3 enkle trinn for ekteskapsseparasjon

Å håndtere ikke bare de psykologiske effektene av en separasjon, men også den praktiske logistikken kan være skremmende. Her er tre mulige grep å ta når du vurderer en ekteskapsseparasjon.

1. Bli utdannet

Jeg vet at dette virker som det siste du kanskje vil gjøre. Det er imidlertid viktig at du undersøker prosessen med separasjon fordi reglene varierer fra stat til stat.

2. Få klarhet

Jeg anbefaler å bli utdannet om alt dette først, for for mange mennesker tar det tid å virkelig få klarhet i om de vil skille seg eller ikke.

I arbeidet mitt snakker jeg ofte om forskjellen mellom refleksjon og drøvtygging. Å ta avgjørelser fra klarhet, fra et sted for refleksjon og perspektiv, tjener nesten alltid kundene mine mye bedre på lang sikt enn ved å ta raske beslutninger av sinne, tristhet, frustrasjon eller andre følelser.

Speilbilde

Når vi er i en modus for refleksjon, er vår følelsestilstand generelt åpen, nysgjerrig og introspektiv. Vi er åpne for å motta nye ideer og vurdere nye muligheter. Vi er åpne for veiledning og vår intuisjon. Det er en annen kvalitet ved denne typen tenkning. Den har en mindre personlig konnotasjon med den. Det skjer ofte, men ikke alltid, når vi er i en fredelig ensomhet eller i en aktivitet som distraherer oss.

Ruminering

Ruminering er kretsløpet for å bli fanget i fellen med gjentatt tenkning om partneren din og ekteskapet. Det er tidene da du ikke kan slutte å spille om og om igjen, alle de sårende tingene som partneren din har sagt og gjort gjennom årene. Det kan også være når du er kronisk bekymret for fremtiden til forholdet og familien.

Begge tankemåtene er helt normale og midlertidige. Imidlertid er refleksjon mer gunstig for klar beslutningstaking.

Men hva om jeg er så stresset at jeg ikke kan reflektere?

Jeg hører ofte folk si at det er vanskelig å oppleve en reflekterende modus. Dette er sant en del av tiden og andre ganger er det ikke. Det er fordi vår tenkning, vår sinnstilstand, faktisk endrer seg hele tiden (selv om det ikke virker slik).

For eksempel hadde jeg en gang en klient som var klinisk deprimert. Da jeg spurte henne om det var en gang på dagen hun ikke var deprimert, uttalte hun at det ikke var noen. Jeg spurte henne om det virkelig var sant.

Deretter endret hun etter refleksjon svaret sitt og sa: 'Når jeg først våkner, er jeg ikke deprimert.' I neste måned rapporterte hun at 5% prosent av dagen hun ikke var deprimert, så hun tok alle sine viktige beslutninger for dagen i løpet av den tiden.

Etter 6 måneder uttalte hun at hun 50% av tiden ikke lenger følte seg deprimert. Etter 1 år identifiserte hun seg ikke lenger som en deprimert person. Dette er den virkelige kraften til å få mer bevissthet om den menneskelige tilstanden. Det gjør at vi kan gå av autopiloten og slutte å bli kastet så mye rundt ved å trykke og trekke følelser og impulsive tanker.

I vår kultur er vi vant til hurtigreparasjoner skjønt. Vi prøver å unnslippe følelsesmessig ubehag så snart som mulig. Vi tar ofte avgjørelser i hastverk fordi klarhet ikke vises i den tidsrammen vi ønsker.

Igjen, det er ingenting galt med dette, men jeg oppfordrer deg til å eksperimentere med dette temaet for refleksjon og se hvordan det påvirker ditt velvære gjennom separasjonsprosessen.

3. Opprett separasjonsavtalen og ordne logistikken

Hvis beslutningen om å skille resonerer med deg, og du er tydelig, er dette det neste logiske trinnet i forholdet ditt, den neste tingen å trene er detaljene i separasjonsavtalen.

Dette vil omfatte å komme til enighet om delegering av ansvar når det gjelder ting som: bolig, barnepass, økonomi og andre eiendeler og gjeld.

Selvfølgelig, for noen par, vil de ikke være i stand til å bli enige om disse tingene, da deres viktigste grunn til å ønske å skille seg er på grunn av kronisk stress og konflikt. I disse tilfellene vil det være paret å søke juridisk hjelp.

Det viktigste trinnet gjennom separasjonsprosessen er å ta vare på deg selv.

Det er klisje. Jeg vet. Men det er sant.

Til slutt er det mange logistikker å håndtere uansett hva slags separasjon du bestemmer deg for å gjennomføre. Å lage en sjekkliste og ta hvert element, trinn for trinn, kan bidra til å redusere overveldelse. Du trenger ikke å få alt ferdig på en dag eller til og med på en uke.

Det vil ikke alltid være lett, men du vil på et eller annet tidspunkt vite hva som er best for deg. Selv i vanskelige tider har du kapasitet til spenst og klar problemløsning som kan føre deg gjennom hele prøvingen.

Dele: