7 stadier av sorg etter skilsmissen

I denne artikkelen

• Fase ett: fornektelse
• Fase to: Smerter
• Fase fire: sinne
• Fase fem: forhandlinger
• Fase seks: depresjon
• Trinn sju: Aksept

Skilsmisse er en traumatisk opplevelse, enda mer hvis du ikke er den som startet prosedyren.

Ingen inngår et ekteskap og tenker at det vil ende med skilsmisse. Det er normalt at når skilsmissen endelig er over og offisiell, følger en sorgperiode.

I likhet med den sorgen vi føler når en elsket dør, kan sorgens stadier etter skilsmisse deles opp i forskjellige faser av sorg.

Det generelle mønsteret for skritt

Det er viktig å erkjenne det trinnene med sorg er ikke lineære.

Du kan ikke forvente å være pent ferdig med en og fortsette rett til neste.

Dette er grunnen til at vi kan referere til sorgens stadier som mer som sykluser av sorg, uten ryddig begynnelse eller identifiserbar slutt på hver syklus.

I tillegg Du kan forvente å ha dager der du føler at du virkelig får litt trekk ved å komme deg videre i dine stadier av sorg , bare for å våkne en morgen og finne deg selv å bevege deg to trinn bakover.

Igjen, dette er helt normalt. Det kan utløses av en sang, en artikkel eller bok du leser, når du møter noen vanlige venner eller på viktige datoer som jubileum eller bursdag.

Det er derfor det er viktig å ta godt vare på deg selv når du beveger deg gjennom sorgens stadier etter skilsmisse, og å fortelle deg selv at uansett hva du føler, og hvor du enn er i sorgssyklusen din, er alt ok.

Du vil overleve dette.

For det er det viktig for deg å vite og forstå hva du vil gjennomgå, og denne artikkelen kan hjelpe deg med å gjøre det ved å kaste litt lys på de forskjellige stadiene av sorg under og etter skilsmisse.

Fase ett: fornektelse

Du har sannsynligvis opplevd dette stadiet da du gikk gjennom skilsmissen.

Fornektelse er hjernens måte å beskytte deg mot dypt traume .

Benektelse lar deg distansere deg fra den triste hendelsen, til du er klar til å begynne å behandle den.

Så hvis du hørte deg selv si ”Jeg kan ikke tro at vi skal skilles! Det virker bare som en dårlig drøm! ”, Vet at dette er fornektelsesmekanismen som sparker inn, og det er veldig normalt.

Fase to: Smerter

Når du kommer ut av fornektelsesfasen av sorg, treffer sannheten deg: du er skilt og det er vondt .

Terapeuteroppmuntre oss til å føle denne smerten, å ikke prøve å late som om alt er bra. Den eneste veien gjennom denne smerten er å gå gjennom den. Hvis du kan omgi deg med kjærlige venner og familie, vil det være nyttig for deg nå.

Trinn tre: Frykt

Frykt er en vanlig følelse å oppleve i løpet av sorgens stadier.

Frykt for hva fremtiden bringer, frykt for hva det å være singel betyr i dagens landskap, frykt for hvordan du vil forsørge deg selv og eventuelle barn du måtte få, frykt for at du blir sett annerledes på som en skilt kvinne.

Dette er en tid hvor du vil stille deg mange spørsmål.

Fase fire: sinne

Når du begynner å behandle det faktum at du kommer til å bli, eller er skilt, kan du begynne å oppleve følelser av sinne.

All vondt og smerte du opplevde under ekteskapet ditt, kan være i forkant, og du kan komme til å si forferdelige ting om din tidligere ektefelle.

De er grunnen til at ekteskapet mislyktes, din økonomisk situasjon er uhyggelig, og barna gjør deg gal. Så det var god frigjøring.

Se også: De 7 vanligste årsakene til skilsmisse

La deg selv oppleve alle disse følelsene av sinne, det er en del av trinnene i din sorgprosess og heller katartisk.

Fase fem: forhandlinger

Å gutt. Dette er et vanvittig stadium.

Du kan begynne å revurdere hvor ille ekteskapet ditt virkelig var.

Kanskje var det faktisk greit. Du er fristet til å prøve å reparere forholdet ditt for enhver pris.

Forlot partneren deg for en annen person? Du kan tenke, ok, kanskje vi kan ha en åpent ekteskap .

Du begynner å savne partneren din og tenker at selv om de var forferdelige, var det i det minste bedre enn ingenting.

Når du beveger deg gjennom denne sorgens fase, vet du at det er et normalt skritt, som får deg til å forstå at det virkelig er over.

Fase seks: depresjon

Når du sykler ut av forhandlingsstadiet, og blir enig med skilsmissen, din nye, single reality treffer deg ogdepresjon kan sette inn.

Mange mennesker forblir i denne sorgen i lang tid. Det er en normal reaksjon. Ekteskapet ditt er avsluttet, og du vet ikke hva som er rundt hjørnet.

Du er trist for den gode delen av historien din med ektefellen din.

I depresjonsfasen av sorg etter skilsmisse, kan du finne deg selv helt umotivert, ikke ta vare på deg selv, din personlige hygiene, din sjel og ånd.

Du kan spiser sukkerholdig mat, ikke klarer å dusje og gråte mye. Hvis du finner ut at du ikke klarer å komme deg ut av denne sorgen, kan du søke hjelp.

Det er mange kvalifiserte terapeuter som kan hjelpe deg takle depresjon og veilede deg til neste trinn i sorgprosessen.

Trinn sju: Aksept

Den siste etappen, og den vakreste på mange måter, av sørger forholdet ditt er aksept.

Du forstår og har integrert din nye virkelighet som en fraskilt person.

Du føler en forbindelse med de millioner av andre fraskilte mennesker som har gått disse skrittene for å sørge før deg.

Du begynner å se et lys på enden av tunnelen, og kan til og med være litt begeistret av dette nye kapitlet i livet ditt.

Du aksepterer at ting ser annerledes ut nå, og du er klar til å omfavne denne nye identiteten.

Å vite og akseptere at du vil fornekte traumet, må takle smertene, må håndtere sinne og håndtere å være deprimert kan hjelpe deg med å komme deg videre. Det er en av de beste måtene å takle dette og gå inn i neste fase av livet ditt som en ny person.

Dele: