Effektive måter å håndtere ettervirkningene av fysiske overgrep på

I denne artikkelen

• Gi deg selv litt tid
• Ta deg tid til å helbrede
• Få kontakt med andre overlevende
• Øk din evne til å takle traumatisk stress
• Forbedre forholdet til andre
• Søk profesjonell hjelp

Å håndtere følelsesmessig stress som følge av et overfall kan påvirke resten av livet ditt. Den traumatiske opplevelsen i seg selv kan ta en følelsesmessig toll på kroppen din, med intense og forvirrende følelser som ikke bare forsvinner lett. Disse reaksjonene kan til og med gi deg følelser av hjelpeløshet og håpløshet. Hvis du har blitt utsatt for en traumatisk hendelse som et overgrep, er det måter du kan hente deg selv og sakte gå videre med livet ditt.

Forstå overgrep og traumatisk stress

Mens definisjonen av overgrep er forskjellig fra stat til stat, overfall i juridisk forstand er ofte definert som et forsettlig forsøk på å skade eller skade en annen person. Det kan være i form av trusler eller skremmende atferd begått mot andre.

Traumatisk stress er derimot en forventet reaksjon på en traumatisk hendelse forårsaket av forskjellige omstendigheter som naturkatastrofer, kjøretøyulykker, terrorangrep og til og med overfall. For eksempel kan du oppleve traumatisk stress når du har blitt utsatt for en fotgjengerulykke. Og selv om følelser knyttet til en traumatisk hendelse kan komme og gå, er det fortsatt viktig å kjenne til noen av dens normale symptomer:

• Sinne - Du kan være sint på grunn av det som skjedde med deg, og du kan føle anger overfor personen som gjorde noe urett mot deg.
• Frykt - Du kan være redd for at den samme traumatiske tingen kan skje igjen.
• Skyldfølelse - Du kan føle deg skyldig fordi du har overlevd mens andre ikke klarer det.
• Hjelpeløshet - Du kan føle deg sårbar på grunn av den plutselige traumatiske hendelsen som skjedde.
• Sjokk - Du kan finne det vanskelig å akseptere det som skjedde.
• Lettelse - Du kan føle lettelse over at en av de verste hendelsene i livet ditt er over.

Imidlertid er folks reaksjoner på traumatiske situasjoner forskjellige. Å kjenne de vanligste symptomene på traumer kan hjelpe deg med å takle angsten forårsaket av en truende hendelse som overfall.

Å takle traumer og følelsesmessig stress etter et overgrep

Husk at det å takle traumer og følelsesmessig stress etter et overgrep kan være utfordrende. Det er en prosess du bør ta sakte for å gjenvinne din følelsesmessige balanse og for å gjenopprette kontrollen over livet ditt. Her er noen måter å håndtere det effektivt på:

1. Gi deg selv litt tid

Å innse virkeligheten av traumatisk stress forårsaket av et overgrep skjer ikke over natten. Det krever betydelig tid å forstå og akseptere det som skjedde helt. Det er best hvis du tar en pause og har litt 'meg-tid' for deg selv.

2. Ta deg tid til å helbrede

Å la deg selv føle det du føler kan være til stor hjelp i din helbredelsesprosess. Gi deg selv tid til å sørge for tap du har påført deg etter hendelsen. Det er også best hvis du ikke tvinger deg til å komme deg. Prøv å være tålmodig med din bedring og vær på vakt for uforutsigbare følelser som kan komme underveis.

3. Få kontakt med andre overlevende

Å håndtere en traumatisk hendelse som overfall kan overvinnes ved å ta affære. Gjør noe gunstig for å utfordre din følelse av hjelpeløshet. Du kan gjøre det ved å få kontakt med andre som også har opplevd den samme traumatiske hendelsen som din. Husk at følelsen av å være knyttet til andre kan være med på din måte å overvinne følelsen av hjelpeløshet på.

Fire. Øk din evne til å takle traumatisk stress

Det er flere måter å håndtere traumatisk stress på. Det handler bare om å gjøre det som fungerer for deg for å øke din evne til å takle. Hvis du har problemer med å håndtere traumer etter et overgrep, kan du motivere deg selv til å gjøre ting som kan redusere følelsesmessig stress, samtidig som du lærer å håndtere dine opprørende tanker og følelser.

5. Forbedre forholdet til andre

Ettervirkningen av en overfallshendelse kan være ganske skremmende. Det kan til og med føre til at du isolerer deg fra venner og andre sosiale aktiviteter. Men å nå ut til andre kan gå langt for å forbedre forholdet. Gjør noen aktiviteter du vanligvis liker med venner og kjære. Ikke nøl med å samhandle og få nye venner ved å dra nytte av støttegrupper, kirkelige aktiviteter og andre samfunnsorganisasjoner.

6. Søk profesjonell hjelp

I de fleste tilfeller kan følelser av angst etter en traumatisk hendelse forsvinne i en betydelig periode. Men hvis dine følelsesmessige reaksjoner har blitt så intense at de påvirker din evne til å fungere, er det på tide at du søker profesjonell hjelp.

Å slite med traumer og følelsesmessig stress som oppleves som et resultat av overgrep kan aldri være lett. Du kan synes det er vanskelig å holde deg tøff når du går videre med livet ditt, og tips som disse kan hjelpe deg med å takle stresset du kan oppleve effektivt. Men husk at det ikke stopper å håndtere en traumatisk hendelse. Som statsborger i staten din har du rett til å anlegge sak for retten for å kreve erstatning for skader som oppstår på grunn av den traumatiske opplevelsen. Hvis du er utsatt for overgrep, anbefales det å konsultere en lisensiert advokat som kan hjelpe deg med å ta passende rettslige skritt for saken din.

Dele: