Hvordan slutte å være paranoid i et forhold

Hvordan slutte å være paranoid i et forhold

I denne artikkelen

Det skjer igjen: De usunne atferdsmønstrene dine øker.

Du begynner å føle deg usikker, tvilende til partneren din og paranoid.

Du lurer på om han virkelig er forelsket i deg.

Du begynner å tolke hans handlinger som tegn på at han kommer til å forlate deg: en tekst som han ikke svarte med en gang, en kveld der du ante at noe bare var 'av' hos ham, en mistanke - ubegrunnet, men allikevel til stede - at han ser kanskje en annen kvinne.

Gjør dette angst og paranoia høres kjent ut? Kjenner du igjen dette mønsteret i deg selv?

I så fall, vet at du kan bli hjulpet.

La oss lære hvordan vi kan slutte å være paranoide i et forhold.

Hva forårsaker usikkerhet i et forhold?

Angst og forhold er sammenvevd

Angst og forhold er sammenvevd

Det er øyeblikk når disse går hånd i hånd.

Men de fleste seiler gjennom disse øyeblikkene og håndterer angst ved hjelp av positive selvmeldinger, gode kommunikasjonsteknikker og når ut til profesjonell hjelp hvis de føler at det er behov for det.

På den andre siden er de av oss som viser ekstrem angst i forholdet vårt, både kjærlighetsforhold og profesjonelle.

Hvorfor kan noen klare disse øyeblikkene av paranoia og angst, og andre holder seg fast i et selvdestruktivt mønster?

Fortiden din kan diktere dine fremtidige valg

Så mye av fortiden din vil diktere hvordan du reagerer i fremtiden.

Hvis du opplevde traumer i et tidligere forhold , eller i barndommen din, og du ikke har gjort det tøffe, men nødvendige psykologiske arbeidet for å frigjøre deg fra virkningene av dette traumet, er det sannsynlig at du vil overføre dette til fremtidige forhold.

Det er vanskelig, nesten umulig, å overvinne tillitsproblemer hvis du ikke takler dem direkte.

La oss si at din forrige partner var utro i forholdet . La oss si at han gjemte sine forhold utenfor ekteskapet i årevis, til han en dag ble fanget.

Det ville være normalt for deg å vise tillitsproblemer i påfølgende forhold fordi du bodde i årevis med noen du syntes var pålitelig, men som viste seg å leve et dobbelt liv.

Hvordan går du fremover nå?

Hvordan fikse tillitsproblemer i et forhold

Hvis du opplever tillitsproblemer i et nåværende forhold, er det første trinnet i å håndtere dette å åpne kommunikasjonskanalen med partneren din.

Du må se om du bare er paranoid, basert på en tidligere forholdsopplevelse, eller om det virkelig skjer noe.

Så sett deg ned med partneren din og snakk ærlig.

Del med ham hva du føler: at du har å gjøre med paranoia og trenger å vite om det er noe grunnlag for denne følelsen.

Se også:

Å overvinne paranoia, tillitsproblemer og usikkerhet i forhold

Ideelt sett viser den ærlige samtalen du vil ha med partneren din at det ikke er noen grunn til å være paranoid.

Men det er kanskje ikke nok til å bli kvitt paranoiaen din - husk, tillitsproblemer, paranoia og føler seg usikker i et forhold er alle en del av følelsesmessig bagasje som du har båret med deg lenge.

Det er her det å arbeide med å endre responsen vil være avgjørende for å hjelpe deg med å etablere sunne, lykkelige forbindelser.

Å føle seg usikker er en av dine 'gå til' følelser

Erkjenne at dette snakker mer om deg enn om forholdet ditt.

Å være klar over denne delen av personligheten din er det første trinnet i å overvinne tillitsproblemer og bli kvitt paranoia.

Denne bevisstheten hjelper deg å innse at usunne følelser er internt drevet, og ikke eksternt provosert.

Søk profesjonell hjelp

Søk profesjonell hjelp

Trenede terapeuter kan hjelpe deg med å utforske røttene til denne oppførselen og hjelpe deg med å begynne å løse tillitsproblemer i et forhold.

Å jobbe med en mental helseekspert i et trygt og tillitsfullt rom kan være gunstig for å overvinne disse forholdene som hindrer atferd.

Du kan lære å erstatte problemer med paranoia, usikkerhet og tillit med mer positive og kjærlige tanker, og gjenta disse tankene igjen og igjen til du føler deg roligere og i stand til å gi slipp på de usunne følelsene.

Fokuser på nåtiden

Fokuser på nåtiden uten å se det gjennom fortidens linse.

Det er mulig å omskolere måten hjernen vår tenker på, slik at når en negativ tanke kommer, blir vi klar over hvordan det føles et øyeblikk, og lærer oss å la det gå.

For å overvinne usikkerhet i forholdene dine, er det nyttig å lære å stoppe refleksen der du automatisk refererer tilbake til fortiden usunne forhold som ikke har noe å gjøre med det du for tiden lever.

Hver forbindelse du har i livet ditt er sin egen enhet, frisk og ny.

For å slutte å være paranoid, praktiser egenomsorg

For å slutte å være paranoid, praktiser egenomsorg

Roten til paranoia er usikkerhet og tillitsspørsmål en lav følelse av egenverd.

Når lav egenverd er til stede, risikerer vi å bli overbevist om at vi ikke fortjener gode ting som skjer i våre liv, eller at vi ikke er verdige til å være i et forhold med partneren vår.

Våre forhold til tillitsforhold begynner å ta en toll på forholdet, og det vi fryktet - oppgivelse - skjer på grunn av vår oppførsel.

Ved å ta deg tid til å bygge din egen følelse av verdi, verdighet og selvtillit , kan du stoppe å være paranoid og usikker i forholdet ditt.

For en frigjørende følelse det er å være i et forhold der du har en solid forståelse av din egen verdighet!

Dele: