Den interne familiesystemet (IFS)-modellen og hvordan du kan videresende med den

Saken om de mindre enn opplyste elskere

Hei, kjære, lyspæren her inne gikk nettopp ut, kan du hente meg en ny?

Jada, ikke noe problem, svarte hun, tok boksen med pæren ut av skapet og tok den med inn i stua.

Han så på boksen i hendene hennes med en blanding av mistenksomhet og utmattelse, hva, be fortell, er det?

Ikke begynn med meg, advarte hun. Du vet at broren min brukte mye penger på dette.

Han stirret på den merkelige lyspæren med det irriterte blikket han ga de fleste gavene fra sin tekne svoger, tok den ut av hendene hennes med litt ekstra velbehag og begynte å pakke den opp. Det pokker var i mer beskyttende emballasjelag enn Mars Rover. Perfekt. Det var da han visste at det hadde skjedd igjen; broren hennes fikk alltid gaver til dem bare for å få ham til å se ubrukelig og dum ut. Han lukket øynene og sukket.

Hun hadde sett det blikket før. Broren hennes, som gjorde alt han kunne for å kjøpe ting til dem for å holde dem teknologisk oppdatert, ble i det stille angrepet. En gang til. Hun hadde vært storesøster siden broren ble født, og det ble umiddelbart klart at dette var en kamp om hans ære. Så hun klistret på det mest hånende gjenskinnet sitt og svarte: Å, jeg beklager, er det for vanskelig for deg å skifte en lyspære? Bør jeg ringe broren min og se om han kan komme over for å hjelpe deg?

Nei, hun dro ikke bare dit. Hun hadde visst hvor fælt han hadde blitt ertet på skolen da hun vokste opp, og hun traumatiserte ham nå med vilje på nytt. Han skjønte plutselig hva han var sikker på at han hadde visst hele tiden: hun var ren ondskap. Han kunne nesten ikke høre noe annet hun sa over ringen i ørene hans da han snudde seg og begynte å rote i skapet etter jakken hans. Han måtte gå.

Ved synet av skapdøren som åpnet seg, falt hjertet hennes ned i brystet. Herregud, han skulle forlate henne. Og barna. Og hunden. De skulle alle bli avvist. Og forlatt. Og stille dømt av naboene. Det var mer enn hun orket. Ikke gå! hylte hun, og tårene rant i øynene hennes.

Da han så panikken i ansiktet hennes, blinket han tilbake til lignende scener fra barndommen, og så for seg at moren hans ble rørt til tårer av farens sinne. Hva gjør jeg? Han innså med en følelse av redsel at jeg ikke kan bli min far! Han trakk henne inn i armene sine, jeg er SÅ lei meg!

Jeg også, hun pustet lettet ut, fortsatt fysisk ristet av møtet, jeg har aldri likt brorens smak i gaver uansett.

Så hvor mange personer telte du?

De fleste vil si at i vignetten telte de to, eller kanskje tre personer hvis de inkluderte broren. Og de ville være riktige...på en måte. Men la du merke til alle de forskjellige delene av hver person som dukket opp? Det var snille deler, sinte deler, paranoide deler, usikre deler, defensive deler, traumatiserte deler, unnvikende deler, vettskremte deler, skamfulle deler. Og vi kunne se at hver del ble utløst til forskjellige tider, og av forskjellige minner eller roller fra barndommen.

Og realiteten er at når de begge har roet seg ned, som kanskje du og jeg har gjort tidligere, vil de tenke noe i retning av: Hvem var det som oppførte seg på den måten? Jeg sier ikke slike ting! Det er bare ikke meg! Og ifølge Internal Family Systems Theory, ville de ha rett.

Den interne familiesystemmodellen

Interne familiesystemer (IFS) ser på hvert av våre sinn som et eget familiesystem. Alle av oss har deler som de vi så demonstrert i vignetten. Faktisk bruker de fleste av oss til og med IFS-språk. Vi kan si noe som at en del av meg føler meg redd for å ta på meg den nye rollen på jobben, men en del av meg føler meg veldig spent på det. Vi kan begynne å legge merke til at vi har forskjellige deler som kan ha helt forskjellige følelser og til og med mål fra hverandre og fra vårt sanne jeg.

IFS kaller disse delene beskyttere fordi de tok på seg disse rollene oss på et tidspunkt i livet for å beskytte oss. For eksempel kan en av mannens deler i vignetten ha tatt på seg en sint/reaktiv rolle da han ble ertet på skolen. På den tiden følte hans del at den måtte bli sint og reaktiv for å beskytte ham mot mobbere. Nå som han er voksen, trenger han sannsynligvis ikke lenger denne typen beskyttelse (spesielt under ikke-så-farlige lyspæreskift), men den delen beskytter fortsatt det lille barnet i ham som ble traumatisert på barneskolen.

Går videre med IFS

Arbeidet for mannen i vignetten som bruker IFS vil være å bli kjent med den sinte/reaktive delen, for så å hjelpe til med å helbrede det traumatiserte barnet (eller eksilet som det heter i IFS) som det beskytter. Og det er dette første trinnet vi alle kan begynne å gjøre på egen hånd med en gang. Bare ved å bli kjent med delene våre, kan vi begynne å skille vårt sanne jeg fra våre beskyttere. Vi kan da vite hvem det er som snakker inni hodet vårt, og derfor bestemme hva vi faktisk vil si og gjøre i forhold i stedet for bare å la delene våre si sin mening.

I de kommende innleggene vil jeg gå mer i detalj om hvordan du identifiserer og jobber med deler.

Jeg tror dette er veldig viktig, siden jeg ønsker å foreslå noe ganske dristig:måte å ha sunne relasjonermed andre er ikke å begynne med å jobbe direkte innenfor disse relasjonene. Snarere er den eneste måten å ha den typen relasjoner i livet vårt som vi ønsker å utvikle og helbrede våre relasjoner med våre egne deler. Etter hvert som vi blir kjent med delene våre, vil vi endelig bli kjent med vårt sanne jeg, der kommunikasjonen med andre vil bli praktisk talt intuitiv. Og hvis vi vil ha sunne interaksjoner, må det å finne vårt sanne jeg være vår prioritet, for så kraftig som teknologi kan være, bør ingen lyspære ha nok watt til å brenne ut et forhold.

Dele: