Hvordan håndtere psykologisk misbruk i forhold

I denne artikkelen

• Psykologien bak voldelige forhold
• Vet overgripere at de er voldelige?
• Hvordan håndtere overgrep
• Kontroller sinne
• Ikke bevis deg selv
• Velg nøye tidspunktet for å krangle
• Bruk de riktige svarene
• Sett grensene
• Slutt å være sårbar for psykiske overgrep

Hva er psykologisk overgrep? Ifølge ofrene for mishandling er psykologisk vold utbredt i forholdet ditt hvis det gjentas forsøk på å skremme, isolere eller kontrollere deg.

Overgrepsofre gjennomgår emosjonelle og psykologiske overgrep når deres voldelige partnere utsetter dem for verbale trusler og trusler.

Psykologien bak voldelige forhold

Lider av psykologisk overgrep kan bety at du er forvirret og litt tapt i et forhold fullt av argumenter og drama.

Bor med en psykisk voldelig ektefelle eller et sett med voldelige mennesker? Du kan vise disse symptomene på psykisk misbruk.

• Din sans for selvtillit og tilfredshet erstattes av selvtillit og angst
• Til tross for din kompetanse, du kan bli ledet til å tro at du er inhabil eller utilstrekkelig
• Du begynner å tvile på din følelse av skjønn og stol på tarminstinktene dine
• Du har intens, ubegrunnet frykt og usikkerhet
• Du føler deg utmattet og stadig bekymret

Hvis du føler at du hele tiden er under et slags press, bør du begynne å lete etter svar på å beskytte deg mot overgrep.

Vet overgripere at de er voldelige?

Husk at mange voldelige partnere ikke en gang innser at de blir voldelige.

En voldelig mann eller kone mishandler deg sannsynligvis fordi de ikke vet hvordan de skal kommunisere bedre.

Det er mulig at de selv vokste opp i en voldelig familie og tok den slags kommunikasjon som vanlig.

Hvis du har vært i et voldelig forhold, vil du kanskje ikke gi opp det ennå.

Det kan være kjærlighet eller penger (eller begge deler) på spill, og ofringen for å gå bort kan bety for mye for deg.

Hvordan håndtere overgrep

Etter å ha tatt en oversikt over psykologien bak voldelige forhold, er det noen råd om å svare på voldelig oppførsel og håndtere overgrep.

Kontroller sinne

Voldelige mennesker mate av sinne.

Når de skjønner at du blir sint på noe, vil de alltid bruke det til å plage deg. Uansett hvordan du føler deg om det og hvor vondt det gjør deg, prøv å unngå å vise sinne.

I stedet kan du prøve å svare med korte setninger som viser at du ikke liker situasjonen. På den måten får du stå på bakken, uten å la dem få inntrykk av at de har en måte å kontrollere deg på.

Se også:

Ikke bevis deg selv

Det er umulig å bevise deg på noe med psykiske overgripere. De vil ikke høre din side av ting eller meninger.

De vil at du skal gjøre som du får beskjed om, og ingenting du sier, får dem til å ombestemme seg. Ikke prøv å bevise eller forklare deg selv, psykologiske overgripere er ikke rimelige, så ikke kast bort tid og energi.

Velg nøye tidspunktet for å krangle

I de fleste tilfeller er det umulig å krangle med emosjonelle overgripere. Velg nøye tidspunktet for å delta i argumenter.

• Gjør det på et tidspunkt da partneren er rolig.
• Bruk korte ord og uttrykksfulle.
• I alle andre tilfeller ganske enkelt avslutte samtalen med å si 'Vi snakker om dette en annen gang'
• Bare forlat rommet . Du kan ikke bli misbrukt på noen måte hvis du ikke er til stede

Bruk de riktige svarene

Hvis du er midt i en voldelig situasjon, så vet hvordan du skal reagere på den.

Husk at psykologiske overgripere er urimelige og bryr seg ikke om hva du synes. De vil faktisk snu ordene dine og bruke dem mot deg.

• Når du blir fornærmet, si: 'Det gjør meg vondt, ikke si det'.
• Når de ikke viser bekymring, sier du: 'Jeg vil sette pris på litt støtte'.
• Når de hever stemmen, si: 'Jeg er redd, ikke gjør det'.

Som du kan se, er det ikke unødvendig å involvere seg i argumenter, i stedet begynn alle svarene dine med “jeg” for å vise følelsene dine og be om at de endrer atferd.

Sett grensene

Hvis du lar små ting gli for øyeblikket, blir de neste gang neste gang. Å sette grenser er viktig for at et forhold skal trives og forbli sunt.

Sett grensene fra starten og uttrykk hvordan du føler om oppførselen deres.

De i voldelige forhold, lurer ofte på, endres overgripere med nye partnere? Svaret er - veldig usannsynlig. Selv om det kan være nyttig å søke rettidig inngrep i form av terapi for å hjelpe voldelige partnere med å gjenkjenne og bryte misbruksmønstrene sine, er det ikke alltid det endelige resultatet.

De fleste vil være enige - en gang en overgriper alltid en overgriper.

En person kan tilpasse psykologisk misbrukstaktikk med hver nye partner, men de vil alltid ha voldelige tendenser. I de fleste tilfeller er overgripere på jakt etter at et nytt offer skal utsettes for psykologisk overgrep og manipulasjon.

Slutt å være sårbar for psykiske overgrep

Gaslighting i relasjoner eller psykisk overgrep kan forringe ens mentale og fysiske velvære i samme grad som fysisk overgrep.

Ikke godta noen form for voldelig oppførsel, ikke engang for en gangs skyld. Hvis du føler deg plaget av handlingene dine, må du formidle budskapet om at dette ikke er ok, og du må være fast mens du gjør det.

Vær tilstrekkelig motivert til å ta deg tilbake fra det svarte hullet med psykologisk overgrep og gå mot å føle deg bemyndiget. Fokuser på å bygge et nytt liv for deg selv, og lær å stole på deg selv igjen.

Dele: