4 viktige stadier av helbredelse etter en affære
I denne artikkelen
Helbredelse etter en affære er en prosess som skjer i trinn. Det er sikkert ikke en rask, øyeblikkelig eller en enkel prosess. Hvis du oppdaget at partneren din hadde en affære, skjønner du sannsynligvis dette allerede. Og du spretter sannsynligvis mellom fornektelse, uuttrykkelig sinne, et stort sett uttrykkelig (og ofte uttrykt) sinne og ubeskrivelig tristhet. Alt dette er normalt. Frykt ikke, du kommer gjennom det. Her er fire stadier som vi alle må gjennom før vi kan gå inn i verden uten smerter igjen.
Funnstadiet
Dagen du fant ut (definitivt) om forholdet kan være den tøffeste du kan huske. Men det er også øyeblikket når du begynner å gro. Forrådte partnere opplever ofte magefølelse, kanskje til og med finne ut noen ledetråder, kanskje til og med prøvd å få juksepartneren til å innrømme. Men alt dette forbereder deg aldri på den bestemte oppdagelsen.
Dette er fasen av et sjokk. På samme måte som om du sto overfor en sabeltannet tiger. Hele kroppen din forbereder seg på å overleve en overhengende fare. Og hele tankene dine fokuserer på den eneste tingen, hele verden krymper til ordene 'en affære'. Og så begynner tankene dine å skynde deg å stille alle spørsmålene, en million spørsmål du håper vil gi litt lettelse.
I slekt: Hvordan håndtere en juksemaker
For de fleste av oss følges oppdagelsen umiddelbart av usigelig sinne. Vi føler raseri som aldri før. Og det skifter vanligvis mellom partneren vår, og den andre personen - inntrengeren. Men raseriet er ikke nesten alt vi opplever på dette stadiet. Det er også selvtillit, anger, et plutselig fall av selvtillit og stort sett alle følelser i spekteret.
Sorgestadiet
Den innledende fasen av intense og raskt skiftende følelser byttes etter en stund mot en scene som varer mye lenger. Det er sorgen. Ikke at sorgen ikke flettes sammen med alle slags andre følelser, og vi vil ofte finne oss i å gjenoppleve de første dagene av vårt nye forhold.
Sorg er en viktig del av vår helbredelse. Fordi det ikke blir bedre uten å tillate deg å sørge over det du mistet, og du mistet mye, uansett forholdet og uansett fremtid eller fortid. Med en affære kollapser det ofte hele verden. Din tro, din fremtid, og også din fortid, de er alle nå i spørsmål.
I slekt: Hvordan overleve depresjon etter utroskap
Selv om det er vondt, bør du tillate deg å føle sorg. Hvis du ikke har støtten fra juksepartneren din gjennom dette stadiet, kan det være vanskeligere, men du må fortsatt ta vare på dine egne behov nå. Gråt, rope, sove, gråte mer, du må oppleve all tristhet og jobbe deg gjennom den, så ikke hold deg tilbake. Få støtte hvis du kan, fra venner og familie, eller en anonym online.
Akseptstadiet
Vi lyver ikke for deg. Det kan ta flere år å komme over en affære. Dette påpeker vi fordi mange av de lurte partnerne hindrer deres egen helbredelse ved å forvente av seg selv å komme over ting i hjerteslag. For ikke å nevne at du sannsynligvis føler at du ikke tåler vondt lenger. Men ha tro, ettersom ting blir bedre for hver dag, selv når de ikke virker som sådan.
I slekt: Gjenvinne tillit etter utroskap
Når du først har opplevd hele sinne og sorg, vil du gradvis begynne å akseptere det som hadde skjedd. Det betyr ikke at du nødvendigvis vil tilgi partneren din. Eller at du vil tro at saken ikke var så stor avtale, nei. Det betyr at du vil komme til fred med fortiden din og endringene, og lære å innlemme det du lærte i ditt nye selv og ditt nye liv. Med andre ord, du vil bruke affæren til å bli en bedre versjon av deg selv.
Tilkoblingsstadiet
For parene som bestemmer seg for å jobbe med forholdet deres, etter at den lurte partneren har grodd, kobles det som kommer videre igjen. De vil nå møtes igjen, som nye mennesker. En som ikke har flere hemmeligheter (eller i det minste ikke kan skjule det de er i stand til lenger), og en som vokste ut av en enorm smerte og lærte at kjærlighet er sterkere enn det.
I slekt: Å takle ettervirkningen av utroskap sammen
Men selv om du ikke vil prøve å gjenopprette forholdet ditt, er den siste fasen av helbredelsesprosessen også for deg å koble til igjen. Få kontakt med deg selv, med uavhengighet, verdier, kjærlighet til deg selv. Og få kontakt med andre på nytt. Med venner og familie, og muligens med litt ny kjærlighet i vente.
Dele:
