10 tips for emosjonell utroskapsgjenoppretting (når du er den som lurte)

I denne artikkelen

• Vær ærlig med partneren din
• Vær sikker på at du er forpliktet til forholdet ditt
• La deg sørge
• Se forskjellen mellom forelskelse og kjærlighet
• Arbeid med å gjenoppbygge tillit
• Analyser årsakene
• Koble til partneren din på nytt
• Få følelsene dine ut
• Finn et sunnere fokus
• Øv deg på egenomsorg

Hva er en emosjonell affære?

Følelsesmessig utroskap, eller en hjertesak, starter vanligvis uskyldig nok. Det føles som et godt vennskap. Du klikker bare. De får deg. Du nyter tiden din sammen - det er ikke juks, ikke sant?

Men det blir snart åpenbart at det skjer noe mer. Kanskje du befinner deg i å sende tekster på sen kveld. Kanskje du pynter deg litt når du vet at du kommer til å se dem.

Du begynner å betro dype, intime tanker til hverandre. Det er en gnist, og du vet at dette er mer enn vennskap - selv om du ikke vil innrømme det ennå.

Det er lett å overbevise deg selv om at fordi det ikke er noe sex involvert, er det ikke juks. Men en hjertesak er fremdeles utroskap, og hemmelighetene og løgnene har fortsatt makten til å bryte ditt nåværende forhold.

Se også:

Hvis du fremdeles er usikker på om vennskapet ditt har blitt til noe mer, er det noen følelsesladede tegn:

• Du kan ikke slutte å tenke på dem.
• Du trekker sammenligninger mellom denne personen og partneren din.
• Du deler intime detaljer.
• Dere bruker mer og mer tid sammen.
• Du skjuler forholdet fra partneren din.
• Du får sommerfugler når du møter dem.
• Du kle deg for å imponere.
• Du har begynt å drømme om dem.
• Intimiteten til partneren din avtar.

Så, hvordan håndtere utroskap og hvordan komme over en emosjonell affære?

En følelsesladet affære eller følelsesmessig juks føles spennende, berusende og vanedannende. Det er vanskelig å gi slipp på.

Hvis du har vært følelsesmessig juks i ekteskapet , den første mot emosjonell utroskap gjenoppretting er å slutte å snuble.

Du kan ikke gå tilbake og angre det. Når håndtere svik, w hat du kan gjøre er å jobbe med å komme seg fra det slik at du kan gjenoppbygge ditt nåværende forhold.

Prøv våre 10 tips for overlevende utroskap og for emosjonell utroskapsgjenoppretting.

1. Vær ærlig med partneren din

Saken om utenomekteskapelige forhold er at jeg Det er fristende å feie det under teppet i stedet for å skade partneren din, men ikke gjør det.

En undersøkelse utført for å utforske hvor ærlige mennesker er om utroskapen avdekket at uansett hvor ærlig en person kan være om sin utroskap mot partneren, utelater de alltid visse viktige detaljer.

Ærlighet er viktig i et forhold, spesielt for en emosjonell affære utvinning , og selv om sannheten vil skade, er det bedre å bygge resten av forholdet ditt på sannheten, ikke en løgn.

Ta ansvar for dine handlinger, og ikke skyld på partneren din. Bare fortell dem så ærlig og forsiktig du kan.

2. Vær sikker på at du er forpliktet til forholdet ditt

Vær ærlig med deg selv om fremtiden for forholdet ditt. Du og partneren din kan oppnå emosjonell utroskap gjenoppretting , men det krever 100% forpliktelse.

Forsikre deg om at du er villig til å sette hjertet i å gjenoppbygge forholdet ditt og finne en måte å helbredelse fra utroskap sammen.

3. La deg sørge

Til en viss grad kan vi alle forstå skuffelsen og tristheten en person kan føle hvis de har blitt lurt.

Videre ble det gjennomført en studie for å gi et bredt blikk på tapene og sorgen den svikne partneren følte. Men hva med personen som jukset? Hva med deres tap og sorg.

En følelsesladet affære føles berusende og vanedannende og tar opp mange av tankene dine.

Hvis du føler deg skyldig, vil du motstå å la deg sørge, fordi du tror du ikke fortjener det. Men faktum er at den andre personen var en stor del av livet ditt, og det er ok å la deg være lei seg for tapet av denne forbindelsen.

Å sørge hjelper deg også med å forstå hvorfor du var utro - og hva du forventer av forholdet ditt.

4. Se forskjellen mellom forelskelse og kjærlighet

Følelsesmessig utroskap kan føles som kjærlighet, men i de fleste tilfeller er det egentlig bare forelskelse.

Det rushen av endorfiner, spenningen med skyndte sent på kvelden tekster, eller dype hjerte til hjerte samtaler & hellip; det føles mye som kjærlighet.

Ta et skritt tilbake og innse at ekte kjærlighet er bygget på langsiktig forpliktelse og delt liv, ikke en kort, men berusende forbindelse.

5. Arbeid med å gjenoppbygge tillit

Partneren din trenger tid til å lære å stole på deg igjen, og det er helt naturlig.

Vis ditt engasjement for å reparere forholdet ditt ved å jobbe med å gjenoppbygge tilliten til dem. Spør hva de trenger og hvordan du kan vise dem at du kan stole på, og gi dem så mye tid som de trenger å stole på deg igjen.

6. Analyser årsakene

Til overvinne utroskap og forhindre en annen hendelse, må du analysere hvorfor du var følelsesmessig utro.

Hva var det med dem som tiltrukket deg? Hva følte du manglet i livet ditt eller forholdet ditt som gjorde det enkelt å havne i en emosjonell affære?

Lær å gjenkjenne og ta vare på dine følelsesmessige behov, slik at du ikke ser mot noen andre for å gjøre det.

7. Koble til partneren din på nytt

Koble til partneren din på nytt slik at du kan huske hva du liker med dem, og hvorfor forholdet ditt er verdt å spare.

Snakk med dem om måter å koble til igjen og la dem sette tempoet. En romantisk kveld ute eller inn, en kort ferie eller til og med en enkel kaffedate eller hjemmelaget måltid vil hjelpe deg til å føle deg nærmere igjen.

8. Få følelsene dine ut

Det er normalt å føle en rekke følelser fra skyld til sorg til sinne når du har å gjøre med nedfallet av en følelsesmessig affære.

Til emosjonell utroskapsgjenoppretting, w ork følelsene dine fysisk med dans eller trening, skriv dem ut i en journal, eller vurder å se en terapeut for å hjelpe deg med å sortere gjennom dem.

9. Finn et sunnere fokus

Følelsesmessig utroskap gir deg et fokus, om enn et usunt.

Prøv å finne et sunnere fokus for dine følelser og energi, for eksempel å melde deg frivillig i en samfunnsorganisasjon, lære en ny hobby eller fremme karrieren din.

Slutten på en følelsesmessig affære etterlater et gap i livet ditt - ta sjansen på å fylle den med noe nærende.

10. Øv på egenomsorg

Å innrømme og avslutte følelsesmessig utroskap krever mye mental og emosjonell energi. Du vil til tider føle at du er på en berg-og-dal-bane av følelser og kanskje legge merke til effekter på stressnivået, søvnmønsteret og appetitten din.

Ta godt vare på deg selv med sunn mat, frisk luft, trening, god søvn, og bruk tid på å ta vare på deg selv.

Avslutningen på en følelsesmessig affære kommer vanligvis med en tung dose av skyld og anger. Det betyr ikke at du skal straffe deg selv - vær forsiktig med deg selv og erkjenn at du også trenger helbredelse.

Først da kan du gå videre og legge forholdet bak deg.

Dele: