Lykkelig skilt – gå fra bittert til bedre

I denne artikkelen

• Start med en vennlighetskontrakt
• Andre elementer å inkludere kan være:
• Du trenger ikke vinne hele tiden
• Tell til tre før du snakker
• Husk at å komme fra bitter til bedre vil ta tid
• Omgi deg med modeller av andre mennesker som har lykkelige skilsmisser
• Inkluder moro i livet ditt
• Skilsmisse er den beste tiden for å utvikle ditt «glass halvfullt» syn på livet
• Lag en visjon for din versjon av lykkelig skilt.

Har du noen gang hørt noen si at vi er mye bedre partnere nå som vi er skilt enn vi noen gang var da vi var gift? Det virker motstridende, ikke sant? Men det er mulig. Med litt arbeid kan du komme i tankegangen om å dyrke og opprettholde et lykkelig forhold, etter skilsmisse.

Start med en vennlighetskontrakt

Når du og partneren din har tatt den endelige avgjørelsen om å avslutte ekteskapet, sett i gang med å lage en vennlighetskontrakt. Dette er en avtale som skisserer prioriteringene dine i denne sensitive tiden. Hvis du har barn, bør deres velferd og velvære være på toppen av godhetskontrakten din. Å gi dem et trygt følelsesmessig rom mens du og din ektefelle går fra hverandre er av største betydning.

Andre elementer å inkludere kan være:

• Snakk alltid respektfullt til hverandre og om hverandre
• Ikke nedverdigende den andre til tredjeparter, spesielt barna, men også til venner og familie
• Forhandle med rolige ord, unngå å rope
• Unngå å gjøre dette til en skilsmissekrig

Du trenger ikke vinne hele tiden

Når du går gjennom skilsmisseforhandlingene, er det viktig å huske på at det egentlig ikke er så viktig å ha det siste ordet. Å gi etter på punkter som ikke er så viktige for deg kan hjelpe på din mentale tilstand, spesielt hvis dette er punkter som er viktige for din ektefelle.

Ikke krangle om familiearvestykker som bør forbli i familien hans, bare fordi du vet at dette vil skade ham. Fokuser på det store bildet og hold din mentale tilstand balansert og så rolig som mulig ved å unngå sårende konflikt.

Tell til tre før du snakker

En ting som lykkelig skilte par har til felles, er at de ikke snakker uten å stoppe opp for å reflektere over ordene deres og deres innvirkning først.

Dette er spesielt nødvendig når du og din eks tar viktige avgjørelser om barna og penger. Identifiser følelsene dine og få disse i sjakk før de tar over samtalen. Stopp og tenk før du snakker, og dialog fra et sted av ro slik at du kan bevege deg mot en fordelaktig løsning og ikke bli sittende fast i en heftig kamp.

Ta deg tid til å tenke nøye gjennom før du snakker, skriver en e-post eller sender en tekstmelding. Noen ganger kan det å bare sove på noe over natten gi deg et nytt og sunnere perspektiv neste morgen.

Husk at å komme fra bitter til bedre vil ta tid

Skilsmisse er den mest traumatiske opplevelsen, etter døden til en kjær, som man kan gå gjennom i livet. Du vil ha din egen personlige tidslinje for de helbredende stadiene av fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept.

Stol på at du en dag vil få aksept, men det kan hende det ikke skjer i en rett-oppover-kurve. Dette er en prosess med to trinn frem og ett tilbake. Men du kommer dit.

Når du har nådd akseptstadiet, vil det være mulig å skape en lykkelig skilsmisse.

Omgi deg med modeller av andre mennesker som har lykkelige skilsmisser

Du kan finne disse i skilsmisse recovery retreater eller blant vennegruppene dine. Ikke nøl med å spørre de som har vært i dine sko hvordan de kom frem til sine egne lykkelige skilsmisser.

Trykk på deres erfaring og velg hva som kan fungere for deg.

Inkluder moro i livet ditt

I den første perioden etter beslutningen om skilsmisse, vil det være umulig å engang tenke på å ha det gøy. De fleste av oss ønsker å bli i sengen, trekk trukket opp til ørene, og bare gråte. Det er en naturlig og legitim respons på denne traumatiske tiden. Men når du føler deg klar, planlegg noen morsomme aktiviteter inn i dagen.

Du er ikke bare en person som går gjennom en skilsmisse, og du vil ikke definere deg selv som sådan. Du er også en person som er i stand til motstandskraft, og når du begynner å gjøre ting som gir positivitet til livet ditt, vil du se dette.

Gjør de tingene som gjorde dere lykkelige før dere ble et par. Sport, klasser, museumsbesøk, konserter, dans, alt som minner deg om at du er vital, levende og i stand til å nyte livet selv etter at du har koblet fra.

Skilsmisse er den beste tiden for å utvikle ditt «glass halvfullt» syn på livet

Du vil ikke være i stand til å trylle frem dette hver morgen, men hvis du kan bruke litt tid hver dag på å se på det positive og sette opp mål som øker optimismen din (som å planlegge en spa-dag eller planlegge en ferie med venner), vil gjøre denne vanskelige passasjen mye enklere. Gi deg selv noe å se frem til.

Livsstatusen din har endret seg og det kan være din avgjørelse eller ikke, men uansett er livet verdifullt og vi må få mest mulig ut av hvert eneste minutt.

Lag en visjon for din versjon av lykkelig skilt.

Det er lett å bli sittende fast i å fokusere på alt som var galt med ekteskapet ditt, eksen din, livet ditt sammen. Men det er ikke produktivt og kan holde deg fast i triste eller sinte følelser. Begynn å glede deg.

Hvordan vil du forholde deg til denne personen som fortsatt vil ha en rolle i livet ditt? Hvordan kan du skape en meningsfull dialog med dem?

Fokuser på hva som tiltrakk deg til dem i utgangspunktet, og de gode minnene du har fra ekteskapet ditt. Bruk disse bildene til å omforme hvordan du vil at fremtiden din skal se ut når dere er medforeldre sammen.

Dele: