Lære å tilgi: 6 trinn for tilgivelse i forhold

Tilgivelse er viktig hvis lærd dyktighet for å overleve et forhold. Før du hopper inn i ekteskapet, må du være sikker på at alle problemene er løst før harmen bygger seg opp. Motvilje er roten til alt ondt når det gjelder forhold og ekteskap, så det er viktig å kommunisere og tilgi.

Å jobbe gjennom tilgivelsesspørsmål kan være vanskelig. Hvis du arbeider gjennom slike problemer etter ekteskapet - spesielt hvis problemene involverer ektefellen din - kan du føle deg enda mer utsatt. I ekteskapet er de emosjonelle innsatsene enda høyere, og det er mindre plass til å 'skjule' seg i forholdet. Det er derfor behandling av eventuelle problemer er så viktig før ekteskapet.

Før du gifter deg, må du undersøke gamle sår som kan påvirke forholdet ditt. Enten sårene ble påført av forloveden din - eller noen andre - disse sårene kunne lett sprekke under belastningen av et nytt ekteskap. Selv om problemene dine ikke direkte vedrører forloveden din, vil din fremtidige ektefelle sannsynligvis bli påvirket av bitterhet du bærer.

For å tilgi, må vi først innrømme skaden - for oss selv og vanligvis for personen som såret oss. Når vi har erkjent smerten vår, kan vi begynne å gå videre. Nedenfor er noen trinn for å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom skadene og begynne prosessen med tilgivelse.

1. Dyrk medfølelse
Medfølelse er ofte det siste vi vil gi en person som sårer oss. Men for å tilgi - og derfor sette oss fri fra bitterhet - må vi kunne se noen grad av menneskehet hos våre lovbrytere. Sliter med å finne noen forløsende egenskaper hos personen som sårer deg? Husk at personen sannsynligvis bærer arr av seg selv, som påvirker hvordan de samhandler med andre. Dette unnskylder ikke deres feil oppførsel, men det kan tillate deg å føle akkurat nok empati til å gjøre tilgivelse mulig for ekteskapets skyld.

2. Behandle dype sår før du søker unnskyldning
Du føler kanskje ikke behov for å søke unnskyldning for alle ødelagte forhold. Men hvis personen som såret deg er noen du fremdeles vil ha i livet ditt, må du kanskje diskutere saken med dem for å komme videre i forholdet. Bruk betydelige sår til å behandle smertene - privat eller med støtte fra en pålitelig venn eller en profesjonell terapeut - før du konfronterer den skadede. Dette vil tillate deg å desinfisere noen av de mest brennbare følelsene knyttet til smertene før du engasjerer deg med personen på nytt.
3. Ta en timeout
For relativt mindre problemer kan det fortsatt være best å ta litt tid å kjøle seg ned først. Dette vil tillate deg å være mer objektiv i din konfrontasjon og å være mer artikulert om hva som virkelig plager deg. Ikke alle skader er forsettlige - prøv å gi den andre personen fordelen av tvilen, spesielt i forhold til mindre lovbrudd. Eller enda bedre, be personen om å avklare hva de mente for å sikre at du tolker oppførselen deres nøyaktig.

4. Vær spesifikk med hensyn til skadens art
Unngå setninger som 'Du aldri & hellip;' og 'Du alltid & hellip ;.' Ofte er disse utsagnene en overdrivelse og vil sette den andre personen i forsvar eller gjøre det lettere for dem å avvise påstandene dine. Prøv å finne spesifikke ord eller handlinger som skader deg, og del hvordan disse ordene eller handlingene fikk deg til å føle deg.

5. Unngå karakterbeskyldninger og navngivning
Ikke legg ut omfattende anklager om personens karakter (f.eks. 'Du er en forferdelig person') og bruk aldri navnekall. Slike taktikker er ikke rettferdige og fremkaller nesten alltid en fiendtlig reaksjon fra den andre personen. Du kan oppleve en øyeblikkelig følelse av rettferdighet ved å bruke et slikt språk, men det vil ikke hjelpe deg å få det du virkelig leter etter - en validering av følelsene dine og noe uttrykk for anger fra den andre personen.

6. Forstå at tilgivelse ofte er en pågående prosess
Selv etter konfrontasjonen kan du fremdeles finne deg i å kjempe med følelser av harme. Unnskyldningen, om noen, kan ha vært utilfredsstillende. Selv om unnskyldningen var tilfredsstillende, kan du fremdeles finne gamle følelser av anger dukker opp fra tid til annen. Bare erkjenn smerten når den dukker opp, og fornye ditt indre løfte om å tilgi. Tilgivelse kommer kanskje ikke med en gang, men ved å fornye forpliktelsen din til å tilgi, renser du hjertet ditt - og ditt fremtidige ekteskap - av potensielle giftstoffer.

Dele: