Kronisk smerte og ekteskap: Vanlige problemer og realistiske løsninger

Kronisk smerte og ekteskap

I denne artikkelen

Kronisk smerte er en av årsakene til funksjonshemming i USA, og mens begrepet refererer til et bredt spekter av lidelser, er problemene par møter når en partner er berørt av kronisk smerte påfallende like. De unike relasjonsutfordringene kronisk smerte gir i stor grad et resultat av inkonsistens i aktivitet, noe som fremmer vrede. Aktivitetskonsistens kan løses gjennom utdannelse, smertestyring og ferdighetsbasert, ikke-fordømmende kommunikasjon.

Hva er kronisk smerte?

Enhver smerte som varer 6 måneder eller mer, enten resultatet av en skade eller et syndrom som fibromyalgi, regnes som kronisk.

Akutt smerte er det direkte resultatet av en skade, mens kronisk smerte kan vedvare lenge etter at en skade ser ut til å ha grodd. Fibromyalgi er et eksempel på kronisk smerte som ikke er knyttet til en bestemt skade eller årsak, og personer med denne diagnosen bruker ofte år på å bli fortalt av leger og kjære at de svekkende symptomene sannsynligvis er i hodet på dem.

Hvordan spiller alt dette ut i forhold?

La oss definere inkonsekvens for aktivitet.

Fibromyalgi er et godt eksempel på hvor vilt uforutsigbare kroniske smertesymptomer kan være. Smertesymptomene, ofte beskrevet som en følelse av at huden din er i brann, med dypere smerter ved utløserpunkter, kan variere fra uføre ​​til knapt merkbar i løpet av en gitt dag. For de fleste resulterer dette i et destruktivt mønster for å overdrive det på dager med lite smerte bare for å 'betale for det' med flere dager med sterkt økte symptomer.

Hvis ektefellen din har fibromyalgi, kan du bli utrolig frustrert over å se kona din klippe gresset den ene dagen og knapt klarer å komme seg ut av sengen den neste. Denne typen inkonsekvens ryster opp de etablerte forventningene, gi og ta daglige gjøremål og ansvar på en måte som ofte fører til harme for den sunne partneren og uberettiget skyld for partneren med kronisk smerte.

Hva kan bli gjort?

Aktivitetsinkonsistens kan løses (helst med hjelp fra en terapeut som spesialiserer seg på kronisk smerte) ved å lære aktivitetsstimulering og opprettholde streng egenomsorg. Aktivitetsstimulering hjelper mennesker med kronisk smerte å holde seg aktive i noen grad uavhengig av smertenivå. Selvomsorg, som inkluderer søvn, kosthold og stresshåndtering, fungerer som en buffer mot oppblussing.

For råd om forbedring av søvn, snakk med legen din og / eller gi 'søvnhygiene' en Google. Kosthold bør ideelt sett adresseres av en ernæringsfysiolog som kan vurdere matallergi.

Kronisk smerte er ofte relatert til betennelse, som kan forverres av ineffektive matvalg. Stresshåndtering er for bred i en kategori til å adresseres fullstendig her, men personaliserte mestringsevner kan utvikles i terapi, som har vist seg å redusere smerte og forbedre livskvaliteten.

Hva kan gjøres med kroniske smerter

Kommunisere effektivt

Den relasjonelle virkningen av inkonsekvens i aktivitet kan løses gjennom forsettlig, ikke-fordømmende kommunikasjon. Mange mennesker med kronisk smerte lærer å bagatellisere symptomene sine for ikke å virke som en byrde eller for å overdrive smertene for å bli tatt på alvor.

Forsettlig kommunikasjon handler om å være spesifikk og nøyaktig. Dommer er verdiene vi tildeler å oppleve som hjelper oss å kommunisere det vi liker og ikke liker. Mens dommer kan være nyttige som snarveier som hindrer oss i å forklare alt, blir de problematiske når de brukes som et primært uttrykksmiddel.

Ikke-fordømmende kommunikasjon rundt kronisk smerte krever et solid ordforråd av adjektiver for å beskrive fysiske opplevelser og evner i detalj. I stedet for å si at du føler deg forferdelig i dag, som er dømmekraftig og ikke veldig tydelig, kan du prøve å bryte ned 'forferdelig' i sine biter og stykker, kanskje beskrive den brennende følelsen i bena eller svakheten i hendene.

En personlig smertevekt

Du kan praktisere prinsipper for forsettlig og ikke-fordømmende kommunikasjon ved å sette deg ned med ektefellen din for å lage en personlig smerteskala. En konkret skala utviklet med presist språk kan hjelpe den sunne partneren til å forstå hva forskjellige nivåer av smerte betyr når det gjelder alvorlighetsgrad og innvirkning på funksjon.

Bestem hvordan smerten din ser ut fra 0 til 10, og beskriv hvordan disse nivåene korrelerer med din evne til å fullføre visse oppgaver og forespørsler du kan komme til partneren din.

Det er mye mer effektivt å si,

'Jeg er 5 i dag, så jeg kan ikke vaske opp, men jeg kan lese barna deres historier om leggetid'

enn det er å minimere eller overdreven smerte.

En samarbeidende smerteskala hjelper par å navigere i uforutsigbarheten til kronisk smerte og sørger for at begge partnere bidrar til ekteskapet på meningsfylte, håndterbare måter og reduserer harme og frakobling i prosessen.

Kronisk smerte er ofte assosiert med betydelig personlig nød og økt negativitet i forhold, men de problematiske effektene kan dempes hvis begge parter er villige til å være proaktive. Når målet for intervensjon blir smerten og dens innvirkning i stedet for personen som opplever smerten, kan ektefeller bli lagkamerater i helbredelse snarere enn motstandere isolert.

Dele: