Styrk ditt ekteskap og vennskap – VÆK SMART sammen

Før vi tar av på vår reise for å gjenvinne noen av de forlatte magiske ekteskapelige handlingene, la oss bidra med noen øyeblikk til den fantastiske erindringen. Ta et dypt pust, inhaler sakte gjennom nesen, hold i 5 sekunder og pust sakte ut gjennom munnen. Engasjer nå alle sansene dine mens du husker tiden og stedet der du og partneren din først møttes. Hva så, følte, hørte, luktet osv.? Spol frem til dagen du annonserte bryllupet ditt til familie og venner. Damer, var det et merkbart høyere tonehøyde av spenning i stemmen deres, kanskje noen gledesfylte hopp akkompagnert av et ukontrollerbart smil, eller formidlet dere nyhetene med en stump, fryktet stemme som mumlet noe om et bryllup? Menn, jeg refererer ikke spesifikt til reaksjonen din i det sistnevnte eksempelet ... nei, bare tuller. Menn kan heller stolt forkynne det ved å si noe sånt som; Denne hingsten har funnet cowgirlen sin.

Deretter finner bryllupsformalitetene sted, du kan kysse bruden, vin og spise og av deggå på bryllupsreiseog inn i det lykkelig til evig tid, med din elskede kjære. Jeg mener hva som kan gå galt. På dette stadiet er du på et naturlig høydepunkt, fylt med ekstraordinær lykke.

Lykke vs tilfeldig vane

I følge positiv psykologi kan vi skille mellom hedonisk og eudaimonisk lykke eller velvære, som for det meste refererer til et individs subjektive opplevelse angående deres omstendigheter, situasjoner, hendelser, følelser osv. Hedonisk lykke refererer til flyktige, intenst behagelige hendelser som f.eks. bryllupsdag og bryllupsreise for eksempel. Eudaimonic lykke er en mer bærekraftig type lykke og inkluderer for eksempel en dyp følelse av meningen med livet, mening med livet, tilknytning, kameratskap ogekte vennskap. Den anerkjente eksperten i positiv psykologi, prof. Sonja Lyubomirsky, introduserte determinantene for lykke, så vel som Happiness Set point-teorien, kombinert med konseptet hedonisk tilpasning til den vitenskapelige verden. Denne teorien antyder at våre lykkenivåer er unike for hvert individ og består av 40 % avledet fra dine tilsiktede tanker, handlinger og valg, og bare 10 % bestemt av ytre omstendigheter, som ekteskapet ditt. Videre konkluderer teorien med at vi alle har en lykkegrunnlinje, som utgjør de resterende 50 % genetiske egenskapene, som vår lykke vil vende tilbake til etter en spennende eller uønsket hendelse.

Denne teorien antyder detekteskapet ditt kan bli lykkeligere, gjennom de tilsiktede valgene og handlingene du tar, å utvikle og bruke strategiske taktikker for spennende, hyggelige, fordelaktige, meningsfulle og målrettede øyeblikk, for å motvirke denne hedoniske tilpasningseffekten, i ekteskapet ditt. Her er et målbart rammeverk for å utvikle din egen personlige plan og mål tilstyrke ekteskapet dittog vennskap.

Voks sammen.

Mål.

Sørg for å ha felles mål på spesifikke områder av livet og forholdet ditt. Uansett hvor storslått eller minutt, er felles mål avgjørende. Feir suksessen og oppnåelsen av hvert mål på en spennende og morsom måte.

Virkelighet.

Når du eliminerer følelser, oppfatninger, skjevheter og antakelser fra enhver situasjon, vil fakta avsløre seg selv, og gi deg den faktiske virkeligheten.

Alternativer.

Bruk dine innovative og kreative gjensidige innspill til å utvikle nye måter å nå dine mål. Tenk utenfor disse boksene.

Villighet.

Har du virkelig viljen og viljen til å transformere planene dine til handlinger, for å nå dine mål? Din vilje avgjør også dinforpliktelsetil dine ekteskapelige og relasjonelle planer og mål.

SMART sammen.

Spesifisitet.

Hva nøyaktig vil du at resultatene av å nå dine mål skal være? Hva vil du se, oppleve og føle som et resultat av vellykket måloppnåelse?

Målbarhet.

Hvordan skal du måle suksessen og oppnåelsen av dine mål? Utvikle ditt eget måleverktøy, som kan inkludere kvantitative eller kvalitative mål som vil fungere for ditt mål, i dine unike omstendigheter, med ressursene du har til rådighet.

Oppnåelighet.

Har du realistiske mål som er oppnåelige innenfor din kapasitet? Identifiser attributtene du kan administrere, så vel som de som er utenfor din kontroll. Et mål er ikke et ønske eller en drøm, derfor må realiseringen av målet ditt aldri inkludere en avhengighet av andre mennesker eller deres handlinger. Du vil umiddelbart legge merke til slike mål i det øyeblikket du trenger å inkludere ordene hvis og bare da.

Relevans.

Hvor relevante er målene dine motforbedring av ekteskapet ditt, vennskap og relasjonell velvære? Er det relevant nok til at du føler behov for å prioritere det?

Tid.

Diskuter og bli enige om en realistisk periode der du ønsker å nå dine mål. Merk at denne foreslåtte tidsrammen ikke skal forveksles med en tidsfrist, og at den aldri kan forårsake stress, frykt og/eller angst for verken deg selv eller partneren din. Det er en rettesnor.

Mens du er opptatt med idédugnad om dine mål og handlingsplaner, husk å nyte hverandre, le sammen, og vær takknemlig for privilegiet å fortsatt ha din beste venn og partner på din side, mens du reiser med gjennom dette fantastiske eventyret, kalt LIFE .

Dele: