Hvordan takle ettervirkningen av ektefellen din

Du har vært gift i flere år og anser din forening sterk og kjærlig. Men en dag kommer ektefellen din til deg med en bekjennelse om at de har hatt en affære.

De sverger at det er over, og at de vil være i ekteskapet. Men din verden er knust med ektefellens affære. Og du vet ikke om du noen gang kan stole på dem igjen.

Livet etter en affære ser ut til å være opprivende, og smerten ved utroskap forsvinner aldri. Men hva om du vil bo hos ektefellen din til tross for vondt?

Hvordan håndtere en affære i et ekteskap? Og hvordan komme over utroskapssmerter?

Å takle en ektefelle med ektefellen din er verken hyggelig eller lett. Å lære at ektefellen din har vært intim med en annen person er traumatiske nyheter og tar tid å behandle.

Din første reaksjon på ektefellens forhold kan være å ønske å gå ut av forholdet og ikke jobbe mot forsoning. Dette er en stor beslutning og må tenkes veldig nøye.

Noen ting du må undersøke når du viser fordeler og ulemper ved å reise, er:

• Var du lykkelig i ekteskapet før ektefellens forhold?
• Så du frem til å se ektefellen din på slutten av arbeidsdagen og i helgene?
• Følte du at de var din beste venn?
• Delte du de samme målene og verdiene for livet ditt sammen?
• Ta deg tid til å reflektere over tilstanden til din følelsesmessige forbindelse med ektefellen din. Er det fortsatt en gnist der? Vil du jobbe med å gjenopplive det?

Hvis svaret på disse spørsmålene er ja, hvordan kan man takle en affære? Eller hvordan takle utroskap?

Så la oss se på noen strategier for å håndtere ektefellens affære, bevege oss forbi den og inn i en ny normal i ekteskapet ditt.

Det første sjokket: Å takle den følelsesmessige smerten

I dagene og ukene etter nyheten om din ektefelleforhold , vil du sykle gjennom følelser som inkluderer:

• Sinne: For en forferdelig person! Hvordan kunne de ha gjort noe så umoralsk?
• Vantro: Dette kan ikke skje med meg. Forhold skjer bare med andre par.
• Tvile på seg selv: Selvfølgelig søkte ektefellen min armene til en annen person. Jeg ser ikke bra ut lenger. Jeg har gått opp i vekt siden vi giftet oss. Jeg er kjedelig.
• Nummenhet: Det er vanlig å føle nummenhet når man blir konfrontert med traumatiske nyheter. Det er hjernens måte å beskytte deg på; den 'lukkes ned' slik at den smertefulle nyheten kan behandles sakte, i biter og deler, i stedet for å overvelde deg

Hvordan klarer du denne følelsen? Hvordan komme over juks og holde sammen?

Først, la deg selv føle alle disse negative følelsene før du begynner med prosessen med å helbrede etter en affære. Hvis dette betyr at du blir hjemme slik at du kan gråte privat, er det du bør gjøre.

Det vil være viktig å lage og bruke et pålitelig støttesystem som hjelper deg gjennom denne utfordrende tiden når du er klar til å komme deg etter en affære.

Ta med en ekteskapsrådgiver i støttesystemet ditt, slik at du har et trygt, nøytralt rom for å uttrykke alle disse følelsene og få tilbakemelding fra noen som har ekspertisen til å hjelpe deg med å navigere i situasjonen.

Du kan velge å søk ekteskapsrådgivning alene i begynnelsen. Dette kan være en gunstig beslutning, da det vil tillate deg å snakke fritt under øktene uten å bekymre deg for ektefellens reaksjoner på det som deles i det støttende miljøet til et terapeutkontor.

På et fremtidig tidspunkt kan du vurdere å se en ekteskapsrådgiver og søke terapi for utroskap som et par, for å komme over en affære sammen.

Neste trinn: Reparasjonsarbeid

Både du og mannen din er enige om at du ønsker det jobbe med ekteskapet og gjenopprette tilliten . Dette må være en helt gjensidig beslutning, ettersom det er en lang vei å gjenoppbygge forholdet, og det tar dere begge å reise sammen for at dette skal lykkes.

Dette er et annet trinn der du vil verve ekspertferdighetene til en terapeut for å hjelpe deg med å kommunisere produktivt. Hvordan begynner du å takle en affære?

• Snakker:

Unn deg masse å snakke sammen.

Du vil ønske å vie tid til disse samtalene. Du har noen viktige problemer å pakke ut, for eksempel årsaker bak ektefellens forhold .

Hva kan de ha manglet i forholdet? Kan de identifisere konkrete problemer? Hva kan dere begge peke på som områdene dere trenger å jobbe med?

• Behovet for å vite om forholdet

Det virker motstridende, men å kjenne detaljene i ektefellens affære hjelper deg faktisk å takle ettervirkningen bedre.

Uten detaljene, er du igjen til å spekulere, besette og forestille deg scenarier som kan ha skjedd . Mens ektefellen din kan være motvillig til å snakke om hva de gjorde, er det viktig informasjon du må ha for å få stengt og komme videre.

• Nærm deg denne gangen som et par

Gjenoppbyggingen av ekteskapet ditt må takles sammen som et par.

Dette vil gi deg både en følelse av makt og eierskap til situasjonen. Hvis bare en av dere bruker det som kreves for å helbrede det som er såret, vil det ikke fungere, og du vil sannsynligvis ende opp med å bli misfornøyd med ektefellen din hvis du er personen som gjør det tunge løftet.

• Kartlegg poeng å jobbe med

Samtalene dine bør inneholde spesifikke punkter som du har identifisert som problemer som skal forbedres, med klare forslag for å gjøre disse forbedringene.

Hvis ektefellen din sier 'Jeg hadde en affære fordi du aldri har tatt hensyn til meg,' kan et passende forslag om å forbedre ting være 'Jeg vil gjerne ha det hvis vi kunne legge barna til sengs tidligere hver natt, slik at du og jeg kan ha tid sammen som voksne. ”

'Jeg vet ikke hvordan jeg noen gang kan stole på deg igjen' kan svares med: 'Jeg vil alltid fortelle deg hvor jeg er. Hvis jeg ikke er hjemme, vil jeg alltid kunne nås via mobiltelefon og hva jeg kan gjøre for å gjenopprette tilliten jeg har brutt. '

• Forslagene må være tydelige

Forslag til reparere forholdet må være gjennomførbar og relatert til problemene som førte til ektefellens forhold.

Se også,

På veien: Evaluer hvordan du har det

Terapeuten din vil gi deg en oversikt over referanser, eller regelmessige datoer hvor du og din ektefelle vil ønske å ta en pause for å evaluere hvordan du har det når det gjelder utvinning av forhold.

De vet at tidslinjen et sårende ekteskap følger når par jobber med mestring etter utroskap for å bringe forholdet deres tilbake på sporet.

Fortsett å møte terapeuten din selv etter at du tror du har funnet ut av det hele. Betrakt disse øktene som forholdsreguleringer, slik at du kan holde alt i orden når du først har fortalt saken og gått videre.

Dele: