Hvorfor er ikke kjærlighet alltid nok, og hva skal jeg gjøre da?

I sommer reiste kjæresten min og jeg til Europa. Vi hadde 5 strålende, romantiske dager i Paris, og så når vi ankom Barcelona, ​​fikk vi en frekk oppvåkning av å komme ned fra Cloud 9 og ble møtt med noen forholdsutfordringer. De var ikke noe viktig - din grunnleggende kommunikasjon famler som blir forsterket med to følsomme mennesker, men de eksisterte og vokste et eget liv til vi klarte å sette dem i ro.

Vi har vært sammen i nesten to år, og er begge innen psykisk helseyrke (jeg, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut; han doktorgrad i psykologi med ekspertise innen positiv psyk og sinnehåndtering). Du tror kanskje at vi, av alle par, vil ha alle verktøyene i verden for et perfekt, problemfritt forhold. Vel, det meste av tiden er det sant, men til stor bekymring er vi tross alt mennesker. Og med den menneskeligheten kommer ekte følelser, følelser og opplevelser at til tross for vår bevissthet og evne til å kommunisere med medfølelse, kan vi noen ganger fortsatt ende opp med sårede følelser, misforståelser og mønstre som lett kan dukke opp fra våre tidligere ekteskap og til og med vår barndom.

Mens jeg var på ferie og jobbet med forholdet vårt, hadde jeg forståelsen av at kjærlighet ikke er nok. For faen! Den bevisstheten traff meg på hodet med en virkelighet som begge gjorde meg litt trist og like motivert for å fortsette å øve på verktøyene for å skape og opprettholde et tilfredsstillende, kjærlig og langvarig forhold.

I øyeblikk av konflikt, feilkommunikasjon, frustrasjon, sinne, skuffelse, tristhet, negative følelsesmessige sykluser eller mønstre for å bli sittende fast, er det veldig viktig å komme tilbake til grunnlaget for kjærlighet og takknemlighet. Men det som er viktig å bevege seg fra det konfliktfylte stadiet, er hvordan du er villig til å gå mot hverandre når utfordringene oppstår. Det er lett å fokusere på kjærlighet og alle positive ting når livet flyter lett. Men når vi blir fanget i en nedadgående spiral, og det føles umulig å komme oss ut fra styrken av styrken, er evnen til å nå ut til partneren din fysisk, følelsesmessig eller energisk vanskelig, men nødvendig.

Hva skal jeg gjøre i vanskelige tider?

Den berømte ekteskapsforskeren John Gottman refererer til denne prosessen som reparasjonsforsøk , som er definert som en handling eller uttalelse som prøver å forhindre at negativitet eskalerer ut av kontroll. Eksempler av 6 kategorier av reparasjonsforsøk som Gottman skisserer er:

• jeg føler
• Unnskyld
• Kom til ja
• Jeg må roe meg ned
• Stopp handlingen
• jeg setter pris på

Setninger innen disse kategoriene er som fartsdumper for å redusere reaksjonene og tillate oss å svare med vennlighet, medfølelse og intensjon. Enklere sagt enn gjort, jeg vet! Men å skape rom for reparasjon er avgjørende for å få oss ut av de spirerende negative syklusene.

Fokuser på å løse problemene

Ytterligere utfordringer kan oppstå når du eller partneren din føler deg så fast at du ikke har lyst til å ønske partnerens reparasjonsforsøk velkommen. Men å navngi den bevisstheten kan være en av måtene å bidra til å overvinne den hindringen. Å kunne si til partneren din: “Dette er ikke lett; Jeg føler meg veldig fast i å nå mot deg akkurat nå, men jeg vet at jeg vil være takknemlig i det lange løp som jeg gjorde, ”tar mot og sårbarhet. Men jeg vet også at det å bli sittende fast kan være enda vanskeligere. Og som alle ferdigheter blir det mindre effektivt, og du må styrke verktøyene for mer effektiv forholdsdynamikk.

Våre reparasjonsforsøk gjort i Barcelona er det som gjorde det mulig for oss å bli løs og fortsette å nyte ferien. Noen ganger så forsøkene annerledes ut: det var en evne til å navngi det vi følte; strekke ut for å holde hender; be om plass for å rydde tankene våre; ære for at dette var en vanskelig prosess; tilbud om en klem; beklager vår del av feilkommunikasjonen; avklare vår posisjon; erkjenn hvordan dette utløste et gammelt sår & hellip; Forsøkene fortsatte å komme til vi var i stand til å føle oss forstått, validert og hørt, og derfor tilbake til 'normal'. Det er ikke en magisk reparasjon som skulle gjøre det hele bedre, men jeg var stolt av oss for å fortsette prosessen.

Det kan være veldig enkelt for par å slå av fordi sårbarheten og åpenheten som kreves for å reparere ofte kan føles overveldende, og derfor holde dem i et negativt rom. Og hvis tidligere forsøk har mislyktes, kan det være en nøl med å prøve og prøve igjen. Men, egentlig & hellip; hvilket alternativ er det, men å fortsette å prøve? For akk, kjærlighet er ikke nok!

Dele: