Hvordan håndtere vold i hjemmet

I denne artikkelen

• Tegn på vold i hjemmet
• Effekter av vold i hjemmet
• Hvordan kan du holde deg trygg?
• Utvikle en sikkerhetsplan for å forlate
• Å komme seg fra det emosjonelle traumet: Ikke ta skylden
• 10 måter å håndtere vold i hjemmet
• Hvor kan du søke hjelp

Hvis du har vært i et forhold som involverer vold i hjemmet, er det viktig å lære om tegn på vold i hjemmet, samt hvordan du kan overvinne problemet. Det finnes måter å håndtere vold i hjemmet på, holde deg trygg og takle situasjonen.

Tegn på vold i hjemmet

Det første trinnet i hvordan man skal håndtere vold i hjemmet er å gjenkjenne tegnene.

Ifølge Nasjonal koalisjon mot vold i hjemmet , er det noen advarselstegn på at noen kan være en gjerningsmann for vold i hjemmet. Disse kan inkludere følgende:

• Trakassering på jobb
• Intens sjalusi
• Dyremishandling
• Kontrollerende atferd
• Tvinger deg til sex
• Anklager deg for utroskap eller å ha en affære
• Kontroller hva du har på deg
• Viser uforutsigbarhet eller dårlig humør
• Misbruker deg verbalt
• Har all kontroll over økonomien
• Ydmykende eller nedverdigende deg

De Kontoret for kvinners helse har rapportert lignende tegn på vold i hjemmet:

• En partner sjekker telefonmeldingene eller e-postene dine uten at du vet det.
• Partner kontrollerer hva du spiser, hvordan du kler deg og hvordan du bruker pengene dine.
• Din partner hindrer deg fra å gå på jobb eller tilbringe tid med venner eller familie.
• Partneren din kan ødelegge eiendelene dine.
• Din betydelige andre truer med å skade deg eller barna dine.
• Du får skylden for voldelig oppførsel.
• Partneren din truer med selvskading når han er opprørt over deg.
• Din betydelige andre ydmyker deg med vilje foran andre mennesker.
• Partneren din slår, sparker, slår, dytter eller slår deg.

Som disse ekspertene har påpekt, er vold i hjemmet ikke bare fysisk eller seksuelt misbruk. Det kan også innebære følelsesmessige og psykisk mishandling .

Et annet aspekt som er nøkkelen til å håndtere vold i hjemmet er å forstå det faktum at det er syklisk i naturen.

Det betyr at vold i hjemmet begynner med en trussel om vold fra overgriperen, etterfulgt av et voldelig angrep. Etter dette vil overgriperen be om unnskyldning og love å aldri misbruke igjen, men syklusen vil snart gjenta seg.

Effekter av vold i hjemmet

Gitt de mange typene vold i hjemmet, er det også en rekke negative effekter forbundet med å være et offer for vold i hjemmet. Disse inkluderer:

• Mister følelsen av individualitet
• Negative effekter på barn, som manglende evne til å uttrykke empati
• Mangel på selvtillit
• Isolasjon fra familie og venner
• Følelser av inkompetanse
• Avhengighet av overgriperen
• Føler seg hjelpeløs eller lammet
• Tviler på din evne til å ta vare på deg selv
• Å bli deprimert eller engstelig

Hvordan kan du holde deg trygg?

Et av trinnene for hvordan du skal håndtere vold i hjemmet er å holde deg selv trygg. Ifølge eksperter blir vold i hjemmet vanligvis ikke bedre. Dette betyr at det er viktig å holde seg trygg.

Noen metoder for å takle vold i hjemmet og hvordan man kan håndtere vold i hjemmet inkluderer:

• Lage en sikkerhetsplan for å forlate situasjonen, inkludert hvor du skal dra og hva du vil ta med deg hvis du trenger å dra umiddelbart.
• Du kan også takle en voldssituasjon i hjemmet ved å kontakte en betrodd venn eller et familiemedlem forfølelsesmessig støtte.
• Ta kontakt med en hotline, for eksempel Nasjonal hotline for vold i hjemmet. En hotline-medarbeider kan koble deg til lokale voldsressurser og krisesentre og til og med hjelpe deg med å lage en sikkerhetsplan for å forlate voldssituasjonen i hjemmet.

Hjelp til familievold er tilgjengelig som en løsning på hvordan man skal håndtere familievold. Noen alternativer for hvordan du kan håndtere vold i hjemmet og holde deg trygg, inkluderer følgende:

• Ring 911 hvis du er i umiddelbar fare.
• Send et besøksforbud når du forlater voldssituasjonen i hjemmet.
• Få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du har blitt skadet eller utsatt for seksuelle overgrep.
• Oppsøk lokale steder hvor du kan få hjelp med vold i hjemmet.

Utvikle en sikkerhetsplan for å forlate

Hvis du er i en voldssituasjon i hjemmet, er det avgjørende at du har en sikkerhetsplan på plass under en krise eller voldsepisode. Denne sikkerhetsplanen for hvordan du skal håndtere vold i hjemmet inkluderer hva du vil gjøre i en nødsituasjon som krever at du drar i all hast.

Du bør utarbeide detaljene i sikkerhetsplanen, inkludert hvor du skal dra og hvordan du vil kunne forlate raskt.

Dette kan innebære å oppbevare lommeboken eller nøklene på et lett tilgjengelig sted eller ha noen du kan ringe for å komme og hente deg i nødstilfeller.

Hvis du har barn, kan det være nødvendig å inkludere dem i sikkerhetsplanen for hvordan de skal håndtere vold i hjemmet, inkludert å lære dem hvordan de ringer 911. Du kan også ha et kodeord du kan bruke for å kommunisere til barna dine at de trenger å ringe politiet.

Det kan også være nyttig å varsle andre personer, for eksempel naboer, om voldssituasjonen i hjemmet og be om å ringe 911 hvis de mistenker at det er en krise.

Sikkerhetsplanen din for hvordan du skal håndtere vold i hjemmet kan også inkludere måter å stoppe vold i hjemmet eller redusere risikoen for skade under en krise.

For eksempel, som en løsning på hvordan du skal håndtere vold i hjemmet, kan du unngå å ha potensielt opprivende diskusjoner i rom som er fra en utgang fra hjemmet.

Hvis du merker at partneren din viser tegn til å bli opprørt, kan sikkerhetsplanen din inkludere måter å stoppe krangelen eller diskusjonen på for å forhindre at den eskalerer til et voldelig angrep.

En sikkerhetsplan for hvordan du skal håndtere vold i hjemmet kan inkludere hvordan du vil holde deg trygg under en krise, samt hvordan du vil være trygg når du forbereder deg på å forlate voldssituasjonen i hjemmet permanent.

Å komme seg fra det emosjonelle traumet: Ikke ta skylden

Selv om det er viktig å lage en sikkerhetsplan for å overvinne vold i hjemmet, er det også nødvendig at du kommer deg etter det følelsesmessige traumet ved å være i en voldssituasjon.

Et av de første trinnene for hvordan du skal håndtere vold i hjemmet og traumer som oppstår etterpå, er å forstå at du ikke har skylden for overgrepet.

Overgriperen din kan prøve å overbevise deg om at verbale fornærmelser, fysiske angrep og følelsesmessig manipulasjon var din feil, eller at du på en eller annen måte fortjente dem for ikke å gjøre overgriperen lykkelig.

Selv om du gjorde ting som gjorde overgriperen din opprørt, er vold i hjemmet aldri offerets feil. Ingen har rett til å misbruke deg eller utnytte deg.

Dessverre kan kvinner ta på seg skylden for vold i hjemmet, når det faktisk er overgriperens feil. Offeret kan tro at overgrepet er et resultat av straff for feil eller dårlig oppførsel.

Dette kan føre til at offeret endrer oppførsel, men over tid blir det tydelig at overgrepet vil vedvare, uavhengig av hva offeret gjør.

I en familievoldssituasjon ønsker overgriperen rett og slett total kontroll og dominans over offeret. Dette er helt og holdent overgriperens feil, og det er virkelig ingen unnslippe, spesielt hvis offeret tar på seg skylden.

• Å erkjenne at situasjonen ikke var din feil er et av de beste rådene for hva du skal gjøre etter vold i hjemmet.
• Å akseptere dette faktum og henvende seg til støttende venner og slektninger er alt du trenger for å overvinne vold i hjemmet.
• Noen mennesker kan trenge ekstra hjelp for å mestre vold i hjemmet og traumene det medfører.

Hvis du finner ut at du trenger hjelp med vold i hjemmet, kan du ha nytte av å kontakte ditt lokale krisesenter for vold i hjemmet eller en psykisk helseklinikk i lokalsamfunnet ditt for å se om de tilbyr støttegrupper for overlevende vold i hjemmet.

Hvis du har problemer med å finne disse ressursene, kan National Domestic Violence Hotline hjelpe.

Det er også nyttig å forstå at vold i hjemmet er skadelig for mental og følelsesmessig helse.

Fysisk og seksuell vold, samt verbale overgrep, kan svekke selvtilliten din og skape frykt og nød. Med tanke på alvoret i vold i hjemmet, er det ikke uvanlig at folk opplever psykiske helsesymptomer etter å ha forlatt en voldssituasjon i hjemmet.

Faktisk en 2016 studere i Global Health Action fant at depresjon og angst var vanlig blant kvinner som overlever vold i hjemmet.

Videre hadde et flertall av kvinnene symptomer på posttraumatisk stresslidelse.

Jo alvorligere overgrepet var, desto flere psykiske helsesymptomer opplevde kvinnene. Dette betyr at hvis du har slitt med å mestre vold i hjemmet, er det ingen skam å søke terapi eller rådgivning.

Faktisk er det helt normalt å kreve profesjonell psykologisk intervensjon.

I denne populære Tedx-videoen diskuterer Emma Murphy hennes gjentatte hjemlige batteri og hvordan hun fant kraften i stemmen hennes. Hun er nå advokat for vold i nære relasjoner.

Se denne videoen

10 måter å håndtere vold i hjemmet

Å vite hva du skal gjøre med vold i hjemmet kan hjelpe deg med å takle en voldssituasjon i hjemmet og holde deg trygg. Følgende 10 tips kan være nyttige for hvordan du skal håndtere vold i hjemmet:

1. Lag en sikkerhetsplan, slik at du vet hva du skal gjøre hvis du umiddelbart trenger å forlate hjemmet ditt for din egen og barnas sikkerhet.
2. Lag en liste over støttepersoner du kan kontakte i nødstilfeller eller hvis du bare trenger emosjonell støtte.
3. Ta kontakt med en hotline for vold i hjemmet hvis du trenger hjelp til å lage en plan.
4. Nå ut til lokale ressurser, for eksempel støttegrupper eller tilfluktsrom for vold i hjemmet.
5. Søk psykisk helsebehandling hvis du opplever følelser av angst eller depresjon eller problemer med å takle vold i hjemmet.
6. Ta kontakt med den lokale familieretten eller domstolen for husholdninger for å sende inn en beskyttelsesordre .
7. Søk medisinsk behandling hvis du er skadet.
8. Erkjenne at misbruket ikke er din feil.
9. Ikke prøv å fikse forholdet eller kurere overgriperen; en voldssituasjon i hjemmet blir vanligvis ikke bedre.
10. Ring 911 hvis du er i umiddelbar fare og ikke kan forlate situasjonen.

Hvor kan du søke hjelp

De nevnte rådene gir deg konkrete steg for hva du kan gjøre med vold i hjemmet, samt hvem du skal henvende deg til. I et øyeblikksbilde er følgende steder du kan henvende deg for å få hjelp med vold i hjemmet:

• Sykehuset, for behandling av skader fra vold
• Den lokale politiavdelingen
• Den lokale familie- eller familiedomstolen for besøksforbud
• En psykisk helseklinikk for behandling av følelsesmessige traumer
• Et krisesenter for vold i hjemmet i ditt område
• National Domestic Violence Hotline
• Betrodde venner, naboer eller familiemedlemmer

Ta bort

Vold i hjemmet involverer en rekke typer overgrep , inkludert fysiske overgrep, verbale angrep og følelsesmessig manipulasjon. Hvis du er i en situasjon med vold i hjemmet, kan du lure på måter å stoppe vold i hjemmet, men realiteten er at forholdet til vold i hjemmet sjelden blir bedre.

Når du har forlatt en voldssituasjon i hjemmet og bestemmer deg for hva du skal gjøre etter vold i hjemmet, kan det hende du må søke hjelp fra et lokalt krisesenter for vold i hjemmet eller delta på støttegruppemøter.

Det er også helt akseptabelt å henvende seg til en mental helsepersonell hvis du finner ut at du sliter med å takle bivirkninger som traumer, angst eller depresjon.

Dele: