Opprettholde emosjonell forbindelse: En nøkkel for et sterkt ekteskap

Det vanligste problemet som par rapporterer når de først går inn på kontoret mitt, er at de ikke lenger er følelsesmessig forbundet.

En følelsesmessig forbindelse er en bunt av subjektive følelser som kommer sammen for å skape et bånd mellom to mennesker.

Derimot, Å opprettholde en sterk følelsesmessig forbindelse i et ekteskap 'bare skjer'.

Selv om vi kan være i stand til å få følelsesmessig kontakt med partneren vår lett i den innledende fasen av forholdet, for å bygge en følelsesmessig forbindelse som er bærekraftig , man krever forsettlig og konsekvent innsats.

Når begge partnere jobber, har barn og livet er travelt, er det lett å sette et par deler av forholdet på baksiden.

Jeg starter ofte med å spørre par om det noen gang var en gang de følte en følelsesmessig forbindelse i et forhold. Vanligvis sier de ja.

Så spør jeg hva de oppfatter som skjedde i forholdet som gjorde at de kunne føle seg følelsesmessig forbundet.

Vanligvis er svarene knyttet til det faktum at de «fridde til hverandre»; tar seg tid og gjør en innsats for å fokusere på hverandre og være helt tilstede for hverandre .

Ofte hører jeg før vi fikk barn.

Etter at et par gifter seg, begynner livet å skje, og stress i ekteskapet kan ofte øke.

Vi blir distrahert av hverdagslivets utfordringer og unnlater noen ganger å ta den tiden og gjøre den innsatsen for å fokusere på hverandre slik vi gjorde på begynnelsen av forholdet .

Følelsesmessig kontakt med partneren din

Hvordan få kontakt med partneren din på et dypere nivå?

Jeg tror en viktig feil som mange par gjør, er feiloppfatningen om at å opprettholde følelsesmessig forbindelse tar tid og energi som de ikke har.

Forskning viser at å bruke 270 sekunder om dagen vil hjelpe par å opprettholde en følelsesmessig forbindelse.

Bare tre 90 sekunders ekte interaksjoner hvor man er fullt tilstede for partneren sin kan bidra til å opprettholde en følelsesmessig forbindelse for par.

John Gottman, en samtidsforskningspsykolog, mest kjent for sitt arbeid og forskning med par, laget et diagram som letter et par i skape et bedre ekteskap på seks timer i uken .

Seks timer i uken kan høres ut som mye tid i utgangspunktet; men når det brytes ned, krever det mindre enn en time om dagen.

Fanger øyeblikk for å genuint kommuniser til partneren din hvor viktige de er kan være nøkkelen til å opprettholde en dyp følelsesmessig forbindelse med en mann eller en følelsesmessig forbindelse med en kvinne.

Intensjon om å kommunisere

Jeg tror at en av nøklene er å være bevisst med å kommunisere det til partneren din.

Det er verdt å merke seg at fremveksten av teknologi ikke nødvendigvis har hjulpet par til å være mer bevisste når det gjelder å opprettholde følelsesmessig forbindelse.

Så ofte, par blir distrahert med telefonene sine , datamaskiner eller videospill. Å være helt tilstede uten distraksjoner er avgjørende for å opprettholde en følelsesmessig forbindelse.

Par føler seg ofte overveldet over ideen om å integrere atferd som bidrar til å opprettholde en følelsesmessig forbindelse.

Vi, som mennesker, har ofte en negativ oppfatning av å implementere ny atferd fordi vi oppfatter at det alltid vil kreve at vi gjør en betydelig innsats og endring.

Å være bevisst på å implementere ny atferd er imidlertid den raskeste måten å skape nye nevrale veier som vil tillate den nye atferden å bli mer naturlig.

Ifølge Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, boken Hardwired lykke av Rick Hanson gir praktiske råd for å opprettholde det positive. En strategi er å fokusere på det gode i 10–20 sekunder, virkelig absorbere og lagre opplevelsen i langtidsminnet vårt.

Se også:

Til slutt, med nok repetisjon, vil den nye oppførselen bli mer automatisk. Til slutt vil atferden som trengs for å opprettholde en følelsesmessig forbindelse bli naturlig.

Dele: