Å takle hor: ettervirkningen av utroskap

Å lære at ektefellen din har jukset deg, er en av de verste oppdagelsene du kan gjøre i et ekteskap. Enten du finner ut av det fordi ektefellen din kommer til deg og tilstår, eller du avdekker ledetråder som fører deg til den ubehagelige sannheten om hans villfarelse, kan erkjennelsen av at du har blitt forrådt få deg til å føle deg sjokkert, sint, fylt med selvtillit, deprimert , og mest av alt, i dyp smerte.

Å vite at mannen din har vært utro, kan føre til at du stiller deg mange spørsmål. Hvordan kunne noen som hevdet å elske meg gjøre noe slikt? Var jeg ikke god nok? Hva har den andre kvinnen jeg ikke har?

Ekteskapet ditt har blitt rammet av en enorm, livpåvirkende situasjon. Her er noen av måtene du kan takle hor:

Hva du skal gjøre umiddelbart: Ta status

Du har blitt gjort oppmerksom på ektefellens juks. Du er fortsatt i en tilstand av sjokk, men det er viktig at du handler rasjonelt. Hvis du har barn, vil dette være en god tid å få dem til å besøke foreldrene dine, slik at du og mannen din kan snakke åpent om denne krisesituasjonen. Ingen foreldre nær deg? Se om en venn kan ta barna en dag eller to.

Hvis barn ikke er involvert, la deg behandle nyheten om ektefellens utro i 24 timer før du prøver å snakke sammen. Du trenger tid til å la det som har skjedd synke inn. Tillat deg å være med dine egne tanker før du diskuterer hvorfor og utro av hans utroskap. Gråt, skrik, slå en pute med knyttneven. Slipp sinne og vondt ut. Dette vil være nyttig som forberedelse til å sette deg ned med ektefellen din når du føler at du er i stand til å gjøre det.

Det er normalt å oppleve noen traumatiske tanker

Nesten hver ektefelle som finner ut at partneren deres har vært intim med noen andre, oppgir at de hadde tvangstanker med fokus på hva partneren deres gjorde med den andre personen. De så for seg dem på en date, le og holdt i hendene. De lurte på det seksuelle aspektet av forholdet. De vekslet mellom å trenge å kjenne hver eneste detalj om forholdet, og ikke ønsker å høre ett ord om det.

Å ha disse invasive, repeterende tankene om hva som skjedde i løpet av den utro affære, er en måte for deg å prøve å ta kontroll over en situasjon som helt klart er utenfor din kontroll. Og selv om ektefellen din kan prøve å overbevise deg om at det er bedre å ikke vite noe om hva han gjorde med og med den andre kvinnen, er ekteskapsrådgivere uenige. Å svare på den svikne ektefellens spørsmål så lenge hun føler behov for å stille dem, er en viktig del av hennes evne til å takle ekteskapsbrudd, og, enda viktigere, å hjelpe henne med å komme seg videre med sin helbredelsesprosess.

Begynner samtalen

Til tross for dine sinte følelser overfor ektefellen din, skylder dere hverandre å snakke om svik og se hvor dere vil hen fra dette punktet og utover. Dette kommer ikke til å være en enkel eller kort samtale, så sett deg inn: Du snakker kanskje om dette i flere uker og måneder framover. Avhengig av forholdet til saken, vil diskusjonen ta en av to veier:

• Dere vil begge jobbe for å redde ekteskapet, eller
• En eller begge av dere vil skilles

Uansett hvilken vei diskusjonen går, kan det være nyttig å hente hjelp fra en lisensiert ekteskapsrådgiver for å veilede samtalen og holde den tilregnelig og produktiv. En lisensiert ekteskapsrådgiver kan gi dere begge et nøytralt og trygt sted å pakke ut det som skjedde, og hvis det er ditt valg, jobbe for å sette ekteskapet sammen med tillit, ærlighet og en ny forpliktelse til troskap.

Selvomsorgsstrategier for å takle utroskap

Du snakker, både sammen og i nærvær av en ekteskapsrådgiver. Du fokuserer på å helbrede ekteskapet ditt og problemene som førte til ektefellens villfarelse. Men husk: du er den skadede parten i denne situasjonen, og du må være spesielt oppmerksom på egenomsorg i denne urolige tiden.

• Søk en balanse mellom å være oppmerksom på det enorme skiftet som ekteskapet ditt har gått gjennom, og å distrahere deg selv med oppløftende aktiviteter. Du vil ikke bo i vondt, men du vil heller ikke prøve å ignorere det. Ta deg tid til å reflektere over ekteskapets tilstand, og gi lik tid til trening, sosialt samvær eller bare å slappe av foran en lett TV-serie.
• Tenk nøye over hvem du vil dele denne informasjonen med. Du vil ha støtte fra dine nære venner på denne kritiske tiden i livet ditt, men du vil ikke være i fokus for sladderfabrikken. Stol på menneskene du kjenner vil behandle denne informasjonen med den følsomheten den fortjener, og ikke spre skadelige rykter om deg og din ektefelle gjennom nabolaget.
• Minn deg selv på at ektemannen din utenfor ekteskapet på ingen måte var din feil. Han kan prøve å overbevise deg ellers ved å beskylde deg for å ikke svare på hans behov, eller at du hadde sluppet deg løs, eller at du alltid var for opptatt med barna eller jobben til å ta hensyn til ham. Selv om det kan være noe sant i det han sier, er ingen av disse tingene en grunn til å gå ut av et engasjert ekteskap. Smarte mennesker kommuniserer om problemer før de tyr til ekteskapstruende hor.
• Husk ordtaket 'Også dette skal passere.' I umiddelbar etterkant av ekteskapsbrudd, vil du føle deg ødelagt. Men stol på at denne følelsen vil endre seg over tid. Det vil være dårlige dager og gode dager, oppturer og nedturer i din følelsesmessige tilstand. Når du og mannen din begynner å løse årsakene til utroskapen, vil du begynne å oppleve flere gode dager enn dårlige dager.

Veien mot helbredelse er lang og vindfull

Når du utvekslet bryllupsløfter, hadde du aldri forestilt deg at utroskap ville være det 'verste' i 'på godt og vondt.' Vet at du ikke er alene: det anslås at et sted mellom 30% og 60% av mennesker har en affære på et eller annet tidspunkt i sitt gift liv. Mange av disse menneskene fortsetter å reparere ekteskapet og gjøre dem sterkere enn noen gang. Det krever engasjement, kommunikasjon, hjelp fra en omsorgsterapeut og tålmodighet, men det er mulig å komme ut av den andre siden av en affære med et lykkeligere, mer solid og kjærlig ekteskap.

Dele: