5 ting du kan gjøre for å holde deg tilregnelig når mannen din jukser

I denne artikkelen

• I umiddelbar & hellip;
• Ring inn litt støtte
• Samtalen
• Tenk på dine behov og ønsker
• Fremfor alt, praktiser egenomsorg

Å finne ut at mannen din har vært utro er en av de mest ødeleggende oppdagelsene du kan oppleve i ekteskapet. Det setter spørsmålstegn ved alt du noen gang har tenkt på ektefellen din - din kjærlighet, din tillit, din tro på dine ekteskapsløfter, og hvem han er som person og partner.

Hva kan du forvente deg i dagene og månedene etter at du finner ut at mannen din har jukset deg?

Verden din har smuldret opp. Fortsett å puste.

Hvis du oppdager at mannen din har vært sammen med en annen kvinne, kan du kjenne følelsen av deg selv og ekteskapet ditt. Kvinner rapporterer at de opplever følelser av desorientering, en følelse av at alt har endret seg. Fysisk kan du ha søvnvansker, tap av matlyst. Du kan ha problemer med å konsentrere deg.

Du har nettopp vært gjennom et følelsesmessig traume, så vær forsiktig med deg selv. Alt du opplever er normalt og vanlig for ektefeller som har juksepartnere. Ikke at du vil være en del av denne gruppen, men vet at du ikke er alene.

Statistikk fortell oss at 20% av mennene jukser konene sine på et eller annet tidspunkt i ekteskapet. Det er mange som sårer folk der ute.

1. I umiddelbar & hellip;

Hvis du nettopp har lært om ektemannens utroskap, kan du være forvirret over hva du skal gjøre videre.

Føler du deg komfortabel med å bo i samme hjem som ham, eller ville det være en god ide for ham (eller deg) å finne et annet sted å sove mens du behandler denne informasjonen? Noe av dette avhenger av viljen til dere begge: vil han være i ekteskapet og prøve å ordne ting? Gjøre du vil?

Ingen av dere vet kanskje det umiddelbare svaret på det viktige spørsmålet, og du må kanskje ha litt avkjølingstid, si et par dager før dere kan sette dere sammen og ha en samtale.

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å bo hos ham mens du tenker over ting, kan du stille opp et annet trygt sted å sove, eller be om at han gjør det.

2. Ring inn litt støtte

Hvis du er komfortabel med å dele denne delikate informasjonen med dine nærmeste, kan du stille opp støtte fra din nære krets av venner og familie.

Hvis du har barn, kan et familiemedlem kanskje ta dem i et par dager mens du og din ektefelle diskuterer ettervirkningen av hans utroskap. Kanskje du trenger å bli tatt vare på, og å nå ut til vennene dine for å be dem om å hjelpe deg gjennom dette øyeblikket, vil være viktig for ditt velvære.

Imidlertid vil du gå gjennom dette er greit.

Noen kvinner vil ikke at denne informasjonen skal være offentlig, og hvis du er en mer privat person, er det ok.

3. Samtalen

Når du er klar, la mannen din vite at du vil ha en sunn samtale om denne livshendelsen.

“Sane” er et stikkord her.

Du vil ikke at denne samtalen skal degenerere til et følelsesmessig minefelt med histrionikk og navngiving som din viktigste kommunikasjonsteknikk. Du er såret. Og når du gjør vondt, er det naturlig å ønske å angripe den personen som er ansvarlig for den skaden.

Problemet med det er at det vil gjøre denne viktige samtalen kontraproduktiv. Så pust dypt og tell til tre når du skal si noe du kan angre på.

Hvis du ikke føler deg i stand til å regjere i dine varme følelser, kan du avtale med en ekteskapsrådgiver. Denne samtalen vil være mye sunnere når den gjøres med ekspertveiledning fra noen som har lang erfaring innen utvinning etter utroskap.

4. Tenk på dine behov og ønsker

Når mannen din jukser, kan du føle at han holder på alle strømkortene. Kommer han til å forlate deg for en annen kvinne? Hva kan du gjøre for å 'beholde' ham? Forteller han deg at han er revet mellom dere to og ikke vet hva jeg skal gjøre?

Alt dette kan få deg til å føle at du er et offer. Gjett hva? Det er du ikke! Minn deg selv på at du har et innblikk i hvordan fremtiden din kommer til å se ut. Han har ikke all makt her.

Ta deg tid alene og tenk på hva du virkelig vil ha fra dette ekteskapet. Reflektere over hvordan du kom til dette stedet. Kanskje forholdet tross alt ikke var så bra, og det er på tide å gå hver til sitt. Kanskje du kan bruke denne krisen til å finne på neste kapittel i ekteskapet ditt, med en stor dose tilgivelse og noen ekteskapsrådgivningsøkter.

Bruk dette kritiske punktet for å lage en plan for det du vil ha din fremtiden å se ut. Vil det være med ham, eller uten ham? Ikke la ham ensidig ta denne avgjørelsen for dere to.

5. Fremfor alt, praktiser egenomsorg

Når du beveger deg gjennom dette traumet, må du prioritere deg selv og ditt velvære. Nå mer enn noensinne.

Spis sunt, ta vare på innsiden din med rikelig med fersk frukt, grønnsaker og helmat. Ikke dykk hodet først inn i Ben og Jerry’s. Selv om det kan føles bra mens det går ned, og tjene som en distraksjon fra utroskapens smerte, vil det ikke gjøre noe gunstig for deg på lang sikt.

Beveg kroppen din med daglig trening - gå, løp, dans, tøy, gjør yoga eller pilates. Dette vil holde følelsesmessige endorfiner flytende og bidra til å brenne av noen av de sårede følelsene. Heng ut med gode, positive mennesker som bare vil sitte sammen med deg når du trenger selskap.

Dette er en følsom tid i livet ditt, og du må håndtere deg selv med forsiktighet.

Dele: