10 trinn til et lykkeligere forhold
Forhold er utfordrende. Og etter å ha hjulpet par med å grave ut forholdene deres i mange år, har jeg funnet noen skatter som kan hjelpe deg til å bli lykkeligere og mer knyttet til partneren din. Forkortelsen H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S vil minne deg om hvert punkt.
en. H-Hold hendene og klem. Selv om du ikke har sex, vil håndholding og klemming øke endorfinene dine (de kjemiske stoffene) som kan berolige deg og koble deg til partneren din.
2. A-Godta. Gresset er ofte grønnere på andre parbeite, men vær trygg, disse parene har også problemer. Fokuser på det som fungerer i forholdet ditt, hvorfor du elsker ektefellen din og innser at ingen er perfekte - inkludert deg.
3. P-Power off og tune-in. Hvis du og partneren din er ivrige TV-overvåkere, må du slå av apparatet og bytte på hverandre. Å gå inn i deres verden av tanker og følelser i bare noen få minutter, vil få dem til å føle seg ivaretatt, senke stresset og koble dem til deg.
4. P-Play. Forhold kan være intense og stressende noen ganger. SÅ, sørg for at du har mange morsomme tider fremover. Planlegg små turer, utendørsaktiviteter eller bare kos deg sammen i sengen. Lek og humor henger sammen.
Se også: Hvordan finne lykke i ekteskapet ditt
5. Y-Yell No More. Uttrykk dine mykere følelser. Det er lett å bli sint på partneren din, men under sinne lurer følelser av vondt, tristhet, avvisning, frykt, ensomhet, svik, skam og avvisning for å nevne noen. Å uttrykke de mer sårbare følelsene vil invitere partneren din til å få kontakt med deg.
6. H-hjelp din partner.Ved å spørre partneren din om du kan putte bensin i bilen deres, vaske eller rense buret til kanarifuglen, får dem til å føle at du begge er deler av et team. Å være omtenksom og hensynsfull er måter vi viser kjærlighet på.
7. E-forvent mindre. Forventninger forårsaker skuffelse og er født av 'Skulder.' Det er ingen “bur” i andre forhold enn respekt, ærlighet og vennlighet. Så hvis du tror at partneren din skal ta ut søpla, rengjøre sokkeskuffen eller fortelle deg hvilken flott kokk du er, setter du deg opp for litt skuffelse.
8. A-Tillat. La partneren din føle seg dårlig. Ikke prøv å fikse depresjon, sinne eller vondt. Beklager hvis du forårsaket det. Hvis ikke, gi dem plass til å behandle disse følelsene. Når de forstår dem, vil de føle seg bedre.
9. R-Reassure. Forsikre ektefellen din om at du elsker dem, liker dem og setter pris på dem. Å gjøre dette daglig vil forbedre forholdet ditt lykke raskt.
10. T-fortell sannheten. Vær direkte. Hvis du vokste opp i et hjem der barn ble sett og sjelden ble hørt, kan du vike fra å fortelle partneren din hvordan du virkelig har det. Å være direkte kan være risikabelt, men det kan gi deg det du vil, skape et tettere bånd med partneren din og hjelpe deg til å føle deg mer styrket.
Dele:
