Er det på tide for deg å gå for parterapi?

Er det på tide for deg å gå for parterapi?

I denne artikkelen

Hva er parterapi? For å definere parterapi, er det en type psykoterapi gitt av lisensierte terapeuter kjent som ekteskaps- og familieterapeuter . Parterapi eller ekteskapsrådgivning kan hjelpe oss å utvikle større aksept og verdsettelse av oss selv, vår partner og vårt forhold.

Dette kan føre til økt varme og intimitet, samt fornyet håp om en sunnere og lykkeligere forhold . For å videreføre definisjonen av parterapi, kan det utstyre par til å ta en informert beslutning om å gjenopplive forholdet eller gå separate veier.

Hvordan fungerer parterapi?

Parterapi kan hjelpe løse konflikter , øke intimiteten og tenne ilden som gir næring til håp og lyst i et forhold.

Det kan hjelpe partnere til å se seg selv, hverandre og forholdet de har bygget tydeligere. Prosessen med å jobbe sammen for å oppnå større klarhet kan styrke partnernes vilje til å forbli forpliktet til hverandre.

Par søker terapi av en rekke årsaker.

  1. Ett par har det bra, men ønsker en sjekk for å se om de kan ha det bedre.
  2. En annen har lagt merke til det de driver fra hverandre og søker å snu driften.
  3. Andre par sliter og opplever betydelig smerte, sinne og ensomhet.

Etter å ha drevet fra hverandre, kan de være ute av stand til å løse vanskelige problemer knyttet til livsmål, økonomi, sex eller å ha og oppdra barn.

Kanskje de sliter i kjølvannet av en affære eller annet svik.

Den kjærlige godheten de en gang hadde for hverandre virker som et fjernt minne, og de lurer kanskje på om de ville ha det bedre singel.

Selv om dette kan være et viktig spørsmål, kan det distrahere fra det faktum at våre kjernespørsmål vil oppstå i ethvert forhold.

For mange par kan det være nyttig å omformulere spørsmålet fra gjorde jeg en feil? siden jeg vil ta med meg disse problemene til ethvert forhold, er det bedre å jobbe gjennom dem med min nåværende partner, i motsetning til noen andre?

Hvert par er unikt, og inkluderer individer med et bredt spekter av erfaringer, positive og negative. For hvert par har rådgivning et annet formål.

Bør du gå i parterapi?

Det er viktig å forstå at folk tar med seg sine kjernespørsmål for ethvert forhold , og paret deres er intet unntak. Deres nåværende forhold gir en mulighet til å jobbe gjennom disse problemene, og styrker ikke bare forholdet, men også hver partner.

Kjennetegnet til en sunt forhold er ikke mangel på konflikt, men snarere partnernes evne til å konfrontere seg selv og hverandre når det er nødvendig, og å jobbe gjennom problemer etter hvert som de uunngåelig oppstår.

Parterapi vil hjelpe deg å få innsikt i forholdet ditt, løse konflikter og forbedre forholdstilfredsheten.

Et sentralt aspekt ved å jobbe med et par er å forstå hva hver partner ønsker for seg selv og fra og for hverandre.

Hvis paret ønsker å bli sammen, jobber jeg sammen med dem for å finne en ny, sunnere måte å forholde seg på som hjelper hver av dem til å føle seg lykkeligere og mer levende i seg selv og i paret.

Hvis den resulterende klarheten fører til en beslutning om å separere, hjelper jeg dem med å gjøre det på en måte som minimerer konflikt og, hvis mulig, bevarer positive sider ved forholdet.

Mye av arbeidet fokuserer vanligvis på å bygge selvkonfrontasjonsferdigheter og forbedre kommunikasjonen.

Dette er veier til å øke forståelsen i paret, samtidig som de reduserer negative mønstre og fremmer positive.

Det finnes ulike typer parterapi, som er effektive og resultatorienterte.

Jeg har fått opplæring i både Gottman metode og Imago relasjonsterapi.

Arbeidet mitt med par er også informert av skriftene og podcastene til Esther Perel, David Schnarch, Iris Krasnow og andre. Jeg tilbyr Rådgivning om dømmekraft for par der den ene partneren vurderer skilsmisse, men ikke er sikker på at det er den beste veien.

Se også:

Gottman metode

Gottman-metoden begynner med en grundig vurdering av dynamikken i et par og foreskriver deretter spesifikke verktøy for å styrke kommunikasjon og forbindelse, øke positive interaksjoner og redusere negative.

Forhold er kompliserte, og uten de riktige verktøyene tyr par ofte til kritikk, defensivitet, steinmuring og forakt.

Vi har kanskje en idé om hvordan vi kom dit; men vi klarer ofte ikke å finne veien til et sunnere og mer kjærlig sted.

Gottman-metoden hjelper par å samarbeide og finne nye måter å løse konflikter på, øke intimiteten og oppdage nytt håp i et forhold.

Et nøkkelfokus for Gottman Metoden er oppmerksomhet på detaljene om hvordan et par samhandler i både konflikt- og ikke-konfliktsituasjoner.

Relasjoner bygges over tid fra mange mikro øyeblikk mellom to mennesker, som kan bygge vaner som er kontraproduktive i forhold til våre felles mål om å elske og bli elsket. Gottman-metoden gir en struktur for bedre å forstå relasjonene våre, samt verktøy for å forbedre dem.

Gottman-metoden parterapi fremkom fra forskningen til Dr. John Gottman , som fulgte over 3000 par i omtrent 30 år.

Gottmans forskning indikerer at for å få et forhold til å vare, må par bli bedre venner, lære å håndtere konflikter og skape måter å støtte hverandres håp for fremtiden på.

Med to Gottman Method-utdannede terapeuter ( Marjorie Kreppel og David Christy ), rådgivningssenteret i Maryland er her for å hjelpe deg på veien til et sunt, kjærlig, langsiktig forhold.

Imago relasjonsterapi

Imago relasjonsterapi

Imago Relationship Therapy gir modelldialoger som lar et par kommunisere mer rolig og direkte, og bedre forstå og ha empati med hverandre.

Problemdynamikk i par stammer ofte fra erfaringer i hver partners opprinnelsesfamilie.

Faktisk er Imago basert på antakelsen om at mange av oss ubevisst velger partneren vår delvis på grunnlag av hvordan problemene våre samsvarer med deres.

Våre barndomssår – ofte følelser av forlatthet eller dominans – påvirke våre voksne forhold og dukke opp i paret vårt.

Når en eller begge partnere ikke har grep om disse problemene, kan de komme til uttrykk på en negativ måte.

For eksempel, når partnere gjenskaper parets dynamikk fra oppveksten, kan de miste synet av de positive sidene ved partneren og forholdet og lure på om det å forplikte seg til var det riktige å gjøre.

Et kjerneaspekt av Imago relasjonsterapi er en kommunikasjonsmodell kalt Imago Dialogue.

Imago-dialogen hjelper et par til å utvikle en empatisk forståelse av hverandres følelser og familieproblemer.

Ved å gjøre det sammen kan de bidra til å helbrede seg selv, hverandre og forholdet deres, og skape en dypere og mer kjærlig forbindelse.

Imago relasjonsterapi dukket opp fra flere tiår med studier og praksis av de kjente parterapeutene Harville Hendrix og Helen LaKelly Hunt.

Mye av arbeidet deres er beskrevet i den siste utgaven av Hendrix sin NYT bestselger Få kjærligheten du ønsker: En guide for par , St. Martin's Griffin: New York

(2019). The Counseling Center of Maryland har terapeuter ( Marjorie Kreppel og David Christy ) kunnskapsrik i Imago-teknikker for å hjelpe par med å reparere og styrke båndene deres.

Rådgivning for par på randen

Discernment Counseling er utviklet for å hjelpe par der en person lener seg ut av forholdet – og ikke er sikker på at vanlig ekteskapsrådgivning vil hjelpe – og den andre lener seg inn – det vil si interessert i gjenoppbygge ekteskapet .

Hvis du eller din ektefelle vurderer skilsmisse, du er i et tøft sted.

Tradisjonell ekteskapsterapi er generelt ineffektiv der en av dere ikke er helt forpliktet til å jobbe med forholdet.

Det kan være svært vanskelig å delta fullt ut i parterapi når man er så såret eller sint at de lener seg ut av ekteskapet og ikke ønsker å gjøre seg mer sårbare med en partner som de ikke lenger føler seg helt forpliktet til.

Discernment Counseling ble designet nettopp for denne situasjonen som en kortsiktig metode for å la et par senke farten, trekke pusten og undersøke alternativene for ekteskapet deres: gjenopprette det til helse, gå mot skilsmisse, eller ta en timeout og bestemme senere.

Målet med Discernment Counseling er at hver partner skal behandle hverandre med medfølelse og respekt uansett hvordan de føler om ekteskapet sitt for øyeblikket.

Rådgiveren fremhever betydningen av at hver enkelt av dere ser deres bidrag til problemene og mulige løsninger (nyttig i fremtidige forhold selv om denne tar slutt).

Disernment Rådgivning er strukturert annerledes enn tradisjonell parterapi. For det første er det kortvarig, bestående av én til fem økter på én til to timer hver. For det andre, selv om dere vil møtes som et par, skjer noe av det viktigste arbeidet i en-til-en-samtaler med rådgiveren, i erkjennelse av at dere er forskjellige steder.

Discernment Counseling ble utviklet av Bill Doherty da han innså at tradisjonell parrådgivning ikke var egnet for mange par der den ene partneren lener seg inn i forholdet og den andre lener seg ut. Ved The Counseling Center of Maryland, David Christy bruker rådgivingsteknikker for å hjelpe disse parene med de vanskelige valgene de står overfor.

Dele: