5 ting par gjør under karantenen for å opprettholde forhold

I denne artikkelen

• Kreativitet i å opprettholde relasjoner
• Ingen grunn til å gi avkall på datekvelder
• Finne plass under omstendighetene
• Skape et system med plass, egenomsorg og støtte
• Skaper virtuelle timer med fornuft og glede

Mange takler angst rundt å opprettholde relasjoner, og stresset som stammer fra covid-19 .

Med så mye å tilpasse seg fra å være i karantene og jobbe hjemmefra , for å ikke fungere i det hele tatt, hvordan kan par fortsette å opprettholde forhold og holde kontakten gjennom så mye forandring og usikkerhet?

Det er ting du og partneren din kan implementere for å vokse sammen i stedet for fra hverandre når dere navigerer etter en ny normal.

Å være innelukket mens du praktiserer sosial distansering kan være vanskelig, spesielt hvis du er en utadvendt.

I stedet for å fokusere på alle tingene du har mistet tilgang til, brainstorm alternativer for ting du kan gjøre når du sitter fast hjemme, egenomsorgsaktiviteter, opprettholde relasjoner og teknikker for mestring av stress og angst.

5 ting par kan gjøre under karantenen for å opprettholde forhold

1. Kreativitet i å opprettholde relasjoner

Spør deg selv, hva er det nest beste du kan gjøre akkurat nå?

I stedet for treningsstudioet kan du kanskje prøve en virtuell trening . En partrening er en av de perfekte hjemmeaktivitetene for par å gjøre.

Det kan være powerwalking eller en joggetur rundt blokken. Jada, det er kanskje ikke din favorittspintime, men finn noe som lar deg unne deg fysisk aktivitet.

Ikke bare kan det gi deg fordelene med fysisk aktivitet som du pleide å få fra treningsstudioet, men det er også en sertifisert humørforsterker og god stressreduksjon .

Sett deg ned med partneren din og reflekter over hvordan din daglige rutine så ut tidligere og identifisere eventuelle ritualer eller aktiviteter du henga deg til som gjorde en forskjell i dagen din og hjalp til med å opprettholde relasjoner.

Hvis du pleide å lese en god bok eller lyttet til favorittpodcasten din mens du reiser til jobb og nå jobber du hjemmefra, start dagen på samme måte.

En av tingene par kan gjøre sammen er å forstå hverandres smak og plukke opp en bok å lese sammen. Lag en liste over bøker du vil lese og velg alternativet dere begge vil lese som et par.

2. Ingen grunn til å gi avkall på datekvelder

Planlegg og lag meningsfulle datekvelder hjemme . Det er en av de morsomme paraktivitetene å gjøre hjemme.

Se også:

Å gjenskape struktur som har hjulpet deg til å føle deg jordet kan fortsatt være nyttig selv om dagen din ser litt annerledes ut nå.

3. Finne plass under omstendighetene

Å finne og skape plass er avgjørende når de er i karantene som et par, det kan bare se litt annerledes ut.

Plassen kan være en tur rundt blokken, meg-tid i et annet rom eller støyreduserende hodetelefoner

Du må kanskje være kreativ, men det er viktig at du be om plass når du trenger det. Spesielt mens de sliter med å opprettholde relasjoner under de enestående tidene med COVID-19.

Planlegging av fysisk aktivitet og meg-tid kan være en fordel når du manøvrerer på nært hold.

Å opprettholde relasjoner hadde aldri vært mer utfordrende.

Innføring av struktur og egenomsorgspraksis ikke bare hjelper deg til bedre å takle stress generelt, men det vil også hjelpe deg å være bedre rustet til å regulere følelsesmessig når stress eller angst oppstår.

Spesielt hvis en eller begge av dere har tapt inntekt og navigerer økonomisk stress, er det det viktig at din psykisk helse er en topp prioritet slik at du kan håndtere og løse problemer sammen som et team.

4. Skape et system med plass, egenomsorg og støtte

Du vil ikke ta noen økonomiske beslutninger fra et sted med frykt eller stress. Hvis angst rundt økonomi overvelder forholdet ditt, sjekk ut noen tips for å administrere pengeangst .

Skaper plass , planlegging og prioritere egenomsorg vil være fordeler for å opprettholde relasjoner når du håndterer eventuelle uventede overganger eller eksterne stressfaktorer.

Bruk også andre støttekilder! Selv om du er i karantene, nå ut til familie, venner og andre samfunn som en effektiv måte å holde seg tilregnelig og opprettholde relasjoner.

5. Skape virtuelle timer med fornuft og glede

Enten det er virtuelle støttegrupper, virtuelle lykkelige timer med venner eller online terapi, å koble til andre kan være støttende for deg og forholdet ditt!

Å jobbe gjennom alle disse delene som et team vil skape et støttende rammeverk for tilknytning, opprettholde relasjoner og bygge motstandskraft.

Dele: