Hvordan kommunisere dine behov i et forhold?

Hvis du har behov i forholdet ditt som ikke blir dekket, kan det være på tide å ta en prat med partneren din.

Det er viktig at du tar opp dine udekkede behov så snart som mulig. Ellers kan de bli kilder til irritasjon, harme eller angst for deg.

Hvorfor er kommunikasjon viktig i forholdet?

Det kan være to scenarier:

En: Du er fornøyd med forholdet ditt generelt

To: Dere to forblir ofte i konflikt med hverandre

Når det gjelder scenario 1, har du vanligvis en tendens til å børste bort mindre uenigheter under teppet, noe som ikke er ideelt. Det kan føre til større problemer i fremtiden hvis det ikke etableres riktig kommunikasjon.

Scenario to er også vanlig hvor konstante argumenter skje fordi det er et kommunikasjonsgap mellom partnerne.

I begge tilfeller spiller behovet for kommunikasjon en viktig rolle for å holde forholdet lykkelig og tilfredsstillende.

Noen av de viktige grunnene til at det er viktig i et forhold er som under:

• Til unngå harme snikende seg inn i forholdet
• For å etablere sterk forbindelse
• Å gi slipp på misforståelser
• For å ha en følelse av egenverd
• Å ha følelsen av myndiggjøring
• For å få partneren din til å føle en følelse av sikkerhet

Det er imidlertid viktig å forstå hvordan du kan kommunisere dine behov i et forhold som vil hjelpe forholdet til å blomstre.

4 tips for å effektivt kommunisere dine behov til partneren din

Hvordan si hva du vil i et forhold?

Her er noen retningslinjer for hvordan du kan kommunisere dine behov i et forhold for et mer tilfredsstillende forhold.

1. Identifiser dine behov

Spør deg selv: Hva trenger jeg i et forhold?

Det kan virke som et åpenbart første skritt for å identifisere dine ønsker og behov i et forhold. Men noen ganger kan folk holde seg fast i et ulykkelig humør uten å vite hvorfor.

Dette er grunnen til at det er viktig å identifisere de udekkede behovene som forårsaker din misnøye. Dette første trinnet må du gjøre på egen hånd for å få en klar forståelse av nøyaktig hva som plager deg.

Sett deg ned, sentrer deg selv og ta en titt på dine behov. Skriv dem ned, hvis det er nyttig for deg. Spør deg selv: Hva trenger jeg i dette forholdet som ikke blir oppfylt?

For å hjelpe deg med å veilede tankeprosessen din om hvordan du kan kommunisere dine behov i et forhold, her er en liste over noen vanlige behov i forhold:

• Tilkoblingsbehov
  Dette er behovet for tilknytning i form av kommunikasjon, tillit, Brukerstøtte , eller verdsettelse .
• Fysiske behov
  Dette er behovet for fysisk hengivenhet, fysisk intimitet, sex eller trygghet.
• Uavhengighet behov
  Selv i et etablert forhold, partnere kan trenge litt uavhengighet nå og da. Dette kan se ut som å ta dine egne valg som individ. Det kan bety å forfølge dine egne interesser eller dine egne aktiviteter.

2. Finn et tidspunkt, sted og metode for å snakke med partneren din

Når du har identifisert behovene dine, finn et tidspunkt og et sted for deg og partneren din for å finne ut hvordan du kan kommunisere dine behov i et forhold. Sørg for at du kan ha en fokusert samtale uten distraksjoner.

Hvis du henvender deg til partneren din når de er for slitne eller midt i en oppgave, kan det hende de ikke kan gi deg sin fulle oppmerksomhet. Hvis partneren din ikke kan gi deg full oppmerksomhet, vil samtalen sannsynligvis være mislykket. Og dine behov vil forbli uadressert.

Sørg for at du bruker den beste kommunikasjonsmetoden for din situasjon.

Anta at en eller begge av dere er ute av byen og du ikke kan møtes personlig for å ha en samtale om dine behov. Det kan være lurt å spørre deg selv: Hvor presserende er denne samtalen?

Hvis det er viktig for deg å snakke før heller enn senere, bør du sette opp en telefonsamtale eller videochat. Hvis det er viktigere at du har samtalen personlig, kan det være best å vente til dere kan være sammen igjen.

For det beste resultatet, finn en avtalt tid og bruk den ideelle kommunikasjonsmetoden.

3. Snakk med partneren din ved å bruke I-utsagn

Nå som du er klar til å spørre om det du trenger eller snakke med partneren din om dine behov, sørg for å gjøre det bruk I-utsagn når du snakker.

Hva er jeg uttalelser? Dette er faktapåstander om deg og bare deg . Du kan for eksempel si at jeg trenger mer___i dette forholdet, eller jeg føler___når dette behovet ikke blir dekket.

Når du bruker I-utsagn, snakker du fra din egen erfaring, så ingen kan benekte sannheten om hva du trenger eller føler. Når du snakker fra din egen erfaring, fokuserer du på deg selv uten å gjøre partneren din feil.

Etter å ha oppgitt fakta om deg selv og hva du trenger, kan du åpne samtalen for mulige løsninger om hvordan du kan møte dine behov. Det kan være lurt å komme med forespørsler til partneren din. Eller du kan spørre dem om deres ideer om hvordan de kan møte dine behov.

4. Vokt dere for klager, krav eller skyld

Når du oppgir dine behov og kommer med forespørsler til partneren din, kan det noen ganger ta en negativ vending. For å kommunisere bedre i et forhold, sørg for at ordene dine ikke blir til klager, krav eller skylden rettet mot partneren din .

Hvis du finne deg selv å klage om partneren din, stille krav eller skylde på dem, stopp umiddelbart. Ellers kan du sette partneren din i defensiven, noe som fører til en krangel.

Til slutt kan dette hindre partneren din i å svare effektivt på dine behov.

I videoen nedenfor snakker Esther Perel om hvordan krangling dreper forholdet. Sjekk det ut:

Her er noen indikatorer på at du kanskje klager, krever eller klandrer:

• Du bruker dine utsagn i stedet for Jeg uttalelser . Eksempler er: Du aldri___ eller Du alltid___ Disse kan komme over for partneren din som klager eller skyld.
• Du har falt i jeg-trenger-du-fella. På overflaten kan dette se ut som om du oppgir et behov – jeg trenger at du vasker opp – men du stiller faktisk et krav til partneren din.
• Hver gang du forteller partneren din at du trenger at de skal gjøre eller være noe, er det et krav. Fortell behovet ditt uten å involvere partneren din, og arbeid deretter sammen for å finne en løsning.

Hvis du opplever at du klager, krever eller klandrer, husk dine behov, bruk I-uttalelsene dine og gjenoppta samtalen for å effektivt kommunisere i et forhold.

Ta bort

Når du legger alle disse retningslinjene for hvordan du kan kommunisere dine behov i et forhold til bruk, kan du begynne å ha mer effektiv kommunikasjon rundt dine behov.

Å gjøre det vil tillate deg og partneren din å nyte et mer tilfredsstillende forhold.

Dele: