke.

Velg et sted du føler deg komfortabel på, og hvor du kan ha mye privatliv. Du vil at diskusjonen skal være avslappet og rolig.

Har noen ressurser for hånden

Å tilby partneren din noen ressurser å lese eller se på kan være veldig nyttig. Ta en titt på internett. Er det noen blogger, innlegg på sosiale medier, podcaster eller til og med tegneserier om angst som du finner virkelig relaterbare?

Vis dem til partneren din for å hjelpe deg å forklare og hjelpe dem å forstå.

Det er mange veldedige organisasjoner for mental helse der ute, og mange av dem tilbyr nettsider eller brosjyrer som forklarer angst, så hvorfor ikke slå opp disse også?

Skriv ned hva du vil si

Når du føler deg engstelig, er det lett å glemme hva du ville si eller finne ut at ordene bare ikke kommer ut som du ville.

Hjelp deg selv gjennom det ved å skrive ut hva du vil si på forhånd. På den måten vil du ikke glemme noen nøkkelpunkter eller gå deg vill for ord.

Du kan til og med skrive det som et brev og gi det til partneren din for å lese det hvis det er lettere.

Gjør det relatert

En av Det vanskeligste for folk som ikke har angst er å forstå hvordan det føles. De kan si velmenende, men uhjelpsomme ting som at alle blir nervøse noen ganger eller ikke bekymrer seg så mye.

Hvis du finner en måte å forklare på som de kan forholde seg til, blir samtalen mye lettere. Du kan beskrive det som å være på motorveien om natten uten å ane hvor du skal dra eller være alene i et skummelt hus.

Eller du kan forklare at det er en del av deg, som en skygge du ikke bare kan kutte av. Hvis du er tapt for ord, se deg rundt på nettet og se hvordan andre angstkrigere har beskrevet opplevelsene sine.

Be om støtten du trenger

Når partneren din finner ut om angsten din, vil de hjelpe og støtte deg (eller hvis de ikke gjør det, vil du kanskje tenke nytt om de virkelig fortjener engasjementet ditt).

Å sette opp klare retningslinjer for hva som hjelper – og hva som ikke gjør det – er fordelaktig for dere begge.

Alle håndterer angsten forskjellig. Snakk med partneren din om hva de kan si eller gjøre for å hjelpe, enten det er å gi deg plass når du trenger det eller slå av en vits når du blir engstelig.

Alle har forskjellige behov – la partneren din få vite dine.

Vær klar til å svare på spørsmål

Partneren din vil trenge plass til å tenke på hva du har delt og stille spørsmål som dukker opp, så sørg for at du gir dem det.

Spør dem om det er noe de vil vite eller noe du kan forklare bedre. Vær forberedt på å svare på eventuelle spørsmål i fremtiden også.

Vær ærlig når de stiller deg spørsmål – hvis du ikke har et svar, fortell dem det. Husk at dette er nytt for dem, så prøv å være tålmodig hvis noen av spørsmålene deres ikke gir mening for deg.

Angst er en utfordring, men det trenger ikke å skade forholdet ditt.

Med gjensidig kjærlighet og respekt kan dere navigere i det sammen og bygge en sterk,pleiende forholdder angsten din blir anerkjent og brydd seg om, uten at det setter en plage på livet ditt sammen.

Dele: