Forstå samtaleterapi: Hva er individuell rådgivning
Ekteskapsrådgivning / 2025
75 beste ekteskapsråd og tips fra ekteskapsterapeuter
Hvert ekteskap har en andel av høyder og nedturer. Selv om det ikke er noen problemer med å komme gjennom de lykksalige øyeblikkene, er det ganske utfordrende å overvinne ekteskapsproblemer.
Det som er viktig for et vellykket ekteskap er å forstå hvordan man kan navigere gjennom disse problemene og lære å løse dem. Å la dine ekteskapelige problemer feste kan forårsake kaos på forholdet ditt.
Ekteskapsråd fra eksperter
Alle par går gjennom tøffe faser, som medfører kompliserte og kjedelige problemer. Uansett hvor lenge du har vært gift, blir det ikke enklere å komme gjennom dem.
Men noen tips fra ekspertene kan sikkert hjelpe deg med å takle problemene bedre, uten å ha noen skadelig innvirkning på ekteskapet ditt.
Vi tilbyr deg de beste ekteskapsrådene fra de beste relasjonsekspertene for å hjelpe deg med å få et lykkelig og tilfredsstillende gifteliv-
1. Spar pusten din for den tiden du er i et kjølig headspace
Joan Levy, Lcsw
Slutt å prøve å kommunisere når du er sint. Uansett hva du prøver å si vil det ikke bli hørt slik du vil at det skal være. Behandle ditt eget sinne først:
- Se etter projeksjoner fra andre situasjoner med andre mennesker fra fortiden din;
- Kan du legge til mening i det partneren din sa eller ikke sa, gjorde eller ikke gjorde som kan føre til at du blir mer opprørt enn situasjonen tilsier?
- Spør deg selv om du har et udekket behov som bidrar til din opprørthet? Hvordan kan du presentere det behovet uten å gjøre partneren feil?
- Husk at dette er en person du elsker og som elsker deg. Dere er ikke hverandres fiende.
2. Lær hvordan du skal lytte og være fullstendig til stede for partneren din
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Når jeg jobber med par i praksis, kommer en av de største kildene til underliggende smerte fra å ikke føle seg hørt eller forstått. Ofte er dette fordi vi vet hvordan vi skal snakke, men ikke lytte.
Vær fullt til stede for partneren din. Legg ned telefonen, legg bort oppgavene, og se på partneren din og bare hør. Hvis du ble bedt om å gjenta hva partneren din sa, kan du da? Hvis du ikke kunne det, kan det hende du må stramme inn lytteferdighetene!
3. Frakobling er uunngåelig, og det er også tilkobling
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Frakobling er en naturlig del av forhold, til og med de som varer! Vi har en tendens til å forvente at kjærlighetsforholdene våre opprettholder samme nivå av nærhet hele tiden, og når vi føler oss selv eller våre partnere drivende, kan det føles som om slutten er nær. Ikke få panikk! Påminn deg selv om at det er normalt, og jobb deretter med å koble til igjen.
4. Ikke spill det trygt hele tiden
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Jeg vil anbefale at par deler noe sårbart med hverandre hver dag fordi par som slutter å være sårbare og 'spiller det trygt', kan føle seg mer og mer fjernt fra hverandre etter hvert som tiden går og det daglige ansvaret konkurrerer med forholdets behov.
5. Sett deg i arbeidet for å nyte et givende ekteskap
Ekteskap er arbeid. Intet forhold kan overleve uten at begge parter legger inn arbeidet. Arbeid i et lykkelig, sunt ekteskap føles ikke som å jobbe i det vesentlige av en ork eller en ting å gjøre.
Men å ta seg tid til å lytte, planlegge kvalitetstid, prioritere hverandre og dele følelser er alt arbeid som lønner seg. Stol på hverandre, med dine sårbarheter, og respekter hverandre med ekthet (ikke passiv aggresjon). Den slags arbeid vil gi deg en levetid på belønninger.
6. Åpne mer for partneren din og bygg et sterkt forhold
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Jo mer du sier, jo mer du snakker, jo mer du uttrykker dine følelser, jo mer forteller du partneren din hvordan du har det og hva du tenker, jo mer åpner du deg for ditt sanne selv - desto mer sannsynlig er det at du vil bygge et solid fundament for forholdet ditt nå og for fremtiden.
H iding tanker og følelser er en sikker måte å løse grunnlaget for intimiteten din.
7.Ha empati for hverandres følelser og løse problemer sammen
Mary Kay Cocharo, LMFT
Mitt beste råd til alle ektepar er å ta seg tid til å lære hvordan man effektivt kan kommunisere. De fleste parene som havner i ekteskapsterapi har et desperat behov for dette! Effektiv kommunikasjon er en prosess der hver person føler seg hørt og forstått.
Det innebærer å ha empati for den andres følelser og komme til løsninger sammen. Jeg tror at mye smerte i ekteskapet oppstår når par prøver å løse problemer uten verktøy. For eksempel unngår noen par uenigheter for å 'holde freden'.
Ting blir ikke løst på denne måten og harmen vokser. Eller noen par krangler og kjemper, skyver saken dypere og ødelegger deres essensielle forbindelse. God kommunikasjon er en ferdighet det er verdt å lære, og vil tillate deg å bevege deg gjennom vanskelige emner mens du utvider kjærligheten din.
8. Gjør et forsøk på å vite hva som får partneren din til å krype 
Suzy Daren MA LMFT
Vær nysgjerrig på partnerens forskjeller og forsøk å forstå både hva som gjør dem vondt og hva som gjør dem lykkelige. Når din kunnskap om den andre øker med tiden, må du være omtenksom - vis ekte empati når de blir utløst, og oppmuntre for alltid det som får dem til å skinne.
9. Vær vennen til partneren din som vender seg til hjernen, og ikke bare kroppen
Myla Erwin, MA
Til nye elskere som håper at hva som helst 'besynder' de kan se hos sine venner, kan endres, jeg forsikrer dem om at disse tingene bare vil intensivere seg over tid, så for å være sikker på at de ikke bare elsker individet, men at de virkelig liker personen.
Lidenskap vil vokse og avta. I løpet av de avtagende årstidene vil du være glad for å ha en venn som kan tenke på deg på samme måte som de en gang antente kroppen din. Den andre tingen er at ekteskapet krever konstant arbeid, akkurat som å puste.
Trikset er å jobbe så flittig med det at du blir uvitende om alle musklene du bruker. Men la en bli bekymret, og du vil helt sikkert legge merke til det. Nøkkelen er å holde pusten.
10. Vær oppriktig i dine hensikter og ord; demonstrere mer hengivenhet
Dr. Claire Vines, Psy.D
Menn alltid det du sier og si det du mener; Vennligst. Hold alltid øye-til-øye-kontakt. Les sjelen. Unngå å bruke ordene 'Alltid og aldri' i diskusjonene dine.
Med mindre det er, aldri slutte å kysse, vær alltid snill. Berør hud mot hud, hold hendene. Tenk ikke bare på hva du sier til partneren din, men hvordan informasjonen blir levert; Vennligst.
Hils alltid på den andre med et snev av et kyss når du kommer hjem. Det spiller ingen rolle hvem som når ut først. Husk at hann og kvinne er arter og at de genetiske rollene er forskjellige. Respekter og verdsett dem. Du er lik, men du er annerledes. Gå reisen sammen, ikke smeltet, ennå, side om side.
Pleie det andre, ett ekstra trinn. Hvis du vet at deres sjel har vært plaget tidligere, hjelp dem å hedre fortiden. Lytt med kjærlighet. Du har tjent det du har lært. Du har tjent valg.
Du har lært innsikt, medfølelse, empati og sikkerhet. Søke om. Ta dem med i kjærligheten din. Diskuter fremtiden, men lever nåtiden.
11. Del dine mykere følelser med partneren din for en varig nærhet 
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Folk har en tendens til å frykte usikkerhet og ukjennlighet. Når vi debatterer, intellektualiserer eller deler tøffe følelser med våre partnere, har det en tendens til å tromme opp frykten hos ham / henne om usikkerhet i forholdet.
I stedet for å undersøke hva våre 'mykere' følelser er, for eksempel hvordan vår partners oppførsel aktiverer frykten for usikkerhet, og å lære å dele disse kan være avvæpnende og øke nærheten.
12. Ekteskap trenger regelmessig vedlikehold, ikke vær slapp med det
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Folk som gjør regelmessig vedlikehold på bilene sine, opplever at bilene deres går bedre og varer lenger. Mennesker som utfører regelmessig vedlikehold på hjemmene sine, opplever at de fortsatt liker å bo der.
Par som behandler forholdene sine med minst like stor omsorg som de gjør sine materielle gjenstander, er lykkeligere enn de parene som ikke gjør det.
13. Gjør forholdet ditt høyest prioritert
Bob Taibbi, LCSW
Hold forholdet ditt på frontbrenneren. Det er altfor lett for barn, jobber, hverdagen å drive livene våre, og ofte er det parforholdet som tar baksetet. Bygg inn i denne tiden, tid for både intime og problemløsende samtaler, så hold kontakten og ikke feie problemer under teppet.
14. Bygg dyktighet i både verbal og ikke-verbal kommunikasjon
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Det beste rådet en terapeut eller en profesjonell vil gi et ektepar er å kommunisere med hverandre! Jeg ler alltid av dette rådet fordi det er en ting å fortelle folk å kommunisere og en annen ting å vise dem hva dette betyr.
Kommunikasjon innebærer både verbale og ikke-verbale uttrykk. Når du kommuniserer med partneren din, må du sørge for at du ser på dem, sørg for at du opplever det som de formidler til deg internt, og be om å følge opp spørsmålene og vise dem din forståelse eller forvirring utad til dere begge er på samme side og fornøyd.
Kommunikasjon er gjensidig både verbalt og gjennom intrikate ikke-verbale indikatorer. Det er det beste korte råd jeg noensinne kunne tilby et par.
15. Ta vare på ekteskapets helse og beskytt den mot 'rovdyr'
DOUGLAS WEISS PH.D
Hold ekteskapsstrukturene dine sunne. Del følelsene dine daglig. Ros hverandre minst to ganger om dagen. Åndelig koble hver dag. Hold sex konsekvent, og begge begynner regelmessig. Ta deg tid til å ha en dato minst et par ganger i måneden. Behandle hverandre som elskere i stedet for ektefeller. Respekter hverandre som mennesker og venner. Beskytt ekteskapet ditt fra rovdyr som disse: å være for opptatt, andre utenfor forhold og underholdning.
16. Avverg utslettede beslutninger ved å akseptere dine egne følelser
Russell S Strelnick, LCSW
Å flytte fra 'ikke bare sitte der og gjør noe', til 'ikke bare gjør noe sitte der' er den beste ferdigheten å utvikle i meg selv for å opprettholde et levedyktig intimt forhold.
Å lære å akseptere og tolerere mine egne følelser og tanker, slik at jeg reduserer mitt fryktede, reaktive og presserende behov for å 'gjøre noe med det', gjør at tiden som trengs for meg å komme tilbake til klarhet i tanke og følelsesmessig balanse for å komme ut av rotet i stedet for å gjøre det verre.
17. Vær på det samme laget og lykken vil følge 
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Vær venner først og husk at du er på samme lag! Når Super Bowl kommer, er det en flott tid å tenke på hva som får et vinnende, vellykket team til å heve seg over det beste av det beste?
Først identifisere hva du kjemper for sammen! Deretter teamarbeid, forståelse, lytte, spille sammen og følge hverandres ledelse. Hva heter teamet ditt?
Velg et teamnavn for husstanden din (The Smith’s Team) og bruk det for å minne hverandre og alle i familien om at du er i samme team som jobber sammen. Bestem hva dere kjemper for i motsetning til å kjempe mot hverandre, og lykke vil følge.
18. Eier opp til dine feil
Ta ansvar for ditt eget bidrag til problemene i ekteskapet ditt. Det er lett å peke fingeren mot partneren din, men veldig vanskelig å peke fingeren mot deg selv. Når du har gjort dette, kan du løse problemer i stedet for å ha et rett-galt argument.
19. Still flere spørsmål, antakelser er dårlige for helsen til et forhold
Mitt ene råd er enkelt: Snakk, snakk og snakk igjen. Jeg oppfordrer kundene mine til å behandle hva situasjonen er og finne tid til å snakke om det. Å snakke er nøkkelen. Det er også viktig at de lytter til hverandre og stiller spørsmål. Ingen av dem skal anta å vite.
20. Vær åpen for konflikter, brudd og reparasjonen som følger
Folk må føle seg trygge i forholdet sitt for å få verdien av kobling. Sikkerhet er bygget gjennom brudd og reparasjon. Ikke vær redd for konflikt. Gi rom for frykt, sorg og sinne, og koble til og berolige hverandre etter et følelsesmessig eller logistisk brudd.
tjueen.Trenger du en flott ektefelle? Bli en til partneren din først
Fokuser på å BLI en flott ektefelle i stedet for å HA en flott ektefelle. Et vellykket ekteskap handler om selvmestring. Du blir bedre (bedre til å elske, tilgi, tålmodighet, kommunikasjon) vil gjøre ekteskapet ditt bedre. Gjør ekteskapet ditt til prioritet betyr å gjøre ektefellen din til din prioritet.
22. Ikke la travlhet kapre forholdet ditt, vær engasjert med hverandre
Mitt råd til ektepar er å holde seg aktivt engasjert med hverandre. For mange par tillater livets liv, barn, arbeid og andre distraksjoner å skape avstand mellom seg.
Hvis du ikke tar deg tid hver dag til å pleie hverandre, øker du sannsynligheten for å vokse fra hverandre. Den demografien med høyest skilsmisse i dag er par som har vært gift i 25 år. Ikke bli en del av denne statistikken.
23. Ta deg tid til å behandle situasjonen før du svarer
Sørg for at du forstår hva ektefellen din forteller deg før du gir svar eller forklaring. Sørg for at din ektefelle føler du forstår ham / henne også. Inntil alle føler at de er på samme side, uansett hva problemet er, kan du ikke engang begynne å løse problemet.
24. Respekter hverandre og ikke bli sittende fast i sporet av ekteskapelig selvtilfredshet
Når jeg rådgiver et par, understreker jeg viktigheten av respekt i et ekteskap. Det er så lett å bli selvtilfreds når du bor sammen med noen 24/7. Det er lett å se negativene og glemme det positive.
Noen ganger blir ikke forventningene oppfylt, eventyrets ekteskapsdrøm kan ikke oppfylles, og folk snur seg ofte mot hverandre i stedet for å samarbeide. Jeg lærer at når det er 'frieri', er det viktig å bygge et bestevenneforhold og å alltid behandle ektefellen din som om du gjør din beste venn, for det er den de er.
Du valgte den personen du skal gjøre livets reise med, og det er kanskje ikke eventyret du så for deg. Noen ganger skjer det dårlige ting i familier - sykdom, økonomiske problemer, død, opprør fra barn, - og når tøffe tider kommer, husk at din beste venn kommer hjem til deg hver dag, og de fortjener å bli respektert av deg.
La de tøffe tidene trekke deg nærmere hverandre i stedet for å trekke deg fra hverandre. Se etter og husk den fantastiske du så hos partneren din da du planla et liv sammen. Husk årsakene til at dere er sammen og overser karakterfeilene. Vi har alle dem. Elsker hverandre ubetinget og vokser gjennom problemene. Respekter hverandre alltid og i alle ting finne en måte.
25. Arbeid med å lage enpositiv endring i ekteskapet ditt
I ekteskapet pleier vi å gjenta mønstre fra barndommen. Ektefellen din gjør det samme. Hvis du kan endre mønstrene for hvordan du reagerer på ektefellen din, har systemteori vist at det også vil være en endring i hvordan ektefellen din reagerer på deg.
Du reagerer ofte på ektefellen din, og hvis du kan gjøre jobben for å endre dette, kan du skape en positiv endring ikke bare i deg selv, men også i ekteskapet ditt.
26. Sett poenget ditt fast, men forsiktig
Husk alltid at partneren din ikke er din fiende, og at ordene du bruker i sinne vil forbli lenge etter at kampen er over. Så si poenget ditt fast, men forsiktig. Respekten du viser partneren din, spesielt i sinne, vil bygge et sterkt fundament i mange år fremover.
27. Avstå fra å behandle partneren din med forakt; stille behandling er et stort nei
Vet du at det er greit å kjempe noen ganger, problemet er hvordan du kjemper og hvor lang tid tar det å komme seg? Kan du løse eller tilgi eller gi slipp på ganske kort tid?
Når dere kjemper eller bare samhandler med hverandre, er dere defensive og / eller kritiske? Eller bruker du 'den stille behandlingen'? Det som er spesielt viktig å passe på er forakt.
Denne holdningen er ofte ødeleggeren av et forhold. Ingen av oss kan være fullstendig kjærlige hele tiden, men disse spesielle måtene å forholde seg til er virkelig skadelig for ekteskapet ditt.
28. Vær autentisk i kommunikasjonen
Det beste rådet jeg kan gi et ektepar er å ikke undervurdere kommunikasjonens kraft. Talt og usagt kommunikasjon er så innflytelsesrik at par ofte ikke er klar over hvor viktig en rolle deres kommunikasjonsstil spiller i deres forhold.
Kommuniser ofte og med ekthet. Ikke anta at partneren din vet eller forstår hvordan du har det. Selv i forhold der dere har vært sammen lenge, vil partneren din aldri kunne lese tankene deres, og virkeligheten er, du vil ikke at de skal det heller.
29. Ditch de rosefargede brillene! Lær å se partnerens perspektiv
Gå inn i partnerens verden så mye du kan. Vi lever alle i vår egen virkelighetsboble som er basert på våre tidligere erfaringer, og vi bruker rosenfargede briller som endrer våre perspektiver. I stedet for å prøve å få partneren din til å se og forstå deg og ditt perspektiv, gjør ditt beste for å se og forstå deres .
Inne i den sjenerøsiteten vil du kunne virkelig elske og sette pris på dem. Hvis du kan blande dette med en ubetinget aksept av det du finner når du kommer inn i deres verden, vil du ha mestret partnerskapet.
30. Klipp partneren din litt slapp
Gi partneren din fordelen av tvilen. Ta dem på ordet og stol på at også de prøver. Det de sier og føler er gyldig, like mye som det du sier og føler er gyldig. Tro på dem, tro dem på ordet og antag det beste i dem.
31. Lær å svinge mellom glede og skuffelse
Forvent å være ulykkelig. Jeg vet hva du tenker, hvem sier det !? Ikke nyttige råd for et ektepar. Eller positivt på noen måte. Men hør meg ut. Vi kommer inn i forhold og ekteskap, tenker og forventer heller at det kommer til å gjøre oss lykkelige og trygge.
Og i virkeligheten er det ikke tilfelle. Hvis du går inn i ekteskapet og forventer at personen eller miljøet skal gjøre deg lykkelig, bør du planlegge å bli irritert og bitter, ulykkelig, mye av tiden.
Forvent å ha tider som er fantastiske, og tider som er frustrerende og skjerpende. Regn med å ikke føle deg validert, eller sett, hørt og lagt merke til til tider, og forvent også at du vil bli plassert på en så høy piedestal at hjertet ditt kanskje ikke vil takle det.
Forvent at dere vil bli forelsket akkurat som dagen dere møtte, og forvent også at dere vil få ganger dere misliker hverandre veldig mye. Forvent at du vil le og gråte, og ha de mest fantastiske øyeblikkene og gledene, og forvent også at du blir trist og sint og redd.
Forvent at du er deg, og de er dem og at du koblet deg til, og giftet deg fordi dette var din venn, din person og den du følte du kunne erobre verden med.
Forvent at du vil være ulykkelig, og at du er den eneste som gjør deg virkelig lykkelig! Det er en innvendig prosess hele tiden. Det er ditt ansvar å be om det du trenger, bidra med din del for å kunne føle alle disse forventningene, positive og negative, og på slutten av dagen, forventer fortsatt at personen skal kysse deg godnatt.
32. Dyrk en vane å overse feilene og vorter
Jeg vil råde et ektepar til å se etter det gode i hverandre. Det vil alltid være ting om partneren din som irriterer deg eller skuffer deg. Det du fokuserer på vil forme ekteskapet ditt. Fokuser på de positive egenskapene til partneren din. Dette vil øke lykken i ekteskapet ditt.
33. Bland alvoret i ekteskapsvirksomhet med moro og lekenhet
Ekteskap er en reise, et stadig utviklende forhold som krever lytting, læring, tilpasning og tillatelse til innflytelse. Ekteskap er arbeid, men hvis det ikke også er morsomt og lekent, er det sannsynligvis ikke verdt innsatsen. Det beste ekteskapet er ikke et problem som skal løses, men et mysterium som skal nytes og omfavnes.
34. Invester i ekteskapet ditt - dater netter, ros og økonomi
Invester i ekteskapet ditt regelmessig: Kom sammen og identifiser typer investeringer (dvs. datoen natt, budsjett, takknemlighet) som betyr noe for ekteskapet ditt. Oppgi ting som er viktige for hver av dere hver for seg.
Deretter snakk gjennom investeringene dere begge mener er viktige for ekteskapet. Forplikte seg til å gjøre det som trengs for å ha ekteskapelig formue.
35. Forhandle hva som er akseptabelt og hva som ikke er
Ta et kurs sammen om ikke-voldelig kommunikasjon (Rosenberg) og bruk det. Prøv hardt å også se alle problemene fra partnerens perspektiv. Eliminere “Riktig” og “feil” - forhandle om hva som kan fungere for hver enkelt av dere. Hvis du reagerer sterkt, kan fortiden din bli utløst; å være villig til undersøke denne muligheten med en erfaren rådgiver.
Snakk direkte om seksualiteten du deler: takknemlighet og forespørsel. Bevar en dato i kalenderne som er reservert for moro skyld bare for de to deg, minimum annenhver uke.
36. Identifiser hva som tikker deg, og utstyr deg til å avvæpne triggere
Det beste rådet jeg vil gi et ektepar, er å kjenne deg selv. Hva det betyr er å ikke bare bli betydelig kjent med dine egne utløsere, blinde flekker og varme knapper, men også skaffe deg verktøyene som er nødvendige for å administrere dem slik at de ikke kommer i veien for deg. Vi har alle ‘hot buttons’ eller triggere som ble utviklet tidlig i våre liv.
Ingen går uskadd her. Hvis du ikke er klar over dem, vil de bli truffet av partneren din uten å vite at det har skjedd, noe som ofte kan føre til konflikt og frakobling. Hvis du imidlertid er klar over dem og har lært å avvæpne dem når du utløses, kan du forhindre femti prosent om ikke mer av konfliktene du opplever med partneren din og bruke mer tid på å fokusere på oppmerksomhet, hengivenhet, forståelse og forbindelse.
37. Vær hyggelig, ikke bite hverandres hoder av
Selv om det virker enkelt, er mitt beste råd til ektepar ganske enkelt: 'Vær hyggelige mot hverandre.' Flere ganger enn ikke, er par som havner på sofaen min, hyggeligere for meg enn de er personen de skal hjem med.
Ja, etter måneder eller år med uenighet i forholdet, vil du kanskje ikke like ektefellen din lenger. Den 'flisen på skulderen' kan føre til at du blir passiv aggressiv, enten det er å stoppe til middag på vei hjem og ikke bringe ektefellen din noe eller legge igjen skitne retter i vasken når du vet at det virkelig irriterer dem.
Noen ganger trenger du ikke å like ektefellen din, men å være hyggelig mot dem vil gjøre det enklere og hyggeligere å arbeide gjennom konflikter for alle involverte. Det begynner også å vise mer respekt mot dem, noe som også er veldig viktig for å bygge og opprettholde et ekteskap.
Dette forbedrer også konfliktløsningen ved å fjerne passiv-aggressiv atferd. Når jeg møter et par som tydeligvis ikke 'leker fint' med hverandre, er en av mine første oppgaver for dem å 'være hyggelig neste uke', og jeg ber dem velge en ting de kan gjøre annerledes for å oppnå dette mål.
38. Gjør forpliktelse. I lang, veldig lang periode
Det beste ekteskapsrådet jeg vil gi ethvert ektepar er å forstå hva ekte forpliktelse betyr. Så veldig ofte har vi vanskeligheter med å forplikte oss til noe i lang tid.
Vi ombestemmer oss akkurat som vi bytter klær. Sann forpliktelse i ekteskapet er lojalitet, selv når ingen ser og velger å elske og holde kurset uavhengig av hvordan du har det i det øyeblikket.
39. Speil partnerens kommunikasjonsstil for å lette bedre forståelse
Det viktigste ekteskapstipset for å ha et lidenskapelig ekteskap er å kommunisere til dem ved hjelp av deres kommunikasjonsstil. Tar de inn informasjon og kommuniserer ved hjelp av sine visuelle signaler (se er å tro), lyden (hviske i ørene), kinestetiske (ta på dem når du snakker med dem) eller annet? Når du har lært stilen deres, kan du kommunisere perfekt til dem, og de vil faktisk forstå deg!
40. Godta at ektefellen din ikke er din klon
Nysgjerrighet! 'Bryllupsfasen' slutter alltid. Vi begynner å legge merke til ting om ektefellen vår som BEGGE oss. Vi tenker, eller verre, sier: 'Du må endre!' I stedet, forstå din elskede er forskjellig enn deg! Bli medfølende nysgjerrig på hva som får dem til å krysse av. Dette vil gi næring.
41. Hold hemmeligheter for ektefellen din, og du er på vei til undergang
Mitt råd vil være å kommunisere om alt, ikke holde hemmeligheter, fordi hemmeligheter ødelegger ekteskap, anta aldri at ektefellen din automatisk vet eller forstår hva dine behov er, hvordan du føler deg, eller hva du tenker, og aldri ta hverandre for gitt. Disse faktorene er veldig viktige for suksessen og levetiden til ekteskapet ditt.
42. Gjør uttrykk for kjærlighet til hverandre som en ikke-omsettelig komponent i ekteskapet ditt
Gjør forholdet ditt til en prioritet! Planlegg en gjentatt tid for forholdet ditt hver uke, bygg på kvaliteten på vennskapet ditt, invester i å lære om forhold.
Bruk det du har lært. De fleste av oss ble aldri lært hvordan vi skal ha et vellykket forhold. Det er viktig å lære å kommunisere spesielt under konflikter. Husk at de små tingene betyr noe.
Ta deg tid til å drømme, uttrykke takknemlighet og kjærlighet til hverandre. Hold spontaniteten i live og vær forsiktig med hverandre dere begge gjør så godt dere kan.
43. Hedre og støtte hverandres drømmer
Det er så mange ting å vurdere, da det hele avhenger av hvor paret er i utviklingen.
Jeg vil si at siden i dag er vi så fokuserte på 'lykke', som handler om hvordan vi gjør mening i livene våre, at de sammen ser på individuelle og / eller delte drømmer. 'Formål', et annet ord fra tiåret, handler om oppfyllelse, ikke bare hver av oss, men av parskipet.
hva vil du lage? hva vil du oppleve? Individuelle eller delte drømmer - Alt går: det viktige stykket er å høre, ære og støtte dem.
en annen stor en er. . . for å opprettholde forbindelsen må vi vende oss mot (aka-lean in) og lytte, ære, erkjenne, validere, utfordre, sparre, berøre. . . med partneren vår. vi trenger å bli hørt; vi kan ikke bli avskjediget.
Dette er spesielt viktig i dag, siden vi på noen måter har mindre mulighet for reell forbindelse.
44. Introspekt på hvor godt du har det når du oppfyller ektefellens forventninger
Rådene jeg vil gi er: Hvis noe ikke går bra i forholdet, ikke klandre og pek fingeren på partneren din. Så vanskelig som det er, for å få et forhold til å fungere, må du peke fingeren på deg selv.
Spør deg selv i dag, hva gjør jeg for å dekke partnerens behov? Fokuser på hva du kan gjøre, ikke på hva partneren din er eller ikke gjør.
45. Gå til det grunnleggende - bruk partnerens primære behov
Mitt beste ekteskapsråd for ethvert par er å virkelig søke å forstå meldingene din ektefelle sender til deg. De beste ekteskapene er laget av to personer som kjenner hverandres erfaringer og grunnleggende emosjonelle behov; bruke den kunnskapen til å forstå de sanne budskapene bak ordene deres.
Mange par sliter fordi de antar at deres egen oppfatning er den eneste måten å se forholdet deres på. Dette er årsaken til mest konflikt da begge partnere kjemper forutsetninger for å bli hørt av hverandre.
Å lære, respektere og elske hverandres unike syn på verden og ekteskapet gjør at hver partner kan forstå budskapene bak sinne og såre partnerens utstillinger i de mørkeste øyeblikkene.
De kan se gjennom sinne for å komme til hjertet av problemene og bruke konflikten til å bygge et bedre forhold.
46. Ikke boks partneren din - vær oppmerksom på hvordan partneren din virkelig er
Det beste rådet jeg kan gi et ektepar er å bli til stede med deg selv og forholdet ditt. Virkelig til stede, som å bli kjent med ham / henne igjen.
Ofte kjører vi på autopilot i hvordan vi forholder oss til oss selv, vår erfaring og våre mellommenneskelige forhold. Vi har en tendens til å reagere fra en bestemt posisjon eller fra en fast måte å se ting på.
Vi pleier å legge ut partnere i en boks, og dette kan føre til en sammenbrudd i kommunikasjonen.
Når vi tar oss tid til å bremse og dyrke oppmerksomhet, kan vi velge å svare på en annen måte. Vi skaper rom for å se og oppleve ting annerledes.
47. Alt er rettferdig i kjærlighet og krig - det er B.S
Kjemp rettferdig med partneren din. Ikke ta billige skudd, navngi eller på annen måte glem at du er investert i langdistanseløpet. Å holde grenser på plass i tøffe øyeblikk er underbevisste påminnelser om at du fortsatt vil våkne om morgenen for å møte en annen dag sammen.
48. Slipp det som ligger utenfor ditt kontrollområde
Velg bevisst å gi slipp på det du ikke kan endre på noen, og fokuser på det du elsker ved ham eller henne. En hjerneskanningsstudie av par som fremdeles er lidenskapelig forelsket etter tjueen år i gjennomsnitt av ekteskapet, viste at disse partnerne har den spesielle evnen til å overse ting som kommer under huden deres, og hyperfokusere på det de elsker om partneren. Den beste måten å gjøre dette på er gjennom daglig takknemlighet, og setter pris på en gjennomtenkt ting de gjorde den dagen.
49. ( I ettertid) Døvhet, blindhet og demens er bra for et lykkelig ekteskap
Uttalelser fra par gift 60+ år. Hvordan får vi det til å fungere så bra etter flere tiår sammen:
- En av oss må alltid være villig til å elske den andre personen litt mer
- Aldri tillat eller få ektefellen din til å føle seg alene
- Du må være villig til å være litt døv & hellip; litt blind & hellip; og ha litt demens
- Ekteskap er relativt enkelt, det er når en (eller begge) blir dum at det blir vanskelig
- Du kan enten ha rett hele tiden, eller så kan du være lykkelig (dvs. være gift), men du kan ikke være begge deler
50. Slipp det forsvaret! Egendin del i konflikter
Nancy Ryan
Husk å fortsette å være nysgjerrig på partneren din. Forsøk å forstå deres perspektiv før du blir defensiv. Eie din del i misforståelser, jobb hardt for å kommunisere dine tanker og følelser, drømmer og interesser, og finn måter å få kontakt på små måter daglig. Husk at du er kjærlighetspartnere, ikke fiender. Vær et trygt sted følelsesmessig og se etter det gode i hverandre.
51. Kjærlighet trives bare når du nærer og pleier forholdet, konsekvent
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Du kan ikke bare gjøre noe og forvente at kjærligheten skal trives. I likhet med at du ville holde flammene brennende ved å legge vedkubber til den i en peis, så det er innenfor et ekteskapelig forhold, må du fortsette å legge kubber til ilden gjennom forholdsbyggende aktiviteter, kommunikasjon og møte hverandres behov - uansett hva det måtte være .
52. Date din ektefelle som du ikke er gift med dem
Det beste rådet jeg vil gi er å fortsette å behandle hverandre slik dere gjorde da dere datet. Med det mener jeg, opptre veldig glad når du først ser eller snakker med hverandre, og vær snill. Noen av disse tingene kan komme utenfor veien når du har vært sammen med noen en stund.
Noen ganger hadde ikke ektefellene behandlet hverandre fått en annen date, enn si til alteret! Tenk på hvordan dere tar hverandre for gitt, eller om dere har vært avslappede i å behandle ektefellen din på andre måter.
53. Bruk ditt individualitetsmerke - partneren din er IKKE ansvarlig for hele ditt velvære
Mitt råd til par er å vite hvor du ender og partneren din begynner. Ja, det er viktig å ha en nær forbindelse, kommunisere og finne tid til å få båndopplevelser, men din individualitet er like viktig.
Hvis du er avhengig av partneren din for underholdning, komfort, støtte, osv. det kan skape press og skuffelse når de ikke oppfyller alle dine behov. Det er best å ha venner, familie og andre interesser utenfor ekteskapet, slik at partneren din ikke er ansvarlig for hele ditt velvære.
54. Utnytt hverandres styrke og svakhet for å skape en vakker synergi
Å ha et tilfredsstillende forhold er som å være gode tangopartnere. Det er ikke nødvendigvis hvem som er den sterkeste danseren, men det handler om hvordan to partnere bruker hverandres styrker og svakheter for flyt og dansens skjønnhet.
55. Vær partnerens beste venn
Hvis du måtte gi et råd til et ektepar, hva ville det være? '
Invester i et sterkt vennskap med partneren din. Mens sex og fysisk intimitet er viktig i et ekteskap, øker ekteskapets tilfredshet hvis begge partnere føler at det er et sterkt vennskap som holder ekteskapets fundament.
Så gjør den samme (om ikke mer!) Innsatsen med partneren din som du gjør med vennene dine.
56. Bygg et ekteskapelig vennskap for forbedringemosjonell og fysisk intimitet
Være venner! Vennskap er en av egenskapene til et lykkelig og varig ekteskap. Å bygge og pleie ekteskapelig vennskap kan styrke et ekteskap fordi vennskap i ekteskap er kjent for å bygge emosjonell og fysisk intimitet.
Vennskap hjelper ektepar til å føle seg trygge nok til å være mer åpne med hverandre uten å bekymre seg for å bli dømt eller føle seg usikre. Par som er venner ser frem til å tilbringe tid sammen, og virkelig liker hverandre.
Deres aktiviteter og interesser blir faktisk forbedret fordi de har sin favorittperson å dele livserfaringene sine med. Å ha ektefellen din som din beste venn kan være en av de store fordelene ved ekteskapet.
57. Vær personen du vil være sammen med
Alle av oss har en ide om personen vi gjerne vil være sammen med. Vi startet så tidlig som på barneskolen, og hadde en 'crush' på læreren eller en annen elev.
Vi observerte foreldrene våre i forholdet til hverandre og andre pårørende. Vi ante hva vi ble tiltrukket av, blonde, høye, flotte smil, romantiske osv. Vi følte det da vi hadde 'kjemi' med visse andre. Men hva med den andre listen? De dypere elementene som får et forhold til å fungere.
Så & hellip; spør jeg, kan du være den personen du vil være sammen med? Kan du forstå? Kan du lytte uten å dømme? Kan du holde hemmeligheter? Kan du være hensynsfull og gjennomtenkt? Kan du elske som første gang?
Kan du være tålmodig, mild og snill? Kan du være klarert, lojal og støttende? Kan du være tilgivende, trofast (også Gud) og klok? Kan du være morsom, sexy og spent? Vi krever ofte mer enn vi bevisst gir.
'Å være personen, du vil være sammen med' ble plutselig mye mer enn jeg forestilte meg mens jeg tenkte på denne drømmen. Det fikk meg til å ta uendelige blikk inn i speilet av egoisme.
Jeg ble mer oppmerksom på meg selv, jeg er tross alt den eneste personen jeg kan endre. Mindfulness i ekteskapet innebærer ikke å bli følelsesløs eller løsrevet fra følelser.
58.Fortsett å lære å være en beste venn for partneren din
Det er noen få ting som stiger til toppen: ”På et tidspunkt giftet dere hverandre fordi dere ikke kunne forestille dere å leve livet uten denne personen i det. Pleie vanen å lete etter det positive i hverandre hver dag.
Si det. Skriv det ned. Vis dem hvor heldig / velsignet du er som har dem i livet ditt.
Det er virkelig sant at gode ekteskap er bygget på grunnlaget for et godt vennskap - og nå er det en mengde forskning for å bevise det. Lær hvordan du kan være en veldig god venn. Fortsett å lære å være en beste venn for partneren din.
Vi forandrer oss alle over tid, og det er noen deler som forblir de samme. Vær oppmerksom på begge deler.
Til slutt vil ikke alle ferdighetene i verden gjøre noe for deg med mindre du har bestemt deg for å akseptere påvirkningen fra partneren din - for å la dem påvirke hvordan du tenker, føler og handler - og du inkluderer deres velvære og lykke i handlingene du tar og beslutningene du tar.
59. Beskytt forholdet ditt - slå av autopilotmodus
Forholdet som eksisterer mellom deg og din ektefelle eksisterer ingen andre steder på denne planeten. Den er din og din alene. Når du deler detaljer om forholdet ditt med familie, venner eller kolleger, inviterer du andre mennesker til verdensrommet der de ikke hører hjemme, og som vanærer forholdet.
Jeg kan ikke tenke på en eneste levende ting på denne planeten som trives uten oppmerksomhet eller pleie, og det samme gjelder i våre ekteskap. Vi kan ikke sette den på autopilot, og helle vår kjærlighet, energi og oppmerksomhet i barn, arbeid eller alt annet som trenger oppmerksomhet, og forventer at forholdet magisk vil vokse og trives alene.
60. Vær værstormene sammen med tålmodighet
Når voksne tar en beslutning om å samarbeide med hverandre, forholder de seg gjennom deres dannede identiteter.
Under overflatene er hver persons uoppfylte behov og uløste problemer sammen med deres fantasi for muligheter. For å forvitre livet sammen trenger vi også tålmodighet, selvransakelse, tilgivelse og sårbarhetens mot til å holde oss følelsesmessig og fysisk forbundet.
61.Forleng olivengrenen
Ingen forhold er fri for misforståelse av argumenter, skuffelser og frustrasjon. Når du holder poengsum eller venter på unnskyldning, går forholdet sørover. Vær proaktiv, bryt den negative syklusen, og reparer det som gikk galt.
Forleng deretter olivengrenen, inngå fred og bevege deg utover fortiden mot en lysere fremtid.
62. Få et liv! (Les - en konstruktiv hobby)
Vi føler ofte at forhold krever at vi gir mye tid og energi, noe som er sant. Ekteskap krever jevnlig innsats og oppmerksomhet hvis det skal lykkes.
Når man bygger et forhold og deretter muligens en familie, kan par bli så nedsenket i denne prosessen, de mister seg selv. Selv om det er viktig å være i tråd med partneren din, er det også viktig å ha egne interesser og utvikle seg som et individ.
Delta i en aktivitet som ikke inkluderer partneren din, dvs. å lære et musikkinstrument, bli med i en bokklubb, ta en fotokurs, uansett hva det måtte være, gir deg en mulighet til å utvikle deg du .
T hans kan være en fin måte å lade opp og føle en fornyet følelse av energi, så vel som en følelse av prestasjon som vil komplimentere et sunt forhold.
63. Planlegg en relasjonssjekk for å diskutere og overvinne frykt og tvil
Jeg vil råde ektepar til å bruke tid på å diskutere relevant frykt, tvil eller usikkerhet som de opplever knyttet til forholdet deres. Uavklart frykt og tvil kan ha en erosiv effekt på ekteskapet.
For eksempel er en partner som frykter at han / hun ikke lenger er ønsket av ektefellen, nok til å forandre atferd og forholdsdynamikken på måter som reduserer ekteskapelig tilfredshet (f.eks. Økt fiendtlighet, trekke seg bort under intimitet, trekke seg tilbake eller skape fysisk og / eller følelsesmessig avstand på andre måter).
Ikke la uuttalt frykt sabotere ekteskapet ditt; diskutere dem regelmessig i et varmt, fordomsfritt og validerende samtalemiljø.
64.Planlegg og skape et meningsfylt liv sammen
Gi trodde til ekteskapet ditt. Bestem hva du og din ektefelle trenger og vil ha fra ekteskapet, nå og i fremtiden. Planlegg en vanlig tid for å dele, lytte og diskutere hvordan du får det til. Skap et meningsfylt liv sammen!
65. Spør deg selv om du har fått partneren din tilbake
Det beste rådet jeg anbefaler for par er å alltid spille på samme lag. Å spille på samme lag betyr alltid å ha hverandres rygg, jobbe mot de samme målene, og noen ganger betyr det å bære teammedlemmet ditt når de trenger støtte. Vi vet alle at det ikke er noe 'jeg' i et team, og ekteskap er ikke noe unntak.
66. Hvordan du kommuniserer er like viktig som det du kommuniserer - dyrk kunsten
Finn en måte å kommunisere effektivt på. Med det mener jeg, hvordan vil dere to uttrykke følelser som vondt, sinne, frustrasjon, takknemlighet og kjærlighet på en måte som dere begge kan føle seg hørt og forstått?
Effektiv kommunikasjon er en kunstform, og hvert par kan være forskjellig i hvordan de navigerer gjennom det. Å lære effektiv kommunikasjon kan ta mye tid, øve og tålmodighet - og det kan gjøres! God kommunikasjon er en viktig ingrediens i lykkelige sunne forhold.
67.Behandle partneren din slik du vil bli behandlet
Behandle partneren din slik du vil bli behandlet. Hvis du vil ha respekt - gi respekt; hvis du vil ha kjærlighet - gi kjærlighet; hvis du vil bli klarert - stol på dem; hvis du vil ha godhet - vær snill. Vær den typen person du vil at partneren din skal være.
68. Utnytt din indre styrke til å svare på en bedre måte med ektefellen din
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Vurder på nytt hvor kraften din ligger. Du har ikke kraften eller magien, det kan ta endring ektefellen din. Bruk kraften din til endre måten du svarer på til ektefellen din.
Altfor ofte reagerer partnere på en måte som skaper avstand - både fysisk og følelsesmessig. Stopp, pust og reflekter over målet om tilkobling. Velg et svar som samsvarer med målet ditt.
69.Bli ekte (Chuck de romantiske komediene om et forhold)
Mange individer begynner forhold med urealistiske forventninger om hvordan et forhold ser ut. Det drives ofte av romantiske komedier og det individet oppfatter som “romantisk” eller “kjærlig” eller “lykkelig”.
Sjansen er stor hvis du er overbevist om at den siste filmen med hovedrollen (sett inn favorittskuespilleren din her) er slik et forhold skal se ut og livet ditt ikke ligner filmen, vil du sannsynligvis bli skuffet.
Ofte når vi er i dateringsfasene i forholdet, overser vi aspekter av individet som vi ikke liker. Vi gjør dette fordi vi tror at når vi først er i et engasjert forhold, kan vi endre eller modifisere tingene vi ikke liker.
Sannheten er at engasjerte forhold vil fremheve alle aspekter av partneren din. De du liker og spesielt de du ikke liker. Tingene du ikke liker vil ikke forsvinne når en forpliktelse er inngått.
Mitt råd er enkelt. Vær tydelig og vær ærlig om hva du vil ha i et forhold, og vær og godta det du har i et forhold, på dette tidspunktet. Ikke hva du tror det kan bli til eller hva som ville skje hvis dette eller det ville endre seg.
Hvis du stoler på at noe skal endres i partneren din for at du skal være lykkelig i forholdet, setter du deg opp for å mislykkes. Godta hvem du er partner og forstå at de mer enn sannsynlig ikke vil ha en vesentlig endring i egenskapene deres.
Hvis du kan være fornøyd med hvem den personen er akkurat nå, er det mer sannsynlig at du vil være fornøyd med forholdet ditt.
70. Øk din partners moral - vær mer takknemlig og mindre kritisk til dem
Uttrykke takknemlighet til hverandre. Selv om du må grave for å finne noe du setter pris på om dem, søk det og snakk det. Ekteskap er hardt arbeid, og vi kan alle bruke et løft innimellom - spesielt fra den personen vi ser mest.
Vær oppmerksom på tankene dine. De fleste av oss bruker mye tid på å tenke på ting - spesielt partnerne våre. Hvis du finner ut at du klager over deg selv, ta en pause og finn en måte å konstruktivt løse problemet med dem på. Ikke la det gnage og bli giftig.
71. Fokuser på følelser i stedet for absolutter for en mer produktiv samtale
'Jeg lyver aldri, men han gjør det, så hvordan kan jeg noen gang stole på ham igjen?' Svært få ting i livet er alltid eller aldri, og likevel er dette ord vi går til lett under en krangel. Når du kommer til å bruke disse ordene, ta en pause og tenk på en tid du kanskje har løyet.
Kanskje en liten hvit løgn når du kom sent. Hvis du fokuserer på hvordan atferden får deg til å føle deg i stedet for hvor ofte det skjer, åpner det dere begge for å snakke i stedet for å føle seg dømt eller skamfull.
72. Aksept er veien til ekteskapsfrelse
- Godta at ingen har monopol på sannheten, ikke engang deg!
- Aksepter konflikt er en naturlig del av et forhold og en kilde til livstimer.
- Godta at partneren din har et gyldig perspektiv. Spør om det! Lær av det!
- Finn en drøm du deler og bygg den til virkelighet.
73. Lag et liv der du lever uten frykt for å bli “funnet ut”
Ta avgjørelser som om ektefellen din var sammen med deg, selv når han / hun ikke er det. Lev slik at hvis ektefellen din overrasket deg ved å dukke opp hvor du var (på forretningsreise, ute med venner eller til og med når du er alene), vil du være glad for å ønske ham eller henne velkommen. Det er en god følelse å leve fri av frykten for å bli 'funnet ut'.
74. Tilbring kvalitetstid med partneren din
Hvis jeg bare kunne gi et ektepar en anbefaling, ville det være å sørge for at de opprettholder sin 'kvalitetstid' -balanse på minst to timer i uken. For å være tydelig med 'kvalitetstid' mener jeg en dato natt / dag. Videre må du aldri gå mer enn en måned uten å fylle på balansen.
75. Gi næring til forholdet ditt gjennom små forbindelser
Mitt råd vil være å prioritere forholdet ditt og sørge for at du pleier det gjennom små, men betydningsfulle følelsesmessige og fysiske forbindelser hver dag. Å utvikle daglige rituelle møter - en mental innsjekking med partneren din (tekst, e-post eller telefonsamtale) eller et meningsfylt kyss, kjærtegn eller klem kan komme langt.
Dele:
