ABT-terapi: Tilknytningsbasert terapi

Skutt av et lykkelig ungt par som snakker med en ung kvinne med en flipboard

I denne artikkelen

Tilknytningsbasert terapi eller ABT er en form for psykoanalytisk psykoterapi som er informert i tilknytningsteori. Denne terapien sier at relasjoner i tidlig barndom danner grunnlaget for alle våre relasjoner også som voksen. Hvis våre behov ikke ble dekket i våre tidlige forhold, vil vi oppleve slike problemer som frykt for avvisning eller forpliktelse,sjalusi, eller sinneproblemer.

Hva er tilknytningsbasert terapi?

ABT er basert på tilknytningsteorien formulert av Dr. John Bowlby, en britisk psykiater og psykoanalytiker. Han presenterte ideen om at hvis tidlige omsorgspersoner kan ivareta behovene til et barn, vil barnet fortsette å bygge en trygg tilknytningsstil.

Dette barnet vil også senere kunne danne tillitsfulle, kjærlige relasjoner uten store vanskeligheter. Hvis et barn føler at hans behov ikke har blitt dekket av vaktmesteren som følge av omsorgssvikt, forlatthet eller kritikk, for eksempel, vil en av to ting skje. Barnet vil enten:

  • lære å ikke stole på andre mennesker og prøve å ta seg av alt på egen hånd, og dermed danne enunnvikende tilknytningsstil, eller
  • vil utvikle en intens frykt for å bli forlatt og danne en usikker tilknytningsstil.

Det er viktig å merke seg at det ikke er kvaliteten på omsorgen som er så avgjørende for hvordan barn dannesvedleggsstiler, men om et barn opplever at dets behov blir dekket.

For eksempel, hvis en kjærlig forelder tar barnet til et sykehus for en operasjon, kan barnet oppleve dette som forlatt selv når barnets forelder handlet med de beste intensjoner.

Hos voksne finnes følgende 4 tilknytningsstiler:

    Sikre:Lav angst, komfortabel med intimitet, ingen frykt for avvisning Engstelig-opptatt:Frykter avvisning, uforutsigbar, trengende Avvisende-unngående:Høy unngåelse, lav angst, ubehagelig med nærhet Uløst-uorganisert:Kan ikke tolererefølelsesmessig intimitet, uavklarte følelser, antisosiale

Her er noenforskningsom også belyser tilknytningsstil basert på kjønnsforskjeller.

Typer tilknytningsbaserte terapier

ABT-terapi kan brukes med voksne og barn. Når et barn har problemer med tilknytningsproblemer, kan tilknytningsfokusert familieterapi gis til hele familien for å gjenoppbygge tillit, for eksempel.

Når denne terapeutiske tilnærmingen brukes med voksne, kan terapeuten hjelpe et individ med å danne et trygt forhold som tar sikte på å fikse tilknytningsproblemer.

Selv om tilknytningsbasert terapi ofte brukes til å helbrede nære relasjoner mellom familiemedlemmer eller romantiske partnere, kan den også brukes til å hjelpe en person til å danne bedre relasjoner på jobb eller med venner.

I det siste har det også blitt publisert mange selvhjelpsbøker som bruker prinsippene for tilknytningsbasert psykoterapi. Slike bøker har hovedsakelig fokusert på å hjelpe mennesker med deres romantiske forhold.

Hvordan tilknytningsbasert terapi fungerer

Selv om det ikke er noen formelle tilknytningsterapiteknikker eller standardiserte protokoller i denne terapeutiske tilnærmingen, har den likevel to viktige mål.

  • For det første søker terapien å danne en trygg relasjon mellom terapeut og klient.

Kvaliteten på den terapeutiske relasjonen er trolig den viktigste faktoren som predikerer suksessen til terapien. Terapeutens krevende oppgave er å få klienten til å føle seg ikke bare forstått, men fullt støttet.

Når dette skjer, kan klienten bruke denne sikre basen til å utforske ulike atferd og danne sunnere måter å reagere på omgivelsene. Når tilknytningsfokusert terapi brukes med en familie eller et par, har den som mål å styrke forholdet mellom et barn og en forelder eller mellom ektefeller mer enn mellom terapeut og klient.

  • Etter at denne trygge relasjonen er dannet, hjelper terapeuten klienten med å gjenvinne tapte kapasiteter. Dette er det andre målet med tilknytningsbasert terapi.

Som et resultat vil klienten lære nye måter å tenke og oppføre seg på i relasjoner, samt bedre måter å regulere sine følelser og berolige seg selv. Klienten må også lære å ta sine nyskapte relasjonsferdigheter ut av legekontoret og inn i den virkelige verden.

Ethvert menneskelig forhold fraforeldre-barn forholdtil vennskap ogromantiske forholdog arbeidsforhold bør brukes som en mulighet til å øve.

Bruk av tilknytningsbasert terapi

Noen av de vanlige bruksområdene for denne terapien inkluderer:

  • Terapi for familier til adoptivbarn som kan slite med å finne sin plass i en ny familie.
  • Tilknytningsbasert familieterapi brukes også ofte til å behandle suicidale eller deprimerte barn og tenåringer eller barn som har opplevd noen form for traumer som foreldrenes oppgivelse eller døden til en kjær. Dette gjøres til tider med:
  • tilknytningsbaserte familieterapiintervensjoner
  • familieterapiaktiviteter for å bygge tillit
  • Tilknytningsbasert familieterapi kan brukes med barn som viser ulike atferdsproblemer som aggresjon eller som synes det er vanskelig å konsentrere seg eller sitte stille.
  • Tilknytningsbasert terapi for voksne kan brukes med par som vurderer skilsmisse eller kommer seg etter utroskap.
  • Det er også ofte brukt med personer som har opplevdvoldelige forhold, synes det er vanskelig å danne varige romantiske forhold, eller som opplever mobbing på jobben.
  • Mange mennesker som nylig har blitt foreldre henvender seg til ABT-terapi fordi foreldreskap kan bringe til overflaten deres egne smertefulle barndomsminner. I disse tilfellene kan det brukes til å støtte og styrke klientensforeldreferdigheter.

Bekymringer og begrensninger ved tilknytningsbasert terapi

De tilknytningene folk danner tidlig i livet er absolutt av stor betydning, men noen tilknytningsbaserte terapeuter har blitt kritisert for å fokusere for mye på tilknytningsspørsmål på bekostning av å gjenkjenne og behandle andre problemstillinger som feilaktig tenkning eller tro.

Noen forskere uttaler også at terapien fokuserer for mye på tidlige tilknytningsforhold i stedet for nåværende.

Hvordan forberede seg til den tilknytningsbaserte terapien

Siden det å danne et nært forhold til terapeuten er i hjertet av denne terapien, er det viktig å finne en terapeut som passer for deg. Spør om du kan få en gratis førstegangskonsultasjon med psykologen eller rådgiveren du vurderer for å se om du er en god match.

Sørg for at terapeuten du har valgt er opplært i tilknytningsbasert terapi.

Hva kan du forvente av tilknytningsbasert terapi

ABT er vanligvis en kort terapi som ikke krever en langsiktig forpliktelse. Forvent å danne et nært, støttende forhold til terapeuten under terapien siden terapeuten forventes å fungere som en sikker base som vil hjelpe deg med å løse tilknytningsproblemene dine.

Du kan også forvente at du må diskutere mange av dine barndomsproblemer og hvordan de kan gjenspeiles i ditt nåværende forhold. I terapi får folk vanligvis en bedre forståelse av seg selv og hva som forårsaker forholdsproblemer. De fleste rapporterer at kvaliteten på relasjonene deres forbedres som et resultat av terapien.

Dele: